Même les personnes les plus ambitieuses et les plus motivées éprouvent parfois des difficultés à accomplir leurs tâches. La bonne nouvelle, c’est qu’il est souvent possible de découvrir les raisons de cette baisse de régime. Mieux encore, il existe des moyens de sortir de ce marasme et de retrouver la motivation.
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Voici 6 façons de vous motiver lorsque vous avez envie de ne rien faire.
1. Déterminez les raisons de votre baisse de régime.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous êtes peut-être en perte de vitesse :
- Vous redoutez quelque chose que vous savez devoir faire. Vous remettez à plus tard les choses à faire parce que vous détestez totalement une tâche à venir.
- Vous êtes fatigué. Vous avez manqué de nutrition, de sommeil, d’exercice, ou vous avez été malade et vous ne vous sentez pas bien.
- Vous manquez de confiance en vous. Vous avez peur de sortir de votre zone de confort et de faire quelque chose.
- Vous êtes au milieu d’un projet. Vous avez dépassé l’excitation du début et vous n’êtes pas encore près de la fin. Vous êtes dans la partie difficile – le milieu.
2. Lorsque vous redoutez quelque chose, faites en sorte qu’il vous soit presque impossible de NE PAS accomplir cette tâche.
Par exemple, si vous savez que vous voulez faire de l’exercice le matin, essayez de placer vos vêtements d’entraînement près de votre lit pour qu’ils soient la première chose que vous voyez lorsque vous vous réveillez. Appelez également un ami et prévoyez de le rencontrer à la salle de sport le matin. Le fait d’avoir un partenaire responsable augmentera vos chances de réussite.
3. Lorsque vous êtes fatigué, prenez soin de votre corps.
Certains jours, vous avez besoin de repos. D’autres jours, votre corps peut avoir besoin d’exercice. Certains jours, vous avez tout simplement besoin de vous éloigner de votre bureau et de prendre l’air. Réfléchissez à vos habitudes récentes. Vous êtes-vous suffisamment reposé ? Avez-vous choisi des aliments et des boissons sains ? Avez-vous souffert récemment d’une maladie qui vous a laissé un sentiment d’épuisement ? Pensez à la façon dont vous traitez votre corps. Prendre soin de votre corps peut vous aider à sortir de votre torpeur.
4. Lorsque vous manquez de confiance, réfléchissez à la raison pour laquelle vous doutez de vos capacités.
Êtes-vous aux prises avec des pensées négatives ? Y a-t-il eu récemment un commentaire ou un événement négatif dans votre vie qui vous a dérangé ? Vous comparez-vous à d’autres personnes ? Lorsque vous êtes aux prises avec des pensées négatives, faites-vous un compliment ou faites quelque chose d’amusant pour vous redonner de la joie de vivre.
5. Lorsque vous êtes au milieu de votre parcours, persévérez.
Lorsque l’on entreprend d’atteindre un objectif important, il est généralement facile d’être très motivé au début. Au début, on pense au résultat final et on est plein d’impatience et d’enthousiasme. Il est également assez facile d’être motivé à la fin d’un long voyage. Une fois que la fin est en vue, l’excitation de voir la ligne d’arrivée peut vous propulser vers l’avant.
À mon avis, le milieu du voyage est généralement le plus difficile. Au milieu, l’excitation initiale a diminué, mais vous n’avez pas encore atteint votre objectif. Au milieu, vous réalisez exactement combien de temps et d’efforts sont nécessaires pour achever votre voyage. Vous vous sentez frustré et vous êtes souvent confronté à la difficulté de sortir de votre zone de confort pour aller de l’avant.
Au milieu, continuez à penser à votre « pourquoi ». Quelles sont les raisons personnelles, significatives et fortes qui vous ont poussé à atteindre votre objectif ? Souvent, le fait de se rappeler notre « pourquoi » peut nous donner un regain de motivation lorsque nous sommes dans le creux de la vague. N’oubliez pas non plus ce que disait Confucius : « La lenteur n’a pas d’importance tant que l’on ne s’arrête pas. » Continuez à avancer lorsque vous êtes au milieu du gué. Engagez-vous à prendre chaque jour des mesures qui vous rapprochent de votre objectif final, même s’il s’agit de mesures infimes. Continuez à avancer.
Pour en savoir plus, consultez cet article sur le passage du milieu.
6. N’oubliez pas que la crise ne durera pas éternellement et prenez des mesures immédiates pour commencer à vous en sortir.
Commencez à avancer à petits pas. Rappelez-vous que la persévérance peut faire une énorme différence dans votre réussite. Rappelez-vous que le succès est un voyage sauvage avec de nombreuses bosses et de nombreux virages sur la route, et qu’il ne s’agit généralement pas de la ligne droite que les gens imaginent. Souvenez-vous que le fait d’aller de l’avant lorsque vous n’êtes pas motivé vous aide à surmonter vos peurs, à sortir de votre zone de confort et à gagner les batailles mentales que vous vous livrez à vous-même. Chaque pas que vous faites dans les moments difficiles vous aide à vous sentir plus confiant et plus capable, et vous donne l’élan nécessaire pour continuer à sortir du marasme.
Chaque fois que vous entreprenez de réaliser quelque chose dans votre vie, vous vous heurtez à des résistances. Cette résistance peut vous démotiver et vous faire sombrer dans le marasme. Cependant, en surmontant cette résistance et en prenant des mesures pour sortir de ce marasme, vous vous préparez à une réussite à long terme. Lorsque vous vous rendrez compte que vous pouvez vraiment vous motiver les mauvais jours, vous saurez à l’avenir comment vous sortir d’autres périodes difficiles.
Il arrive à tout le monde d’avoir une baisse de régime occasionnelle. Reconnaître la cause de votre manque de motivation et prendre des mesures pour sortir rapidement de ce marasme vous aidera à minimiser vos temps d’arrêt et à maximiser votre succès.
Crédit photo : Looking Back/Dextroannie via flickr.com