En réalité, nous aspirons tous à un certain niveau d’approbation de la part de nos pairs. Il n’y a rien de mal à vouloir un peu de reconnaissance pour nos réalisations, mais il semble qu’un « peu » ne suffise plus. De nombreuses personnes se valorisent en fonction de l’opinion et de l’approbation des autres et se demandent constamment : « Qu’est-ce que les gens penseraient ?

Il est très facile de dire « ne vous souciez pas de ce que pensent les autres », mais nous savons tous que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Nous avons tous cette nature innée de vouloir impressionner ou surpasser les autres, mais certains d’entre nous se sont convaincus de la fausseté selon laquelle les gens nous observent en permanence.

Cette notion vient peut-être du fait que nous nous mettons constamment sous les feux de la rampe. Il est devenu nécessaire de se construire un « public » et d’afficher un style de vie admirable. Si nous ne recevons pas l’attention que nous recherchons, cela peut être incroyablement écrasant. Pire encore, si nous nous trompons, nous pensons que tout le monde nous juge et fait des commérages sur nos échecs. Il est peut-être temps de se rendre compte que le public ne nous observe pas aussi attentivement que nous aimerions (ou pas) le penser.

Ce besoin d’approbation se développe dès la petite enfance et fait ensuite boule de neige.

Vous vous sentez parfois comme un chiot, haletant et suppliant d’être approuvé. Vous êtes-vous déjà demandé d’où venait ce besoin ? Depuis l’enfance, nous avons été conditionnés par nos parents, nos enseignants et nos mentors à bien faire pour recevoir leur admiration. Au fur et à mesure que nous franchissons de nouvelles étapes dans la vie, nous développons de nouvelles facettes de personnes que nous avons besoin d’impressionner.

Lorsque nous sommes enfants, nous recevons un ensemble de règles et d’attentes à respecter. Lorsque nous réussissons, nous recevons une étoile d’or ou une tape dans le dos. Nos mentors nous disent qu’ils sont fiers ; nous développons donc très tôt le concept selon lequel nous avons besoin d’être approuvés pour savoir que nous nous débrouillons bien.

Aujourd’hui, nous grandissons et progressons à l’école. Nous commençons à exprimer notre personnalité et nous sommes jugés pour la façon dont nous le faisons. Nos camarades se divisent et se regroupent, s’étiquettent les uns les autres et se compartimentent en une sorte de système de castes. Êtes-vous populaire, un intello, un « monstre » ? La façon dont vos pairs vous perçoivent à cet âge a un impact considérable sur la façon dont nous nous percevons nous-mêmes.

Une fois que l’école est terminée et que nous sommes lâchés dans le « monde réel », la hiérarchie culturelle devient de plus en plus compliquée. Vous vous apercevrez peut-être que vous essayez de vous présenter sous un jour différent à votre patron et à vos collègues pour qu’ils vous apprécient et vous approuvent. Vous vous adaptez presque comme un caméléon pour vous intégrer et impressionner le public qui vous entoure.

Les éloges et la reconnaissance augmentent indubitablement notre estime de soi. Et comme ces louanges sont externes, il n’est pas surprenant que nous mettions l’accent uniquement sur des facteurs externes pour déterminer notre valeur personnelle et peser notre estime de soi.

Il y a ici un élément important qui est cruellement négligé. Il s’agit de la valeur personnelle et de l’estime de soi. Nous déterminons l’image que nous avons de nous-mêmes en fonction de la façon dont les autres nous perçoivent. En réalité, nous ne saurons jamais vraiment ce que les autres pensent de nous, et le fait que nous accordions tant d’importance à l’approbation d’autrui est tout à fait stupide.

Nous montrons la façon dont nous voulons que les gens nous perçoivent, en niant notre véritable personnalité et en détruisant notre estime de soi.

Il semble presque que de nombreuses personnes nient leur véritable personnalité, écrasant les éléments qui les rendent uniques sous l’infrastructure de la façade qu’elles mettent en place. Une façade en quelque sorte. L’individu moyen se « marque » et modifie sa personnalité et son apparence pour répondre à une image superficielle qu’il pense que les autres aimeront et admireront. Lorsque l’admiration n’est pas au rendez-vous, il n’est pas rare que la dépression s’installe.

Lorsqu’il y a une telle insistance sur l’approbation, cela provoque un bouleversement extrême lorsque l’approbation n’est pas reçue.

Par exemple : les likes dans les médias sociaux. Cela me fait mal d’admettre que c’est un vrai problème, mais malheureusement c’est le monde dans lequel nous vivons. Disons que vous passez des heures à perfectionner votre look, à trouver le bon endroit et le bon éclairage, et à utiliser ce que vous pensez être tous les bons hashtags. Maintenant, vous publiez et vous attendez. Les likes s’accumulent, mais pas à la vitesse que vous espériez. Vous visiez plus de 100 likes, mais vous n’en avez reçu que 57. Votre journée est gâchée. Vous n’êtes pas aussi jolie que vous le pensiez. Vos cheveux ne sont même pas beaux dans cette coiffure. Vous êtes tellement humilié que vous supprimez la photo, effaçant ainsi toute trace de votre affreuse tentative de selfie.

L’ascension sociale est une autre pratique courante des personnes qui manquent d’estime de soi.

S’entourer de personnes que l’on n’aime pas forcément en raison du prestige et des opportunités que cela procure. Ces personnes ne sont pas vos amis et veulent vous voir échouer. Mais elles vous soutiendront et vous féliciteront tant que vous vous en sortez bien et que vous reflétez l’image qu’elles veulent maintenir. Ce manque de relations solides affectera sans aucun doute votre estime de soi. Sans un bon système de soutien et sans un véritable ami vers qui vous tourner, vous vous sentirez finalement seul et peut-être un peu inutile parce qu’aucun de vos « amis » ne se soucie réellement de vous.

Comment inverser les effets toxiques ?

Réalisez que personne ne vous surveille d’aussi près que vous le pensez.

Identifier l’effet Spotlight, l’idée erronée que tout le monde regarde.^[1] En réalité, nous sommes les seuls à faire une fixation sur nos échecs.

Vos pairs peuvent être attentifs à ce que vous faites, mais vous n’êtes pas constamment sous surveillance. Je ne veux pas dire cela de manière négative, mais personne ne se soucie vraiment du nombre de likes ou de followers que vous avez. Et si c’est le cas, il est temps que cette personne ait une vie (en dehors de la vie virtuelle inexistante dans laquelle la plupart des gens stagnent).

Un exemple personnel : pendant des années, j’ai lutté contre un léger bégaiement et j’ai fait de gros efforts pour remédier à cette déficience. Chaque fois que je bégaie un peu, je pense que tout le monde me remarque et me juge. En réalité, la plupart des gens n’y prêtent pas attention. Et s’ils le font, ils ne dissèquent pas ma valeur en tant que personne parce que je bégaie un peu.

Brosser dans le sens du poil les détracteurs.

Bien sûr, certaines personnes peuvent vous juger. Certaines personnes peuvent même dire du mal de vous. Prenez-le comme un compliment. Si vous avez des détracteurs, cela signifie que vous intimidez les autres. Pourquoi éprouveraient-ils le besoin de vous rabaisser d’un cran s’ils n’avaient pas l’impression que vous êtes au-dessus d’eux ? Mettez vos protections contre les détracteurs et prenez-les à bras-le-corps. Si les gens veulent vous voir échouer, c’est que vous faites quelque chose de bien.

Soyez vous-même, sans censure, et sans complexe.

Je suis sûr que vous avez déjà entendu la phrase « il faut s’aimer soi-même avant d’aimer quelqu’un d’autre ». C’est vrai. Vous ne pourrez jamais entretenir des relations saines avec les autres si vous n’en avez pas avec vous-même. Lorsque vous êtes bien dans votre peau, vous n’avez pas besoin de l’approbation des autres et la négativité qui découle de l’absence d’approbation n’a plus d’effet.

Vous êtes libre d’être vous-même, sans censure et sans apologie. Au contraire, vous recevrez plus d’admiration de la part des gens. Tant de gens ont peur de se laisser aller et d’embrasser leur véritable personnalité.

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