Vous voulez vivre une vie plus heureuse et avoir une journée de travail plus productive ? Empruntez la route panoramique pour vous rendre au travail. Au-delà de la jungle de béton que nous sommes de plus en plus nombreux à ne pas pouvoir fuir régulièrement, il existe un environnement qui peut vous aider à lutter contre le stress, la dépression et l’anxiété.
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Marcher dans la nature soulage la dépression et l’anxiété
L’isolement dû à l’enfermement dans des bureaux et des immeubles de grande hauteur est lié à des troubles psychologiques tels que la dépression, l’anxiété et une faible capacité d’attention au travail. Un article du New York Times intitulé « How Nature Changes the Brain » (Comment la nature change le cerveau ), rédigé par Gretchen Reynolds, révèle que les citadins passent plus de temps à « ruminer », terme qui désigne une accumulation de pensées sur ce qui ne va pas dans leur vie et dans eux-mêmes. L’étude a comparé les personnes qui vivaient dans des zones urbaines à forte densité à celles qui étaient davantage exposées à la verdure et aux arbres.
Marcher dans la nature améliore l’attention et la concentration
Et si vous n’avez pas de parc sur le chemin du travail ou si vous ne pouvez pas renoncer à l’autoroute pour vous rendre au travail ? Il y a encore de l’espoir. LeJournal of Environmental Psychology suggère que même de petites pauses mentales en regardant la nature peuvent aider à résoudre des problèmes psychologiques tels que la réduction de la capacité d’attention. L’étude a porté sur des sujets qui regardaient soit des espaces bétonnés, soit des espaces verts, et a montré que ceux qui regardaient l’environnement naturel faisaient moins d’erreurs et répondaient de manière plus cohérente aux tâches qui leur étaient confiées. Le fait de vivre et de travailler entouré de milliers de personnes et de béton épuise les ressources mentales essentielles à l’attention. Dans l’opposition, le fait de voir régulièrement des arbres, des parcs et des espaces verts contribue à rendre l’esprit plus calme et plus actif.
L’observation de la nature permet à l’esprit de s’évader des préoccupations quotidiennes
Comment la nature peut-elle donc aider à lutter contre la dépression et les sentiments d’anxiété et nous donner un meilleur sentiment de concentration ? D’un point de vue logique, il est évident que le fait d’être entouré de milliers de personnes, d’une circulation dense et de béton nous rendrait plus anxieux et malheureux. Mais pourquoi la nature a-t-elle un tel effet sur notre cerveau ? La nature donne au cerveau un sentiment de calme et de paix. La présence d’arbres, d’eau et d’espaces verts permet à l’esprit de s’évader des préoccupations quotidiennes. Elle ramène la simplicité dans la vie. La nature change littéralement le cerveau.
Et non seulement les personnes qui sont davantage exposées à des environnements naturels sont en meilleure santé mentale, mais elles jouissent également d’une meilleure qualité de santé physique. Un exemple convaincant publié dans le New Yorker, What a Tree is Worth, par Alex Hutchinson, a montré que les patients hospitalisés dans des chambres donnant sur des espaces arborés plutôt que sur un mur de briques se rétablissaient plus rapidement. En fait, les chercheurs découvrent que le fait de s’entourer de la nature peut être l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre le stress.
Même s’il est improbable de faire un détour de vingt minutes pour emprunter une route panoramique ou de déménager dans une zone entourée d’un parc, il existe de petits changements que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie dès aujourd’hui. Changez le fond d’écran de votre ordinateur pour un paysage extérieur ou accrochez des œuvres d’art représentant le ciel et l’océan sur votre mur. Passez plus de temps à l’extérieur pendant vos pauses, planifiez plus de sorties au parc ou de courses le long de l’eau. Votez en faveur des toits verts et, bien sûr, faites un effort pour aller dans la nature et en profiter. Nous avons tendance à compliquer les remèdes contre l’anxiété et la dépression, alors qu’en fait, un environnement calme et naturel pourrait bien être ce dont vous avez besoin.
Crédit photo : Un couple se promenant dans un parc via flickr.com