Depuis une centaine d’années, la communication s’est considérablement améliorée. Des lettres aux appels téléphoniques, en passant par les SMS, les appels vidéo et les réseaux sociaux. À la suite de toutes ces améliorations, l’une des plus grandes inventions du 21e siècle a vu le jour en 2004^[1]. Après seulement quelques années, elle a commencé à se répandre comme une traînée de poudre, d’abord aux États-Unis, puis dans le monde entier.

Aujourd’hui, il est pratiquement impossible de quitter Facebook.

Facebook compte plus d’un milliard d’utilisateurs actifs mensuels. Bien qu’il ait été initialement conçu pour rassembler tous les gens, ses effets sur les masses ont fait l’objet d’un vaste débat. De nombreuses personnes suggèrent même de désactiver son compte.

Les avantages des médias sociaux et leur capacité à nous mettre en relation avec des personnes du monde entier sont bien connus. Il est maintenant temps d’examiner les effets de Facebook sur votre productivité et les raisons pour lesquelles vous devriez envisager de quitter Facebook.

Pourquoi vous devriez envisager de quitter Facebook

1. Facebook vous permet de perdre du temps

Lorsqu’ils sont sur Facebook et qu’ils parcourent le fil d’actualité, de nombreux utilisateurs actifs ne sont pas conscients du temps qu’ils passent à regarder les événements de la vie des autres ou à échanger des messages avec Facebook Messenger. La dépendance est telle que beaucoup se sentent obligés d’aimer ou de commenter tout ce qui est partagé.

Vous pensez peut-être que le temps passé sur Facebook est votre temps libre. Cependant, vous ne savez peut-être pas que vous pouvez passer le même temps à prendre soin de vous, à apprendre quelque chose de nouveau ou à effectuer vos tâches quotidiennes.

Si vous voulez reprendre le contrôle de votre attention et ne plus laisser les médias sociaux comme Facebook vous distraire et vous empêcher de vous concentrer sur les choses importantes de la vie, obtenez ce guide gratuit Mettez fin à la distraction et retrouvez votre concentration.

2. Elle peut diminuer la motivation

Vous avez peut-être vu vos amis publier en permanence des messages sur les fêtes auxquelles ils sont allés ou sur les amis qu’ils voient souvent. De ce fait, vous risquez de manquer de confiance en vous si vos propres publications ne sont pas aussi impressionnantes que celles de votre fil d’actualité.

Cependant, il est rare que l’on sorte tous les jours ou que l’on prenne des vacances extraordinaires tous les ans. Malheureusement, nous intériorisons les messages que nous voyons et nous nous faisons une idée de la façon dont les autres vivent.

Une étude a révélé que « les participants qui utilisaient le plus souvent Facebook avaient une moins bonne estime de soi, et que ce phénomène était médiatisé par une plus grande exposition aux comparaisons sociales ascendantes sur les médias sociaux »^[2].

En fait, lorsque nous voyons des articles décrivant des vies que nous considérons comme « meilleures » que la nôtre, notre estime de soi en prend un coup. Comme beaucoup d’entre nous le font pendant des heures, vous pouvez imaginer l’impact que cela a sur notre santé mentale. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre estime de soi, quitter Facebook peut être une bonne idée.

3. Vous dépensez de l’énergie pour des personnes dont vous ne vous souciez pas

Regardez le nombre d’amis que vous avez sur Facebook. Combien d’entre eux sont vraiment de bons amis ? Parmi les demandes d’amis que vous recevez, combien sont de vraies personnes ou de vraies connaissances ?

Vous devez admettre que vous avez sur Facebook des personnes qui n’ont aucun lien de parenté avec vous et d’autres que vous connaissez à peine, mais qui commentent quand même leurs photos ou leur donnent un « j’aime » de temps en temps. Au lieu d’offrir votre temps et votre énergie aux relations réellement gratifiantes de votre vie, vous les consacrez à des personnes qui ne vous intéressent pas vraiment.

4. Facebook vous nourrit d’informations inutiles

C’est une chose de lire des journaux ou des magazines pour s’informer, mais c’en est une autre d’être confronté à de fausses nouvelles, à des tendances et à des mises à jour de célébrités par le biais de publications sur Facebook.

Facebook est le plus grand diffuseur de fausses nouvelles au monde, et ses utilisateurs sont chaque jour plus vulnérables aux fausses nouvelles.

En raison de la richesse des informations disponibles sur Facebook et de ses capacités de ciblage, les fausses nouvelles peuvent facilement cibler des utilisateurs sensibles qui sont plus susceptibles d’y croire et de diffuser l’information à leurs amis Facebook.

Ce type de nouvelles est spécifiquement créé pour modifier les croyances et le comportement des gens. Ces messages peuvent sembler inoffensifs à première vue, mais ils peuvent avoir une importance monumentale en aidant les utilisateurs à se forger une opinion sur des questions nationales telles que les élections. Ils peuvent même poser des problèmes de sécurité et être utilisés par des pirates informatiques pour voler des informations.

Malheureusement, les réglementations de Facebook ne suffisent pas à endiguer les nouvelles, et selon la dénonciatrice Frances Haugen, Facebook le sait. L’absence de contrôles de sécurité est encore plus marquée sur les marchés non anglophones tels que le Moyen-Orient et l’Afrique[3]. ^[3]

Je parie que l’une des choses qui ne vous manquera pas après avoir quitté Facebook est le bombardement d’informations qui semblent n’avoir aucun effet sur votre vie.

5. Cela nuit à vos compétences en matière de communication

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes retrouvés dans la vraie vie avec vos amis, votre famille ou vos collègues ? Parce que les médias sociaux sont censés nous aider à communiquer, nous oublions la communication réelle et avons donc des difficultés à communiquer efficacement dans la vie réelle. Cela a un impact négatif sur nos relations à la maison, au travail ou dans nos cercles sociaux.

À bien des égards, l’utilisation excessive de Facebook suggère qu’il est tout à fait normal d’avoir moins d’interactions en face à face. Les individus commencent maintenant à associer la communication basée sur les médias sociaux comme le seul moyen de communiquer correctement avec leurs pairs.

Cependant, les êtres humains sont par nature des créatures sociales. Nous sommes motivés pour rechercher et entretenir des relations avec d’autres personnes, et ce par le biais de multiples canaux de communication.

Mais avec Facebook, la majorité des communications ne se font que par le biais de vidéos, d’images ou de textes. Cette nouvelle forme de communication est stérile par rapport à une conversation riche et complexe en face à face.

6. Vous vous faites manipuler

L’un des plus grands problèmes de Facebook est son influence sur la créativité des gens. Bien qu’il soit considéré comme un site de médias sociaux gratuit, qui vous permet de partager presque tout ce que vous voulez, vous avez tendance à vouloir obtenir plus de « likes »^[4].

Pour obtenir plus de likes, vous devez travailler très dur sur vos posts partagés, en essayant de les rendre drôles, créatifs ou intelligents, alors que vous pourriez passer le même temps à faire quelque chose qui améliore réellement votre créativité. Après avoir quitté Facebook, vous serez étonné de voir tous les passe-temps créatifs que vous aurez le temps de développer.

7. Vous pouvez accomplir plus de travail

Lorsque vous n’aurez plus à vous soucier d’être distrait toutes les cinq minutes par votre notification Facebook, vous serez surpris de voir à quel point votre productivité montera en flèche. L’un des pires aspects de Facebook est qu’il vous interrompt constamment lorsque vous êtes au travail ou lorsque vous faites quelque chose d’important.

Chaque fois que vous consultez vos notifications, vous êtes multitâches, ce qui prolonge votre travail. De plus, la qualité de votre travail s’en trouve diminuée. Jongler avec plusieurs tâches à la fois, comme consulter Facebook et travailler sur un rapport, réduit votre temps productif, et c’est un prix élevé à payer pour quelque chose en échange de quelques « likes ».

8. Il prend le contrôle de votre vie

La stratégie marketing de Facebook est très claire. Ses créateurs veulent que vous passiez le plus de temps possible sur le site. En travaillant sur leurs posts et en choisissant les photos à partager, de nombreuses personnes essaient en fait d’être quelqu’un d’autre. Cela signifie souvent qu’ils finissent par s’isoler du monde réel et de leur véritable personnalité.

Il est possible de consacrer le même temps et la même énergie à devenir une meilleure version de soi-même au lieu de faire semblant. Pourquoi ne pas essayer en arrêtant Facebook ?

Comment quitter Facebook – Désactiver ou supprimer votre compte Facebook

Vous pensez peut-être être la seule personne à quitter Facebook, mais la vérité est que des millions de personnes l’ont fait.

Contrairement à ce que vous pensez, supprimer et désactiver votre compte Facebook n’est pas la même chose. La désactivation de votre compte Facebook vous donne la possibilité de revenir à tout moment. En revanche, la suppression de votre compte est une action permanente.

Lorsque vous désactivez votre compte Facebook, toutes vos publications, votre liste d’amis et votre chronologie sont masquées et les autres personnes ne peuvent pas effectuer de recherches sur votre compte. Cependant, les messages que vous avez envoyés et d’autres informations seront conservés, y compris vos amis et vos publications au cas où vous réactiveriez votre compte. Vous pouvez également continuer à utiliser votre Facebook Messenger, ainsi qu’utiliser le login Facebook pour d’autres applications comme Instagram et Whatsapp.

Lorsque vous supprimez Facebook, vous ne retrouvez pas l’accès à votre compte et tout ce qui y est associé disparaît également. C’est pourquoi Facebook retarde la suppression du compte au cas où vous changeriez d’avis.

Quelles que soient les raisons qui vous poussent à désactiver ou à supprimer votre compte Facebook, voici comment procéder.

1. Cliquez sur l’ icône en haut à droite de votre Facebook, à côté des icônes de notification et de messagerie.
2. Sélectionnez « Vos informations Facebook » dans la colonne de gauche.
3. Cliquez sur « Désactivation et suppression« .
4. Si vous souhaitez désactiver votre compte Facebook, choisissez « Désactiver le compte » et continuez jusqu’à « Désactivation du compte« . Suivez ensuite les instructions pour confirmer.
5. Vous pouvez également choisir « Supprimer le compte« , puis cliquer sur « Continuer la suppression du compte« .
6. Il vous sera demandé de fournir votre mot de passe. Enfin, sélectionnez « Continuer« . Si vous avez choisi cette étape, vous pouvez encore annuler la suppression de votre compte si cela fait moins de 30 jours. Après 30 jours, il sera définitivement supprimé. Toutefois, cette procédure peut durer jusqu’à 90 jours.
7. Enfin, vous pouvez supprimer votre application Facebook.

Si vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser de votre « addiction » à Facebook, ces conseils peuvent vous aider :

• Comment quitter les médias sociaux pour une vie plus heureuse et plus concentrée
• 9 raisons pour lesquelles une désintoxication des médias sociaux est bénéfique pour vous
• Lorsque vous cesserez de consulter Facebook en permanence, ces 10 choses se produiront

Réflexions finales

Il existe de nombreuses raisons d’essayer de quitter Facebook. En sachant comment il peut avoir un impact sur votre productivité et votre santé mentale, vous pouvez chercher à vous motiver pour quitter les médias sociaux et revenir à votre vie réelle.

Ces points vous aideront à voir à quoi ressemblerait votre vie si vous supprimiez votre compte. Quitter Facebook n’a pas l’air si terrible, n’est-ce pas ?

Crédit photo : Brett Jordan via unsplash.com