Arrêtez de lire un instant et repensez aux premières semaines qui ont suivi votre rencontre avec votre conjoint ou partenaire amoureux.
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En fait, essayez de visualiser un premier rendez-vous au cours duquel vous étiez fou de CoCo Puffs à propos de cette personne extraordinaire. Et qu’elle ressentait la même chose pour vous.
Rappelez-vous ce que vous avez ressenti en tombant amoureux, combien vous étiez joyeusement distrait, combien vous aviez hâte de la voir – combien tout ce qu’il disait était intéressant et drôle.
Vous vous souvenez que vous aviez l’impression d’être spéciaux tous les deux ? Faits l’un pour l’autre. Destinés à être ensemble.
Et maintenant… pas tant que ça.
Vous êtes ensemble depuis un certain temps, voire des années. Et la rose a perdu de son éclat. Ce qui était autrefois attachant ou drôle vous irrite maintenant comme une vilaine éruption cutanée. Les différences que vous trouviez si attirantes vous divisent maintenant comme un couteau. Il est grand temps de raviver votre relation.
La frustration, les rancœurs, les sentiments blessés et les besoins non satisfaits mijotent toujours juste sous la surface. Il suffit d’un mot de travers, d’un regard de travers, d’un soupir d’exaspération pour que le couvercle saute. Et c’est ce qui s’est passé – de nombreuses fois. Trop de fois pour pouvoir les compter.
Les chamailleries font partie de votre quotidien et les véritables bagarres parsèment le paysage de votre mariage comme des soldats exsangues sur un champ de bataille. Que votre style de combat particulier soit un match de hurlements à faire tourner la tête ou un traitement silencieux, vous êtes tous les deux épuisés, blessés et tellement fatigués de vivre de cette façon.
Comment en est-on arrivé là ? Qu’est-il advenu de la joie, des bons moments passés ensemble, du sexe, des discussions intimes ? Où sont ces deux personnes qui sont tombées éperdument amoureuses?
Si, dans votre vie amoureuse, vous passez plus de temps à vous disputer ou à vous sentir en colère, blessé ou rancunier qu’à profiter de votre relation, il est grand temps de passer à l’action. C’est maintenant que vous devez faire quelque chose si vous voulez sauver votre relation.
Voici quelques idées pour raviver votre relation et retomber amoureux :
Voulez-vous vraiment rester ?
Avant de commencer à travailler à raviver l’amour, soyez très, très honnête avec vous-même.
Voulez-vous vraiment raviver votre mariage et le faire fonctionner ?
Êtes-vous suffisamment investi pour être prêt à modifier votre relation ?
Voulez-vous vraiment avoir une relation heureuse, saine et intime avec cette personne ?
Si la réponse est non, et que vous êtes avec cette personne depuis longtemps, allez quand même consulter pour être absolument sûr que ce n’est pas votre colère qui obscurcit votre jugement.
Obtenez le soutien d’un professionnel pour vous aider à prendre cette énorme décision de mettre fin au mariage ou non.
Toutefois, si la réponse est oui et que vous savez avec certitude que vous voulez que la relation fonctionne, lisez ce qui suit.
Vous et votre conjoint ou partenaire devez accepter ce principe fondamental : votre relation a la priorité sur tout le reste de votre vie.
Cela inclut vos enfants, vos parents, vos amis, votre travail, vos loisirs, vos tâches ménagères, votre télévision, votre ordinateur et votre ego.
La relation elle-même doit être considérée comme une force vivante et distincte dont vous êtes tous deux chargés de prendre soin. Je ne suggère pas que vous perdiez votre individualité. Mais en tant que deux individus, vous êtes conjointement responsables de prendre soin de votre relation comme vous le feriez pour votre enfant.
Si votre relation n’est pas solide, tout le reste de votre vie s’en ressentira. Votre bonheur en tant que couple est essentiel à la sécurité et au bonheur de vos enfants, à vos performances professionnelles et à votre santé mentale.
Respecter l’individu
Vous êtes une personne unique avec vos propres croyances, sentiments, désirs et habitudes. Votre conjoint est lui aussi une personne unique. Chacun a le droit inné d’être qui il est et de se sentir libre d’exprimer son vrai moi avec son partenaire le plus intime.
Ce n’est pas parce que vous avez formé un couple que vous devez attendre de votre partenaire qu’il soit quelqu’un d’autre, qu’il réponde à tous vos besoins ou qu’il ait la même vision du monde que vous. Vous êtes deux personnes distinctes, deux adultes, qui sont tombés amoureux et ont choisi de vivre ensemble.
Vos attentes et le traitement que vous réservez à l’autre doivent refléter cette vérité. Une fois que vous acceptez et respectez l’autre personne pour ce qu’elle est, vous pouvez trouver un moyen de régler les différends avec réflexion et gentillesse. Lorsque vous aimez Mike (nom de votre conjoint) simplement parce qu’il est Mike, vous lui offrez un amour inconditionnel et vous reconnaissez sa personnalité authentique.
Vous l’aimez et l’acceptez tel qu’il est.
C’est la base à partir de laquelle vous pouvez gérer les différences entre vous et les difficultés que la vie met sur votre chemin.
Diriger avec gentillesse
Je suis fermement convaincu qu’un simple acte de gentillesse pourrait éviter à la plupart des couples de se séparer. Si vous commencez par essayer d’être toujours gentil et respectueux envers votre partenaire, vous résoudrez les conflits plus rapidement et moins douloureusement. Et vous sèmerez les graines de la joie dans votre vie commune.
Les petits actes de gentillesse quotidiens se traduisent par des portions énormes de positivité et de bonheur, ce qui est essentiel pour des relations durables.
Selon le psychologue et expert en mariage John Gottman, il faut cinq interactions positives pour une interaction négative pour qu’un mariage dure. Grâce à ses recherches approfondies sur les couples, Gottman a découvert que les mariages risquent de conduire au divorce lorsque le rapport entre les interactions positives et les interactions négatives est inférieur à cinq pour un.
Même si vous vous sentez en colère ou contrarié par quelque chose, vous pouvez toujours être gentil en ne vous montrant pas ouvertement méchant. Il n’est pas nécessaire d’attaquer la jugulaire en cas de désaccord. Il n’est pas nécessaire de faire des remarques désobligeantes ou de parler avec condescendance.
La gentillesse est une émotion évoluée qui nécessite un choix conscient. Vous devez choisir la gentillesse plutôt que de gagner une dispute ou de faire en sorte que votre partenaire se sente plus mal que vous.
Faire appel à un médiateur
Tous les couples rencontrent des difficultés qu’ils ne parviennent pas à résoudre seuls. Parfois, nous sommes tellement enfermés dans nos besoins ou nos points de vue que nous ne voyons pas comment trouver un compromis ou une solution. Dans ce cas, ne laissez pas le problème s’envenimer et provoquer du ressentiment.
Faites appel à un conseiller professionnel qui pourra vous aider à trouver la meilleure ligne de conduite. Demander cette aide ne signifie pas que votre mariage est mauvais ou que vous n’obtiendrez pas ce que vous voulez. C’est comme faire appel à un consultant qui est détaché et qui peut vous aider tous les deux à avoir une vue d’ensemble et à trouver une solution.
N’évitez pas la consultation parce que vous pensez que vous devriez être capable de vous en sortir tout seul. Si vous ne l’avez pas fait, vous n’y arriverez probablement pas. Passez donc à l’action.
Pratiquer l’intimité émotionnelle
Le fondement de l’intimité émotionnelle est la confiance. Vous faites confiance à votre conjoint pour vous soutenir, vous accepter tel que vous êtes, vous traiter avec dignité et vous aimer inconditionnellement.
Vous perdez cette confiance lorsque votre partenaire vous rabaisse, vous trahit d’une manière ou d’une autre, essaie de vous contrôler ou se désengage de la relation. Une véritable intimité est impossible sans cette confiance, et l’intimité émotionnelle est ce qui permet aux mariages de prospérer.
Vous exprimez votre intimité émotionnelle de différentes manières.
- Vous l’avez lorsque vous pouvez être vulnérable devant votre partenaire et que vous acceptez ses vulnérabilités.
- Vous l’avez lorsque vous partagez une affection physique et des attouchements non sexuels.
- Vous l’avez lorsque vous partagez des expériences significatives, des rires et des moments agréables.
- C’est le cas lorsque vous pouvez parler de votre journée, de vos opinions, de vos sentiments et que vous savez que votre partenaire vous écoute vraiment.
L’intimité émotionnelle s’exprime également dans l’intimité sexuelle par le contact visuel, les mots prononcés et une communication ouverte sur la manière de satisfaire l’autre.
Même lorsque vous n’êtes pas d’accord, vous pouvez pratiquer cette intimité par l’humour, le toucher et la gentillesse.
Ne vous disputez pas sous le coup de la colère
C’est peut-être le changement le plus difficile à adopter, mais c’est celui qui changera le plus la vie. Lorsque vous vous sentez en colère contre votre conjoint et que vous avez envie de crier, de hurler et de dire quelque chose de vraiment blessant ou de désobligeant, éloignez-vous plutôt.
Lorsque votre colère grandit au point que vous ne pouvez plus la contrôler, fixez-vous une règle selon laquelle vous vous éloignerez de votre partenaire jusqu’à ce que la colère se dissipe. Les mots prononcés sous le coup de la colère sont un poison pour votre couple. Elles peuvent être agréables sur le moment, mais elles causent souvent des dommages irréparables.
Si un désaccord commence à dégénérer en véritable bagarre, dites à votre conjoint que vous aimeriez attendre de terminer la conversation jusqu’à ce que le calme revienne. Si vous voulez exprimer votre colère, écrivez-la puis déchirez-la. Vous pouvez aussi aller courir ou faire une longue promenade.
S’éloigner des interactions conflictuelles, c’est donner la priorité à la relation plutôt qu’à son ego.
Créer des occasions de s’amuser
La vie peut être tellement sérieuse et exigeante. C’est particulièrement vrai lorsque vous avez des enfants à la maison. Vos journées sont remplies par le travail et l’éducation des enfants, et le soir, vous êtes épuisé et vous avez envie de vous détendre devant la télévision ou l’ordinateur.
Privilégiez le plaisir et l’aventure ensemble à certaines activités apparemment plus importantes de votre vie. Votre maison et votre jardin n’ont pas besoin d’être parfaits. Vos enfants n’ont pas besoin de participer à des dizaines d’activités extrascolaires. Vous n’avez pas à vous porter volontaire pour toutes les organisations scolaires.
Faites passer les moments de plaisir avec votre conjoint avant toutes ces choses. Organisez régulièrement des soirées en amoureux. Faites des excursions le week-end. Montez une tente dans votre jardin et observez les étoiles ensemble. Essayez de renouer avec les sentiments que vous avez éprouvés lorsque vous êtes tombés amoureux pour la première fois, lorsque le monde était votre huître et que la vie avait un éclat rose.
Considérez votre partenaire comme votre petit(e) ami(e) et trouvez des moyens de passer du temps ensemble comme vous le faisiez lorsque vous vous êtes rencontrés. Oui, votre vie est plus compliquée aujourd’hui. Mais les bons moments n’en seront que plus agréables.
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Si votre relation est précieuse pour vous et que vous ne voulez pas qu’elle se prolonge dans le malaise ou qu’elle s’effondre complètement, prenez l’initiative de surmonter vos problèmes en tant que couple. Demandez à votre conjoint ou partenaire de lire cet article avec vous. Discutez ensemble de la manière dont vous pouvez faire de votre relation intime la priorité numéro un de votre vie.
Notez les moyens d’exprimer plus de respect, de gentillesse, d’intimité émotionnelleet de plaisir. Discutez des stratégies permettant de se calmer lorsque la colère éclate. Décidez si vous avez besoin ou non de l’aide d’un conseiller pour un problème particulier.
Prenez soin de votre relation et retombez amoureux.
