Les meilleurs plans d’amélioration personnelle pour cette année

Vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous lisez les mots « comment s’améliorer » ?

Vous vous sentez un peu anxieux, comme si votre patron venait d’ajouter une chose de plus à votre boîte de réception déjà surchargée ?

L’idée de planifier les moyens de s’améliorer peut sembler décourageante, mais le fait de disposer d’une feuille de route encourageant des mesures gérables pour votre évolution physique, mentale et émotionnelle peut faire la différence et vous permettre de rester bloqué ou non sur de vieux schémas et habitudes.

S’améliorer devrait être un effort de toute une vie, et évaluer d’une année sur l’autre comment vous avez besoin de grandir et de changer vaut la peine de prendre une heure de votre vie.

Ce billet traite de la manière de s’améliorer en répondant aux questions suivantes sur la croissance personnelle :

• Qu’est-ce que l’amélioration de soi ?
• Pourquoi s’en préoccuper ou faire des efforts ?
• Quelle est la meilleure façon de s’améliorer ?

Si vous avez toujours voulu faire une différence dans le monde, l’amélioration de soi est le premier et le meilleur moyen d’y parvenir. Avant d’aider les autres à améliorer leur vie, vous vous devez à vous-même et à ceux que vous aimez de vous améliorer.

La charité commence vraiment à la maison. Elle commence avec vous.

Comme le rappelle le Mahatma Gandhi, « en tant qu’êtres humains, notre grandeur ne réside pas tant dans notre capacité à refaire le monde… que dans notre capacité à nous refaire nous-mêmes ».

Vous savez probablement déjà que vivre pleinement chaque année va nécessiter quelques changements.

Mais quels sont les changements dont vous avez réellement besoin ? Et par où commencer ?

Commencez par répondre à la question suivante : « Qu’entendons-nous par amélioration de soi ? ».

Car tant que vous ne saurez pas ce que cela signifie et pourquoi il est vital que nous travaillions sur nous-mêmes par des actions quotidiennes et ciblées, cet article n’aura pas beaucoup de sens.

Qu’est-ce que l’amélioration de soi ?

L’amélioration de soi est un substantif qui représente à la fois une action et un état d’esprit dynamique.

Pour rester dans un état d’amélioration personnelle, il faut un effort conscient et quotidien. Il y a un certain élan, mais il ne se maintient pas continuellement sans une force régulière.

Il faut travailler pour devenir la meilleure version de soi-même.

L’état opposé est le déclin. Ce n’est pas pour rien que nous utilisons le mot « descente » en association avec un changement négatif. Descendre est facile. Elle ne demande aucun effort.

So, in order for self-improvement to be worth the effort, you have to see how your life could improve as a result. You have to see how it connects to what you want most.

• Des relations solides et mutuellement satisfaisantes.
• Succès dans vos entreprises personnelles et professionnelles.
• La meilleure éducation possible de vos enfants.
• Paix intérieure et satisfaction.
• Quelque chose pour lequel vous voulez que l’on se souvienne de vous.

Même dans ce contexte, s’améliorer demande de l’énergie et de l’engagement. C’est le genre de travail que la plupart des gens veulent commencer et que peu d’entre eux veulent poursuivre d’un jour à l’autre.

Pour la plupart des gens, il s’agit d’un processus de démarrage, d’arrêt et de répétition.

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Relatif : 12 étapes pour vous améliorer chaque mois cette année

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C’est pourquoi le marché des livres de développement personnel est énorme – et la quantité de contenu créé pour répondre à ce marché est variée et écrasante.

Bien qu’une grande partie de ce contenu puisse vous aider à devenir la meilleure version de vous-même, la véritable force de transformation est le cœur. Et votre subconscient contrecarrera tout effort visant à contourner cette force.

En fait, il concentrera ses efforts sur la réalisation des désirs fortement ressentis du cœur, quels qu’ils soient.

Ainsi, tout en planifiant un nouveau visage amélioré, prenez le temps de réfléchir à votre situation actuelle et à celle que vous souhaitez atteindre.

L’objectif de cet article est de vous aider à créer l’ultime plan d’amélioration de soi en agissant dans le respect de votre être tout entier – cœur, esprit, âme et corps.

Ce n’est qu’à cette condition que vous pourrez relever les défis qui se présenteront à vous chaque année et vous en servir comme d’un carburant pour votre réussite. Ce n’est qu’à cette condition que le mot « réussite » aura un sens.

Les meilleurs plans d’amélioration personnelle pour cette année

Vous voudrez dresser votre propre liste de projets d’amélioration personnelle pour l’année – ou pour chaque trimestre. Pensez à tout ce que vous voulez accomplir et à la personne que vous devrez être pour y parvenir. Faites en sorte que chaque objectif soit à la fois ambitieux et réalisable.

Toutes les listes suivantes vous aideront à créer un plan de développement personnel transformateur pour l’année.

Idées d’objectifs d’amélioration personnelle

Envisagez les objectifs d’amélioration personnelle suivants lorsque vous planifiez les douze prochains mois (ou trois ou un).

Vos objectifs doivent vous enthousiasmer – pas seulement parce qu’ils sont nouveaux ou parce que le fait de les planifier vous donne l’impression d’être un dur à cuire, mais aussi parce que ces objectifs vous aideront à devenir la personne que vous êtes lorsque les choses sérieuses commenceront.

• Mettez vous dans la meilleure forme de votre vie.
• Remplacez un élément nocif de votre alimentation par un élément bénéfique.
• Créez et suivez une routine matinale transformatrice.
• Remplacez une mauvaise habitude par une bonne.
• Faites une liste des livres d’amélioration de soi à lire cette année – et lisez-les tous.
• Débarrassez votre maison de tout ce dont vous n’avez pas besoin, que vous n’utilisez pas et que vous n’aimez pas.
• Learn a new language — and plan a trip for a place where you’ll use it.
• Grow the best garden you’ve ever had, and share its bounty with others.
• Start a new business and give it its best possible first year.

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9 Self-Improvement Exercises

The following nine growth exercises are more than mere suggestions; all can make the process of setting and working toward your self-improvement goals easier and more enjoyable.

1. Read something every day to keep your brain lively and sharp.

Make it a goal to read something for your personal development every day — whether it’s a book, an article, a blog post, or even a novel or short story. Make it something you look forward to.

2. Meditate regularly for inner peace and clarity.

Whether you join a class, use an app, or just take time out to mindfully breathe and reflect, meditation is a critical part of self-growth.

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Choose a type of meditation that suits your personality, and make it an essential part of your daily self-care.

3. Prioritize your goals and values.

Your daily priorities should reflect your values and your commitment to meaningful personal goals. Something as simple as a “top 3” to-do list for the day can remind you of what’s most important to you – and invite you to consider whether it should be.

4. Practice creative visualization.

Take the time to visualize your success as though you were experiencing it in the present moment — and allow yourself to feel the emotions connected to it. The feeling is what links that goal to your heart, which is where the real power of visualization lies.

5. Measure your improvement as you go.

Keep track of your progress toward your goals. In creating a journal of your improvement, you’re preparing your personal transformation log for the year. Reviewing it at the end of that year should be a treat and a cause for celebration.

6. Use your time wisely.

While no one can keep track of every minute that passes, you can make your day more productive and meaningful by swapping out at least one activity that does you no good for one that benefits your soul, mind, and body.

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Don’t be such a slave to productivity, though, that you neglect relationships or self-care.

7. Learn and practice a new skill – or pick up a new hobby.

What would you love to be able to do well? Make a list and choose a skill or hobby you can realistically prioritize on your self-improvement list. Choose something that has personal meaning for you, and plan on giving it weekly attention.

8. Faire de l’exercice quotidiennement pour améliorer la santé physique et mentale.

Que vous préfériez les promenades quotidiennes, les séances d’entraînement de 7 minutes ou les exercices aléatoires, vous pouvez facilement ajouter une petite habitude d’exercice à votre routine quotidienne. Une bonne habitude en engendre d’autres, et le fait de prendre ne serait-ce que quelques minutes par jour pour faire de l’exercice en pleine conscience vous transformera de l’intérieur comme de l’extérieur.

9. Prendre soin de soi de manière cohérente.

Prendre soin de soi, ce n’est pas se faire plaisir ; c’est donner à son corps, à son esprit et à son âme ce dont ils ont besoin pour s’épanouir et pour bénéficier des autres exercices d’amélioration de soi. Négliger l’entretien de soi, c’est vous faire du tort, à vous et aux personnes que vous aimez. Faites donc de votre prise en charge une priorité.

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30 idées et conseils quotidiens pour s’améliorer

Ces conseils d’amélioration personnelle vous aideront à tirer le meilleur parti de votre année, un jour à la fois. Pour vous aider à vous souvenir, écrivez quelques-uns de ces conseils sur des notes autocollantes et affichez-les un peu partout dans votre maison.

• Aimez-vous davantage.
• Passez du temps dans la nature et appréciez la beauté qui vous entoure.
• Faites quelque chose d’effrayant. Affrontez et surmontez vos peurs.
• Dormez suffisamment. Ajoutez au moins une heure à votre moyenne quotidienne.
• Mangez et buvez en toute connaissance de cause.
• Prévoyez des pauses régulières.
• Restez hydraté.
• Prenez vos vitamines (surtout C et D) ainsi que les minéraux essentiels.
• Écoutez des podcasts ou des livres audio sur l’amélioration de soi pendant votre trajet.
• Tenez un journal et pratiquez la tenue d’un journal en pleine conscience.
• Passez du temps avec des personnes positives.
• Contrez les discours négatifs sur vous-même par la vérité et arrêtez de penser négativement aux autres. Soyez plus compatissant.
• Réciter des affirmations positives.
• Pardonnez aux autres et libérez-vous du ressentiment et de l’amertume.
• Pardonnez-vous. Acceptez le passé, tirez-en les leçons et allez de l’avant.
• Pratiquez le don conscient pour une vie plus riche de sens.
• Vérifiez vos finances quotidiennement et dépensez moins que ce que vous gagnez.
• Écoutez de la musique qui vous motive ou vous aide à vous mettre dans l’ambiance.
• Évitez les aliments qui compromettent votre santé intestinale, votre équilibre émotionnel et vos fonctions cérébrales.
• Exprimez votre gratitude tous les jours, tout au long de la journée.
• Trouvez un mentor avec lequel vous pouvez communiquer au moins une fois par mois.
• Créez une déclaration de mission et planifiez chaque trimestre, mois, semaine et jour en conséquence.
• Rendez votre espace de vie plus inspirant.
• Réveillez-vous tôt, buvez un grand verre d’eau et savourez la matinée.
• Trouver un partenaire de défi (de responsabilisation).
• Demandez un retour d’information (constructif).
• Restez concentré grâce à des listes de tâches courtes.
• Pratiquez la respiration attentive – au moins une fois par jour pendant quelques minutes.
• Lancez un défi de 30 jours.
• Traitez les autres comme si c’était leur dernier jour à vivre (ou le vôtre). Soyez aimable.

 

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5 des meilleurs livres d’auto-amélioration

Cinq est un chiffre terriblement petit, mais les livres énumérés ci-dessous ont déjà prouvé leur valeur à des légions de personnes aussi avides de croissance que vous. Prenez-en un et faites-en votre nouvelle lecture quotidienne. Ou ajoutez l’un de ces livres à votre liste de lecture pour l’année.

1. Declutter Your Mind : How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking (Désencombrez votre esprit : comment arrêter de vous inquiéter, soulager l’anxiété et éliminer les pensées négatives) par Barrie Davenport et Steve Scott

Si vous êtes en désordre à l’intérieur, votre extérieur le reflétera. Suivez les étapes de ce livre pour désencombrer votre esprit et améliorer votre santé mentale et émotionnelle.

2. Les habitudes de haute performance par Brendon Burchard

Toutes les habitudes d’amélioration personnelle ne sont pas aussi bénéfiques les unes que les autres. Procurez-vous ce livre pour en savoir plus sur les habitudes qui vous feront le plus de bien.

3.La seule chose : la vérité étonnamment simple qui se cache derrière les résultats extraordinaires par Gary Keller

Il est si facile de se décourager lorsqu’on pense avoir « tant à faire et si peu de temps ». Et si vous n’aviez qu’une seule chose à faire ?

Lire la suite : 110 des meilleurs livres d’auto-amélioration que vous aurez jamais lus

4.Mindsight : La nouvelle science de la transformation personnelle par Daniel J. Siegel, M.D.

Apportez des changements positifs au câblage et à l’architecture de votre cerveau – et par conséquent à votre vie – grâce à ce livre novateur et perspicace du Dr Daniel Siegel.

5. Le matin miracle : Le secret peu évident qui transformera votre vie à coup sûr (avant 8 heures du matin) par Hal Elrod

Hal Elrod a littéralement écrit le livre sur la façon de surmonter les défis personnels grâce à une routine matinale transformatrice. Même les noctambules trouveront quelque chose à aimer dans ce livre.

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18 citations motivantes sur l’amélioration de soi

1. « Travaillez plus sur vous-même que sur votre travail. – Jim Rohn

2. « La connaissance de soi est le début de l’amélioration de soi. – Baltasar Gracian

3. « Lorsque nous nous efforçons de devenir meilleurs que nous ne le sommes, tout ce qui nous entoure devient meilleur aussi. » – Paulo Coelho

4. « Ceux qui doivent être constants dans le bonheur ou la sagesse doivent souvent changer. » – Confucius

5. « La meilleure contribution que l’on puisse apporter à l’humanité est de s’améliorer soi-même. – Frank Herbert

6. « Si vous n’essayez pas de faire quelque chose au-delà de ce que vous avez maîtrisé, vous ne grandirez jamais. » – Ralph Waldo Emerson

7. « Nous rêvons tous d’une roseraie magique à l’horizon au lieu de profiter des roses qui fleurissent aujourd’hui sous nos fenêtres. » – Dale Carnegie

8. « Lorsque l’herbe semble plus verte de l’autre côté de la clôture, c’est peut-être parce qu’on s’en occupe mieux là-bas. – Cecil Selig

9. « Le but le plus élevé de la culture intellectuelle est de donner à l’homme une connaissance et une maîtrise parfaites de son moi intérieur, de faire de notre conscience sa propre lumière et son propre miroir. » – Frederich Leopold von Hardenberg

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Lire aussi : 37 objectifs de développement personnel pour une croissance massive

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10. « Apprendre d’hier, vivre pour aujourd’hui, espérer pour demain. L’important est de ne pas cesser de s’interroger. » – Albert Einstein

11. « Si vous voulez atteindre l’excellence dans les grandes choses, vous devez en prendre l’habitude dans les petites choses. L’excellence n’est pas une exception, c’est une attitude qui prévaut. » – Colin Powell

12. « Je suis le seul à pouvoir changer ma vie. Personne ne peut le faire à ma place. » – Carol Burnett

13. « Devenez accro à l’amélioration constante et sans fin de vous-même. – Anthony J. D’Angelo

14. « Le désir de se perfectionner est essentiel. Il ne sert à rien de pousser les enfants, c’est eux qui doivent avoir envie d’apprendre de nouvelles choses. » – Tony Buzan

15. « Commencez là où vous êtes. Utilisez ce que vous avez. Faites ce que vous pouvez. » – Arthur Ashe

16. « Ce que vous faites aujourd’hui peut améliorer tous vos lendemains. – Ralph Marston

17. « Il n’y a qu’un seul coin de l’univers que vous pouvez être certain d’améliorer, et c’est votre propre personne. » – Aldous Huxley

18. « Il ne suffit pas de savoir, il faut appliquer. Il ne suffit pas de vouloir, il faut faire. » – Johann Wolfgang von Goethe

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7 des meilleurs podcasts sur l’amélioration de soi

Si les podcasts sont votre tasse de thé, jetez-y un coup d’œil. Le simple fait d’écouter quelques épisodes par semaine peut vous inspirer et vous motiver à maintenir le cap. Et qui sait ce que les idées contenues dans ces épisodes pourraient engendrer d’autre ?

1. Le podcast Mindvalley avec Vishen Lakhiani

Pour les moments où vous ne pouvez pas participer à l’un de leurs ateliers ou lire un livre ou un article de blog, le podcast Mindvalley couvre en grande partie le même sujet. Si l’amélioration de soi vous tient à cœur, vous trouverez ici de nombreuses idées et du soutien.

2. The Charged Life Podcast avec Brendon Burchard

Brendon Burchard est le plus grand coach de haute performance au monde, et son podcast offre un contenu similaire à celui qu’il partage dans ses livres et ses articles de blog. Que vous soyez à la recherche d’un mentor ou que vous soyez simplement curieux de connaître son approche, écoutez ce podcast.

3. Kwik Brain avec Jim Kwik

Jim Kwik connaît les cerveaux et il sait comment améliorer le vôtre et en tirer le meilleur parti. Si vous souhaitez en savoir plus sur les besoins de votre cerveau, sur son fonctionnement et sur les possibilités qu’il vous offre, jetez-y un coup d’œil.

4. Podcast du projet Good Life avec Anders Ericsson

Ce podcast de premier plan présente des invités extraordinaires dont les paroles pourraient changer le cours de votre vie en une seule écoute. Rejoignez la communauté internationale du GLP et intégrez ce podcast à votre routine hebdomadaire.

5. Podcast de l’école de la grandeur avec Lewis Howes

School of Greatness est l’un des podcasts les mieux classés dans le domaine des affaires et du développement personnel. Il s’entretient avec une variété d’invités inspirants et aborde des sujets tels que l’entrepreneuriat, la santé, l’état d’esprit et les relations interpersonnelles. Abonnez-vous sur iTunes ou Soundcloud.

6. La confiance en soi en mouvement avec Trish Blackwell

Vous êtes aux prises avec un manque de confiance en vous ? Trish Blackwell sait d’où vous venez et vous propose des podcasts motivants et perspicaces pour vous aider à développer le type de confiance qui vous servira à fixer et à atteindre des objectifs valables et significatifs.

7. Podcast sur les petits pas, les grands changements avec Gregg Clunis

Gregg Clunis sait que ce sont les petites actions quotidiennes que vous entreprenez qui déterminent le cours de votre vie. Avec ses invités, il partage des stratégies de développement personnel pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats, ceux qui changent le plus votre vie, grâce à de petits changements dans votre routine quotidienne.

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Top 11 des blogs sur l’amélioration de soi

Avec la facilité de lecture sur les appareils portables, les livres ne sont plus le seul moyen d’obtenir votre dose quotidienne de contenu sur l’amélioration de soi. Consultez les blogs ci-dessous pour trouver l’inspiration et les conseils qui vous permettront de vous améliorer.

1. Michael Hyatt : votre mentor en matière de leadership

Le blog de Michael Hyatt est un excellent premier arrêt, que vous soyez intéressé par son dernier épisode de podcast ou par les articles bien écrits et inspirants sur l’amélioration de soi, la création d’une plateforme et le leadership.

2. Le blog du Tim Ferriss Show

Le blog de Tim Ferriss vous donne des détails (et des liens) sur chacun des épisodes de son podcast, ainsi que des offres spéciales de ses sponsors vous permettant d’économiser de l’argent.

3. Le blog de Marie Forleo

Marie Forleo est l’amie des personnes qui se développent en parallèle, et ses articles de blog répondent à un grand nombre de questions concrètes. Abonnez-vous pour recevoir une formation audio gratuite sur « Comment obtenir tout ce que vous voulez », ainsi que du contenu de soutien et d’inspiration dans votre boîte de réception.

4. Le blog de Jack Canfield

En arrivant sur le blog de Jack Canfield, vous êtes immédiatement invité à vous inscrire à un cours gratuit : The Success Principles 10-Day Transformation. Le blog lui-même vaut la peine d’être consulté si vous souhaitez apprendre à améliorer votre façon de penser pour devenir plus heureux et plus performant.

5. Le blog de Gretchen Rubin

En plus de son podcast Happier et de ses livres à succès, le blog de Gretchen Rubin fournit les conseils et l’inspiration dont vous avez besoin pour créer votre propre « projet bonheur » pour l’année à venir.

6. Le blog de Chris Guillebeau

Consultez le blog de Chris G – The Art of Nonconformity – pour découvrir ses histoires non conventionnelles, explorer ses stratégies uniques d’amélioration de soi et apprendre comment faire votre propre bilan annuel de cette année afin de mieux préparer la suivante.

7. Le blog de Mark Manson

Auteur, penseur et passionné de la vie, Mark Manson a créé un blog digne de son célèbre livre, The Subtle Art of Not Giving a F*ck (L’art subtil de ne pas s’en foutre). Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour régulières et divertissantes ou mettez son site dans vos favoris pour les jours où vous êtes à la recherche d’idées.

8. Le blog de Scott H. Young

Si le flot constant de suggestions visant à maximiser votre productivité vous déprime, arrêtez-vous sur le blog de Scott H. Young pour vous rafraîchir les idées. Young connaît les dangers de la « culpabilité de la productivité » et propose une approche de l’amélioration de soi davantage axée sur la personne (plutôt que sur les objectifs).

9. Blog du No Meat Athlete

Si vous avez déjà envisagé (ou envisagez maintenant) de passer à un régime végétalien, le No Meat Athlete répondra non seulement à vos questions sur la construction musculaire sans viande, mais il vous fournira également des recettes et des plans de repas qui vous permettront de passer facilement à un régime végétalien, même si vous souhaitez simplement faire un essai pendant le premier trimestre de l’année.

10. Le blog de Jodi Chapman

Inscrivez-vous sur le blog de Jodi Chapman pour recevoir des courriels d’inspiration et des « cadeaux de l’âme » gratuits – y compris une méditation guidée gratuite. Jodi Chapman guide et soutient ses abonnés tout au long du processus d’écriture, de publication et de commercialisation de leurs livres.

11. Blog Nerd Fitness

Si vous avez des questions sur le fitness et la nutrition, ce blog devrait figurer sur votre liste de lecture. Les membres de Nerd Fitness s’efforcent d’éliminer tous les obstacles – qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels – qui vous empêchent de changer de vie.

Cours d’auto-amélioration en ligne

Consultez l’un de ces 8 cours de développement personnel que vous pouvez suivre en ligne :

Le cours simple de confiance en soi par Barrie Davenport

Améliorez votre confiance en vous grâce à ce programme de 30 jours.

Maîtrisez votre esprit par Giovanni Dienstmann

Un cours de méditation approfondi de 5 semaines.

Cours sur la maîtrise des habitudes par Leo Babauta

Un cours d’entraînement et de maîtrise des habitudes quotidiennes.

Le cours « Sticky Habits » de Barrie Davenport

Utilisez la science pour créer des habitudes indestructibles en seulement 5 minutes par jour.

Le cours sur le chemin de la passion par Barrie Davenport

Découvrez votre passion et ce qui vous fait vivre.

S’épanouir en période de stress par Tara Brach

Transformer la colère et l’anxiété en résilience et en créativité.

Dress With Less par Courtney Carver

Prenez moins de temps pour vous habiller en créant une garde-robe capsule.

Devenez la version la plus séduisante de vous-même par Shelly Bullard

Les outils et les connaissances pour créer votre relation romantique idéale.

L’amélioration de soi n’est pas une question de perfection.

Il est important de se rappeler que, même avec la meilleure planification et la pleine coopération de votre cœur et de votre esprit, vous ne serez pas toujours la meilleure version de vous-même.

Mais ce n’est pas une raison pour arrêter de travailler à l’amélioration de soi. Car si vous cessez de vous en préoccuper, la seule direction de changement sera la pente descendante.

Si vous lisez cet article, la descente n’est pas la direction que vous voulez prendre. Vous avez un désir intrinsèque d’être plus. Et vous méritez de le prendre au sérieux.

Vous méritez de monter.

Avez-vous apprécié ces idées d’amélioration personnelle ?

Si vous avez trouvé de la valeur à cet article, pourriez-vous le transmettre afin d’aider d’autres personnes à planifier leur stratégie d’amélioration personnelle pour l’année à venir ?

Plus nous partageons des ressources qui permettent aux autres de s’améliorer au quotidien, plus nous pouvons influencer l’orientation de la société dans son ensemble. Chaque petit geste de gentillesse compte.

Que votre gentillesse et votre engagement à vous améliorer influencent tout ce que vous faites aujourd’hui. Et qu’elle vous serve à planifier une nouvelle vie plus heureuse, plus saine et plus calme.