Confiance – c’est un mot puissant et un sentiment encore plus puissant. Vous souvenez-vous d’un moment de votre vie où vous avez eu confiance en vous ? Un moment où vous vous sentiez invincible… au sommet du monde ? Imaginez maintenant que vous puissiez vous sentir ainsi plus souvent. Quel impact cela aurait-il sur votre santé et votre bien-être, votre carrière, vos relations ?

Non seulement la confiance en soi est un sentiment agréable, mais elle vous aide à saisir les opportunités potentielles, à prendre plus de risques et à effectuer ce grand changement ou à franchir l’étape suivante dans votre vie et votre carrière. La vie est folle, occupée et belle. Trouver comment avoir plus confiance en soi fait partie du voyage.

Alors, comment être plus confiant ?

Le manque de confiance peut avoir de nombreuses origines.

Peut-être qu’en grandissant, vos parents vous ont dit qu’une certaine carrière était hors de votre portée et que vous ne pourriez « jamais faire ça ». Ou peut-être avez-vous un système de croyances qui vous dit : « Je ne pourrais jamais créer ma propre entreprise, je n’ai pas l’esprit d’entreprise ».

Peut-être avez-vous eu une mauvaise expérience qui a ouvert la porte au doute. Ou peut-être que votre autocritique intérieure vous dit « tu ne peux pas » ou « tu n’es pas assez bon ». Peut-être (ok, probablement) vous comparez-vous à quelqu’un d’autre – un ami, un collègue ou un conjoint.

Ou peut-être avez-vous l’impression qu’il manque quelque chose dans votre vie – une relation, le travail rêvé, des enfants, un diplôme ou un titre.

Dans le cadre de mon travail avec des milliers de clients, il semble que la plupart d’entre nous (si ce n’est tous) aient du mal à avoir confiance en eux dans un domaine ou à un moment donné de leur vie. Qu’il s’agisse de la confiance en notre apparence, en nos capacités, en nos relations, en notre carrière, en nos prises de décision ou en nos situations sociales.

Nous connaissons tous des crises de confiance. Nous avons tous des crises de confiance, des moments où nous sommes gênés et où nous doutons de nous-mêmes. Et si votre manque de confiance vous retient dans un mauvais emploi ou une mauvaise relation – ou vous empêche d’avancer dans votre vie ou votre carrière, vous n’êtes pas seul.

Personnes confiantes et personnes peu sûres d’elles

Les personnes confiantes croient en elles-mêmes et ont un état d’esprit positif. Les personnes qui manquent de confiance en elles ne sont pas sûres d’elles-mêmes et de leurs décisions.

Jetons un coup d’œil à cette infographie qui illustre les différences entre une personne confiante et une personne peu sûre d’elle :

Comment être plus confiant

Alors, comment être plus confiant ? Voici un guide complet, étape par étape :

1. Soyez précis – En quoi n’êtes-vous pas sûr de vous ?

Tout d’abord, soyons précis.

Pour apprivoiser le démon, il faut le nommer. Où manquez-vous de confiance en vous ? Quand ressentez-vous le doute et les émotions négatives qui vous envahissent ? Où avez-vous l’impression que vos compétences ou vos capacités vous limitent ? Où aimeriez-vous avoir davantage confiance en vous ?

Une fois que vous serez plus précis, vous ne vous sentirez plus aussi accablé, car vous aurez quelque chose de concret à faire.

Peut-être souhaitez-vous avoir la confiance nécessaire pour vous lancer dans la création d’une nouvelle entreprise ? Ou peut-être aimeriez-vous retourner à l’école pour obtenir le diplôme dont vous avez toujours rêvé ? Peut-être aimeriez-vous avoir la confiance nécessaire pour partir à l’aventure ou faire un voyage auquel vous pensez depuis un certain temps.

Comment ?

Prenez un moment pour identifier et formuler une déclaration complète : Quels sont les domaines dans lesquels vous souhaitez avoir davantage confiance en vous ?

2. Découvrez ce qui vous donne confiance en vous

Il s’agit d’une démarche personnelle, qui varie donc d’une personne à l’autre. Il n’existe pas d’approche unique de la confiance en soi et ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas toujours pour l’autre.

Comment savoir ce qui vous donne confiance en vous ? Pensez à deux moments de votre vie où vous vous êtes senti le plus confiant.

Comment ?

Maintenant, réfléchissez à ce qui, dans ces moments-là, vous a donné un tel sentiment d’autonomie.

Était-ce l’environnement dans lequel vous vous trouviez ? Quelque chose que vous faisiez ? Un sentiment que vous avez éprouvé ? Plus vous serez clair à ce sujet, plus il vous sera facile d’y puiser lorsque vous en aurez besoin.

3. Soyez fidèle à vous-même

L’un des moyens les plus sûrs de perdre confiance en soi est d’essayer d’être quelqu’un d’autre. L’un des meilleurs moyens de renforcer votre confiance en vous ? Être fidèle à soi-même.

Lorsque vous essayez d’être quelqu’un que vous n’êtes pas, chaque partie de vous y résiste. Vous n’êtes pas tout le monde. Vous êtes vous. Et plus vous comprendrez qui vous êtes et ce que vous appréciez, plus vous serez fort.

Lorsque vous vous éloignez de ce que vous êtes, vous perdez confiance en vous parce que ce n’est pas vous.

Comment ?

Réfléchissez à ce qui vous rend unique. Notez-le. Pensez à ce que vous appréciez et à ce qui est important pour vous. Notez-le également.

4. Rappelez-vous que vous êtes intelligent à 100 %.

Lorsque l’une de mes filles était en quatrième année, son professeur lui a donné un devoir intitulé « 100 % intelligent ». Dans cette activité, les enfants devaient faire un diagramme circulaire et identifier le pourcentage d’intelligence qu’ils avaient dans chacun des domaines suivants : les gens, la personne, le corps, les mathématiques, les mots, la musique, l’art.

Par exemple, ma fille avait 25 % d’intelligence corporelle, mais seulement 5 % d’intelligence artistique. Cet exercice a été très instructif pour elle et j’en ai fait part à de nombreux clients au fil des ans. Elle s’est rendu compte que même si elle manquait de confiance en elle dans le domaine artistique, elle excellait dans de nombreux autres domaines.

C’est vrai pour tout le monde. Vous n’êtes peut-être pas le meilleur orateur, mais vous êtes un bon parent, vous savez gérer votre argent ou vous êtes créatif ?

Trop de gens passent beaucoup trop de temps à essayer de s’améliorer, de changer, d’être plus ceci ou moins cela. Et si vous passiez plus de temps à reconnaître vos talents, vos compétences et vos réussites ?

Comment ?

Essayez ceci pendant une semaine : à la fin de chaque journée, écrivez au moins trois choses que vous avez bien faites, qui vous ont fait plaisir ou dont vous êtes fier. Connaissez vos points forts, vos talents et sachez que vous êtes intelligent à 100 %.

5. Cessez de vous comparer

Rien ne nuit plus à la confiance en soi que de se comparer aux autres. Surtout aujourd’hui, avec les médias sociaux et la merveilleuse possibilité de se juger par rapport à tant d’autres ! Le manque de confiance provient d’un écart entre l’image que vous avez de vous-même et celle que vous pensez devoir avoir.

Imaginez que vous vous prépariez à faire une présentation ou un discours important. Vous faites des recherches, notamment en regardant certains des meilleurs orateurs du monde lors de leurs Ted Talks. Bien sûr, vous allez vous sentir inférieur.

Comment ?

Arrêtez de vous comparer aux autres. Arrêtez tout simplement. Si vous ressentez toujours le besoin impérieux de vous comparer, comparez-vous à vous-même. Mesurez le chemin parcouru. Voyez les progrès que vous avez accomplis. Reconnaissez vos victoires et vos succès.

6. Réalisez que vous êtes suffisant

Cela peut sembler un peu banal, mais essayez. Cette affirmation positive résonnera à un niveau profond et aura un effet puissant sur votre subconscient.

Comment ?

Chaque jour, pendant 21 jours, répétez ce mantra « Je suis assez », ne vous contentez pas de le dire, mais ressentez-le, profondément, au cœur de votre être.

Vous voulez être plus précis ? Remplacez « suffisamment » par le mot que vous souhaitez « être ». Qu’est-ce qui vous donnerait le plus confiance en vous ?

Je suis courageux. Je suis fort. Je suis intelligente. Je suis beau. J’ai confiance en moi. J’ai ce qu’il faut.

7. Acquérir de nouvelles compétences

La confiance étant souvent directement liée aux capacités, l’un des meilleurs moyens de la renforcer est d’acquérir de nouvelles compétences ou expériences et de sortir de sa zone de confort.

En développant vos compétences, vous renforcerez votre confiance en vous. Et s’il vous plaît, alors que vous travaillez à développer vos compétences et votre expertise, ne confondez pas un manque de perfection avec un manque de capacité. Personne n’est parfait. Mais si vous êtes perfectionniste (comme moi), vous risquez de penser que ce n’est pas parce que vous n’êtes pas le meilleur que vous n’êtes pas bon du tout.

Veillez à vous contrôler : suis-je vraiment mauvais dans ce domaine ou ne suis-je pas encore aussi bon que je le souhaiterais ?

Comment ?

Posez-vous la question : Y a-t-il un domaine spécifique dans lequel vous manquez de confiance ? Comment pouvez-vous développer votre expertise dans ce domaine ?

8. Changer d’État

Changer son « état » physique et mental est l’un des moyens les plus rapides d’accéder à un sentiment de confiance. Pour ce faire, vous devez savoir à quoi ressemble l’état de « confiance », ce que vous ressentez et ce que vous entendez.

Comment ?

Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour y accéder :

• Souvenez-vous – Pensez à un moment précis, associé à un sentiment de confiance. Imprégnez-vous profondément de ce sentiment et revivez chaque détail à chaque instant.
• Imaginez – Imaginez ce que vous ressentiriez si vous aviez confiance en vous. Comment agiriez-vous ? Sentiriez-vous ? Seriez-vous ?
• Modélisation – Pensez à une personne que vous connaissez et qui respire la confiance. Imaginez ce que cette personne ferait.

9. Trouvez-vous une pom-pom girl

Oui, bien que je comprenne que la confiance est un état intérieur, vous pouvez également renforcer votre confiance grâce aux personnes avec lesquelles vous choisissez de passer votre temps.

Comment ?

Faites un effort concerté pour vous entourer de personnes qui vous encouragent, qui sont positives et qui vous inspirent.

Passez plus de temps avec des personnes qui vous comprennent et voient toute votre grandeur – et moins de temps avec celles qui sapent votre confiance ou vous font douter de vous-même.

10. Faites-le, c’est tout

Lorsque Nike a inventé ce slogan à la fin des années 80, elle savait exactement comment inciter la population à se bouger les fesses et à se mettre en mouvement. Il s’avère que c’est aussi une excellente stratégie pour avoir plus confiance en soi.

Lorsque vous restez au bord de l’eau, que vous attendez, que vous vous demandez, que vous vous inquiétez de savoir si vous pouvez faire quelque chose, vous perdez confiance. Vos peurs vous envahissent et vous commencez à douter de vous. Mais lorsque vous faites un acte de foi, que vous vous lancez et que vous commencez, votre confiance s’accroît immédiatement.

L’action renforce la confiance et chaque étape franchie la renforce davantage.

Comment ?

Pensez à une mesure que vous pourriez prendre dès maintenant et qui vous ferait avancer dans la bonne direction. Ensuite, faites-le et voyez ce qui se passe. Le cerveau humain a ceci d’incroyable qu’une fois qu’il s’est rendu compte que quelque chose fonctionne, il continue sur sa lancée !

Lisez ce guide pour commencer à faire ce qui compte et à le concrétiser.

Réflexions finales

Être plus confiant commence par une chose : VOUS.

C’est VOUS qui prenez la décision d’agir. Et lorsque tout le reste échoue, VOUS pouvez faire un choix.

VOUS pouvez choisir d’avoir confiance en vous. VOUS pouvez choisir la confiance plutôt que la peur et le doute.

Votre esprit croit ce que vous lui dites. Si vous continuez à vous dire que vous n’avez pas confiance en vous, vous y croirez et vous continuerez à douter de vous-même. En revanche, si vous vous dites que vous pouvez y arriver, que vous êtes capable de le faire, votre esprit le croira aussi.

N’oubliez pas qu’il est essentiel d’entretenir un fort sentiment de confiance en soi pour jouir d’un niveau général de santé, de bonheur et de réussite.

Et une fois que vous aurez commencé, vous ne pourrez plus vous arrêter. Soyez courageux. Ayez confiance en vous. Tu as tout ce qu’il faut.