Entre le travail, les réunions, le ménage, l’entraînement et les efforts pour mener une vie normale, il n’est pas étonnant que vous vous sentiez un peu épuisé. Ne serait-ce pas bien s’il existait un moyen d’obtenir l’énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée sans ces effets secondaires désagréables provoqués par la caféine ? Heureusement, les boissons énergétiques naturelles peuvent vous aider.

Il s’avère qu’il existe de nombreuses boissons énergisantes saines qui peuvent augmenter votre niveau d’énergie sans caféine, un stimulant qui a été associé à l’insomnie, aux migraines et même à l’arrêt cardiaque. Vous trouverez ci-dessous quelques options à prendre en compte si vous souhaitez augmenter votre niveau d’énergie de manière sûre et saine, sans vous jeter sur une tasse de café ou un Red Bull.

Boissons énergétiques naturelles sans caféine

1. Vitamines B

Bien que les vitamines B ne vous donnent pas un coup de fouet comme la caféine, elles sont essentielles pour que votre corps produise de l’énergie. La vitamine B-12, ainsi que d’autres vitamines du complexe B, contribue aux fonctions métaboliques de l’organisme. Les adultes devraient consommer environ 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour, et de nombreuses boissons énergisantes naturelles en fournissent plus qu’il n’en faut pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.

La viande (en particulier le foie), les fruits de mer, la volaille, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les légumes verts à feuilles, les graines et les aliments enrichis, tels que les céréales pour le petit-déjeuner et la levure nutritionnelle^, constituent d’excellentes sources de vitamines B^[1].

La prochaine fois que vous préparerez un smoothie aux fruits, pensez à y ajouter des épinards ou du chou frisé pour lui donner un petit coup de pouce en vitamine B.

2. Kvass

Très populaire en Russie et en Europe de l’Est, cette boisson fermentée est un moyen sain d’augmenter son niveau d’énergie sans utiliser de caféine. Le kvass est obtenu par la fermentation naturelle du blé, du seigle ou de l’orge et a un goût similaire à celui de la bière^[2].

En plus de vous donner de l’énergie, les probiotiques contenus dans le kvass renforcent votre système immunitaire, améliorent votre tube digestif et vous protègent même contre le cancer. Le meilleur type de kvass pour stimuler votre niveau d’énergie sera mélangé avec des fruits et des légumes. Le kvass est disponible dans de nombreux magasins d’alimentation naturelle du pays et peut même être préparé à la maison.

3. L’eau de coco

Connue comme la boisson sportive de la nature, l’eau de coco est un excellent moyen de stimuler votre énergie grâce à la teneur élevée en minéraux de la noix de coco et à sa bonne dose de potassium. La meilleure eau de coco provient de jeunes noix de coco thaïlandaises. Faites attention à l’eau de coco achetée dans le commerce, car elle contient souvent des sucres ajoutés.

Buvez l’eau seule ou mélangez-la avec des bananes et des fraises pour obtenir un savoureux smoothie.

4. Kombucha

Ce thé fermenté et probiotique est un moyen savoureux de se désintoxiquer, de guérir et de stimuler les niveaux d’énergie de votre corps, ce qui en fait l’une des meilleures boissons énergisantes naturelles. Le kombucha est un mélange de thé infusé et de SCOBY (colonie symbiotique de bactéries et de levures) produisant des enzymes organiques, des acides aminés et des vitamines^[3].

Cette boisson est disponible dans de nombreux magasins de produits diététiques ou peut être achetée en ligne. Vous pouvez également acheter votre propre kit de brassage de kombucha pour créer différentes boissons aromatisées et même des produits de beauté.

5. Baie d’açaï

Outre les étonnantes propriétés nutritionnelles de la baie d’açaï, le jus d’açaï est un excellent moyen d’augmenter votre niveau d’énergie. L’açaï contient de nombreuses vitamines B, du potassium, des protéines et des acides gras. La baie d’açaï stimule votre métabolisme, ce qui vous donne plus d’énergie et peut vous aider à perdre du poids, ce qui en fait une excellente boisson énergétique naturelle.

Lorsque vous cherchez une bonne boisson à l’açaï qui vous redonnera de l’énergie, vérifiez l’étiquette nutritionnelle et recherchez celles dont l’açaï figure en bonne place dans la liste des ingrédients et dont la teneur en sucre est faible.

6. L’éleuthérocoque et le ginseng

Le ginseng est une plante qui aide l’organisme à s’adapter au stress et contribue à augmenter l’énergie et l’endurance. Il existe différentes sortes de ginseng, et le ginseng sibérien, également connu sous le nom d’eleuthero, est le plus propice à l’augmentation de votre niveau d’énergie^[4]. Les adultes devraient prendre environ 200 à 400 milligrammes de ginseng par jour, et cette plante peut être trouvée dans de nombreuses boissons énergétiques saines.

7. La boisson verte Monster

En plus de contribuer à la perte de poids, les jus de fruits sont également un moyen efficace d’atteindre votre quota de fruits et de légumes tout en augmentant votre énergie de manière naturelle. Vous trouverez ci-dessous une recette qui ne manquera pas de donner à votre corps un regain d’énergie grâce à cette boisson énergétique naturelle.

Ingrédients :

• 2 tasses d’épinards (environ 3 poignées)
• 2 tasses de chou frisé (environ 6-8 feuilles)
• 1 pomme Granny Smith
• ½ concombre
• ½ citron
• 4 branches de céleri

Les étapes :

1. Rincez bien les fruits et les légumes.
2. Épluchez le citron, si vous le souhaitez.
3. Mettez-les dans votre presse-agrumes et faites-en du jus.
4. Versez sur des glaçons et buvez !

8. Smoothie aux baies, à la betterave et à l’herbe de blé

Il s’agit d’une friandise maison et de l’une des meilleures boissons énergétiques naturelles, avec des vitamines A, B, C et du potassium ! La betterave est l’un des nombreux aliments qui ont la capacité d’aider votre corps à utiliser l’oxygène plus efficacement.

Mixez une petite betterave, 1/4 de tasse de fraises, un demi-avocat, une poignée d’épinards, une banane et une tasse de lait d’amande. Ajoutez une cuillère à soupe d’herbe de blé fraîche ou en poudre pour bénéficier des antioxydants, des minéraux et des vitamines.

Réflexions finales

La vie exige beaucoup de vous, et vous vous devez d’être capable de vous surpasser, peu importe ce que la journée vous réserve. Pour avoir plus d’énergie et d’endurance afin de vous attaquer à votre liste de tâches et de faire les choses que vous aimez, essayez les boissons énergisantes naturelles mentionnées ci-dessus.

Plus d’énergie, de grands bienfaits pour la santé et pas d’effets secondaires désagréables dus à la caféine ? Nous en sommes ravis !