Le dictionnaire Merriam-Webster décrit l’embarras comme suit :
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« L’état de se sentir ridicule devant les autres »[1].
Je suis sûr que vous avez connu cet état à plusieurs reprises. (C’est certainement mon cas !)
Pensez aux fois où vous avez trébuché en public. Vous avez essayé d’avoir l’air cool, mais au fond de vous, vous avez probablement ressenti une grande gêne.
Savez-vous qu’il existe en réalité 6 types d’embarras ?
Vous n’y avez peut-être pas réfléchi, mais les situations embarrassantes peuvent en fait être divisées en six types (ces types sont causés par nous-mêmes, par des facteurs environnementaux ou par d’autres personnes). (Ces types sont causés par nous-mêmes, par des facteurs environnementaux ou par d’autres personnes).
Vous reconnaîtrez probablement les six types. En commençant par…
- Violations de la vie privée – Cela arrive souvent aux célébrités. Par exemple, des photos intimes sont volées et partagées en ligne pour que tout le monde puisse les voir.
- Manque de connaissances et de compétences – Vous souvenez-vous de cet entretien difficile où votre manque de connaissances vous a laissé sans voix ?
- Actes gênants – Un exemple récent est celui d’une interview en direct du professeur Robert E. Kennedy par la BBC. Pendant l’interview, ses deux jeunes enfants sont entrés par inadvertance dans son bureau – et en pleine vue de la caméra !
- Critique et rejet – Un exemple évident de ce type de situation est le fait d’inviter quelqu’un à un rendez-vous. Vous avez accumulé toute votre force et votre confiance, mais celles-ci sont rapidement réduites à néant lorsque l’autre personne rejette votre invitation. Face à face, cette situation peut s’avérer très embarrassante pour les deux parties.
- Image appropriée – Les adolescents sont particulièrement sensibles à ce problème. Ils sont soit gênés par leur corps, soit par le fait qu’ils n’ont pas de vêtements ou d’objets à la mode (par exemple, le dernier iPhone).
- Environnement – Cela peut se produire lorsque vous regardez un film avec vos parents. Tout se passe bien et vous appréciez le film, jusqu’à ce que… soudain, une scène « adulte » commence à se dérouler ! Tu ne sais pas où regarder ni quoi dire. Vous espérez simplement que la scène se termine bientôt !
Comme le montrent les exemples ci-dessus, il est impossible d’éviter l’embarras dans notre vie.
Il existe cependant des moyens de faire face efficacement aux situations embarrassantes. Examinons-les maintenant.
Comment ne pas mourir d’embarras ?
L’un de mes amis souffre d’un trouble de l’élocution qui le fait bégayer. Alors que cela aurait pu le gêner pour parler devant les autres, il ne l’a jamais laissé faire (depuis que je le connais). En fait, c’est un communicateur convaincant et persuasif.
Quelle que soit la cause de votre embarras, il y a sans doute un moyen d’y remédier.
Lisez la suite pour savoir comment….
Ne vous laissez pas aveugler par l’effet « Spotlight ».
Des chercheurs de l’université Cornell ont récemment mené plusieurs études sur la façon dont les autres remarquent nos actions et notre apparence[2]. Les études ont révélé que la plupart d’entre nous surestiment massivement la façon dont les autres remarquent ou se souviennent de nos comportements et de notre apparence. Il semble que la plupart des gens soient trop occupés à se préoccuper d’eux-mêmes pour se soucier des autres. (Je suis sûr que vous connaissez des collègues ou des amis qui correspondent à cette description.) En d’autres termes, votre situation embarrassante a toutes les chances de passer inaperçue, ou du moins d’être facilement oubliée. (Bonne nouvelle !)
Changer de chaîne.
On vous a demandé de présenter un collègue lors de la conférence commerciale annuelle de votre entreprise. Malheureusement, les nerfs prennent le dessus et vous ne parvenez pas à vous souvenir du nom de votre collègue. C’est embarrassant, c’est certain. Cependant, il existe une astuce simple pour vous sortir de cette situation. Détournez l’attention vers votre collègue (et non vers vous) en lui faisant un compliment tel que : « Ce dont je me souviens, c’est que mon collègue a une bien meilleure mémoire que moi ! ».
Restez cool.
Les questions s’enchaînent… Et l’interlocuteur semble déterminé à découvrir pourquoi vous n’êtes pas apte à occuper le poste ! Dans ce genre de situation, vous pouvez rapidement vous sentir faible et embarrassé. Le secret est de garder son sang-froid. Pour ce faire, vous devez contrôler votre respiration, veiller à ce que vos réponses soient cohérentes (dans la mesure de vos capacités) et vous rappeler que d’autres candidats seront soumis au même examen que vous ! En gardant votre sang-froid, vous éviterez l’embarras et aurez de grandes chances de décrocher le poste.
Rire de soi.
Du haut de mes 2,10 mètres, je reçois souvent des commentaires sur ma taille (plusieurs fois par jour, en fait). Parfois, cette attention est la bienvenue, parfois non. Dans ce dernier cas, j’ai l’habitude de faire une blague d’autodérision. Par exemple, si je fais des courses dans un supermarché, il arrive que quelqu’un me dise : « Avec votre taille, vous seriez parfait pour remplir les rayons du haut ». Il m’est arrivé de répondre par : « C’est vrai, mais je serais inutile pour remplir les rayons du bas ! ».
Arrêtez de ressasser l’embarras.
Les moments embarrassants peuvent nous hanter pendant des années. Par exemple, je suis sûr que vous vous souvenez d’événements de votre vie scolaire. Vous avez peut-être mal répondu à une question en classe et tout le monde s’est moqué de vous. Ce seul incident a pu vous rendre réticent à l’idée de prendre à nouveau la parole devant la classe. Plus tard, vous avez peut-être eu des problèmes avec la prise de parole en public, etc. Comme vous le voyez, il est important de se libérer des situations embarrassantes. Pour ce faire, vous devez accepter qu’elles se soient produites, tout en réalisant que vous êtes désormais une personne différente et plus forte. Vous pouvez également apprendre à laisser les situations embarrassantes derrière vous en vous concentrant clairement sur le moment présent.
Faire face au problème et le résoudre.
Imaginez que vous venez de renverser votre café au lait au comptoir de votre café local. La boisson chaude et mousseuse s’est répandue partout ! Vous êtes certainement gêné par la situation. L’une des solutions consiste à commencer immédiatement à nettoyer le désordre. Cela vous aidera à vous détacher de l’incident et vous permettra de vous concentrer sur sa résolution. Non seulement vous serez plus heureux, mais le personnel vous remerciera probablement aussi !
Je vais être honnête avec vous, il n’y a pas de formule magique qui puisse vous mettre à l’abri de l’embarras.
Toutefois, si vous adoptez les conseils et les techniques ci-dessus, vous serez en mesure de faire face avec confiance à toutes sortes de situations embarrassantes. Cela pourrait vous permettre de mener une vie plus heureuse et plus épanouie.