Aller à la salle de sport est de loin la résolution la plus populaire du Nouvel An. Tout le monde veut se mettre en forme et nous voulons tous nous assurer que nos amis sont au courant de nos objectifs. Jusqu’à ce que les visites à la salle de sport deviennent de moins en moins fréquentes et que la résolution du Nouvel An se transforme en échec.

Au lieu de prendre la résolution vague et ennuyeuse d’aller plus souvent à la salle de sport, pourquoi ne pas se fixer un objectif précis ? Il s’agit de faire quelque chose qui va se produire ou non, sans demi-mesure. Voici tout ce qu’il faut savoir pour prendre une résolution claire et réalisable pour le Nouvel An, et la tenir jusqu’au bout.

Soyez précis

Voici une mauvaise résolution pour le Nouvel An: Je vais mieux m’occuper de ma santé. Elle est mauvaise pour plusieurs raisons, mais son pire défaut est d’être vague. Les résolutions vagues n’ont pas de termes clairs ni de conditions de fin. Il n’est pas très satisfaisant de les mettre en œuvre, car on ne sait jamais vraiment quand on a terminé et quand on a atteint ses objectifs.

Des objectifs flous ne sont pas non plus très bons pour vous. Dans l’exemple ci-dessus, améliorer sa santé peut signifier un certain nombre de choses, et aucune d’entre elles n’est nécessairement un grand changement. Cela pourrait simplement signifier que je mangerai moins de bonbons, ce qui, même si c’est bon pour moi, n’est pas un grand changement dans mon mode de vie. Je pourrais faire beaucoup mieux en me fixant un objectif plus précis, comme terminer un triathlon d’ici la fin de l’année.

Trouvez une résolution qui vous intéresse et qui se termine clairement. Une résolution telle que  » Je vais terminer une course Ironman cette année  » a une fin précise. Vous aurez atteint votre objectif lorsque vous aurez terminé l’Ironman.

Viser haut

Des objectifs ambitieux comme l’Ironman vous feront du bien, que vous les atteigniez ou non. Le simple fait de vous entraîner pour un triathlon sera bien plus bénéfique pour vous que de manger moins de bonbons, même si vous ne parvenez pas à atteindre l’arrivée.

Viser haut ne signifie pas nécessairement choisir un objectif apparemment inaccessible, et les défis que vous lancent vos résolutions ne doivent pas toujours être centrés sur des séances d’entraînement difficiles et des régimes stressants. Que votre résolution soit de marcher d’un bout à l ‘autre de la côte ou d’atteindre un objectif modéré comme une randonnée à Torrey Pines, ce qui compte, c’est de choisir quelque chose qui vous mette au défi et vous permette de vous améliorer.

Trouvez la bonne résolution qui vous mettra au défi dans les domaines que vous souhaitez améliorer et fixez des objectifs clairs pour suivre vos progrès.

Le prouver

Les résolutions du Nouvel An sont surtout connues pour la fréquence de leurs échecs. Mettre en place un moyen de prouver votre réussite, à la fois à vous-même et aux autres, vous permet de vous démarquer et de rester honnête. Un vlog personnel est un excellent moyen de vous responsabiliser et de célébrer vos succès, ou de tirer les leçons de vos échecs, avec les autres. En tenant un blog hebdomadaire sur vos progrès, vous laissez une trace que vous pouvez utiliser pour revenir en arrière et voir le chemin parcouru. Vous vous constituez également un public que vous ne voulez pas décevoir et ce sentiment de responsabilité peut vous aider à vous motiver dans les moments difficiles.

Qui sait, vous pourriez même devenir la prochaine star de Youtube. Les sensations Internet ont certainement éclaté autour de causes moins nobles.

Planifier à l’avance

Les résolutions du Nouvel An sont prises au tout début de l’année, généralement au cœur de l’hiver. Pour la plupart des gens, c’est l’une des pires périodes pour progresser dans la mise en œuvre d’une résolution de nouvelle année, en particulier une résolution dynamique qui implique plus qu’une simple séance de gymnastique. Il sera difficile de s’entraîner pour ce triathlon par des températures inférieures à zéro.

En utilisant votre temps à bon escient, vous pouvez effectuer quelques préparatifs essentiels sans vous ennuyer à mourir sur un tapis roulant. Par exemple, si vous n’avez jamais participé à un triathlon, vous ne savez probablement pas de quel type de combinaison vous aurez besoin pour la partie natation. Le moment idéal pour faire ce genre de recherche est lorsque vous êtes coincé à la maison, afin de ne pas vous retrouver sans équipement la veille de la course.

En prenant des engagements dès maintenant, vous pouvez également vous inciter à travailler lorsque les conditions météorologiques s’améliorent. Si vous avez fait beaucoup de préparatifs pendant l’hiver, vous ne voudrez pas que ce travail soit gaspillé lorsque le printemps arrivera.

Les résolutions du Nouvel An sont réputées pour ne pas être tenues. Mais vous savez maintenant tout ce qu’il faut faire pour que votre objectif du Nouvel An ne devienne pas un autre échec du Nouvel An.

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