25 des meilleurs livres sur le bonheur pour une vie meilleure

Tout le monde recherche cet insaisissable état de bonheur qui semble aller et venir.

Qu’est-ce qui rend ce sentiment de bien-être si intangible et si difficile à saisir et à conserver ?

La vérité, c’est que le bonheur est plus qu’une bonne humeur passagère. Il est complexe et ne peut être atteint par une astuce rapide ou un secret universel.

De nombreux facteurs influencent votre bonheur : votre environnement, vos expériences, vos relations, votre santé, etc.

Pour apprendre à influencer votre propre bonheur, vous devez faire un peu d’introspection et envisager votre vie dans une perspective plus large.

L’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de s’informer auprès d’experts et de leaders d’opinion sur ce qu’il faut faire pour créer et maintenir une vie heureuse.

J’ai dressé une liste de mes livres préférés sur le sujet.

25 des meilleurs livres sur le bonheur pour une vie meilleure

1. L’avantage du bonheur par Shawn Achor

Nombreux sont ceux qui pensent que l’acharnement mène au succès et que le succès mène au bonheur. Dès que l’on trouve le bon emploi ou que l’on gagne plus d’argent, on est heureux.

Cependant, la recherche montre que le bonheur précède le succès et non l’inverse. Votre cerveau est plus motivé, plus engagé et plus résistant lorsque vous avez un sentiment général de positivité.

Non seulement la recherche l’a confirmé, mais les résultats des entreprises du monde entier le montrent clairement.

Dans ce livre, Shawn Achor, professeur à l’université de Harvard, s’appuie sur ses recherches et sur les résultats d’autres études de grande envergure pour expliquer comment reprogrammer votre cerveau afin d’être plus positif et d’acquérir un avantage concurrentiel sur le lieu de travail.

Vous apprendrez sept principes pratiques et réalisables d’Achor qui ont été largement testés comme étant efficaces pour améliorer les performances d’une personne.

C’est le livre qu’il vous faut si vous essayez de progresser dans votre travail ou si vous essayez d’acquérir un état d’esprit positif pour obtenir plus dans votre vie.

2. L’art du bonheur par le Dalaï Lama

Le Dalaï Lama, chef spirituel du peuple tibétain, est connu pour son sourire permanent et sa capacité à rendre les gens autour de lui heureux et à les mettre à l’aise.

Bien qu’il ait subi de grandes pertes, le Dalaï Lama est une personne inconditionnellement heureuse.

Il estime que le bonheur est le but de la vie et, dans son livre, il utilise l’aide d’un psychiatre pour vous expliquer comment y parvenir. Ce livre est devenu le fondement du domaine de la psychologie positive qui existe aujourd’hui.

Ce livre vous montre comment surmonter l’anxiété, la colère et les insécurités à l’aide d’exemples tirés d’histoires et de conversations.

Il aborde également de nombreuses facettes de la vie quotidienne, telles que les relations, les griefs et la poursuite du succès, pour vous apprendre à surmonter les obstacles de la vie tout en conservant la paix intérieure.

3. Le bonheur par Matthieu Ricard

Matthieu Ricard affirme que chacun devrait consacrer autant d’énergie à atteindre le bonheur qu’à atteindre d’autres objectifs dans la vie, tels que la richesse, le succès et la forme physique.

S’appuyant sur des sources aussi variées que la poésie, le bouddhisme, la science, la fiction, l’expérience personnelle et la philosophie occidentale, Ricard vous invite à vous projeter dans votre vie et à reconsidérer vos réalités.

Vous apprendrez des exercices et des techniques dans chaque chapitre de ce guide du bonheur.

Vous apprendrez également qu’un état de bien-être profond nécessite un sens de la compassion, et que les personnes vraiment heureuses sont capables d’avoir un impact sur le monde en raison de leurs aspirations à mettre fin à la haine et à apporter le bonheur à l’échelle mondiale.

4. S’épanouir par Martin Seligman

Le psychologue Martin Seligman présente sa conception du véritable bien-être. Au lieu de se concentrer sur le soulagement de la souffrance humaine, Seligman pense que le bonheur consiste à élever les standards de la condition humaine.

Le Dr Seligman se concentre sur l’optimisme et la motivation pour vous montrer comment tirer le meilleur parti de la vie.

Ce livre fait réfléchir et raconte des histoires inspirantes de psychologie positive. Il comprend des exercices interactifs qui vous aideront à explorer votre attitude et à accroître votre sentiment général de bien-être.

5. Le câblage du bonheur par Rick Hanson

Ce livre aborde le fait que notre cerveau a évolué pour apprendre rapidement des mauvaises expériences, alors qu’il apprend très lentement des bonnes. C’est pourquoi il est facile de se concentrer davantage sur les sentiments négatifs que sur les sentiments positifs.

Cependant, Hanson affirme que vous pouvez changer cela. Vous pouvez apprendre à apprécier les opportunités qui vous sont offertes chaque jour pour cultiver votre force et vaincre le pessimisme de votre cerveau.

Hanson vous propose dans ce livre une méthode simple qui utilise vos expériences quotidiennes pour créer de nouvelles structures neuronales pleines de paix et de bonheur.

Après avoir lu ce livre, vous saurez comment développer la force mentale dont vous avez besoin pour faire du bonheur et du sentiment de résilience votre nouvelle normalité.

6. Le retour au bonheur par Marc et Angel Chernoff

Ce livre détaille les stratégies d’Angel et Marc Chernoff qui sont devenus des gourous du développement personnel grâce à leur blog de premier plan.

Ils nous expliquent comment modifier nos schémas de pensée et nos habitudes pour rebondir après les difficultés de la vie.

Les lecteurs ont trouvé que ce livre est un bon moyen de se rappeler que les petites habitudes quotidiennes sont vraiment les choses qui s’additionnent et contribuent au bonheur individuel.

À l’aide d’anecdotes et de conseils, Marc et Angel vous montrent comment exploiter le pouvoir de vos activités quotidiennes pour surmonter les obstacles que la vie vous réserve.

7. Le projet bonheur par Gretchen Rubin

Ce livre retrace le voyage d’un an de Gretchen Rubin pour découvrir ce qui mène au vrai bonheur.

Rubin propose des idées simples pour intégrer des éléments de son parcours dans sa propre vie.

Ce livre est racontable et la transformation qui s’opère du début à la fin est étonnante.

L’expérience partagée par Rubin a aidé les lecteurs à réaliser ce que le bonheur signifie pour eux et comment ils peuvent le découvrir eux-mêmes.

8. Le comment du bonheur par Sonja Lyubomirsky

Ce livre unique sur le bonheur est un guide complet pour comprendre les différents éléments du bonheur, basé sur des années de recherche scientifique.

Il vous propose un cahier d’exercices pour vous apprendre des exercices de bonheur, des stratégies et des méthodes de pensée. Après avoir lu ce livre, vous serez en mesure de mieux comprendre votre potentiel intrinsèque pour vivre une vie heureuse.

Si vous cherchez le bonheur depuis longtemps sans y parvenir, ce livre vous propose des solutions concrètes plutôt que d’essayer de changer votre façon de penser.

9. Les zones bleues du bonheur par Dan Buettner

Ce livre passe en revue les endroits les plus heureux du monde pour découvrir ce qu’ils ont en commun et comment vous pouvez appliquer ces points communs à votre propre vie.

Buettner vous donne les outils dont vous avez besoin pour vivre une vie épanouie, au maximum de votre potentiel.

Buettner vous montre l’importance du plaisir, de l’objectif et de la fierté dans votre quête du bonheur. Il propose également un test des « zones bleues » pour vous aider à identifier les domaines de votre vie dans lesquels vous pourriez tirer profit d’une plus grande motivation et d’une plus grande satisfaction.

Après avoir lu ce livre, vous connaîtrez les stratégies spécifiques à utiliser pour créer une vie équilibrée et heureuse.

10. Le bonheur à l’aveug lette par Daniel Gilbert

Ce livre intègre des recherches en psychologie, en économie comportementale, en neurosciences cognitives et en philosophie pour vous montrer ce que les scientifiques ont découvert sur la façon dont nous sommes capables d’imaginer l’avenir et sur la capacité que nous avons de prédire notre degré de bonheur lorsque nous y parviendrons.

Daniel Gilbert, psychologue à Harvard, explique que l’imagination humaine est largement défectueuse et que nous nous faisons souvent une fausse idée de l’avenir et surestimons notre satisfaction.

Dans ce livre, Gilbert soutient fermement que les gens semblent en savoir très peu sur le cœur et l’esprit des personnes qu’ils sont sur le point de devenir.

Ce livre léger et amusant est rempli d’idées qui vous feront douter de l’intelligence de l’esprit humain.

11. La courbe du bonheur par Jonathan Rauch

Rauch fait valoir que la vie est en constante évolution et que, par conséquent, votre niveau de satisfaction change également.

Rauch s’appuie sur des recherches contemporaines pour montrer que les gens connaissent souvent une baisse de leur niveau de bonheur entre 20 et 30 ans, puis une augmentation de leur satisfaction à l’égard de la vie vers la cinquantaine.

Cette baisse naturelle du bonheur est due à notre tendance à nous concentrer sur la compétition dans nos jeunes années avant de trouver plus tard plus de compassion et de gratitude.

Rauch s’inspire de son expérience personnelle de ce marasme ainsi que de l’histoire de nombreuses autres personnes pour montrer comment le blues de la quarantaine peut redéfinir vos valeurs et modifier votre sentiment de gratitude.

Ce livre vous donne des indications sur la manière de sortir de cette crise de bonheur en trouvant et en suivant une voie positive.

12. Le bonheur par Thich Nhat Hanh

Ce livre enseigne l’importance de la pleine conscience et de la vie dans le moment présent pour cultiver la paix.

Hanh utilise les enseignements bouddhistes pour offrir une quintessence de pratiques de pleine conscience à utiliser dans votre vie quotidienne pour créer une vie de solidité et de liberté face à la peur et à la souffrance.

Après avoir lu ce livre, vous saurez comment vivre en pleine conscience et dans la joie au quotidien.

Ce livre vous apprendra également à pratiquer la pleine conscience avec intelligence et compétence.

13. Résister au bonheur par Matthew Kelly

Dans cette histoire vraie, Kelly explique pourquoi les gens résistent au bonheur en se sabotant eux-mêmes et en mettant leurs rêves de côté pour rendre les autres heureux.

Vous apprendrez non seulement pourquoi les gens agissent de la sorte, mais aussi comment résoudre ce problème dans votre propre vie.

Ce livre est peut-être fait pour vous si vous vous sentez dépassé et avez tendance à remettre à plus tard, ou si vous avez l’impression de vivre une vie qui n’est pas fidèle à vous-même.

Kelly vous aide à comprendre pourquoi vous, comme tout le monde, avez ces émotions et comportements négatifs, et ce que vous pouvez faire pour les surmonter.

Il vous enseigne comment vaincre la paresse et la résistance intérieure pour faire les choses que vous savez être saines afin de vivre avec un sentiment de passion et d’objectif.

14. Le piège du bonheur par Russ Harris

Ce livre se concentre sur les techniques de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), qui est un nouveau type de psychothérapie basé sur des recherches récentes en psychologie comportementale.

Si vous êtes capable d’identifier vos valeurs et de pratiquer la pleine conscience, l’ACT vous aidera à trouver une véritable satisfaction dans la vie.

Harris vous montre comment réduire votre stress et gérer plus efficacement vos sentiments négatifs.

Vous apprenez à surmonter vos doutes et à donner plus de sens à votre vie.

Les lecteurs ont trouvé ce livre simple et concret, avec des explications faciles à digérer sur ce nouveau type de thérapie.

15. L’hypothèse du bonheur par Jonathan Haidt

L’hypothèse du bonheur s’intéresse à la question de l’origine du bonheur.

Haidt affirme que le bonheur à long terme vient de l’intérieur et ne peut être acquis en rendant le monde conforme à nos désirs.

Au contraire, vous devez adopter une attitude d’acceptation à l’égard des événements et des personnes imprévisibles qui vous entourent.

Haidt permet de mieux comprendre comment des dictons courants tels que « fais aux autres ce que tu voudrais que les autres te fassent » ou « ce qui ne te tue pas te rend plus fort » peuvent améliorer la vie.

Les lecteurs apprécient le fait que ce livre incorpore les sciences humaines à la science psychologique pour créer une lecture savante qui est également accessible à un large public.

L’écriture est simple et facile à suivre, ce qui fait de ce livre un outil efficace pour tout le monde.

16. 21 jours de bonheur par Ingrid Kelada

Vous vous sentez constamment stressé ou vous n’arrivez pas à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?

En s’appuyant à la fois sur la science et sur des conseils concrets, Kelada vous aide à trouver le bonheur en adoptant des habitudes quotidiennes plus productives.

Plutôt que d’espérer le bonheur, Kelada vous apprend que le bonheur est quelque chose que vous pouvez faire et que vous choisissez chaque jour.

17. Le bonheur est un choix que vous faites par John Leland

Ce guide du bien-être se concentre sur le processus de vieillissement à travers les récits de six personnes âgées de 85 ans et plus.

Malgré des circonstances difficiles, chaque personne estime avoir vécu une vie heureuse et trouve aujourd’hui le plus grand épanouissement et la plus grande sagesse dans son âge avancé.

Cette collection de leçons met l’accent sur la grande influence que vous avez sur la qualité de votre propre vie.

Avec humilité et esprit, Leland a écrit une réflexion éclairante et impérative sur la façon dont vous pouvez vivre votre meilleure vie en vous inspirant de ceux qui ont déjà maîtrisé cet art.

18. Le bonheur de la poursuite par Chris Guillebeau

Ce guide inspirant raconte les voyages de Guillebeau dans tous les pays avant l’âge de trente-cinq ans.

Au cours de cette période, il a constaté que de nombreuses personnes sont en quête d’une forme ou d’une autre de vie et, quelle que soit la diversité de cette quête, il a constaté que ceux qui ont un objectif à long terme à atteindre sont les plus heureux.

Plus Chris interagissait avec des personnes qui s’efforçaient d’atteindre un objectif, plus il voyait un lien direct entre la poursuite d’un objectif et le bonheur et l’enrichissement en général.

Il a utilisé les meilleurs conseils qu’il a appris pour écrire ce livre afin de montrer aux gens la vie et les motivations d’autres personnes qui les ont conduits au bonheur.

Ce livre vous incitera à prendre votre vie en main et à vivre vos aspirations.

19. Happier Now par Nataly Kogan

Nataly Kogan, experte reconnue en matière de bonheur, utilise ce livre pour enseigner aux lecteurs que le bonheur n’est pas quelque chose d’extra à avoir dans sa vie, mais plutôt une partie essentielle d’une vie épanouie et saine.

Kogan vous montre comment vous pouvez apprendre à être heureux maintenant et vous appuyer sur cette pratique pour vous assurer un avenir heureux.

Kogan affirme que, quelles que soient les circonstances, la vie ne se déroulera jamais comme prévu. Vous connaîtrez le vrai bonheur lorsque vous cesserez d’essayer de trouver le bon côté de chaque chose négative qui se produit et que vous embrasserez plutôt toute la gamme de vos émotions avec force et miséricorde.

L’auteur enseigne les cinq pratiques fondamentales pour construire le bonheur, à savoir l’acceptation, la gratitude, la gentillesse intentionnelle, la connaissance de sa raison d’être et le soin de soi, ainsi que les recherches scientifiques qui soutiennent chacune d’entre elles.

Kogan vous aide à cesser d’attendre que quelque chose vous rende heureux pour embrasser les raisons pour lesquelles vous pouvez être heureux maintenant.

20. Le vrai bonheur par Sharon Salzberg

Sharon Salzberg, auteur de best-sellers duNew York Times et enseignante de pratiques de méditation bouddhiste, vous enseigne des méthodes simples, pratiques et efficaces pour utiliser la méditation afin de cultiver le bonheur.

Si vous avez essayé de méditer dans le passé et que vous n’en avez pas tiré grand-chose ou que vous pensiez que vous n’étiez pas doué pour cela, ce livre est peut-être fait pour vous.

Salzberg explique comment le cerveau se modifie physiquement lorsque vous pratiquez la méditation en pleine conscience et vous enseigne des techniques uniques pour en tirer les bénéfices.

Elle propose un programme de quatre semaines faciles à suivre, chaque semaine abordant un type de méditation différent.

Les lecteurs ont trouvé que ce livre est efficace pour réduire l’anxiété générale et augmenter la gratitude dans la vie.

21. Le bonheur authentique par Martin E. P. Seligman

Martin Seligman affirme que le bonheur n’est pas le fruit de la chance. Au contraire, le véritable bonheur découle de l’attention que l’on porte à son potentiel et à ses forces plutôt qu’à ses faiblesses.

Une fois que vous connaissez vos points forts, vous pouvez les utiliser pour améliorer tous les aspects de votre vie.

Ce livre propose des exercices pratiques, de courts tests et les avantages d’un programme dynamique sur le site web pour vous apprendre à identifier votre valeur et à l’utiliser d’une manière à laquelle vous n’avez jamais pensé.

Les lecteurs ont trouvé dans ce livre un puissant guide d’action pour créer les conditions du bonheur.

22. Avant le bonheur par Shawn Achor

Shawn Achor explique pourquoi le bonheur doit précéder la réussite. Cependant, avant de pouvoir atteindre l’un ou l’autre de ces objectifs, il faut d’abord être capable de voir qu’un changement positif est possible.

Une fois que vous voyez le monde sous un angle plus positif, vous pouvez mobiliser votre motivation, votre intelligence et vos émotions pour atteindre vos objectifs.

Ce livre propose des mesures concrètes pour atteindre le bonheur et vous aider à créer une source renouvelable de bonheur, d’engagement et de motivation pour atteindre votre potentiel dans toutes vos entreprises.

23. L’animal du bonheur par Will Jelbert

Après avoir démoli les mythes sur ce qui rend les gens heureux, Jelbert propose des exercices pratiques pour accroître votre bonheur – comme offrir un stylo à un inconnu, être totalement honnête et rédiger une déclaration sur votre but dans la vie.

L’auteur affirme que l’honnêteté est le premier muscle du bonheur et qu’il faut être honnête pour être heureux. C’est la première des nombreuses leçons que Jelbert partage dans ce livre pour améliorer votre qualité de vie.

24. Le pari du bonheur par Jennifer Lee

Pendant des années, l’auteure Jennifer Lee a cru qu’elle pourrait être plus heureuse qu’elle ne l’était.

Cependant, elle se sentait également coupable de vouloir quelque chose qu’elle jugeait superficiel. Elle s’est demandé si Dieu voulait que nous soyons heureux ou non.

Lee a entrepris un voyage pour découvrir si le bonheur compte pour Dieu et comment les gens peuvent rechercher cet état idéaliste d’une manière qui lui plaise.

Lee vous enseigne ce qu’elle a découvert, y compris comment apprendre et maximiser votre style de bonheur et surmonter les éventuels obstacles qui vous empêchent d’atteindre le vrai bonheur.

Vous apprendrez à vivre dans un état de bien-être optimal en vous concentrant sur cette quête pendant seulement dix minutes par jour. Ce livre pourrait vous convenir si vous recherchez le bonheur à travers votre foi.

25. Solve for Happy par Mo Gawdat

Mo Gawdat, Chief Business Officer chez Google [X], utilise la logique et les compétences en matière de résolution de problèmes pour comprendre comment le cerveau humain traite la joie et la tristesse afin de « résoudre » le bonheur.

Dans son passé, Gawdat a fait face à son propre malheur en appliquant la recherche et la logique. Cela lui a permis de découvrir l’équation du bonheur permanent.

Gawdat a pu appliquer sa propre équation à sa vie après la mort de son fils et a constaté que son équation du bonheur est vraiment réussie.

En remettant en question certains aspects fondamentaux de l’existence humaine, Gawdat propose un processus pas à pas pour vous aider à atteindre le bonheur tout au long de votre vie. Vous apprendrez à faire face aux obstacles tout en étant heureux de votre situation actuelle et optimiste quant à votre avenir.

Réflexions finales

Chacun de ces livres offre de puissantes leçons sur le bonheur qui peuvent vous être bénéfiques à court et à long terme.

Prenez votre bonheur en main en recherchant et en lisant diverses approches visant à créer une vie plus heureuse.

Mais n’oubliez pas que votre quête du bonheur ne s’arrête pas à la fin d’un livre. Vous devez appliquer les leçons que vous apprenez et passer à l’action pour mettre en œuvre votre plan de bonheur !