Je suis sûr que vous avez tous entendu parler du traitement silencieux. Il s’agit d’une méthode de punition psychologique et de manipulation que nous avons probablement tous utilisée ou expérimentée à un moment donné, que nous en soyons conscients ou non.

Les formes d’exclusion sociale telles que le traitement silencieux font partie de notre société, y compris dans les jeux d’enfants tels que les chaises musicales et les émissions de télé-réalité. Le traitement silencieux est même utilisé lorsque vous essayez de discuter avec quelqu’un avec qui vous n’êtes peut-être pas prêt à discuter, comme lorsque quelqu’un vous dit : « Je ne peux pas te parler maintenant, parlons-en demain ».

Malgré son utilisation dans notre société, les effets négatifs potentiels du traitement silencieux devraient être sérieusement pris en compte. Lorsque vous cessez de répondre ou d’initier différentes formes de communication, le conflit peut s’intensifier.

Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi les gens utilisent le traitement silencieux pour ignorer les autres dans une relation, à quel point les conséquences du traitement silencieux peuvent être graves et comment vous pouvez y faire face. Lorsque vous comprendrez mieux les raisons qui poussent les gens à agir de la sorte et la gravité de la situation, vous apprendrez à résoudre les problèmes dans votre relation de manière différente et positive.

Le traitement silencieux – Ce qu’il est et ce qu’il n’est pas

Mais le fait d’ignorer ouvertement quelqu’un n’est pas seulement impoli, immature, inconsidéré, cruel et mesquin, c’est aussi un véritable dommage émotionnel (et parfois physique).

Ignorer quelqu’un n’est pas un acte d’amour. En fait, le traitement silencieux peut être qualifié d’abus^[1].

Ce n’est pas parce que vous n’utilisez pas vos mains que vous ne pouvez pas blesser irrémédiablement quelqu’un d’autre. Ignorer quelqu’un n’est pas non plus une stratégie ; c’est un mépris total des sentiments d’autrui.

Il peut être difficile de lire ce que j’ai à dire sur la base de mes propres expériences et de quelques recherches sur les différents effets du traitement silencieux. Mais j’écris ceci parce que c’est tellement, tellement important.

Certaines personnes poussent le traitement silencieux à l’extrême. Personne ne devrait jamais être traité de cette manière ou avoir l’impression de devoir supporter ce type de comportement chez quelqu’un d’autre, car ce n’est absolument pas acceptable. Ce n’est pas non plus quelque chose que l’on peut simplement « surmonter » ou « passer à autre chose », car cela reste gravé dans notre mémoire.

Voici d’autres signaux d’alarme à ne pas ignorer dans les relations amoureuses.

Pourquoi les gens utilisent le traitement silencieux

Maintenant que vous connaissez la signification du traitement silencieux, il est temps de connaître les raisons pour lesquelles quelqu’un peut vous ignorer.

1. Ils vous rendent responsable d’un problème

Personnellement, je pense que c’est une solution de facilité. Quelqu’un peut vous rendre responsable d’un problème et vous ignorer pour que le « problème » disparaisse, ou il peut simplement être en colère contre vous, mais trop immature pour vous en parler. Ironiquement, cela ne fait qu’empirer les choses.

Mais dans tous les cas, il s’agit d’une excuse pour éviter de se préoccuper d’un drame ou d’un problème ou d’y faire face. Cela crée également un problème qui n’existait pas ou ajoute au drame

2. Ils veulent juste vous faire du mal

Peut-être qu’ils essaient délibérément de vous blesser ou de vous punir, qu’ils sont trop égoïstes pour se soucier de vos sentiments ou qu’ils ne vous respectent pas.

Une autre raison pour laquelle les gens utilisent le traitement silencieux est qu’il leur permet de contrôler la situation et d’exercer un pouvoir sur vous. Ils peuvent même essayer de retourner la situation pour en faire la victime ou nier l’existence d’un problème, rendant ainsi vos sentiments insignifiants. C’est l’un des comportements narcissiques typiques.

3. Ils pensent que c’est la bonne chose à faire ou que c’est bon pour vous

Lorsque quelqu’un vous ignore, il ne se rend peut-être pas compte des dégâts que cela cause – ou bien il s’en rend compte et pense que cela vous rendra meilleur. Il se peut aussi qu’il ait besoin d’espace, mais qu’il ne prenne pas la peine de vous le dire. Il se peut qu’elle évite une confrontation et ne se rende pas compte qu’elle s’y est mal prise.

Pour être clair : je ne dis pas que les personnes qui ignorent les autres sont automatiquement de mauvaises personnes. Tout le monde a ses problèmes, et la vie est dure. Il n’est donc pas toujours facile de trouver la bonne façon de gérer les choses. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c’est de temps ; parfois, les gens s’en sortent et les relations peuvent se rétablir.

Mais quelle que soit la raison, ignorer quelqu’un peut avoir de graves conséquences.

Comment le traitement silencieux vous sabote (ainsi que vos relations)

Voici 5 façons dont le traitement silencieux est plus préjudiciable que vous ne le pensez :

1. Elle provoque un traumatisme émotionnel ou un stress

C’est peut-être une évidence, mais le fait d’être ignoré entraîne une grande variété d’émotions accablantes. Des sentiments de solitude, de faible estime de soi et de désespoir peuvent apparaître. Les effets du traitement silencieux en tant qu’abus peuvent également contribuer à la dépression, au syndrome de fatigue chronique et à la fibromyalgie^[2].

Lorsque l’existence et les sentiments d’une personne sont rejetés et ne sont pas respectés, elle se sent dévalorisée, mal aimée, indigne et insignifiante. Comme un vieux canapé, vous le jetez parce que vous n’avez plus de place pour lui.

2. Elle provoque un stress psychologique

Le mot pour cela est ostracisme (exclusion, bannissement). La psychologie qui sous-tend le traitement silencieux est qu’il peut s’agir d’un jeu d’esprit pour certaines personnes et, dans certains cas, d’une forme de manipulation. En plus des montagnes russes émotionnelles, il détruit votre estime de soi et votre confiance en vous.

Dans une étude scientifique récente, les sentiments d’exclusion et de solitude ont même été associés à une augmentation de la gravité des symptômes de dépression et d’anxiété^[3].

3. Il peut avoir des effets secondaires physiques graves

Une étude scientifique récente a montré que le sentiment de solitude ou d’exclusion était un facteur d’augmentation du risque de maladie chronique. Les effets psychologiques du sentiment d’exclusion (stress, dépression) associés à la réponse naturelle de notre corps au stress (augmentation de l’inflammation) sont des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires^[4].

4. Elle peut entraîner des changements de comportement

Qu’est-ce que je fais de mal ? Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ? Êtes-vous là ? Ai-je dit quelque chose ? Suis-je trop ennuyeux ?

Le fait d’être ignoré peut vous amener à vous comporter de manière inhabituelle, par exemple en vous interrogeant et en remettant en question votre comportement et celui des autres, en vous emportant ou en doutant de vous-même et de situations où vous ne le feriez pas en temps normal. Vous pouvez commencer à avoir l’impression de déranger l’autre personne ou d’être trop exigeant. Toutes ces questions et ces doutes peuvent vous amener à agir comme quelqu’un qui n’est pas vraiment vous.

Le fait de réaliser que vous ne vous comportez pas tout à fait comme vous le souhaitez peut renforcer les sentiments de culpabilité, de perte de contrôle et d’incertitude ; comme ces sentiments mettent en péril votre survie, ils peuvent accentuer toute réaction de lutte ou de fuite que vous pourriez avoir.

5. Elle peut détruire les relations

Il s’agit souvent d’un problème de communication.

Pour l’une des raisons mentionnées ci-dessus, l’un des partenaires peut ignorer l’autre ou prendre ses distances. Quelle que soit la réaction de l’autre partenaire, cette action provoque une rupture. Chaque partenaire peut penser que le problème vient de l’autre et, au lieu de le communiquer, il attend que l’autre admette qu’il a tort et s’excuse.

Mais dans cette situation, chacun se soucie davantage d’avoir raison que de la relation. L’un des partenaires, ou les deux, peut avoir l’impression d’être la personne la plus importante en n’interagissant pas avec l’autre, alors qu’en réalité, c’est l’inverse qui est vrai. Cela diminue l’intimité et la confiance entre les partenaires et peut provoquer de l’anxiété et un comportement agressif.

Le traitement silencieux peut devenir une habitude qui entrave la capacité à communiquer efficacement.

De nombreuses personnes ne se rendent pas compte des dangers du traitement silencieux, ce qui ne fait qu’aggraver le problème. L’intensité de tous ces sentiments et effets secondaires dépend de l’intensité du traitement silencieux, mais cela ne le rend pas moins malsain ou dommageable.

Comment faire face au traitement silencieux

1. Rester calme

Le traitement silencieux dans une relation est toujours difficile à gérer. Mais tout d’abord, n’oubliez pas de rester calme. Que ce soit vous qui ignoriez ou que ce soit vous qui soyez ignoré, oubliez la colère, oubliez votre ego et excusez-vous. Ayez une conversation comme un véritable adulte. Cela ne vaut pas la peine de garder le silence.

2. Aller à la racine du problème

Si c’est vous qui êtes ignoré, faites de votre mieux pour comprendre ce qui ne va pas ; ne lui rendez pas le traitement silencieux. Si l’un d’entre vous ou les deux ont besoin d’espace, établissez-le. Puisque, comme nous l’avons mentionné, la communication est souvent un problème, essayez de discuter et de comprendre la situation. La compréhension est essentielle. Vous devez faire preuve de patience, avoir l’intention d’être aimant et gentil, et être prêt à faire preuve de compréhension – de part et d’autre.

Si la personne qui vous ignore est irritée, c’est en partie parce qu’elle n’obtient pas ce qu’elle veut et qu’elle ne voit pas pourquoi elle devrait faire des compromis. En fonction de la situation, elle peut ne pas voir à quel point elle vous blesse. Assurez-vous que l’autre personne sait que vous vous souciez d’elle et que vous serez prêt à l’écouter lorsqu’elle sera prête à parler.

3. Se fixer des limites saines

Si quelqu’un essaie délibérément de vous faire du mal en gardant le silence et en agissant avec malveillance, il se peut qu’il prenne plaisir à votre réaction négative. Il s’agit peut-être d’un narcissique. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un abus. Ne continuez pas à le supplier de vous parler. Ne le contactez pas et ne lui rendez pas le traitement silencieux dans cette situation non plus, mais ne vous laissez pas abattre par la situation.

Il est possible que la relation soit malsaine et qu’il faille y mettre un terme.

Ne laissez personne vous traiter comme un vieux canapé ; ne laissez jamais personne vous dire que vous ne comptez pas. Personne ne mérite d’être traité de la sorte, quelle que soit la situation. Aucun problème ne peut être résolu en l’ignorant, et les gens existent toujours, que vous les ignoriez ou non.

En bref : N’ignorez pas les gens, surtout ceux qui vous sont les plus proches. Tout le monde se portera mieux si vous prenez le temps de faire le point sur la situation.

Réflexions finales

Savoir comment réagir face à un traitement silencieux fait partie intégrante de tout type de relation. Lorsque vous serez en mesure de réagir de la bonne manière, vous ferez un pas de plus pour éviter les sentiments de détresse et de frustration.

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