À l’ère moderne des conseils en ligne et des livres d’auto-assistance,il semble que nous ayons perdu de vue certaines des choses les plus élémentaires de la vie. Lorsque je parle de choses fondamentales, je veux dire les choses que nos mères (et nos pères) nous disent depuis aussi longtemps que nous nous en souvenons. Je sais que tout le monde n’a pas des parents cliniciens, psychologues ou gourous de l’auto-assistance, et nous savons tous que nos parents n’ont pas marché trois miles pour aller à l’école, dans les deux sens, dans la neige, sans chaussures.

Mais je pense qu’il est assez sûr de dire que certaines des sagesses populairestransmises de génération en génération l’ont été pour une raison. Elles étaientutiles et avaient du sens. De plus, une grande partie d’entre elles se sont révélées scientifiquement fondées. Il est donc peut-être temps d’éteindre nos téléphones intelligents et nos tablettes et d’obtenir nos informations à l’ancienne – en demandant à nos mères (et à nos pères). Voici donc quelques-uns de mes joyaux préférés de la sagesse conventionnelle.

Faites-le jusqu’à ce que ce soit fait.

Il s’avère que ceux d’entre nous qui font preuve de la plus grande persévérance dans l’accomplissement d’une tâche réussissent mieux dans de nombreux domaines de la vie. J’entends souvent mes propres enfants demander : « Combien de temps dois-je encore faire ceci ? Combien de temps dois-je encore étudier ? Combien de temps dois-je encore ranger ma chambre ? Je repense à mon enfance, assez peu stressante, et je sais que j’ai eu la vie facile par rapport à beaucoup d’autres personnes de ma génération et d’avant, mais je me souviens de ceci : « Tu fais ça jusqu’à ce que tu aies fini » : Je sais que j’ai eu la vie facile par rapport à beaucoup d’autres personnes de ma génération et d’avant, mais je me souviens de ceci : « Tu le fais jusqu’à ce que tu aies fini ». Cela peut durer une heure ou dix heures, mais tu as fini quand le travail est terminé.

Il s’avère que la persévérance dans le travail est importante. Faites donc de votre mieux et terminez votre travail. Et lorsque vouspensez que vous ne pouvez plus rien faire, réfléchissez et essayez encore .

Malcolm Gladwell, dans son livre Outliers, fait unexcellent travail sur ce point. Dans un chapitre où il explique pourquoi certaines personnes réussissent mieux que d’autres en mathématiques, il aborde notre attitude à l’égard des mathématiques. Ceux qui abandonnent et disent « Je ne peux pas faire ça. Iln’est pas surprenant que ceux qui abandonnent et disent « Je ne peux pas faire ça, j’ai besoin que vous me montriez comment faire » ne réussissent pas aussi bien en mathématiques que ceux qui disent « Je ne peux pasencore faire ça ,j’ai besoin d’adopter une approche différente ».

Gladwell poursuit en décrivant le test TIMSS, dans le cadre duquel, tous lesquatre ans, un groupe international d’éducateurs fait passer untest de mathématiquescompletaux élèves des écoles primaires et des collèges du monde entier.Avant de passer l’examen, les élèves remplissent un questionnaire qui leur pose toutes sortes de questions relatives, par exemple, au niveau d’éducation de leurs parents, à leurs amis, etc. Il s’agit d’un questionnaire fastidieux et exigeant. En fait, il est tellement fastidieux que de nombreux élèves laissent de 10 à 20 questions en blanc .Le nombre moyen de questions répondues varie d’un pays à l’autre. Mais le plus intéressant est que le nombre de questions répondues au questionnaire est en parfaite corrélation avec le nombre de questions répondues correctement à l’examen TIMSS. En d’autres termes, ceux qui ont persisté à répondre aux questions du questionnaire ont également persisté à « comprendre » les questions de mathématiques et ont obtenu de meilleurs résultats à l’examen de mathématiques, ce qui en est la conséquence directe. Donc, si vous faites une chose jusqu’à ce qu’elle soit faite, vousobtiendrez de bien meilleurs résultats aux examens de mathématiques, mais aussi dans d’autres domaines de la vie.

C’est bien d’être important, mais c’est encore plus important d’êtregentil.

Être gentil ne coûte rien. Mais ne pas être gentil nous coûte cher à tous. Il existe de nombreuses variantes de ce conseil, mais il se résume essentiellement à respecter les gens. Encore une fois, dans nos vies modernes au rythme rapide, nous sommes souvent si occupés que nous oublions d’être gentils.Nous transmettons cette attitude à nos enfants et nous sommes surpris d’apprendre que les brimades sont en augmentation dans les écoles, sur le lieu de travail et même dans les maisons de retraite.

Pourquoi sommes-nous surpris ? Il me semble que ce qui s’est passé ici, c’est que les gens ont oublié l’importance d’être gentil et que cela s’est répercuté dans toutes les institutions dont nous faisons partie. Les systèmes scolaires et d’autres organisations sont désormais tenus par la loi d’avoir une « politique sur les brimades » et un « code de conduite ». Pourquoi ? Parce que nous oublions tous d’être gentils à un point tel que cela nuitpsychologiquement à ceux qui nous entourent. Une étude américaine sur le système scolaire du Kansas (voir Kansas Communities That Care Survey) a révélé que 60 % des élèves déclaraient avoir été victimes de brimades.

Les enseignants de ces mêmes écoles estiment qu’environ 16 % de ces élèves sont victimes de brimades, ce qui représente un écart considérable entre ce qui se passe et ce dont les enseignants sont conscients.D’autres statistiques intéressantes sur les brimades indiquent qu’un enfant est victime de brimades toutes les 7 secondes et que 20 à 30 % des enfants d’âge scolaire sont impliqués dans des incidents de brimades, soit en tant que bourreau, soit en tant que victime. Enfin, les chercheurs indiquent également que 60 % des personnes qualifiées de bourreaux entre la 6e et la 9e année ont fait l’objet d’au moins une condamnation pénale avant l’âge de 24 ans. Que s’est-il donc passé ici ? Nous oublions d’être gentils. Nous sommes tellement occupés à être importants, à être populaires et à progresser (dans la cour d’école et sur le lieu de travail) que nous avons complètement oublié d’être gentils. Cet « oubli » a des conséquences à long terme pour toutes les parties concernées.

L’éducation n’est pas un fardeau à porter.

Bien réussir à l’école, c’est prédire comment on réussira dans la vie.Si ce conseil nous rappelle sans doute le merveilleux travail de l’auteure et réalisatrice Dionne Brand, il ne s’adresse pas uniquement aux femmes, ni aux femmes noires. Mes parents avaient l’habitude de me dire, lorsque j’allais à l’école : « Étudie bien et apprends beaucoup ».Même si cette phrase est peut-être moins éloquente que  » L’éducation n’est pas un fardeau à porter« , elle va dans le même sens à bien des égards. Plus vous en saurez, plus vous irez loin. Plus nous nous éduquerons, plus nous éduquerons nos enfants et notre société, plus nous aurons de chances de nous en sortir.

Lorsque vous êtes enfant et que vous regardez par la fenêtre de votre salle de classe par une journée ensoleillée, vous pouvez avoir l’impression que l’école et les études sont un fardeau. Mais le fait est que bien réussir à l’école prédit comment vous réussirez dans la vie. Plus vous restez à l’école, plus vos compétences intellectuelles seront élevées. La recherche a montré que les personnes qui obtiennent de bons résultats aux tests de QI ont plus de succès dans leur travail, gagnent plus d’argent et sont même plus heureuses et en meilleure santé.Si nous connaissons tous des exemples de personnes célèbres qui ont réussi dans la vie, nous devons nous rappeler qu’il s’agit d’exceptions à la règle, et non de la norme. Pour la plupart d’entre nous, si vous vous concentrez et travaillez dur à l’école, vous réussirez mieux votre vie, vous serez plus heureux et en meilleure santé. L’éducation n’est donc pas un fardeau, c’est un chemin vers la réussite.

Ne vous déplacez jamais sans unbon livre.

Plusieurs études ont montré que les personnes qui lisent beaucoup ont un vocabulaire plus développé et obtiennent de meilleurs résultats dans les tâches cognitives (Cunningham & Stanovich, 1998). Les travaux pionniers de Todd Risley et de ses collègues nous ont montré que l’exposition à un plus grand nombre de mots par le biais de la parole et de la lecture a des implications majeures pour la réussite de votre vie future.D’un point de vue pratique, on ne sait jamais quand on sera coincé dans une file d’attente à la banque ou chez le médecin, alors dans l’esprit de la polyvalence des temps modernes, utilisons ce temps à notre avantage. En fait, allons plus loin : profitons de ce temps !

Ne cherchez pas l’amour dans un bar, mais dans une bibliothèque.

Vous n’avez sans doute jamais entendu parler de ce conseil. En fait, la seulemère que j’ai connue qui m’ait transmis cette sagesse était la mienne. Étant elle-même bibliothécaire, il lui aurait semblé logique de ne prendre quelqu’un au sérieux que si vous saviez qu’il s’intéressait à l’apprentissage et aux livres. Mais ce conseil a du sens à plusieurs niveaux, et pas seulement pour les amoureux des livres.Autrefois, dans le monde occidental, mais aussi dans certaines cultures modernes non occidentales, les mariages étaient arrangés en fonction de ce qui servirait au mieux les intérêts de chaque famille, et les gens n’épousaient que des personnes acceptables et acceptées par leur propre famille et au sein de leur propre structure sociale. Les gens qui se mariaient venaient de cultures similaires, avec des systèmes de valeurs similaires, et vous savez quoi ? Le plus souvent, ces mariages fonctionnaient.

Avec toutes nos nouvelles notions de romantisme et de liberté, et avec tous les choix qui en découlent, nous nous retrouvons dans le monde moderne avec des mariages plus complexes et cosmopolites, dont beaucoup ne pourraient certainement pas être qualifiés de traditionnels. Nous avons donc maintenant beaucoup de choix et les gens ne sont pas obligés de faire ce que la culture, la société ou la religion leur a dicté.Dans l’ensemble, c’est une bonne chose, mais ne jetons pas le bébé avec l’eau du bain. Ce système moderne et avancé pose également un problème : nous nous sommes tellement éloignés de nos origines que nous ne savons plus ce qu’est le système de valeurs, et c’est là le problème. Une façon de contrer ce nouveau système plein de choix, de surprises et de façons de penser différentes est de rechercher des personnes qui partagent les mêmes intérêts et les mêmes valeurs. Que ce soit au club de tennis, à l’église ou à la bibliothèque, il semble que la recherche d’un partenaire qui partage vos passions et vos idéaux soit une bonne idée. Une autre bonne idée est d’éviter d’être en état d’ébriété au moment de prendre ces décisions importantes !

Ne faites pas de chants et de danses à propos de tout.

La façon dont nous interprétons un problème influence la manière dont nous le traitons. Cet adage peut être utile aux parents ou aux enseignants qui sont fatigués d’entendre toutes les petites choses qui se sont produites, toutes les accusations injustifiées et tous les crimes commis à l’encontre de leurs enfants.Bien sûr, il ne faut pas oublier que les enfants ont besoin d’exprimer leurs malheurs et qu’ils ont besoin de quelqu’un pour les écouter. Ils ont besoin de savoir que ce qu’ils pensent et ressentent est important. Mais le plus important, c’est que la façon dont nous interprétons un événement influence la façon dont nous allons de l’avant.

Comment certaines personnes peuvent-elles faire face à une adversité et à un traumatisme graves et s’en sortir en tant qu’êtres humains réussis et productifs ? Cela dépend certainement de la résilience de la personne, mais aussi de la façon dont elle a interprété la situation au départ. Cela dépend de la façon dont elle a « raconté son histoire » et si elle a fait du traumatisme/de l’adversité l’élément central de l’histoire du reste de sa vie, elle peut rester bloquée là et ne pas pouvoir aller de l’avant.Si, en revanche, le traumatisme n’était qu’une partie de l’histoire de la vie et s’il a été interprété comme une « montagne que je dois gravir » plutôt que comme « quelque chose que je ne peux pas accepter ou surmonter », il est très probable que cette personne soit toujours confrontée au traumatisme, plutôt que de passer au chapitre suivant.

Bien entendu, je ne minimise en aucun cas les traumatismes ou l’adversité. Des événements horribles et douloureux se produisent tous les jours et ces histoires doivent être racontées. Mais sachez que la façon dont vous écrivez l’histoire dictera le chapitre suivant. Les praticiens de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) considèrent la souffrance comme universelle et signalent que la principale cause de la souffrance humaine est l’intrusion du langage dans des domaines où il n’est pas fonctionnel (voir Hayes, Strosahl & Wilson 1999).En d’autres termes, si nous « pensons traumatisme » en permanence, ce n’est pas fonctionnel, ce n’est pas utile et cela ne nous fera pas avancer. Au contraire, nous pouvons rester bloqués ici parce que notre esprit nous dit « c’est un traumatisme » et nous réagissons en conséquence.C’est donc notre interprétation de l’événement, plutôt que l’événement lui-même, qui fait que la situation nous paraît insupportable. Il semble donc que le vieil adage  » Ne faites pas tant de chants et de danses  » soit utile, car il peut nous aider à surmonter des situations difficiles dans la vie en nous rappelant de ne pas nous attacher à chaque événement de notre vie.

Ne discutez pas avec les fous ou les ivrognes.

Si quelqu’un est très ivre ou très stupide, il y a de fortes chances qu’il n’ait pas de bon sens. Vous pourriez donc apporter des contributions très réfléchies et significatives à une discussion. En fait, vous pourriez même gagner cette discussion ! Mais quelle différence cela fera-t-il ? Une personne dont les capacités intellectuelles sont très faibles (que ce soit en raison d’un excès d’alcool ou d’un désavantage intellectuel) risque de ne pas comprendre ou de ne pas se souvenir de vos pépites d’or. Ne perdez donc pas votre temps. Prenez plutôt un bon livre.

Respectez-vous.

Nous entendons tous parler de limites et de la nécessité de les fixer pour les enfants. Les règles et les limites sont utiles pour un certain nombre de raisons lorsque vous travaillez avec de jeunes enfants, mais elles sont également importantes pour les parents eux-mêmes. Dans les années 1960,

Dans les années 1960, la psychologue Diana Baumrind a mené des recherches sur la parentalité et les styles parentaux, qui sont encore largement considérées comme primordiales dans la littérature sur la parentalité. Baumrind a suggéré qu’il existait trois principaux types de parentalité.Macoby et Martin ont ajouté un quatrième type (non impliqué) en 1983. À maintes reprises, le type de parentalité autoritaire a donné les meilleurs résultats pour les enfants en termes de réussite scolaire, sociale et émotionnelle.

Ce type d’éducation permet aux enfants de savoir à quoi s’en tenir, ce que l’on attend d’eux et ce qui se passera s’ils ne s’y conforment pas, tout en faisant preuve de compassion, de souplesse et de respect.Ces parents sont donc respectueux de leurs enfants et de leurs propres besoins en tant que personnes. Ils modèlent donc le type de comportement qu’ils attendent et, ce faisant, apprennent à leurs enfants à traiter les gens (et les règles) avec respect.Parce que les enfants de parents autoritaires connaissent les règles, ils sont également plus susceptibles de reconnaître que ces mêmes règles sont enfreintes plus tard dans leur vie, lorsqu’ils sont impliqués dans des relations amicales, romantiques et professionnelles avec des collègues de travail. Ces mêmes enfants auront donc la confiance nécessaire pour refuser respectueusement d’être impliqués avec des personnes qui les traitent mal lorsqu’ils deviendront des adultes.

Mangez vos légumes.

Bien manger ne vous rend pas seulement plus sain, mais aussi plus intelligent ! Nous savons tous que ce que vous mangez a une incidence sur votre poids, mais pourquoi devrions-nous manger nos légumes ? Mon père me disait souvent que manger des carottes m’aiderait à voir dans le noir. 40 ans plus tard, je n’ai toujours pas de vision nocturne ! Mais cela mis à part, une bonne nutrition, c’est-à-dire une alimentation riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes et en viandes maigres, semble être un thème commun, même dans les régimes à la mode des célébrités et des superstars. Pourquoi en est-il ainsi ? Quelles propriétés ou quels avantages pour la santé une alimentation saine et équilibrée nous confère-t-elle ?

Il s’avère qu’une bonne alimentation n’est pas seulement une question de tour de taille ou de santé physique. Une bonne alimentation peut également favoriser la santé du cerveau et stimuler le développement intellectuel d’une manière que le style de vie basé sur la restauration rapide ne peut tout simplement pas supporter. Une étude menée par Arthur Agatson (cardiologue et créateur du populaire régime South Beach) a publié des résultats (avec ses collègues Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon) montrant que l’amélioration de la qualité nutritionnelle des repas scolaires a renforcé les résultats scolaires des élèves sur une période de deux ans, tout en réduisant leur poids et leur tension artérielle.Manger sainement n’est donc pas seulement important pour la santé physique, mais aussi pour la santé cérébrale et le développement scolaire.

N’y allez pas en voiture quand vous pouvez y aller à pied.

Être en bonne santé physique est bon pour le corps et l’esprit. Il est désormais bien connu que nous devons tous faire plus d’exercice. Mais cela ne signifie pas forcément s’abonner à une salle de sport. Il y a de nombreuses choses que nous pouvons faire dans notre vie quotidienne pour augmenter notre activité cardiaque, et l’une d’entre elles consiste à se déplacer à pied, plutôt qu’en voiture, chaque fois que c’est possible. Cela inclut également de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.

Mais qu’est-ce qui prouve qu’il existe un lien entre la quantité d’exercice que nous faisons et notre santé et notre bien-être en général ? En 2009, le ministère de la santé et des services sociaux a publié de nouvelles lignes directrices concernant la condition physique des Américains. Ces lignes directrices demandent aux adultes âgés de 18 à 64 ans de faire de l’exercice modéré pendant au moins 2 heures et 30 minutes par semaine ou de faire de l’exercice vigoureux pendant au moins une heure et 15 minutes par semaine.Ce ministère a indiqué que plus l’exercice est long, intense et fréquent, plus les bénéfices pour la santé physique sont importants, notamment la réduction du risque de cancer et de diabète. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la quantité d’exercice recommandée vivent en moyenne trois à sept ans de plus que celles qui ne s’y adonnent pas.

Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que les personnes âgées de 50 ans ou plus, ayant des problèmes de mémoire, obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs après avoir suivi un programme d’entraînement de six mois. Ce résultat était supérieur de 20 % à celui de leurs pairs sédentaires et un avantage de 10 % était encore mesuré un an après la fin de l’essai. Ainsi, l’exercice physique est bénéfique à la fois pour le corps et pour l’esprit.

Où cela nous mène-t-il ? Bien que je ne conseille pas aux gens de croire tout ce qu’ils entendent ou tout ce qu’ils lisent, il semble que beaucoup des choses que nos parents nous ont dites soient vraies. Et si vous ne me croyez pas, je vous suggère d’aller demander à votre mère.