Je joue au basket-ball depuis plus de dix ans, mais ce n’est que récemment que j’ai réalisé à quel point il s’agit d’une brillante métaphore de la vie. J’ai perdu beaucoup de matchs dans ma carrière. Probablement plus que je n’en ai gagné, si je suis vraiment honnête. J’ai aussi probablement raté plus de tirs que je n’en ai réussi.

Au début de ma carrière, je n’ai pas eu beaucoup de succès. À l’entraînement et en pratiquant, j’étais très bon. Je m’affirmais. Je faisais des tirs. Je dirigeais mon équipe. Je jouais comme je savais pouvoir le faire. Mais je n’arrivais jamais à mettre tout cela en place dans un environnement compétitif, dans un vrai match. Comme vous pouvez l’imaginer, cela me rendait fou. Mais à la fin, les choses ont changé. Elles se sont améliorées. Beaucoup mieux, en fait. Si vous êtes intrigué (allez, bien sûr que vous l’êtes), lisez la suite. Si vous aimez les métaphores (et le basket-ball), vous allez adorer :

1. Je joue mieux quand je suis détendu.

Quand je suis frustré, je joue très mal. Je force les choses. Je m’énerve. Je prends de mauvais tirs. J’ignore mes coéquipiers. Je suis facilement agité. Et c’est difficile de s’en sortir.

Quand je suis détendu, je joue très bien. Je joue librement. Je ne force rien. Je lis le jeu. Je le laisse venir à moi. Je prends mon temps. Je suis patient. Je prends de meilleures décisions. Il est plus facile d’être « dans la zone ».

Je suis également capable de mieux me concentrer sur la chose la plus importante : gagner. Le nombre de points que j’ai marqués, le nombre de rebonds que j’ai pris… tout cela n’a plus vraiment d’importance. Tout ce qui m’importe, c’est de gagner. Et comme c’est ce qui m’importe, mon jeu suit le même chemin.

2. L’affirmation de soi ne mène qu’à de grandes choses.

Si j’attaque le panier avec assurance, je vais probablement marquer ou subir une faute, ou les deux. Si je cherche un rebond avec assurance, je l’obtiendrai probablement. Si je m’affirme en défense, mon adversaire s’énervera et commettra des erreurs. Plus vous vous affirmez, plus vous obtenez rapidement ce que vous voulez.

Il existe cependant un équilibre délicat entre l’affirmation de soi et l’agressivité. Lorsque vous vous affirmez, vous savez ce que vous voulez et vous le poursuivez avec détermination. Mais vous êtes aussi suffisamment détendu pour faire preuve d’intelligence. Lorsque vous êtes agressif, vos pensées s’embrouillent ou vous ne réfléchissez tout simplement pas. Vous agissez de manière brutale et commettez des erreurs. Vous pouvez obtenir momentanément ce que vous voulez, mais cela ne dure pas, car la façon dont vous l’avez obtenu n’est pas durable. L’affirmation de soi est le choix que vous voulez faire.

3. J’ai travaillé très dur pendant longtemps pour m’améliorer.

C’est simple. Je ne peux que me risquer à deviner le nombre de photos que j’ai prises dans mon jardin, au parc et à l’entraînement au fil des ans. Je dirais qu’il s’agit d’un nombre à six chiffres. Et je ne m’entraîne même pas tous les jours. Je ne suis pas un joueur de basket professionnel. Alors combien de tirs supplémentaires aurais-je dû faire pour que cela soit réaliste ? Le double ? Le triple?

Vous travaillez dur et intelligemment parce que vous savez que cela en vaut la peine. Je n’ai pas adoré chaque minute de l’entraînement de basket-ball, mais je l’ai fait parce que lorsque je suis entré sur le terrain pour jouer, je voulais savoir que je serais bon. Que je pouvais réussir des tirs. Que je valais la peine d’être sur le terrain.

Je savais que je pouvais jouer parce que j’avais passé des années et des années à m’améliorer ; la preuve était juste devant moi. Ou, mieux encore, la preuve , c’était moi.

4. Estime de soi = performance

J’étais très bon à l’entraînement. Je jouais de manière détendue, libre et intelligente. Je tirais bien. Je faisais de bons jeux. Je lisais facilement le jeu. Dans l’ensemble, je jouais le mieux possible la plupart du temps. J’étais toujours l’un des meilleurs joueurs. Cependant, ce qui me frustrait le plus, c’est que je n’arrivais jamais à reproduire cela en match. Je me figeais toujours. Tout me demandait beaucoup d’efforts et je n’étais pas toujours récompensé. C’était très ennuyeux, et je me souviens avoir été contrarié après de nombreuses parties parce que je n’avais pas joué comme je savais pouvoir le faire.

La réalité, c’est que je ne pensais pas être assez bonne. Je ne pensais pas pouvoir y arriver. C’était comme si je ne pensais pas que j’avais le droit de jouer à mon meilleur niveau (si cela vous parle, lisez Les 3 choses qui vous donneront une estime de soi plus forte que celle d’un homme de fer).

Une fois que je me suis débarrassé de ces croyances extrêmement limitatives, c’était presque comme de la magie. J’ai commencé à jouer comme je le faisais à l’entraînement. Je me suis détendu, j’ai pris de l’assurance, j’ai réussi des tirs… c’était fantastique. C’était ce que j’attendais depuis si longtemps. Depuis, j’ai gagné des championnats et des prix individuels, et tout cela est dû à un changement dans ma façon de penser, et non à mes aptitudes physiques. J’ai simplement acquis la conviction profonde que j’étais assez bon et j’ai été autorisé à sortir, à jouer et à m’amuser. Cela fonctionne infiniment mieux et c’est beaucoup plus amusant que l’alternative. C’est choquant, je sais…

5. C’est un jeu d’équipe

On ne peut pas gagner un match de basket tout seul, c’est tout simplement impossible. Vous avez besoin de vos coéquipiers. J’ai fait partie d’équipes où j’étais le meilleur joueur et où j’essayais de gagner le match tout seul. Ce n’est pas drôle. J’étais frustré de devoir tout faire, ou plutôt de penser que je devais tout faire. J’ai fini par jouer de manière égoïste et par en vouloir à mes coéquipiers. Les meilleures équipes dans lesquelles j’ai joué avaient beaucoup de bons joueurs et nous jouions bien ensemble. Chacun jouait selon ses points forts et nous nous aidions les uns les autres. Grâce à cela, nous avons gagné plus de matchs et nous nous sommes plus amusés. Je sais quelle option je préfère.

6. Score

Si vous voulez gagner un match de basket, vous devez être capable de mettre le ballon dans le panier. Si ce n’est pas une métaphore pour fixer et atteindre des objectifs, je ne sais pas ce que c’est. Si vous voulez marquer, vous devez tirer. Pour devenir un bon tireur, il faut s’entraîner. La raison pour laquelle vous vous entraînez ? Parce que vous voulez devenir un grand tireur. Parce que c’est important pour vous. Parce que c’est ce que tu es.

Les meilleures équipes de la NBA tirent autour de 50 %, mais généralement moins, ce qui est une autre grande métaphore pour atteindre les objectifs. Parfois, vous manquez votre coup. Parfois, vous échouez. Vous ne réussirez pas à chaque fois, mais vous y arriverez. Si vous avez travaillé dur pour vous améliorer, vous réussirez de meilleurs tirs, vous marquerez plus de points et vous serez un joueur plus efficace. Tu réussiras.

Je constate également que plus la prise de vue est difficile, plus j’éprouve de la satisfaction à la réaliser. C’est une chose dont je ne m’étais pas vraiment rendu compte avant d’écrire cet article, et c’est une bonne leçon à retenir !

7. Le lâcher-prise

Chaque équipe dispose d’un grand nombre de possessions dans un match de basket-ball. Vous allez marquer beaucoup de paniers, mais vous allez aussi en rater beaucoup. Autant l’accepter. En NBA, le plus haut niveau de basket-ball au monde, la plupart des joueurs tournent autour de 50 %, voire un peu moins. Ce qui, pour les génies des maths parmi vous, signifie qu’ils ratent également 50 % de leurs tirs. Ce sont les meilleurs joueurs du monde, et ils ne réussissent « que » la moitié de leurs tirs. S’ils emportaient chaque tir manqué avec eux lors de la possession suivante, s’ils y réfléchissaient, s’ils s’en inquiétaient, s’ils étaient obsédés par l’idée que cela se reproduise… que pensez-vous qu’il se passerait ? Seraient-ils frustrés ? Perdraient-ils confiance en eux ? Penseraient-ils qu’ils sont nuls ? Probablement. Cela vous semble-t-il utile ?

Il est important de lâcher prise. Tu as donné le ballon ? Lâchez-la. Tu as raté un tir crucial ? Laissez tomber. Pourquoi s’y accrocher ? Il n’y a rien à gagner. Tirez-en les leçons et allez de l’avant.

Comment lâcher prise ? Il faut se faire confiance. Si vous pensez que lâcher prise est la bonne décision, vous pouvez vivre avec le résultat de cette décision, quel qu’il soit.

Crédit photo : Air/Thomas Hawk via flickr.com