Et si je vous disais qu’il existe un moyen d’augmenter votre productivité, de réduire votre stress, d’améliorer votre santé en faisant de l’exercice et d’avoir une meilleure apparence chaque jour ? Seriez-vous prêt à essayer ?
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Selon Women’s Health, « de plus en plus d’études démontrent que les personnes qui se lèvent tôt ont des avantages en ce qui concerne leur niveau d’énergie, leur humeur et leurs habitudes d’entraînement ».
Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous lever une heure plus tôt chaque matin. Je sais, je sais – vous n’êtes pas du genre à vous lever tôt ou vous ne dormez peut-être pas assez. Cependant, une fois que vous aurez expérimenté les avantages de vous lever tôt, vous verrez que cela en vaut la peine, même si vous n’êtes pas naturellement un lève-tôt. De plus, vous pouvez commencer à vous coucher plus tôt pour que le fait de vous lever plus tôt ne soit pas si difficile.
Les NIH proposent des conseils pour une bonne nuit de sommeil. Dans leur article, ils affirment qu’il est important de se coucher à la même heure et de se lever à la même heure tous les jours. Examinons donc les avantages qu’il y a à se lever une heure plus tôt chaque jour. Une fois que votre corps se sera habitué à ce rythme, il vous sera plus facile de vous lever.
1. Vous serez mentalement préparé
Lorsque vous savez que vous avez du temps devant vous, votre cerveau peut ralentir et cesser de s’emballer. Vous aurez le temps de planifier votre journée et d’organiser vos pensées. Vous pouvez visualiser ce que sera votre journée et vous préparer mentalement à ce qu’elle sera. Vous commencez votre journée en étant maître de la situation, au lieu d’avoir l’impression d’être harassé et mentalement désorganisé.
2. Vous ferez de l’exercice
Il n’y a rien de pire que d’avoir un sentiment tenace au fond de l’esprit en sachant que l’on n’a pas encore fait quelque chose. Si vous savez que vous vous levez plus tôt pour faire de l’exercice, vous pouvez préparer vos vêtements pour votre séance d’entraînement la veille au soir et planifier les exercices à faire. Lorsque vous vous réveillez avec du temps devant vous, vous pouvez prendre vos vêtements d’entraînement et faire vos exercices avant que la journée ne vous échappe.
3. Vous pourrez réellement prendre votre petit-déjeuner
Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque nous sommes pressés et que nous n’avons pas le temps de prendre un petit-déjeuner, nous risquons de prendre quelque chose de malsain ou de sauter le petit-déjeuner et d’avoir faim. Se lever plus tôt permet de prendre un bon petit-déjeuner, ce qui peut avoir un effet positif sur l’ensemble de la journée, sans parler de l’énergie qu’il procure.
4. Vous n’aurez pas à vous battre contre la foule
Si vous faites la navette entre votre domicile et votre lieu de travail, la circulation devient de plus en plus dense au fil de la matinée. Il est beaucoup moins stressant de conduire tôt le matin, lorsque la circulation est moins dense. Il en va de même si vous voulez prendre un café au lait ou un cappuccino : les files d’attente seront beaucoup plus courtes si vous vous rendez tôt au café. Il est également plus facile de se garer si vous arrivez tôt.
5. Vous aurez meilleure mine
Vous aurez plus de temps le matin pour vous préparer. L’apparence d’une personne très soignée se voit. Vous aurez le temps de trouver la tenue parfaite ou de faire ces choses supplémentaires : épiler vos sourcils, vous coiffer, cirer vos chaussures, vous laver les dents, etc. Cela se voit. Vous présentez au monde une image plus soignée. Vous vous sentez mieux et vous êtes plus belle.
6. Vous pouvez travailler sans interruption
Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau, le travail en l’absence de toute autre personne présente des avantages indéniables. Il n’y a pas de bruit ni d’interruptions, mais la possibilité d’être plus productif en moins de temps. Nous voulons tous avoir le sentiment d’être plus productifs et d’utiliser notre temps le plus judicieusement possible.
Le plus difficile lorsqu’on se lève une heure plus tôt, ce sont les premiers instants où l’on est tenté de se rendormir. Si vous réglez votre alarme à l’autre bout de la pièce et que vous ne vous laissez pas aller à appuyer sur le bouton « snooze », vous pouvez passer les premières minutes en titubant, puis vous rendre compte que vous vous sentez réveillé. C’est le fait de passer ces premières minutes qui fait toute la différence. Une fois que vous y parviendrez et que vous serez réveillé, vous aurez l’occasion de vivre quelque chose de merveilleux. Pourquoi ne pas essayer ? Cela pourrait faire une énorme différence dans votre journée et dans votre vie.
Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com