Vous arrive-t-il de vous sentir improductif ou démotivé au travail ? Peut-être avez-vous un coup de mou après le déjeuner ou n’avez-vous pas envie de travailler le matin ou plus tard dans la journée ?

Mais ce n’est pas une fatalité. Il existe une méthode pour vous aider à accomplir plus avec moins d’efforts et à augmenter votre productivité. Il s’agit de déterminer votre heure de gloire.

Qu’est-ce qu’une heure d’action ?

Une « heure de puissance » est généralement une courte période de temps, généralement de 60 minutes, pendant laquelle une personne se concentre intensément sur une tâche ou un objectif spécifique.

Selon Adrienne Herbert, auteur du livre Power Hour : How to Focus on Your Goals and Create a Life You Love, la Power Hour est :^[1]

« Il s’agit de récupérer un peu de votre temps dans la première heure de votre journée, avant que le reste du monde n’ait besoin de votre amour, de votre attention et de votre énergie. Utilisez cette heure pour faire quelque chose d’intentionnel – cela peut être ce que vous voulez, quelque chose pour lequel vous n’avez habituellement pas le temps ou quelque chose qui vous préparera pour le reste de la journée. »

L’essentiel est d’utiliser ce temps pour progresser dans un domaine qui vous tient à cœur.

Il peut s’agir d’un projet professionnel ou de tâches personnelles, et ce, avec un niveau élevé de concentration et d’effort :

• Travailler sur un projet difficile au travail, comme la rédaction d’un rapport ou la préparation d’une présentation.
• Pratique d’un instrument de musique ou d’un sport.
• Pratiquer la méditation ou des exercices de pleine conscience.
• Travailler à un passe-temps ou à un projet créatif.

Les choses que vous choisirez d’accomplir pendant cette période varieront en fonction de vos objectifs personnels et de vos centres d’intérêt.

Les avantages de l’heure d’action

L’idée de l’heure de motivation est de stimuler la productivité et d’obtenir de meilleurs résultats en se concentrant intensivement sur une seule tâche ou un seul objectif pendant une période donnée. Voici comment elle stimule votre productivité :

Vaincre la procrastination

L’une des principales façons dont les heures de travail peuvent vous aider à vaincre la procrastination est de vous réserver un bloc de temps pour vous concentrer sur une tâche ou un objectif spécifique.

Réserver une certaine période chaque jour pour travailler sur quelque chose d’important permet d’éviter les distractions et les interruptions et de se concentrer entièrement sur le sujet. Cela peut aider à commencer des choses qui seraient autrement difficiles à entreprendre, et donner un sentiment d’élan et d’accomplissement.

Vous aider à prendre votre journée en main

Comme vous devrez classer par ordre de priorité les tâches essentielles à accomplir pendant l’heure de travail, vous pourrez progresser dans la réalisation de vos objectifs tout en évitant de vous sentir submergé par une longue liste de choses à faire. Cela peut augmenter considérablement votre productivité et vous permettre de mieux maîtriser votre temps.

Se sentir plus énergique et motivé

L’accomplissement d’une tâche essentielle pendant l’heure d’action peut créer un sentiment d’accomplissement et de progrès, ce qui peut être exaltant et motivant. Le fait de progresser dans la réalisation de votre objectif peut également vous donner l’impression de mieux contrôler la situation et d’avoir plus confiance en vous, ce qui peut accroître votre énergie et votre motivation.

Comment identifier votre heure de gloire

Dans le livre Power Hour : How to Focus on Your Goals and Create a Life You Love, Herbert pense que la Power Hour est généralement la première heure de la journée. Cependant, je pense que cela change en fonction des circonstances de chaque individu.

Par exemple, l’heure d’action d’une mère qui travaille pourrait avoir lieu lorsque ses enfants sont à l’école ; certaines personnes sont des noctambules qui travaillent mieux le soir, tandis que d’autres sont des personnes matinales qui travaillent mieux le matin.

Pour identifier les vôtres, tenez compte de vos objectifs et priorités personnels, ainsi que de votre emploi du temps et de votre routine quotidienne.

Voici quelques questions à vous poser pour vous aider à réfléchir à votre période la plus productive :

1. Quand êtes-vous absolument incapable d’effectuer votre propre travail ?

Il peut s’agir du moment où vous devez déposer ou aller chercher vos enfants à l’école. Il peut s’agir du moment où vous devez préparer le dîner pour votre famille ou vous occuper des tâches ménagères. Vous ne pouvez pas avoir votre heure de gloire à ces heures-là.

2. À quel moment de la journée vous sentez-vous généralement plus énergique ou plus concentré ?

Est-ce le matin, le soir ou l’après-midi ?

Une fois que vous l’avez déterminé, bloquez ce temps pour vous et ne laissez rien ni personne vous interrompre.

En ce qui me concerne, mon heure de gloire se situe juste après avoir déposé mes enfants à l’école. Je désactive toutes les alertes de mon téléphone et j’empêche tous les membres de l’équipe de m’envoyer des messages pendant cette période afin de pouvoir me concentrer sur la recherche d’idées pour la stratégie et les initiatives de l’entreprise.

Conseils pour optimiser votre heure de travail

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour assurer la réussite de votre heure d’action :

1. Éliminer toutes les distractions possibles

Voici quelques conseils pour éliminer les distractions:

Tout d’abord, vous pouvez désactiver les notifications sur vos appareils, tels que votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur. Vous éviterez ainsi que les alertes et les notifications n’interrompent votre travail et ne détournent votre attention de la tâche à accomplir.

En outre, vous pouvez mettre votre téléphone sous silence et le placer en mode « ne pas déranger » pour éviter que les appels et les messages ne vous interrompent.

Vous pouvez également placer un panneau « ne pas déranger » ou bloquer votre calendrier pour empêcher d’autres personnes de planifier des réunions ou des rendez-vous pendant votre heure d’action.

2. Préparez votre esprit à se concentrer

Une stratégie efficace pour préparer votre esprit à se concentrer consiste à utiliser un casque ou des bouchons d’oreille pour bloquer les bruits extérieurs et les distractions. Cela permet de créer un environnement plus concentré et plus propice, et peut contribuer à améliorer la concentration.

En outre, vous pouvez essayer de fermer la porte de votre bureau ou de trouver un espace de travail calme et privé où vous ne serez pas dérangé. Cela peut contribuer à réduire les interruptions et les distractions.

Une autre stratégie efficace consiste à essayer de commencer votre heure d’action par une simple méditation ou un exercice de pleine conscience. Cela peut vous aider à faire le vide dans votre esprit et à concentrer votre attention, à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.

En prenant quelques minutes pour calmer votre esprit et vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez vous préparer à une session plus concentrée et plus productive.

3. Choisir une seule tâche sur laquelle se concentrer

Pendant votre heure de travail, concentrez-vous sur la tâche la plus importante.

Deux questions pour vous aider à choisir cette UNIQUE tâche :

1. Quelle est la tâche difficile et fastidieuse que vous avez tendance à remettre à plus tard, mais qui vous inspirera et vous motivera si vous la terminez ?
2. Quelle est la chose qui, si elle est faite, vous donnera de l’inspiration et de l’énergie ?

Si vous avez tendance à remettre à plus tard les activités difficiles, « mangez la grenouille » et tentez de les réaliser pendant votre heure de motivation. Si vous perdez facilement votre énergie mentale, envisagez de faire quelque chose de motivant pendant cette heure, comme du yoga, jouer d’un instrument de musique ou faire du jogging.

Pour vous aider à accomplir vos tâches pendant l’heure, je vous recommande d’utiliser les blocs de concentration du système Time Flow. Il vous suffit de programmer les blocs de temps pour vous assurer que vous ferez les choses importantes comme suit :

Pour en savoir plus sur le système Time Flow, cliquez ici.

En suivant ces étapes, vous pouvez identifier votre heure de gloire et l’utiliser efficacement pour progresser dans la réalisation de vos objectifs et augmenter votre productivité.

Conclusion

Dans l’ensemble, les avantages d’une heure de travail varient en fonction de l’objectif que vous souhaitez atteindre, mais il s’agit d’un outil formidable pour obtenir des résultats de manière plus efficace.

Je vous recommande vivement de réserver chaque jour (ou semaine) une heure de travail pour vous concentrer sur vos tâches et objectifs les plus importants, et de vous y tenir afin de progresser et d’accomplir davantage de choses.