Nous nous sommes tous sentis bloqués à un moment ou à un autre de notre vie. Peut-être vous sentez-vous bloqué en ce moment même. Dans ce cas, il peut sembler impossible de continuer à avancer vers ses objectifs et ses rêves.

Vous vous sentez peut-être un peu bloqué dans un projet créatif, comme la rédaction d’un article ou la réalisation d’une œuvre d’art. Vous avez peut-être créé une nouvelle entreprise, pris en charge un projet important au travail ou commencé un nouveau régime de santé ou de remise en forme. L’enthousiasme initial s’est dissipé et vous vous sentez maintenant bloqué, confus ou dépassé par la façon de continuer à avancer.

Vous êtes peut-être vraiment bloqué . Vous vous sentez prisonnier d’un travail que vous détestez, d’une relation qui ne fonctionne pas, d’un cortège de dettes ou d’une vie qui ne ressemble guère à celle que vous aviez imaginée.

Parfois, nous avons envie de jeter l’éponge et d’abandonner, mais n’abandonnez pas tout de suite.

Que vous vous sentiez juste un peu coincé ou que vous ayez l’impression d’être bloqué dans du béton sec, que vous essayiez de prendre une petite ou une grande décision ou que vous vous demandiez ce que vous faites de votre vie, ces 10 stratégies peuvent vous aider à aller de l’avant.

1. Prendre du recul

Lorsque vous vous sentez bloqué, la première chose à faire est de prendre du recul. Souvent, nous essayons de sortir de l’impasse en poussant de toutes nos forces ou en redoublant d’efforts. Mais comme l’a dit Einstein,

« Aucun problème ne peut être résolu à partir du même niveau de conscience que celui qui l’a créé.

Accédez à un niveau de pensée différent en évaluant votre situation actuelle d’un nouveau point de vue. Lorsque je travaille avec des clients qui se sentent bloqués, c’est la première chose que je leur demande de faire.

Je leur demande de réfléchir à leur situation actuelle, à ce qui les a amenés là et à ce qu’ils veulent vraiment. Lorsque vous prenez du recul par rapport à votre vie, votre carrière et vos défis et que vous regardez avec un peu de distance, vous voyez les choses sous un angle différent.

À vous de jouer :

Imaginez que vous êtes perdu dans les bois. Vous pourriez continuer à avancer, à la recherche d’une issue. Vous pourriez paniquer et tourner en rond. Vous pourriez retourner sur vos pas.

Imaginez plutôt que vous puissiez vous arrêter, respirer profondément et vous éloigner de votre situation. Imaginez que vous puissiez voler au-dessus de tout cela comme si vous étiez dans un hélicoptère et vous regarder en bas parmi les arbres.

Que pourriez-vous voir ou remarquer différemment de ce point de vue – un itinéraire différent, des personnes présentes pour vous soutenir, la sortie est plus proche que vous ne le pensiez ?

Une autre façon de faire un zoom arrière est de regarder votre situation en tant qu’observateur neutre. Imaginez que vous êtes une mouche sur le mur qui observe votre vie. Quels enseignements ou conseils vous donneriez-vous ?^[1]

2. Soyez précis

Il est difficile d’aller de l’avant tant que l’on n’a pas compris pourquoi on est bloqué. Il faut être précis et identifier ce qui se passe réellement. Il faut le nommer pour l’apprivoiser .

Un de mes grands mentors m’a dit un jour,

« Un problème bien défini présente sa propre solution.

Par exemple, il y a de grandes différences entre « Je me sens bloqué » et « Je me sens bloqué parce que je suis submergé par les détails » ou « Je me sens bloqué parce que je m’inquiète de ce que les gens vont penser de moi ». Une fois que vous l’avez nommée, vous avez plus de chances de l’apprivoiser et de continuer à aller de l’avant.

L’une des questions les plus importantes que je pose à mes clients est la suivante : « Qu’est-ce qui vous gêne ? » Lorsqu’ils répondent, la question suivante est toujours : « Quoi d’autre ? » Nous continuons ainsi jusqu’à ce que nous ayons le sentiment d’avoir mis le doigt sur le(s) véritable(s) problème(s) sous-jacent(s).

À vous de jouer :

Cherchez à découvrir les problèmes sous-jacents qui vous gênent et vous empêchent de progresser. Vous pouvez le faire en tenant un journal, en parlant à quelqu’un qui vous connaît bien ou simplement en prenant le temps de vous poser ces questions.

Une fois que vous l’aurez nommée, peut-être la solution se présentera-t-elle et s’apprivoisera-t-elle d’elle-même.

3. Se reconnecter à son pourquoi

Si vous vous sentez bloqué, c’est souvent parce que vous avez perdu de vue la situation dans son ensemble et ce qui est important. Vous avez perdu votre raison d’être.

Pourquoi avez-vous commencé cette démarche ? Quelles sont les raisons, les valeurs ou les passions qui vous ont poussé à opérer ce changement dans votre vie ? Quelle image avez-vous de vous-même, de votre entreprise et de votre vie ?

En vous rappelant votre intention et votre but initiaux, vous obtenez la motivation intrinsèque nécessaire pour vous remettre sur les rails et aller de l’avant.

La connexion à votre « pourquoi » profond sera le carburant qui vous permettra d’avancer, même dans les moments difficiles et les obstacles.

À vous de jouer :

Quelle que soit la question qui vous préoccupe en ce moment, prenez un journal et posez-vous la question suivante : « Pourquoi est-ce important pour moi ? Pourquoi est-ce important pour moi ? Pourquoi ai-je commencé ? Qu’est-ce que j’essaie d’accomplir ici et pourquoi est-ce important pour moi ?

4. Réfléchissez à vos options

Nous nous sentons souvent bloqués parce que nous ne voyons pas d’issue à notre situation actuelle – nous pensons que nous n’avons pas ce qu’il faut pour commencer à ouvrir de nouvelles portes et poursuivre notre développement personnel.

En lançant des idées et des possibilités, vous élargissez votre esprit et vous vous ouvrez à la recherche d’une nouvelle solution. Lorsque vous voyez des options potentielles, vous ne vous sentez plus pris au piège.

Il ne s’agit pas de décider d’une chose ou de faire le bon choix, mais de permettre à votre esprit créatif de s’épanouir et de voir toutes les possibilités qui s’offrent à vous. Souvent, nous nous lançons directement dans la recherche de la bonne chose et nous éliminons tout ce qui n’est pas parfait.

C’est pourquoi tant de personnes se sentent bloquées. Ils tentent de trouver la prochaine carrière qui leur convient, la meilleure façon de gérer une situation ou l’idée parfaite. Cela peut entraîner beaucoup de stress et une paralysie de l’analyse.

Si vous détestez votre carrière, quelles sont les nouvelles carrières potentielles qui vous viennent à l’esprit ? Faites-en la liste, même celles qui vous paraissent irréalistes ou ridicules.

Si vous êtes malheureux dans votre relation, que pouvez-vous faire ? Il y a probablement beaucoup plus d’options que vous n’en avez envisagées. Quelles sont-elles ?

À vous de jouer :

Dressez une liste d’options pour votre situation actuelle, aussi farfelues ou « farfelues » qu’elles puissent être.

Lorsque vous pensez avoir pensé à tout, posez-vous la question suivante : « Quelles sont les autres possibilités ? » Cela vous permet de creuser davantage et de découvrir des idées que vous n’auriez peut-être pas explorées autrement.

C’est alors, et alors seulement, que vous pourrez commencer à identifier la voie à suivre.

5. Faire une pause cérébrale

Je vous avoue que j’ai volé cette stratégie à l’institutrice de ma fille de 7 ans.

L’autre soir, j’aidais ma fille à faire ses devoirs. Elle était très frustrée et ne savait pas trop quoi écrire dans une lettre à son grand copain. Elle était au bord des larmes lorsqu’elle a levé les yeux et demandé : « Maman, je peux faire une pause cérébrale ? ».

Elle se leva de table, descendit dans sa chambre et joua avec ses animaux en peluche. Lorsqu’elle est remontée peu de temps après, elle était aussi heureuse que possible et s’est directement mise à écrire.

Nous avons tous besoin d’une pause cérébrale lorsque nous sommes bloqués. En changeant d’objectif, nous donnons à notre cerveau l’occasion de se calmer ; nous relâchons la pression pour revenir avec un esprit neuf et une nouvelle perspective.

Lorsque nous faisons une pause cérébrale, cela rafraîchit notre pensée et nous aide à découvrir une autre solution à un problème ou à voir une situation sous un angle différent. La pause cérébrale aide en fait à incuber et à traiter de nouvelles informations^[2].

Une bonne pause cérébrale consiste à faire quelque chose de physique qui vous met en mouvement. Faites une randonnée, courez, faites le tour du pâté de maisons. La méditation est une autre pause cérébrale bien connue, dont les bienfaits sont si nombreux qu’il est impossible de les citer tous.

À vous de jouer :

Quels types de pauses cérébrales pouvez-vous vous accorder ?Voici quelques idées pour vous aider.

6. Laisser tomber ce qui ne fonctionne pas

Vous est-il déjà arrivé de marcher dans la boue et de voir votre botte se coincer et votre pied s’envoler ? Lorsque cela se produit, vous avez généralement deux choix : soit vous remettez votre botte et continuez à avancer, répétant la frustration car elle se coince continuellement, soit vous enlevez cette botte et allez de l’avant.

Il en va de même dans la vie. Lorsque nous sommes coincés, nous restons souvent dans la boue et essayons de traîner notre botte. Nous continuons à faire ce qui ne fonctionne manifestement pas. La botte représente les croyances limitantes, les vieilles habitudes ou les histoires que vous vous racontez.

Vous vous souvenez du film « Up », lorsque M. Fredricksen essaie de faire voler sa maison ? Elle était trop lourde. Il a dû déverser ses affaires jusqu’à ce que la maison soit assez légère pour décoller.

Il en va de même ici : vous devez vous débarrasser du bagage émotionnel que vous portez afin de pouvoir avancer à petits pas et atteindre vos objectifs.

Prenons l’exemple de ma cliente *Lucy. Elle avait du mal à trouver un emploi qui l’intéressait. Au cours de notre collaboration, nous avons découvert que Lucy avait une croyance intéressante : avoir un emploi et être heureux s’excluaient mutuellement.

Cela signifiait qu’elle serait soit sans emploi et heureuse, soit employée et malheureuse. Pour avancer dans sa recherche de carrière, elle devait se débarrasser de cette « botte » et croire qu’elle pouvait trouver un emploi où elle pourrait, en fait, être heureuse.

À vous de jouer :

Qu’est-ce qui vous retient – une vieille habitude, une croyance limitative ou une histoire que vous vous racontez ? Comment pouvez-vous recadrer votre pensée afin de changer la direction que vous prenez ?

7. Savoir ce dont on a besoin pour se débloquer

Nous avons tous un mode de fonctionnement qui nous est propre. Lorsque vous comprenez comment vous êtes branché, vous pouvez comprendre plus précisément ce dont vous avez besoin pour vous débloquer.

Pour ma part, j’ai besoin d’une image claire de ce que j’essaie d’accomplir et d’un objectif grand et tangible à atteindre. Lorsque je n’ai pas une image claire du résultat final ou de l’objectif stimulant que j’essaie d’atteindre, je me sens bloqué et démotivé.

Voici quelques besoins courants :

Un plan par étapes, comprendre pourquoi quelque chose est important, des échéances et une pression imminente, un encouragement et un soutien inconditionnels, une réflexion approfondie, une connexion à un sens plus profond, la liberté, la flexibilité et la certitude.

Vous reconnaissez-vous dans l’une ou l’autre de ces catégories ?

À vous de jouer :

De quoi avez-vous besoin pour vous débloquer ? Réfléchissez à ce qui vous aidera à donner le meilleur de vous-même et à résoudre vos problèmes. Il peut s’agir d’un plan par étapes, de délais, d’un système de soutien ou d’un lien avec une signification plus profonde.

8. Changez d’état

Au lieu de concentrer toute votre attention et votre énergie sur le problème, déplacez votre attention et votre énergie sur un autre aspect de la vie. Allez faire quelque chose qui vous apporte de la joie, passez du temps avec quelqu’un que vous aimez.

Faites tout ce que vous pouvez pour changer d’état et d’humeur. Vous transformerez ainsi votre cycle descendant de morosité en un cycle ascendant d’espoir et de possibilités.

La pratique de la gratitude est un excellent moyen de s’éloigner des émotions négatives. Vous détestez votre travail. Exercez votre gratitude pour d’autres aspects de votre vie. Votre emploi vous permet-il de subvenir aux besoins de votre famille ou de travailler à distance ?

Je ne dis pas que vous devriez rester dans un emploi que vous détestez ; je vous recommande simplement de prendre du recul. Un changement d’état apporte de l’énergie, de l’espoir et de la positivité dans votre état d’esprit… les clés pour sortir de ce redoutable cycle de blocage.

À vous de jouer :

Qu’est-ce qui vous met toujours de bonne humeur ? Qu’est-ce qui vous apporte de la joie, du bonheur ou de l’épanouissement ? Faites-le, et assurez-vous de pratiquer la gratitude. Essayez ceci : chaque matin de la semaine suivante, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

9. Prendre des mesures

Il est essentiel de passer à l’action pour sortir de l’impasse. Il n’y a pas de substitut à l’élan. L’action permet d’aller plus loin, tandis que l’inactivité engendre l’inertie, le doute et la confusion.

Les personnes qui réussissent le savent, c’est pourquoi elles sortent continuellement de leur zone de confort.

J’aime beaucoup cette citation de Simon Sinek :

« Si nous pensons à tout ce que nous devons faire, nous nous sentons dépassés. Si nous faisons la seule chose que nous devons faire, nous progressons ».

Mon client Marcus (nom fictif) venait de changer de carrière et voulait créer sa propre entreprise de bien-être. Le plus gros problème qui lui barrait la route ? L’inertie.

Plus il réfléchissait à ce qu’il allait faire, plus l’entreprise lui paraissait importante. Plus il explorait les risques, les défis et sa longue liste de choses à faire, plus il se sentait dépassé. Il était bloqué.

Cependant, une fois qu’il a agi, en commençant par des victoires rapides, il a pris de l’élan et a pu aller de l’avant et s’attaquer à des étapes plus importantes et plus difficiles. Une fois qu’il est sorti de l’inaction, il a eu le vent en poupe.

Mon grand-père nous disait toujours : un chemin mène à un chemin . Nous ne pouvons pas savoir ce que l’avenir nous réserve et essayer de tout prévoir avant de commencer, c’est courir à la catastrophe.

Sachez qu’un chemin commencera à nous conduire vers de nouvelles voies, mais vous devez d’abord commencer à marcher.

À vous de jouer :

Quelle est la prochaine étape à franchir pour aller de l’avant ? Où peut-on gagner rapidement ?

Lorsque vous réfléchissez à votre première (ou prochaine) étape, faites en sorte qu’elle soit petite et réalisable pour que l’élan soit donné.

10. Demander de l’aide

Nous avons tous besoin d’un peu d’aide lorsque nous sommes bloqués. Il peut s’agir de parler à un bon ami qui vous connaît et vous comprend ou de demander conseil à quelqu’un qui s’est trouvé dans une situation similaire à la vôtre.

Il peut s’agir d’engager un coach qui posera des questions pertinentes pour vous aider à voir les choses sous un angle différent, un thérapeute qui peut découvrir des obstacles cachés, ou un consultant qui partagera ses opinions et ses expériences.

Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous sentir désespéré, accablé et tout simplement impossible. Mais un petit coup de pouce ou de pouce de la part de quelqu’un peut rapidement changer votre trajectoire.

Bien que cela puisse sembler être l’une des stratégies les plus faciles, c’est en fait l’une des plus difficiles à mettre en œuvre. Pourquoi ? Même si nous sommes biologiquement faits pour nous aider les uns les autres, beaucoup d’entre nous trouvent difficile de tendre la main.

Il y a une raison à cela :^[3]

« Demander de l’aide nous expose à de nombreuses menaces sociales potentielles, ce qui explique pourquoi c’est si inconfortable. Cela peut être ressenti comme un aveu tacite de faiblesse, qui abaisse notre statut, et peut être une invitation au mépris. Cela crée de l’incertitude et invite à la possibilité d’être rejeté ».

À vous de jouer :

Pourriez-vous bénéficier d’une aide dans cette situation ? À qui pouvez-vous demander de l’aide dès maintenant ?

Si vous n’êtes pas encore prêt à tendre la main à quelqu’un, vous pouvez peut-être demander à l’univers. Certains appellent cela la prière, d’autres l’accompagnement spirituel, d’ autres encore la foi. Quel que soit le nom que vous lui donnez, tendez la main.

Vous avez peur de demander de l’aide ? Voici comment changer votre façon de voir les choses pour viser haut!

Bonus : En cas d’échec, soyez patient

Parfois, lorsque nous sommes bloqués, nous devons simplement faire preuve de patience. La patience, c’est savoir que l’on a fait tout ce que l’on pouvait et qu’il est temps d’attendre et de voir ce qui nous revient.

Je ne vous suggère pas d’attendre des mois ou des années, mais nous nous attendons parfois à ce que les choses changent rapidement, alors qu’elles prennent du temps. C’est particulièrement vrai pour les grandes décisions de la vie et les transitions, ou lorsque d’autres personnes sont impliquées, comme vos relations ou votre travail.

J’aime cette phrase tirée de Desiderata de Max Ehrmann :

« …que ce soit clair ou non pour vous, il ne fait aucun doute que l’univers se déroule comme il se doit . »

Faites confiance au déroulement, et sachez que cela peut parfois prendre un peu plus de temps que vous ne le souhaiteriez.

Il y a généralement une bonne raison, même si vous ne la voyez pas. Il n’est peut-être pas encore temps d’aller de l’avant ou de faire des changements. Peut-être n’avez-vous pas toutes les informations dont vous avez besoin, et lorsque vous les aurez, vous progresserez rapidement. Peut-être êtes-vous en fait bloqué là où vous devez l’être en ce moment.

Lors de ma dernière grande reconversion professionnelle, alors que je me sentais bloquée et que je me demandais si je trouverais un jour la prochaine étape, cette citation du philosophe chinois Lao Tzu a été exactement ce dont j’avais besoin :

« Avez-vous la patience d’attendre que votre boue se dépose et que l’eau soit claire ? Pouvez-vous rester immobile jusqu’à ce que la bonne action surgisse d’elle-même ? »

Restez fort. Plus vous serez bloqué, plus vous vous sentirez libre.

Réflexions finales

Laquelle de ces stratégies vous semble la plus adaptée à votre situation actuelle de blocage ?

Il n’est pas nécessaire de les utiliser toutes ; il suffit d’en utiliser une pour vous aider à aller de l’avant.

N’oubliez pas que tout mouvement, élan ou changement vous aidera à vous débloquer et à aller de l’avant dans votre vie. En outre, il n’est jamais trop tard pour tout recommencer !