Bonjour ! Vous avez bien dormi ? Probablement pas puisque vous buvez du café comme moi ! Mais maintenant que vous êtes assis pour lire ceci, puis-je vous poser une question ? Quel type de buveur de café es-tu ?

Êtes-vous plutôt du genre « deux crèmes, deux sucres » ? Ou simple, simple ? Peu importe. Tout ce qui compte, c’est que vous buviez du café. Si vous êtes du genre à boire deux tasses de café par jour, je suppose que vous êtes en manque de sensations fortes. Après tout, c’est pour cela que vous êtes ici, n’est-ce pas ?

Pour moi, il s’agit de partager la méthode secrète pour lutter contre la tolérance à la caféine.

C’est vrai ?

Bien sûr que oui ! Maintenant, buvez une gorgée de ce café chaud et écoutez !

1. Vous avez besoin d’un plan de bataille.

Avant d’aborder les moyens de lutter contre la tolérance à la caféine, il convient de voir comment notre organisme réagit à un taux de caféine nul pendant une journée, ainsi qu’à notre dose quotidienne.

Voici notre plan de bataille. Demain, quand tu te réveilleras, je veux que tu mettes une feuille de papier à côté de toi pendant que tu bois ton café. Je veux que tu écrives combien d’heures tu as dormi, comment tu te sens avant de boire ton café, et comment tu te sens après. Par exemple, aujourd’hui, j’ai dormi huit heures. Je me sens fatigué. Après avoir bu ma tasse de café, je me sens éveillé et normal. Maintenant, lorsque vous buvez votre deuxième tasse de café, voyez comment vous vous sentez.

Vous sentez-vous plus éveillé ?

Vous sentez-vous dans la même situation ?

Vous sentez-vous fatigué ?

Après avoir fait cela, à midi, écrivez ce que vous ressentez. Au dîner, même chose et juste avant le coucher. Le lendemain, j’ai besoin que vous reproduisiez la journée presque à l’identique. SAUF pas de café.

Vous sentez-vous fatigué ?

Vous sentez-vous dans la même situation ?

Vous sentez-vous plus éveillé ?

Logiquement, vous pourriez me dire : vous allez être fatigué.

Et tu as raison. Vous allez être fatigué parce que c’est le matin. Mais comment vous sentez-vous le soir ? Comment vous sentez-vous au dîner ? Je pose cette question parce que la plupart des gens considèrent la caféine comme une « drogue de l’excitation ». Mais en réalité, c’est un imposteur. La caféine ne vous donne pas d’énergie. Tout ce qu’elle fait, c’est ralentir le processus de fatigue. Si je devais décrire le fonctionnement de la caféine dans le cerveau, je dirais que c’est comme si vous construisiez un mur pour essayer d’empêcher une bande de zombies fatigués d’entrer chez vous. Ce mur finit par s’effondrer. Quelle que soit la hauteur du mur, il finira par s’écrouler. Et plus il est haut, plus la chute est rude. C’est pourquoi on parle de krach.

Et chaque fois que vous construisez ce mur, plus de zombies fatigués arrivent. Maintenant, j’ai besoin que vous gardiez ces résultats. Nous y reviendrons.

2. Comprendre la demi-vie de la caféine.

La méthode secrète pour lutter contre la caféine est complexe. Elle implique du papier et des chiffres. D’après une étude réalisée sur l’indicateur de caféine, nous pouvons affirmer que la demi-vie de la caféine est de 5,7 heures. Soit cinq heures et quarante-deux minutes. Si vous ne savez pas ce qu’est une demi-vie, je vais vous l’expliquer rapidement et vous comprendrez. Faites-moi confiance.

Si vous avez consommé 200 mg de caféine dans une tasse de café, il vous en restera 100 mg dans 5,7 heures. 5,7 heures plus tard, vous aurez 50 mg, puis 25 mg, puis 12,5 mg.

Vous voyez le problème ? Si je bois deux tasses de café par jour, soit 240 mg de caféine à huit heures du matin, il me faudra plus de 40 heures pour l’éliminer de mon organisme.

Si je buvais deux tasses de café chaque jour à 8 heures, j’aurais déjà environ 30 mg de caféine dans mon organisme lorsque je boirais une autre tasse de café le matin. Ainsi, tout à coup, 240 mg + 30 mg = 270 mg de caféine.

Il n’est pas nécessaire d’être un spécialiste des fusées pour comprendre ce qui se passe. Vous et moi consommons de la caféine plus rapidement que notre corps ne peut l’éliminer. Ainsi, notre corps augmente notre tolérance à la caféine pour compenser la quantité de caféine présente dans notre corps – notre corps augmente simplement le nombre de récepteurs.

Comment y mettre un terme ?

3. Connaître ses limites, ne pas les dépasser.

Je n’ai jamais dit que la méthode secrète serait facile. Elle ne l’est pas, mais elle est gratifiante , ce qui nécessite une réflexion sur soi. Posez-vous les questions suivantes :

Comment réagis-je à la caféine ?

Pourquoi est-ce que je bois du café ?

Je bois du café pour son goût, et j’ai découvert par l’expérience que je développe une tolérance très rapidement, et que je la perds tout aussi vite.

Je n’ai donc aucun problème à boire du café décaféiné. Maxwell pour être exact. Je l’apprécie. Et le peu de caféine qu’il contient, 15 mg à 25 mg, est juste suffisant pour me ramener à la « normale ». Un adulte peut consommer 400 mg de caféine en toute sécurité et s’en sortir . Il se trouve que je suis hypersensible à la caféine et qu’il m’en faut donc moins pour obtenir les mêmes effets. Mais j’ai aussi constaté que ma tolérance à la caféine augmente rapidement si j’en consomme deux tasses par jour.

Découvrez donc comment vous réagissez à la caféine !

4. Le temps de se préparer à la guerre.

Maintenant que nous avons découvert comment notre corps réagit à la caféine, nous devons mettre en œuvre notre plan de bataille. Comparez vos résultats. Avez-vous constaté que vous vous sentiez mieux ou moins bien en buvant du café ? et dans quelle mesure ? la consommation de décaféiné vous a-t-elle aidé ? le fait de vous passer de café pendant une journée a-t-il nui à votre productivité ?

C’est la partie la plus difficile. En fonction de la durée de votre consommation de café, vous devrez soit vous en passer complètement, soit passer au café décaféiné pendant quelques mois.

Je connais assez bien mon corps et lorsque je me heurte au mur de la tolérance à la caféine, j’ai tendance à me mettre au déca pendant une semaine et à reprendre le café sans problème. Mais encore une fois, je suis assez sensible à la caféine. En fonction de votre sensibilité à la caféine, certains d’entre vous peuvent être amenés à consommer du café décaféiné pendant une semaine, voire quelques mois. Certains chercheurs suggèrent même d’arrêter complètement le café pendant trois mois ! Mais c’est absurde. Après tout, nous savons que votre corps commence à développer une tolérance après un minimum de quatre jours de consommation de café !

Quels que soient vos résultats , vous devrez supprimer le café ordinaire de votre consommation quotidienne pendant au moins une semaine. Au bout d’une semaine, je vous suggère de prendre une tasse de café et de réévaluer vos sensations. Une fois que vous aurez atteint le niveau de caféine « désiré », vous devrez faire attention à votre consommation quotidienne de caféine. Pas plus de 500 ml de café par jour ou un maximum de 300 mg de caféine. Lors d’une séance, vous devriez consommer environ 125 ml de café, soit environ 50 à 70 mg de caféine, répartis toutes les trois à cinq heures. Plus ou moins selon votre niveau de tolérance. N’hésitez pas à ajuster votre consommation en conséquence. Après tout, votre corps est différent de celui des autres.

Vous savez maintenant que la méthode pour lutter contre la tolérance à la caféine n’est finalement pas un secret. Il s’agit simplement d’être conscient de la façon dont votre corps réagit à la caféine. La clé est d’apprendre comment votre corps réagit à la caféine et de maximiser le temps nécessaire pour que votre corps devienne tolérant, ce qui vous permettra d’avoir une belle sensation chaque matin.

Crédit photo : VIKTOR HANACEK via picjumbo.com