De quoi avez-vous besoin pour réussir ? Avez-vous besoin d’un diplôme d’une grande école, d’un capital de départ pour lancer votre entreprise, d’une grande chance, de bonnes relations ? Personne ne conteste que ces facteurs vous donneraient un grand coup de pouce ; cependant, après 25 ans de recherche sur le thème de la performance, je dirais que votre billet pour le succès doit être frappé de confiance, d’optimisme, de ténacité et d’enthousiasme.

En fait, des centaines d’études empiriques suggèrent fortement que les attributs susmentionnés constituent l’ADN du succès. Sans ces attributs, il vous sera difficile de réussir, et encore plus de mener une vie prospère. Pourquoi ?

Laconfiance est la mesure dans laquelle vous croyez et sentez que vos actions permettront d’obtenir les résultats souhaités. Pourquoi essayeriez-vous si vous ne pensez pas pouvoir influencer le résultat ? Vous ne le feriez pas. La confiance favorise le sentiment de contrôle, jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’être maître de votre destin.

L’optimisme vous permet de commencer votre journée avec l’espoir que de bonnes choses se produiront. Les attentes positives vous motivent à faire plus d’efforts et donc à obtenir plus de succès, ce qui vous rend plus confiant. Des études montrent que les personnes optimistes jouissent d’une meilleure santé physique et mentale et ont des relations plus positives.

La ténacité vous permet de rester concentré. C’est essentiel pour atteindre des objectifs à long terme. C’est votre ténacité qui vous permet de persister dans l’adversité.

L’enthousiasme vous donne de l’énergie et favorise les sentiments positifs qui vous permettent d’aborder la vie avec entrain et d’être plus performant sous la pression.

Pris ensemble, ces attributs vous aident à donner le meilleur de vous-même chaque jour, dans tous les aspects de votre vie. Voici quelques méthodes fondées sur des données probantes qui vous permettront de vous les approprier.

Marcher comme un champion

Cela fait plus de cent ans que les sergents d’exercice disent aux Marines de se mettre au garde-à-vous. Vous avez probablement de bons souvenirs de votre mère qui vous disait de vous tenir droit. Ni l’un ni l’autre n’avaient besoin que leurs recommandations soient validées par les recherches neuroscientifiques actuelles, qui attestent que lorsque vous vous tenez droit et que vous gonflez votre poitrine, votre cerveau augmente votre taux de testostérone. Cette hormone vous donne confiance en vous et augmente souvent votre capacité à travailler sous pression. Rappelez-vous fréquemment de marcher comme un champion, en particulier avant de devoir travailler sous pression. Des études montrent qu’il suffit de quelques minutes de « posture confiante » pour stimuler la confiance en soi et améliorer les performances.

Visuels positifs

Les personnes confiantes ont depuis longtemps l’habitude de se visualiser en train de vivre toutes sortes de succès, même si ces images sont fantaisistes (gagner un brevet de beauté, marquer un touchdown au Super Bowl ou devenir une star de cinéma). Les images positives vous aident à intérioriser les sentiments de confiance. Vous avez tout intérêt à vous imaginer fréquemment en train de réussir.

Vocabulaire optimiste

Les mots que vous utilisez reflètent votre vision de la vie. Commencez à intégrer des phrases optimistes dans votre vocabulaire quotidien. Par exemple, « Ce sera une journée merveilleuse… c’est une belle journée ». Cela peut sembler idiot, mais l’utilisation d’un vocabulaire optimiste vous rendra plus optimiste.

Croire en un monde juste

Les personnes qui acceptent le fait que nous avons tous des coups durs et que le monde est fondamentalement juste, finissent par être plus optimistes. Comme ils croient que le travail acharné paie, ils s’efforcent davantage et, ce faisant, obtiennent (le plus souvent) des résultats positifs, ce qui alimente leur tendance à envisager leur avenir de manière positive.

Augmentez vos « voies d’accès

Considérez les « chemins » comme des voies différentes qui vous mènent à votre objectif. Créez-en autant que possible. Si une voie est bloquée, prenez-en une autre. Prenez le temps de réfléchir aux différentes voies qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Plus vous créerez de chemins, plus vous aurez d’espoir. Vous deviendrez alors tenace parce que vous croirez que vous atteindrez le succès.

LOL

Vous pouvez vous donner une bouffée d’enthousiasme simplement en riant à gorge déployée. Le rire stimule les endorphines et crée (contrairement à l’anxiété) une excitation physique positive. L’enthousiasme se transforme en énergie, ce qui vous permet d’aborder plus facilement vos tâches avec une attitude positive, en particulier dans les moments de pression.

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Utilisez votre visage heureux

Il est difficile de se sentir déprimé et épuisé lorsqu’on a le sourire aux lèvres. Prenez l’habitude de garder le sourire et vous ressentirez de plus en plus d’enthousiasme tout au long de votre journée. Vous constaterez également que vos sourires vous sont rendus, même par un inconnu dans la rue.

Conclusion

Ensemble, ces stratégies éprouvées vous aideront à intégrer la confiance, l’optimisme, la ténacité et l’enthousiasme dans vos armoiries. En les portant tous les jours, vous pourrez non seulement mieux réussir, mais aussi profiter pleinement de votre vie.