Les gens procrastinent pour postuler à un emploi et les gens procrastinent pour progresser dans leur travail. Nous procrastinons tous différemment et nous avons tous remis à plus tard quelque chose que nous devions faire. Mais combien de fois avez-vous remis la même tâche à plus tard et dans combien de domaines de votre vie procrastinez-vous ?

Pourquoi la procrastination est-elle néfaste et comment affecte-t-elle notre vie ? Si vous pensez qu’il s’agit simplement de remettre les choses à plus tard, vous n’avez pas tout à fait tort. Mais la procrastination nous affecte profondément. En fait, elle peut affecter de nombreux aspects de notre vie, outre le simple fait de ne pas faire les choses.

La procrastination extrême a des conséquences graves et inévitables et peut ruiner des vies. Tout comme le stress, les effets ne sont pas évidents jusqu’à ce qu’il soit trop tard et la prise de conscience n’est souvent pas suffisante pour briser le cercle vicieux.

Pourquoi la procrastination est-elle néfaste et comment nous affecte-t-elle ?

Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c’est que la procrastination n’affecte pas seulement notre vie, notre productivité et notre bonheur, mais aussi notre santé mentale et physique. Voici quelques-uns des effets les moins évidents et les plus néfastes de la procrastination :

1. Créer des croyances limitatives

Lorsque vous remettez quelque chose à plus tard et que vous continuez à le faire, vous commencez à créer et à renforcer des croyances limitatives sur vous-même et sur ce qui est possible dans la vie. Ces croyances finissent par devenir votre identité et vous commencez à procrastiner de plus en plus.

Lorsque vous commencez à perdre confiance en vous et en ce que vous pouvez faire, vous n’exploitez pas votre potentiel et vous vous engagez dans une spirale descendante. Vous vous verrez de plus en plus comme un raté, vous continuerez à douter de vous et vous ne ferez que créer davantage de ce que vous ne voulez pas.

Apprendre à gérer efficacement ses émotions est essentiel pour maîtriser la procrastination et éviter d’adopter des croyances limitatives sur soi-même qui nuisent à la réussite et au bonheur général dans la vie.

2. Occasions de souffler

Combien d’occasions avez-vous gâchées parce que vous ne les avez pas saisies quand elles se présentaient ? C’est à ce moment-là que les effets de la procrastination vous donnent envie de vous donner des coups de pied.

Ce que vous ne réalisez pas, c’est que cette opportunité aurait pu changer votre vie, mais que vous l’avez manquée. La plupart des opportunités ne se présentent qu’une fois ; une seconde chance n’est jamais garantie. Des occasions manquées moins évidentes peuvent être la procrastination d’une présentation ou d’un discours, le fait de s’y prendre à la dernière minute et de ne pas se donner à fond.

Les opportunités sont la façon dont le monde vous en donne plus, alors faites-vous une faveur et saisissez-les à deux mains dès qu’elles se présentent.

3. Saboter vos objectifs

La procrastination semble se manifester avec force lorsque l’on pense à des objectifs, à la volonté d’atteindre ou de changer quelque chose. Vous avez peut-être envie de changer, mais vous n’arrivez pas à faire le premier pas. Vous vous êtes peut-être fixé un objectif, mais vous ne passez pas à l’action.

Cette situation est généralement déroutante et déconcertante. Vous pouvez vous demander pourquoi il est si difficile d’obtenir quelque chose que je veux tellement ?

Vous seul pouvez répondre à cette question et vous devrez explorer un peu plus profondément la résistance.

Nous nous fixons des objectifs parce que nous avons le désir profond d’améliorer notre vie d’une manière ou d’une autre. Si vous ne le faites pas à cause de la procrastination, vous réduisez la possibilité d’améliorer votre vie.

Découvrez la cause profonde de votre procrastination si elle vous empêche d’atteindre vos objectifs, sinon vous risquez de ne jamais les atteindre.

4. Ruiner votre carrière

La façon dont vous travaillez a une incidence directe sur vos résultats, sur vos réalisations et sur vos performances. Les effets de la procrastination peuvent donc finir par nuire à votre carrière si vous procrastinez constamment.

La procrastination peut vous empêcher de respecter les délais ou d’atteindre vos objectifs mensuels.

• Quelles conséquences cela aura-t-il sur votre carrière ?
• Est-ce l’éthique de travail que vous voulez suivre ?
• Cela affectera-t-il vos clients, vos collègues, votre patron, votre entreprise ou votre activité ?

Vous risquez de rater des promotions ou même de perdre votre emploi. Vous pouvez essayer de le cacher pendant un certain temps, mais ne doutez pas que la procrastination à long terme au travail ruinera presque à coup sûr votre carrière.

5. Baisse de l’estime de soi

C’est l’un des cercles vicieux dans lequel vous pouvez vous trouver. Nous avons tendance à procrastiner parce qu’une faible estime de soi nous donne l’impression que nous ne serons pas capables de mener à bien une tâche ou un projet de la bonne manière. Malheureusement, la procrastination ne fait qu’accroître le sentiment de manque d’estime de soi, ce qui nous fait douter encore plus de nous-mêmes.

Une étude portant sur 426 étudiants a montré que « la procrastination académique était négativement prédite par l’estime de soi et la maîtrise de soi ». ^[1]

Lorsque l’on a une faible estime de soi, on se retient, on se sent indigne de réussir et on commence à s’auto-saboter. La procrastination ronge lentement votre confiance, mais elle peut être inévitable si vous ne faites rien pour y remédier.

Si vous vous sentez concerné, concentrez-vous sur le renforcement de votre estime de soi au lieu de vous accrocher à l’illusion que vous devriez être capable de faire quelque chose de mieux. Cela ne fait que vous forcer à vous engager dans quelque chose que vous n’êtes de toute façon pas prêt à faire.

6. Prendre de mauvaises décisions

Une mauvaise prise de décision est l’un des pires effets de la procrastination. Lorsque vous procrastinez, vous prenez des décisions basées sur des critères qui n’existeraient probablement pas si vous ne procrastiniez pas. Des choses comme :

• être contraint de prendre une décision parce que le temps presse
• Décider ce qu’il faut faire en premier entre un problème personnel et un problème professionnel
• Se concentrer sur les opportunités qui peuvent se présenter ou reprendre le travail que vous avez remis à plus tard

Les émotions influencent fortement les décisions que nous prenons, et la procrastination accroît les émotions négatives. Cela nous pousse à prendre des décisions qui ne nous servent pas à long terme. Vous prendrez des décisions basées sur la peur, ce qui n’est jamais le cas.

Au lieu de prendre des décisions à la hâte pendant que vous procrastinez, écrivez toutes les possibilités et trouvez un moment de calme pour analyser les avantages et les inconvénients de chacune d’entre elles. Vous avez peut-être déjà procrastiné et il n’y a pas grand-chose à faire, mais vous pouvez faire la différence dans la façon dont vous prendrez vos décisions par la suite^[2].

7. Atteinte à la réputation

Lorsque vous continuez à dire que vous ferez quelque chose et que vous ne le faites pas, votre réputation est ternie. Personne ne veut de promesses vides.

En plus de nuire à votre propre réputation, vous portez atteinte à votre estime de soi et à votre confiance en vous. Vous constaterez qu’il est de plus en plus facile de remettre à plus tard parce que vous ne vous surprenez plus.

Les gens pourraient cesser de compter sur vous et ne pas vous offrir d’opportunités parce qu’ils craignent que vous ne fassiez que remettre les choses à plus tard, leur laissant le soin de nettoyer le gâchis^[3].

Même si vous avez déjà la réputation d’être un procrastinateur, vous pouvez la changer. La prochaine fois que quelqu’un vous demandera quelque chose, utilisez tous les outils à votre disposition pour le faire à temps. Chaque fois que vous répondrez à une demande, votre réputation commencera à se reconstruire, ce qui vous permettra de saisir davantage d’opportunités et d’établir de meilleures relations avec les personnes qui vous entourent.

8. Risquer sa santé mentale

Si vous remettez trop de choses à plus tard, il est fort probable que cela commence à vous stresser et à vous angoisser, surtout si d’autres personnes ou d’autres choses sont impliquées. Si vous êtes souvent stressé ou si vous vous sentez facilement dépassé et anxieux, votre état de santé s’en ressentira^[4].

La procrastination entraîne également un sentiment de dépression qui commence à affecter d’autres aspects de votre vie. Plus vous vous sentez déprimé, plus il vous est difficile d’agir. Non seulement vous êtes déprimé, mais votre état s’aggrave.

En remettant les choses à plus tard, vous choisissez non seulement de remettre les choses à plus tard, mais aussi d’être plus stressé et débordé. Cherchez la cause profonde de votre procrastination et travaillez sur les problèmes essentiels, ne mettez pas votre santé mentale en danger sans le savoir.

9. Risquer sa santé physique

Lorsque vous repoussez le moment d’aller à la salle de sport ou simplement de prendre soin de vous, en fait de repousser le moment d’être en bonne santé, vous avez également un impact négatif sur votre santé. Des choses aussi simples qu’une bonne nuit de sommeil ou un repas pris au bon moment ont un impact durable sur votre santé globale.

Il est désormais prouvé que la procrastination extrême a des effets néfastes sur notre santé, qu’il s’agisse d’insomnie, de maux de tête ou de maladies cardiovasculaires.

La procrastination peut également nuire à votre santé à court terme lorsque vous repoussez sans cesse des examens, remettez des rendez-vous à plus tard ou évitez de faire de l’exercice. Le problème ne fait qu’empirer et les conséquences sont plus graves.

On peut avoir beaucoup d’objectifs dans la vie, mais quand on n’a pas la santé, il n’y a pas grand-chose à faire.

10. Perdre un temps précieux

Cela peut sembler évident, mais nous ne sommes généralement pas conscients de la quantité totale de temps perdu et gaspillé, et nous serions choqués. Vous n’avez qu’une vie et chaque fois que vous remettez vos rêves et vos objectifs à plus tard ou que vous retardez des tâches, vous perdez un temps précieux que vous ne récupérerez jamais.

Le pire de la procrastination, c’est le moment où l’on se rend compte que l’on a deux, cinq ou dix ans de plus et que rien n’a changé.

C’est un sentiment terrible, car il est impossible de revenir en arrière. Vous devez simplement vivre avec le sentiment impuissant du regret. Il n’y a rien de pire que de se sentir frustré, sachant que la situation aurait pu être si différente si seulement vous aviez fait le premier pas.

11. Gâcher les relations

Les effets néfastes de la procrastination sur les relations ne sont pas à prendre à la légère. Souvent, le « procrastinateur » n’est pas conscient de la frustration et de la déception croissantes de l’autre personne. Le pire, c’est que lorsqu’il s’en rend compte, il est parfois trop tard.

Peut-être annulez-vous souvent des projets avec des membres de votre famille ou des amis parce que vous avez remis à plus tard quelque chose qu’il est désormais impératif de faire. Peut-être que votre partenaire commence à perdre confiance en vous parce que vous n’arrivez jamais à tenir vos promesses et vos paroles.

Faire cela plusieurs fois commencera certainement à ruiner toute relation et parfois les dommages sont irréversibles.

Réflexions finales

Les effets de la procrastination s’accumulent au fil du temps et peuvent conduire au stress, à l’anxiété, à des rêves brisés et à une faible estime de soi. Au lieu de laisser la procrastination s’emparer de votre vie, prenez le temps de développer des techniques de gestion du temps et des émotions pour vous aider à y faire face lorsqu’elle apparaît.