Lorsque ce petit diable surgit sur votre épaule, vous incitant à céder à vos désirs, votre premier réflexe est bien sûr de l’éloigner et de faire ce qui est « juste ». C’est vrai ? Peut-être pas. Il est peut-être plus sain de céder à vos tentations que de les ignorer, avec une modération calculée bien sûr.

La société nous incite à réprimer nos pulsions, mais les libérer de manière saine pourrait être plus bénéfique.

En réprimant nos pulsions, nous nous privons de notre véritable nature. Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles nous nous retenons, qu’il s’agisse de normes sociales, de lois ou de règles, ou encore de nos propres inhibitions.

Mais en lâchant prise et en nous laissant agir librement, nous accédons à un nouveau niveau d’acceptation de soi et d’autonomisation. En outre, plus nous réprimons nos pulsions, plus elles sont susceptibles ^[1] de refaire surface de manière envahissante ou destructrice.

Avec un peu de compromis, vous pouvez céder à vos envies ou trouver des alternatives saines pour les satisfaire. Selon la nature de ces envies, qu’elles soient bizarres, excentriques ou odieuses, vous pouvez trouver un moyen de les adapter à votre mode de vie.

Dans la pratique ancestrale de l’Ayurveda, nier ses envies est un crime contre la sagesse.

On nous apprend à réprimer nos pulsions au cours de notre développement, ce qui nous conditionne à le faire tout au long de notre vie. Attendre la fin des cours pour aller aux toilettes, ne manger que pendant les pauses, s’abstenir de tousser, d’éternuer, de bâiller, de péter ou de roter en public. Ce ne sont là que quelques exemples de suppression conditionnée. Parce que c’est la chose la plus polie à faire.

Notre corps éprouve les sensations ^[2] pour libérer ces pulsions, parce que les stimuli de notre système nerveux l’exigent. Refuser à notre corps ce qu’il réclame peut être une cause majeure et un facteur de développement de la maladie. Nous devons écouter notre corps et honorer ce qu’il réclame. Sinon, l’homéostasie, l’équilibre interne du corps et de l’esprit, sera perturbée.

Tout comme notre système nerveux nous stimule pour libérer ces pulsions naturelles, nos désirs et notre imagination nous stimulent également, nous obligeant à agir ou à réagir d’une certaine manière pour trouver l’équilibre.

En nourrissant vos pulsions dès qu’elles se manifestent, vous éviterez peut-être un énorme conflit à l’avenir.

Bien que la suppression puisse parfois être nécessaire, comme dans le cas où vous devez ignorer des sentiments négatifs afin de surmonter un obstacle, ou dans une situation où agir selon vos désirs n’est pas approprié. L’expression est tout aussi vitale pour votre bien-être.

Tout comme nous sommes conditionnés pour réprimer nos pulsions naturelles, nous apprenons à réprimer nos pulsions émotionnelles. L’aspect utile de cette pratique est de ne pas permettre aux émotions de prendre le dessus en les gardant toujours sous contrôle. Mais en même temps, vous vous privez des avantages qui découlent du processus d’adaptation et qui vous permettent de guérir.

Diverses études scientifiques ont montré que la suppression peut conduire à des niveaux élevés de stress et à la rechute.

Dans une étude de cas ^[3] orchestrée par les scientifiques Brett J. Peters, Nikola C. Overall et Jeremy P. Jameison, il a été conclu que la suppression des pulsions avait des effets psychologiques très négatifs à la fois sur les sujets et sur leurs partenaires. Dans les cas extrêmes, les données montrent que la suppression peut être liée à un stress extrême, à des troubles de la mémoire et à une psychopathologie.

Lorsque le sujet reçoit l’instruction de supprimer ses réactions et ses sentiments, cela met ses partenaires mal à l’aise car ils ne peuvent pas évaluer leurs humeurs ou leurs intentions. Cela a des conséquences très négatives sur les relations.

Une autre étude de cas ^[4] a été réalisée par James A.K. Erskine, George J. Georgiou et Lia Kvavilashvili. Un groupe de fumeurs a été divisé en deux groupes pendant une période de trois semaines.

Pendant cette période, la moitié du groupe a été invitée à supprimer mentalement son envie de fumer. Au cours de la deuxième semaine, alors qu’ils n’étaient plus tenus de supprimer leur envie de fumer, les membres du groupe contrôlé ont fumé plus de cigarettes que ceux qui n’avaient pas été invités à supprimer leur envie de fumer. Ces personnes avaient également un niveau de stress beaucoup plus élevé que celles qui n’avaient pas été invitées à supprimer leur envie de fumer.

En conclusion, les personnes à qui l’on a demandé de se supprimer éprouvent un niveau de stress élevé et sont plus enclines à s’adonner à l’activité qu’elles tentent de supprimer que celles à qui l’on n’a pas demandé de le faire. En fait, si vous vous privez de quelque chose, vous en aurez davantage envie.

Ne supprimez pas, exprimez ! Utilisez ces méthodes pour assouvir vos pulsions de manière saine.

Compromis

Avant d’abaisser toutes vos inhibitions et de laisser flotter votre drapeau, réfléchissez à la nature de vos pulsions. Si elles sont nocives, vous devez trouver un autre moyen de vous libérer.

Imaginons que vous ayez envie de frapper quelqu’un au visage. Vous ne pouvez pas vraiment le faire et cela risque d’avoir des conséquences très négatives pour vous. Prenez plutôt un cours de kickboxing. Frappez un tas de sacs de frappe, ils sont là pour ça. Ou peut-être essayez-vous d’arrêter de fumer ? Le vapotage est une excellente alternative. Vous pouvez aussi garder une réserve d’en-cas sains à portée de main pour satisfaire votre besoin de manger.

Planifier à l’avance

Si vous savez que votre envie va devenir irrésistible à un moment ou à un autre, établissez un plan d’action.

Disons que vous avez de fortes pulsions sexuelles qui peuvent parfois être destructrices. Si vous vous trouvez dans une situation où vous pouvez prédire un lendemain regrettable, faites-vous accompagner d’un homme (ou d’une femme) qui vous divertira et veillera à ce que vous rentriez seul(e) à la maison.

Le fait de planifier à l’avance et d’avoir un substitut à l’envie malsaine permet de déconnecter le processus de pensée entre l’envie et le fait de céder à la tentation.

Analyser l’adéquation

Jaugez votre environnement. Si l’environnement est propice à l’exercice de vos pulsions, faites-le. Des pulsions sexuelles ? Il y a des clubs pour cela. Les pulsions violentes ? Rejoignez une salle de sport. Pulsions de travestissement ? Réservez un concert dans un bar de travestis. Vous avez envie de vous lancer dans un numéro de danse comme si votre vie était une comédie musicale ? Tant que vous ne frappez personne en vous agitant, vous pouvez le faire à peu près n’importe où.

Veillez simplement à ce qu’en vous laissant aller à vos désirs, vous ne nuisiez à personne d’autre.