Il semble qu’aujourd’hui nous soyons en guerre permanente contre l’ennui. Nous en avons presque peur. En effet, nous avons presque tous dans nos poches des appareils que nous utilisons expressément pour combattre l’ennui. Pensez-y, que faites-vous lorsque vous êtes sur un trajet ennuyeux ou que vous attendez quelque chose ? Vous utilisez votre smartphone ou autre. Si cela vous ennuie, vous ferez autre chose.

Je me souviens qu’au cours d’un voyage en train d’une heure, j’ai lu un peu, écouté de la musique, joué à un jeu vidéo… La raison pour laquelle je changeais constamment était que je ne voulais pas m’ennuyer une seule seconde.

Cette situation est aggravée par le fait que nous disposons aujourd’hui de plus de formes de stimulation que jamais auparavant. Nous cherchons donc des moyens différents et plus excitants pour lutter contre l’ennui.

Le cerveau humain déteste s’ennuyer

Le cerveau est programmé pour rechercher des stimulants. Chaque fois que nous vivons une nouvelle expérience, les neurones de notre cerveau s’activent et nous éprouvons du plaisir, ou un bref répit de l’ennui^[1]. Cependant, au bout d’un certain temps, la même expérience cesse d’avoir un tel effet et nous nous ennuyons. Le cycle se poursuit et nous cherchons d’autres choses pour lutter contre l’ennui.

Le fait est que, même si notre cerveau recherche ces expériences, nous n’en avons pas besoin. Nous n’avons pas besoin d’être stimulés en permanence et, franchement, le fait de rechercher des stimulants en permanence peut avoir un impact négatif sur nous et notre productivité.

Lorsque nous sommes confrontés à une tâche difficile pendant un certain temps, nous nous laissons facilement distraire et notre esprit ne demande qu’à être stimulé. Le manque d’intérêt pour quelque chose et le désir de changement ou de nouveauté sont les principales causes de l’ennui.

La distraction est un remède contre l’ennui

Lorsque nous sommes confrontés à l’ennui, nous ressentons immédiatement le besoin de nous en débarrasser. Nous changeons de tâche pour quelque chose qui nous ennuie moins, ou nous nous laissons facilement distraire.

Cela peut constituer un problème majeur si la tâche que vous devez accomplir est d’une grande importance. Imaginez le scénario suivant : vous rédigez un rapport pour votre travail qui doit être terminé le lendemain matin. Pendant que vous le rédigez, vous vous ennuyez et décidez de naviguer sur Youtube pendant un moment. Un tel changement peut s’avérer désastreux, car vous risquez d’échouer dans votre tâche ou, même si vous l’accomplissez, la qualité de votre travail sera moindre que si vous vous étiez pleinement investi.

Ce ne sont là que quelques-uns des dangers que nous courons chaque jour en nous soumettant à l’ennui.

Maîtrisez votre ennui

Il ne s’agit pas d’un article sur la façon d’éliminer l’ennui. Il s’agit plutôt d’un article sur la façon de le contrôler, de le maîtriser.

Tout d’abord, vous devez partir du principe que vous allez vous ennuyer. C’est tout à fait naturel et souvent inévitable. Au lieu de lutter contre cela et de vous laisser distraire, acceptez-le. Tout ce que vous avez à faire, c’est de prendre le temps.

Prévoir du temps pour les distractions

Envisagez de consacrer du temps à vos moments d’ennui et de distraction et de les considérer comme des pauses. Ainsi, pendant vos heures de travail, vous aurez plus de chances de vous concentrer sur votre travail plutôt que de lutter contre l’ennui ou de vous laisser distraire.

Ce n’est pas tout, en fait la recherche a montré que prendre des pauses semi régulières pendant votre travail peut réellement augmenter votre productivité et vous empêcher de vous épuiser. Pensez à travailler pendant environ 52 minutes et à vous reposer pendant 17 minutes^[2].

Améliorez votre tolérance à l’ennui

Vous constaterez peut-être même que cela améliorera votre capacité à vous concentrer, et le fait de réserver du temps peut presque fonctionner comme une forme d’entraînement mental. Par exemple, si vous avez prévu une pause de trente minutes, les trente minutes de travail suivantes seront un exercice de concentration. Non seulement votre productivité augmentera, mais votre concentration et votre capacité de travail s’amélioreront également.

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Une journée de travail sera aussi une journée d’entraînement à la concentration. Vous finirez peut-être par atteindre un niveau de concentration tel que vous ne vous ennuierez plus aussi souvent.

La prochaine fois que vous vous ennuierez au travail, ne vous punissez pas trop, acceptez-le comme une chose naturelle. Il est facile de se sentir frustré par soi-même si l’on est distrait. Mais grâce à la suggestion ci-dessus, vous pourrez maîtriser votre ennui, le changer et en faire un outil pour améliorer votre productivité et rendre votre travail plus agréable.