Avez-vous du mal à vous défaire de vos mauvaises habitudes ? Vous avez du mal à vous tenir à un programme d’exercices et vous vous retrouvez constamment au point de départ ?

Si c’est le cas, que penseriez-vous si je vous disais que vous pouvez reprogrammer votre cerveau et vous débarrasser de vos mauvaises habitudes de la même manière qu’un programmeur informatique programme un code ? Cela semble fou, n’est-ce pas ? Pourtant, ce n’est pas le cas.

Comme pour la programmation d’un code informatique, il est possible de reprogrammer des habitudes profondément ancrées. Le codage informatique est une métaphore parfaite pour écrire, pirater ou reprogrammer nos propres instructions. C’est ce que nous constatons lorsque nous comparons le codage informatique à la formation des habitudes. Il s’agit d’essayer de se débarrasser de mauvaises habitudes et d’en créer de nouvelles, plus positives. Charles Duhigg, auteur du livre The Power of Habit (Le pouvoir de l’habitude ), a fait la remarque suivante,

Des études en laboratoire nous ont appris qu’il n’est jamais trop tard pour se défaire d’une habitude. Les habitudes sont malléables tout au long de la vie. Mais nous savons aussi que la meilleure façon de changer une habitude est d’en comprendre la structure. Une fois que l’on a parlé aux gens du repère et de la récompense et qu’on les a obligés à reconnaître ces facteurs dans un comportement, il devient beaucoup, beaucoup plus facile de le changer.

Qu’est-ce que le codage informatique, la formation d’habitudes et comment pouvons-nous reprogrammer nos habitudes profondément ancrées ?

Qu’est-ce que le codage ?

Le codage est un ensemble fini d’instructions appelé programme. Nous devons écrire un code d’une manière spécifique pour que le programme fonctionne. En fait, nous devons écrire le code dans un langage qu’un ordinateur peut comprendre. Il existe de nombreux langages informatiques différents, tels que : HTML5, CSS, C, C++, Python et JavaScript.

Pensez à notre vie comme à un ensemble d’instructions finies. Pour la reprogrammer, nous devons écrire notre propre code de manière à changer nos mauvaises habitudes. Essentiellement, nous devons trouver un système de récompense auquel notre esprit et notre corps peuvent s’accrocher.

Le code informatique est similaire à l’ADN humain et fonctionne exactement comme le code des logiciels informatiques. Juan Enriquez nous informe,^[1]

Sequencing DNA décode ses intentions programmatiques à travers sa relation avec une combinaison de quatre lettres de notre alphabet : A, C, T et G.

L’ADN est un matériau autoréplicable présent dans toutes les formes de vie et porteur de notre information génétique. Tom Bunzel démontre les similitudes dans son livre DNA is Software, Who « Wrote » the Code ? en plaçant un code génétique séquencé côte à côte avec le langage de balisage hypertexte (HTML), qui est le code d’une page web.

Le codage comme métaphore de l’écriture d’instructions pour la vie

Mon intention ici n’est pas de demander qui ou quoi a écrit le code de notre vie (ou même comment cela se fait). Mon intention est de démontrer que le langage de programmation informatique (code) est une métaphore de la vie. Le programme informatique est notre vie, tandis que le code informatique est nos habitudes.

Nous pouvons changer nos habitudes et activer ou désactiver des gènes grâce à l’épigénétique. Nous savons que les généticiens contemporains sont capables d’activer et de désactiver les gènes en utilisant le logiciel interne de l’ADN. En fait, ils copient et collent du code^[2].

En outre, le codage consiste à écrire des instructions pour les ordinateurs, et un ensemble d’instructions terminé est un programme informatique. La vie n’est pas différente. Tout comme le codage consiste à écrire des instructions pour un ordinateur, nos actions et habitudes quotidiennes sont des instructions pour la vie. Apprendre à coder permet de créer un meilleur programme informatique, alors pourquoi ne pas apprendre votre code pour vous améliorer ?

Instructions de codage (rupture d’habitude)

Charles Duhigg écrit que toute habitude commence par un schéma psychologique appelé « boucle d’habitude », qui est un processus en trois parties^[3].

Tout d’abord, nous trouvons l’indice ou le déclencheur qui informe notre cerveau de passer en mode automatique. Deuxièmement, nous identifions la routine, c’est-à-dire le comportement lui-même. Troisièmement, nous identifions la récompense, c’est-à-dire ce qui permet à notre cerveau de se souvenir de la « boucle de l’habitude » à l’avenir.

Examinons comment Duhigg a utilisé la « boucle de l’habitude » pour se défaire de son habitude d’aller à la cafétéria et d’acheter un biscuit aux pépites de chocolat tous les après-midi.

Étape 1 : Identifier la routine

Tout comme pour la compréhension de la structure et des composants d’un code informatique, Duhigg écrit que nous devons d’abord comprendre les composants de notre boucle.

Étape 2 : Expérimenter les récompenses

Nous utilisons des entrées spécifiques lorsque nous codons, alors pourquoi ne pas changer les entrées pour voir si nous obtenons un résultat différent. De la même manière, Duhigg a expérimenté sa récompense en modifiant sa routine pour voir si elle lui apporterait un type de récompense différent. Par exemple, au lieu de marcher jusqu’à la cafétéria, il a fait le tour du pâté de maisons.

Étape 3 : Isoler l’indice

Duhigg affirme que nous pouvons nous poser cinq questions (et noter nos réponses) dès qu’une envie nous prend afin de diagnostiquer notre habitude. Ces questions sont essentielles pour pirater notre code (nos habitudes).

1. Où êtes-vous ?
2. Quelle heure est-il ?
3. Quel est votre état émotionnel ?
4. Qui d’autre est là ?
5. Quelle action a précédé l’envie ?

Étape 4 : Élaborer un plan

Duhigg a découvert qu’une fois que nous avons identifié notre « boucle d’habitudes », nous pouvons modifier notre comportement. Cela s’apparente à la réécriture d’un code.

« En d’autres termes, une habitude est une formule que notre cerveau suit automatiquement : Lorsque je vois un indice, je fais la ROUTINE pour obtenir une RÉCOMPENSE. » – Charles Duhigg

Selon les conseils de Duhigg, nous pouvons reprogrammer ou pirater notre code (nos habitudes) en faisant activement des choix. Pour ce faire, nous élaborons des plans et une excellente stratégie consiste à mettre en œuvre des intentions.

Stratégie « si-alors

La stratégie « Si-Alors » n’est pas différente du langage informatique. SI vous écrivez un code, ALORS vous obtiendrez un résultat.

C’est là que la métaphore du codage informatique // de la vie humaine prend tout son sens à mes yeux. Par exemple, imaginons que nous naissions sous la forme d’un smartphone vierge.

Visualisons maintenant deux sorties différentes pour un sprite ou une image sur notre téléphone (qui nous représente). Cette image représente deux possibilités pour notre vie future. Nous pouvons devenir une personne en bonne santé et en pleine forme ou une personne en surpoids et déprimée.

Nous devons apprendre à coder ou à écrire des instructions pour devenir une personne saine et en bonne santé. Essentiellement, nous devons apprendre à reprogrammer (ou coder) notre vie.

Nous pouvons écrire des instructions pour notre programme fini (notre vie). J’ai identifié des instructions spécifiques codées pour ma vie dans l’image ci-dessous. Ces instructions peuvent également être imaginées comme des habitudes.

Examinons quelques-uns des grands blocs de code que j’ai construits (dont les résultats ont permis de créer une personne saine et en bonne santé) : routine matinale, exercice, nutrition, eau, connaissances, éducation, famille, spiritualité et emploi.

Essentiellement, SI nous suivons une routine matinale, nous pouvons ensuite commencer une séance d’entraînement matinale saine.

Si nous faisons de l’exercice, si nous nous hydratons et si nous mangeons bien, nous pouvons alors avoir une meilleure apparence et nous sentir mieux.

SI nous nous efforçons d’améliorer nos connaissances et d’entretenir des relations étroites avec notre famille, alors nous pourrons vivre une vie heureuse et saine.

Plus de ressources sur l’amélioration de la puissance cérébrale

• Comment augmenter la puissance cérébrale, stimuler la mémoire et devenir 10 fois plus intelligent ?
• 11 tactiques pour augmenter la puissance cérébrale, la mémoire et la motivation
• 8 façons d’entraîner votre cerveau à apprendre plus vite et à mémoriser davantage
• 10 astuces pour augmenter votre QI cérébral, votre concentration et votre créativité

Crédit photo : pixabay via pixabay.com