Lorsque vous vous êtes réveillé ce matin, qu’avez-vous fait en premier ?
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Avez-vous sauté sous la douche, consulté votre courrier électronique ou pris un beignet sur le comptoir de la cuisine ? Vous êtes-vous brossé les dents avant ou après vous être essuyé ? Quel itinéraire avez-vous emprunté pour vous rendre au travail ? En rentrant chez vous, avez-vous enfilé vos baskets pour aller courir, ou vous êtes-vous servi un verre et avez-vous dîné devant la télévision ?
En 1892, le célèbre psychologue William James a écrit : « Toute notre vie, pour autant qu’elle ait une forme définie, n’est qu’une masse d’habitudes ». J’adore cette phrase parce qu’elle est tout à fait vraie : la plupart des choix que nous faisons chaque jour peuvent sembler être le fruit d’une prise de décisionmûrement réfléchie[1],, mais ce n’est pas le cas. Ce sont des habitudes.
Et bien que chaque habitude ait relativement peu d’importance en soi, au fil du temps, les repas que nous commandons, le fait d’économiser ou de dépenser, la fréquence à laquelle nous faisons de l’exercice et la manière dont nous organisons nos pensées et nos routines de travail ont un impact énorme sur notre santé, notre productivité, notre sécurité financière et notre joie de vivre. Un article publié en 2006 par un chercheur de l’université Duke a révélé que plus de 40 % des actions effectuées chaque jour par les gens n’étaient pas des décisions réelles, mais des habitudes[2].
Les habitudes, par définition, sont des choix que nous faisons tous délibérément à un moment donné, puis auxquels nous ne pensons plus, mais que nous continuons à faire, souvent tous les jours. À un moment donné, nous avons tous décidé consciemment de la quantité de nourriture que nous allions manger et des sujets sur lesquels nous allions nous concentrer en arrivant au bureau, de la fréquence à laquelle nous allions boire un verre ou de l’heure à laquelle nous allions faire notre jogging. Puis nous avons cessé de faire un choix et le comportement est devenu automatique. C’est une conséquence naturelle de notre neurologie. En comprenant comment cela se produit, vous pouvez reconstruire ces schémas de la manière qui vous convient le mieux.
C’est ce qui nous amène à cette liste de livres sur la façon de développer de meilleures habitudes. Chacun de ces livres est un ouvrage puissant en soi lorsqu’il s’agit de relever le défi de créer des habitudes qui perdurent. Mais ensemble, ils constituent une collection complète de ressources sur la façon de créer et de maintenir les habitudes dont vous avez besoin pour réussir, à la fois sur le plan personnel et sur le plan professionnel.
Plongeons dans le vif du sujet, voulez-vous ?
1. Le pouvoir des habitudes par Charles Duhigg
Ce qui est intéressant avec les habitudes, c’est qu’une fois développées, elles passent totalement inaperçues dans nos activités quotidiennes. Par exemple, vous ne pensez probablement pas au nombre d’actions simultanées nécessaires pour sortir votre voiture du garage et l’amener dans la rue en douceur et en toute sécurité. Vous le faites, c’est tout. C’est une habitude. Mais il en va de même pour le tabagisme. Le pouvoir des habitudes vous apprend à prendre délibérément de meilleures habitudes qui vous serviront à la fois dans la vie et dans les affaires.
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2. Drive par Daniel Pink
Ce livre vous fournira tout ce dont vous avez besoin pour développer l’habitude de l’auto-motivation. En d’autres termes, ce livre vous enseignera quelques-unes des leçons de leadershiples plus puissantes que vous aurez jamais apprises. L’auteur Daniel Pink démonte certains des plus grands mythes sur ce qui nous motive vraiment au travail, en décomposant les caractéristiques de la motivation extrinsèque et intrinsèque et en expliquant comment beaucoup trop d’organisations s’appuient sur des motivations extrinsèques, alors qu’elles sont contre-productives. Au contraire, M. Pink explique comment nous pouvons mieux nous motiver et motiver les autres en comprenant comment utiliser les motivations intrinsèques. Conclusion ? Vous ne pouvez pas mener une vie réussie si vous n’avez pas pris l’habitude de vous motiver de façon constante , etDrive est un livre fondamental sur la façon d’y parvenir.
3. L’ état d’esprit par Carol Dweck
L’état d’esprit traite des différences entre les personnes ayant un état d’esprit « fixe » et celles ayant un état d’esprit « de croissance ». Notre état d’esprit détermine la manière dont nous gérons les situations difficiles et les revers, ainsi que notre volonté de nous améliorer. Ce livre montre comment nous pouvons atteindre nos objectifs en changeant notre état d’esprit, puis en développant des habitudes de réussite qui nous aideront à entretenir ce changement psychologique sur le long terme. Il s’agit d’un livre très puissant sur la transformation personnelle, qui s’appuie en outre sur des recherches scientifiques solides.
4. La chose unique par Gary Keller, Jay Papasan
J’ai récemment eu l’occasion d’ interviewer le coauteur de ce livre et il m’a dit que l’une des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne parviennent pas à tenir leurs résolutions du Nouvel An, c’est qu’ils en prennent beaucoup trop au départ . La clé d’un succès durable est en fait simple : il s’agit de se concentrer sur une seule chose et de s’y tenir suffisamment longtemps pour atteindre ses objectifs. C’est tout. Le succès est séquentiel, pas simultané. Ce livre explique les mécanismes de ce processus.
5. Méditations de Marc Aurèle
Ce livre a été écrit il y a plus de 1800 ans. Mais devinez quoi ? Les principes puissants, écrits au deuxième siècle, restent tout aussi applicables aujourd’hui. Il suffit de lire cette citation pour comprendre ce que je veux dire :
« En effet, comment pourrions-nous faire ce que la justice exige si nous sommes distraits par des choses sans importance, si nous sommes naïfs, crédules, inconstants ?
Il doit faire référence à nos habitudes en matière d’envoi de SMS et de conduite, n’est-ce pas ? Les stoïciens étaient connus pour leur recherche disciplinée de l’excellence, en particulier lorsqu’il s’agissait de maintenir une stabilité émotionnelle, qu’ils conservaient quelle que soit la situation stressante à laquelle ils étaient confrontés à un moment donné. Cette stabilité émotionnelle ne se construisait pas du jour au lendemain. Elle s’est construite par l’habitude. Vous voulez savoir comment ajouter une touche stoïcienne à vos propres habitudes ?
6. La volonté par John Tierney, Roy Baumeister
Ce livre vise à relancer une conversation que les gens ont ignorée pendant des décennies : quel est le rôle de la volonté pour nous aider à atteindre nos objectifs ? Les réponses vous surprendront. Elles vous fourniront également des moyens d’action pour remodeler vos habitudes de vie de manière à trouver et à allumer cette force en vous pour vous aider à obtenir un changement durable, des progrès et, en fin de compte, le succès. Des décennies de recherche scientifique nous montrent que la clé de la formation et du maintien des habitudes est la maîtrise de soi (alias la volonté). Et si vous voulez développer vos propres muscles de volonté, c’est le livre qu’il vous faut lire.
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7. Outliers par Malcolm Gladwell
Il s’agit d’un livre sur le succès et sur le fait qu’il ne suffit pas d’être intelligent et de travailler dur pour y parvenir. Vous avez peut-être déjà entendu parler de la célèbre règle des 10 000 heures de Gladwell et de son lien avec la réussite. Même dans ce cas, il reste encore beaucoup à apprendre sur la façon dont les personnes qui réussissent sont devenues si prospères. Outliers est un ouvrage à lire absolument si vous souhaitez vous ouvrir l’esprit sur les subtilités et les nuances qui ont contribué au succès d’icônes telles que Bill Gates et Steve Jobs.
8. Les 7 habitudes des personnes très efficaces par Stephen Covey
Vous avez certainement entendu parler de ce classique. Dans ce livre, Stephen Covey déclare : « Les gens ne peuvent pas vivre avec le changement s’il n’y a pas en eux un noyau immuable. La clé de la capacité à changer est un sens immuable de qui vous êtes, de ce que vous représentez et de ce que vous appréciez ».
Avez-vous contrôlé votre noyau immuable ? Je sais qu’il m’a fallu beaucoup de travail intérieur avant de sentir que c’était le cas. Et l’un des éléments clés du développement de ce puissant noyau intérieur est le développement d’habitudes puissantes basées sur des principes. Pourquoi ? Parce que les principes ne changent pas. Ils sont intemporels. Chacune des habitudes présentées dans ce livre est basée sur des principes et est conçue pour agir comme une prescription individuelle d’efficacité dans tous les domaines de votre vie.
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9. Mini Habits par Stephen Guise
Mini Habits montre comment de petits pas quotidiens peuvent conduire à des changements massifs au fil du temps. Si vous avez du mal à perdre de la graisse et à atteindre vos objectifs de santé et de fitness, si vous cherchez à acquérir de nouvelles compétences ou à construire des habitudes puissantes qui tiennent, si vous espérez faire des changements massifs dans votre vie mais que vous n’y arrivez pas, alors ce livre va décomposer les grandes idées que vous avez besoin de connaître pour briser ces points de blocage et construire les habitudes dont vous avez besoin pour réussir.
10. Le cadre efficace par Peter Drucker
Dans ce livre, l’auteur Peter Drucker nous dit que « l’efficacité s’apprend ». Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu’être efficace est une habitude, tout comme être inefficace. Souvent, les gens pensent qu’ils sont efficaces alors qu’en réalité, ils sont efficients – il y a une différence. Être efficace signifie faire les choses correctement. Être efficace, c’est faire les bonnes choses. Ce livre vous apprend à prendre l’habitude de faire ces dernières afin de réussir dans la vie et dans les affaires le plus rapidement et le plus efficacement possible.
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11. Make It Stick par Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel
Nous vivons à l’ère du buzz, du bing et du flash, l’ère des distractions et des notifications constantes pour des choses qui n’ont pas d’importance. Et pour ne rien arranger, nous recevons plus d’informations que jamais auparavant. Pour donner un sens à tout cela et nous concentrer sur nos objectifs les plus importants, nous devons prendre l’habitude d’apprendre à apprendre. En d’autres termes, pour réussir dans le monde moderne, nous devons acquérir la capacité de saisir et de retenir rapidement les concepts importants. C’est ce que Make It Stick nous aide à faire.
12. Les habitudes atomiques par James Clear
James Clear est un auteur fantastique qui possède une connaissance et une expérience approfondies de la création d’habitudes. Dans son livre, Atomic Habits, il explique clairement et précisément comment créer des habitudes et comment les faire perdurer. En outre, il s’attarde longuement sur les différents mythes qui entourent la création d’habitudes et que de nombreux autres livres tentent de vendre.
13. Rewire Par Richard O’Conner, PhD
Richard O’Connor, docteur en médecine, a une longue expérience de la thérapie et a publié un ouvrage novateur dans son domaine, Undoing Depression. Son livre le plus récent, Rewire, a pour objectif d’approfondir les informations contenues dans ce livre et celles qu’il fournit à ses patients lors de ses séances de thérapie.
Dans l’ensemble ,ce livre propose une approche plus cérébrale de la construction des habitudes et des raisons pour lesquelles les gens choisissent de construire de mauvaises habitudes. En apprenant les tenants et les aboutissants de ce que fait votre cerveau, vous serez en mesure de vous recâbler pour construire des habitudes plus fortes et meilleures.
14. 30 jours par Marc Reklau
À en juger par le titre de ce livre, son objectif est de vous proposer un défi de 30 jours pour créer des habitudes. Ce qui est bien avec ce livre, c’est qu’il fournit des instructions étape par étape et que son rythme est différent de celui des autres livres de cette liste. Dans les autres cas, vous pouvez les lire d’une traite si vous le souhaitez.
Avec ce livre, vous pouvez faire la même chose, mais il vous encourage à apprendre et à appliquer chaque jour. Il est plus facile de le faire lorsque vous lisez une étape chaque jour pendant les 30 prochains jours.
Quel livre lire en premier ?
Maintenant que vous disposez d’une grande liste de livres pour vous aider à développer de meilleures habitudes, il ne vous reste plus qu’une seule question : lequel lire en premier ? Devriez-vous vous procurer tous les livres immédiatement ? Faut-il les lire tous en même temps ? Ou devriez-vous prendre toute une vie pour les lire ? En fin de compte, c’est à vous de décider ce que vous ferez de cette liste et comment vous l’appliquerez à votre vie et à votre carrière. Toutefois, si vous me le permettez, voici ce que je vous suggère de prendre en considération pour commencer :
- Abonnez-vous à un site de résumés de livres, comme GetFlashNotes Book Summaries, pour obtenir les principaux enseignements des livres de cette liste.
- Si vous préférez lire un livre entier, je vous conseille vivement de ne lire qu’un seul livre à la fois. Parfois, lorsque nous voyons quelque chose de nouveau et d’excitant, nous avons tendance à vouloir tout faire/apprendre/lire en même temps. Comme nous le savons tous, il est pratiquement impossible de le faire sans se stresser. Choisissez donc un livre et engagez-vous à le lire du début à la fin.
- Si vous êtes pressé, essayez les livres audio ou les résumés audio.
- Enfin, si vous êtes très pressé, jetez un coup d’œil à des résumés de livres en vidéo sur YouTube, comme celui-ci.
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Crédit photo : Laura Chouette via unsplash.com