Nous connaissons tous les avantages d’aller à la salle de sport. Elle nous rend plus minces, plus forts et plus énergiques. C’est bon pour la santé. Nous savons tous que nous devrions faire de l’exercice.

Alors, pourquoi négligeons-nous le plus souvent de nous rendre à la salle de sport ? Je veux dire que nous savons que tous les avantages liés à la pratique de la gym sont positifs, mais pour une raison ou une autre, après une longue journée de travail, s’asseoir sur le canapé et regarder des rediffusions de Breaking Bad semble être une meilleure décision.

Vous voyez, la partie la plus difficile de l’entraînement est de faire le premier pas et de se lever du canapé (ou de ne pas s’asseoir sur le canapé en premier lieu).

Une fois en mouvement, nous réalisons à quel point nous exagérons la « difficulté » de l’exercice et à quel point nous sous-estimons les bienfaits de la forme physique.

Vous finirez presque toujours votre séance d’entraînement de meilleure humeur que vous ne l’avez commencée. La plupart du temps, vous avez juste besoin d’une première impulsion pour vous mettre en mouvement.

Alors, pourquoi faire de la musculation aujourd’hui ? C’est un travail difficile, ça prend du temps, ça fait transpirer…….

Il vous rend heureux

Avez-vous déjà entendu parler de quelqu’un qui regrettait une séance d’entraînement ? Il n’y a aucun doute sur la relation entre l’exercice et le fait d’être génial.

D’innombrables études montrent que l’exercice physique améliore l’humeur, diminue la dépression, renforce l’estime de soi, réduit le stress et l’anxiété et améliore la qualité du sommeil. Une étude a même suggéré que l’exercice physique de haute intensité stimule le cerveau de la même manière que la cocaïne[1].

Lorsque vous soumettez votre corps à un exercice intense, votre cerveau produit des substances chimiques naturelles de bien-être appelées endorphines, souvent qualifiées d' »euphorisantes », qui sont également libérées lors des rapports sexuels et des rires.

Vous sortirez presque toujours de la salle de sport de meilleure humeur que vous n’y êtes entré.

Il rend intelligent

Ne pas faire d’exercice correctement signifie moins d’activité cérébrale et moins de capacité à atteindre et à réussir, dans n’importe quel domaine.

Une étude menée sur plus de 6 000 personnes a montré que celles qui avaient plus de graisse présentaient un déclin cognitif 22 % plus important que celles qui avaient un poids normal. Cela signifie que le fait de ne pas être en forme ne ralentit pas seulement la vitesse à laquelle vous vous déplacez, mais aussi la vitesse à laquelle votre cerveau fonctionne.

Les recherches ne manquent pas pour démontrer le lien positif entre l’exercice physique et le cerveau.

L’exercice accélère le facteur neurotrophique dérivé du cerveau ( BDNF ), une hormone importante qui contrôle la façon dont nous apprenons les choses et l’intensité de l’activité cérébrale.

Les professeurs de psychiatrie de Harvard la qualifient souvent de « plante miracle pour le cerveau« .

Il n’est pas étonnant qu’un entrepreneur milliardaire comme Richard Branson affirme que son principal « secret » de productivité est l’exercice physique. Il dirige plus de 400 entreprises et fait de l’exercice tous les jours.

Il a également 63 ans. Quelle est votre excuse, déjà ?

Cela vous rend sexy (bien sûr)

Au début, la plupart de mes clients viennent me voir avec des objectifs esthétiques tels que des abdominaux durs comme le roc ou des fesses toniques. Être beau tout nu est une grande source de motivation et une excellente raison de s’entraîner.

Mais l’exercice physique nous rend sexy de bien d’autres façons.

Il nous enseigne le processus de réalisation de tout ce qui vaut la peine d’être accompli dans la vie :

Fixation d’objectifs -> Planification -> Délai -> Engagement -> Discipline -> Accomplissement -> Satisfaction -> Objectif plus grand -> Répétition

En atteignant nos objectifs à la salle de sport, nous renforçons l’idée que si nous nous fixons un objectif et que nous travaillons pour l’atteindre, le résultat sera positif.

Et c’est ainsi que nous avons augmenté notre estime de soi et acquis une confiance solide comme le roc, nécessaire pour affronter tout ce qui se trouve sur notre chemin et créer la meilleure vie possible pour nous-mêmes.

Au début, il est facile de considérer le fitness comme une corvée. Mais il ne s’agit pas seulement de brûler des calories ou d’être plus beau tout nu (même si ces aspects sont très importants).

Il s’agit de s’aimer soi-même (mais pas d’une manière narcissique).

La remise en forme est la célébration d’un corps en bonne santé, et vous devriez la célébrer tous les jours.

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