L’anxiété n’est pas une « phase » négligeable. L’anxiété est souvent un symptôme de maladie mentale. Selon l’Anxiety and Depression Association of America, environ 18 % de la population américaine âgée de plus de 18 ans souffre d’une forme ou d’une autre de trouble anxieux.

Si votre proche est aux prises avec l’anxiété, vous voudrez sans doute faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l’aider à gagner cette bataille. Mais par où commencer ?

Comprendre l’anxiété

Pour pouvoir aider un membre de votre famille qui souffre d’anxiété, vous devez d’abord être informé. Il existe trois principaux troubles anxieux qui ont leurs propres symptômes, mais qui ont tous un point commun : l’inquiétude et la peur irrationnelles et excessives.

Trouble anxieux généralisé (TAG)

Les personnes souffrant de troubles anxieux généralisés ne peuvent s’empêcher de s’inquiéter pour les moindres choses, de se préoccuper de problèmes qui n’existent pas encore, voire qui n’existeront peut-être jamais. Après avoir réussi à passer une journée, elles restent éveillées la nuit en imaginant et en stressant sur les pires résultats possibles des situations qui se présenteront le lendemain.

Trouble panique

Les personnes souffrant d’un trouble panique éprouvent des sentiments de peur soudains et accablants qui entraînent des problèmes respiratoires, des vertiges, des douleurs thoraciques et bien d’autres choses encore. Les personnes atteintes d’un trouble panique ont tendance à éviter les endroits où elles ont déjà eu des crises de panique, de peur que ces souvenirs ne provoquent une nouvelle crise.

Trouble d’anxiété sociale (phobie sociale)

Le trouble d’anxiété sociale fait que les personnes ont des difficultés à parler avec les autres, même si elles souhaitent avoir des conversations. Elles évitent souvent les endroits où il y a beaucoup de monde, même l’épicerie. Se faire des amis et les garder est souvent une idée décourageante pour eux.

Pour plus d’informations sur ces troubles anxieux, leurs symptômes et les possibilités de traitement, consultez le site web de l’Institut national de la santé mentale (National Institute of Mental Health).

Aider votre proche

Si un membre de votre famille souffre de l’un de ces troubles anxieux, vous pouvez l’aider. Votre proche est confronté à une lutte constante contre le stress et la peur, ce qui peut être préjudiciable à sa santé, et il a besoin d’une dose de chaleur et de compassion de votre part. Votre soutien tout au long de son combat allègera certainement son fardeau et lui donnera peut-être même le regain de confiance dont il a besoin pour l’aider à surmonter son anxiété.

Prenez le temps de vous occuper de votre proche

De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux manquent de confiance en elles pour se débrouiller dans des situations sociales, en particulier lorsqu’elles sont seules. Le fait d’être entouré d’un proche peut les aider à se sentir plus en sécurité et à s’ouvrir, même légèrement, dans des situations sociales. Organisez des sorties hebdomadaires pour vous et votre proche. Il peut s’agir de faire des courses, de passer une journée au centre commercial, de visiter des musées ou des galeries d’art, ou même de se promener dans le parc local. Des sorties régulières sont un excellent moyen de développer les aptitudes sociales de votre proche et de l’aider à surmonter son trouble anxieux, en particulier s’il souffre de phobie sociale.

Aidez le membre de votre famille à découvrir un passe-temps

En plus des sorties, essayez d’aider votre proche à découvrir un nouveau passe-temps. La pratique d’un hobby est un excellent moyen de soulager l’esprit du stress et de l’inquiétude, car de nombreux hobbies nécessitent de se concentrer sur les tâches à accomplir. Certains passe-temps sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de troubles anxieux…

• Le jardinage
  Le fait d’être entouré par la nature et d’interagir avec elle est sain pour le corps et l’esprit. Envisagez de créer un jardin potager avec votre proche. Vous pourrez tous deux en récolter les fruits – la sensation apaisante et relaxante de ne faire qu’un avec la nature – ainsi que les fruits de votre travail.
• La cuisine
  En parlant des fruits de votre travail… vous pouvez utiliser vos légumes cultivés à la maison pour vous lancer dans des expériences culinaires. Cuisiner avec un partenaire peut être un plaisir, surtout si c’est avec quelqu’un que vous aimez. Recherchez des recettes en ligne, regardez des émissions culinaires ensemble ou recherchez sur Google des cours de cuisine locaux pour sortir et aider votre proche à trouver des personnes qui partagent ses intérêts.
• L’écriture
  Tout comme la discussion avec un bon ami, l’écriture de vos difficultés vous aide à mieux clarifier votre processus de pensée, ce qui peut à son tour réduire votre stress. Proposez cette méthode à votre proche qui souffre d’anxiété. Vous pourriez vous asseoir ensemble, écrire chacun un texte, puis discuter de vos difficultés respectives.
• Rejoindre un club de lecture
  La lecture est un autre moyen d’échapper au stress. Participer à un club de lecture peut aider votre proche à exprimer ses opinions au sein d’un petit groupe et à faire connaissance avec d’autres personnes partageant les mêmes centres d’intérêt.

Vous trouverez ici de plus amples informations sur ces loisirs et d’autres passe-temps relaxants particulièrement utiles pour les personnes souffrant de troubles anxieux.

Ne jugez jamais votre proche

Il est dans notre nature de juger les autres, malgré nos efforts pour rester neutres. La première impression que nous avons de quelqu’un se forme dans les sept secondes qui suivent notre première rencontre, en se basant principalement sur des caractéristiques non verbales. Mais lorsque vous passez du temps avec votre proche, il est important qu’il sache que vous vous souciez de son bien-être, malgré la situation difficile dans laquelle il se trouve.

Le membre de votre famille qui souffre d’anxiété peut trouver du réconfort en parlant de ses sentiments avec vous, des difficultés qu’il traverse. Vous améliorerez votre relation avec votre proche si vous parvenez à surmonter la malédiction du jugement et à ouvrir votre cœur et votre esprit à sa situation, à exprimer votre inquiétude et à lui offrir une épaule.

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Faites l’évaluation gratuite

Tout trouble anxieux peut nuire à la santé d’une personne. Si votre proche ou une personne de votre entourage souffre d’un trouble anxieux, n’hésitez pas à lui demander de l’aide, des informations et du soutien en cas de besoin.

Crédit photo : The endless road par Ryan McGuire via imcreator.com