La gentillesse est quelque chose que tout le monde a appris à faire dès son plus jeune âge. Mais qu’est-ce qui rend si important le fait de savoir être gentil ? Il s’avère que la gentillesse est une force caractéristique qui se répercute de nombreuses façons.

Il n’est pas surprenant que la gentillesse rende plus heureux, et des projets de recherche ont montré que c’est effectivement le cas.

Dans une étude intéressante menée par la Harvard Business School et l’université de Colombie-Britannique, on a demandé à des participants de se rappeler avoir dépensé une petite somme d’argent pour eux-mêmes ou pour aider quelqu’un dans le besoin. Ceux qui ont fait don de cette somme à une association caritative ou l’ont offerte en cadeau se souviennent d’avoir été beaucoup plus heureux que lorsqu’ils avaient dépensé l’argent pour eux-mêmes. ^[1]

Les chercheurs ont également constaté qu’une fois que les gens sont entrés dans la boucle de la gentillesse, qui est suivie d’un sentiment de bonheur, ils sont plus susceptibles de faire beaucoup d’autres choses. C’est une situation gagnant-gagnant. Les psychologues appellent ce phénomène « l’euphorie de l’aidant ». Le processus biologique exact qui relie les émotions positives au bien-être physique et mental n’est pas encore totalement compris, mais les résultats sont là.

Comment être aimable : Des conseils faciles à mettre en œuvre que vous pouvez essayer

Vous voulez apprendre à être gentil, mais vous ne savez pas par où commencer ? Rien de plus simple. Jetez un coup d’œil à ces exemples de gentillesse ci-dessous.

1. Téléphoner à quelqu’un

Dans votre groupe de connaissances, il y a toujours une personne qui se sent seule et isolée. Essayez de l’appeler de temps en temps. En faisant cela, vous reconnaissez le besoin de cette personne et lui faites savoir que vous pouvez être son système de soutien. Plus important encore, vous lui montrez que vous vous souciez d’elle.

Parmi vos amis, essayez de voir qui est devenu instantanément silencieux sur les médias sociaux ou qui, selon vous, est confronté à des problèmes. Passez-leur un coup de fil. Cela peut sembler anodin, mais cela fera toute la différence.

2. Être à l’affût de ceux qui ont besoin d’aide

N’est-ce pas agréable de pouvoir aider quelqu’un ? Quand avez-vous aidé quelqu’un d’autre pour la dernière fois ? Réfléchis bien. Si tu veux savoir comment être gentil, tu dois comprendre qu’aider ne doit pas toujours être grandiose. Cela peut être simple.

Par exemple, lorsque vous vous rendez à la machine à café et que vous y voyez un collègue, proposez-lui de lui offrir un café. Après tout, le café fait partie intégrante de la journée de nombreuses personnes.

Bien entendu, ce conseil ne s’applique pas uniquement au café. Si vous vous rendez à la fontaine d’eau, proposez à quelqu’un d’autre d’aller chercher une tasse d’eau pendant que vous êtes en route, ou peut-être qu’il y a une personne âgée dans votre copropriété ou quelqu’un qui a eu un accident. Proposez de faire les courses.

Ce qu’il faut retenir, c’est que vous devez vous efforcer de rendre service aux autres. Vous ne le savez peut-être pas, mais votre petit geste de gentillesse a peut-être illuminé leur journée.

3. Laisser passer quelqu’un devant soi

Nous sommes souvent confrontés à une situation où nous devons faire la queue. Que ce soit à la banque, au supermarché ou à l’aéroport, faire la queue peut être frustrant, fastidieux et irritant. Soyez plus aimable dans ce genre de situation. Soulagez la tension en laissant passer quelqu’un avant vous.

Il contribue à rendre la journée de quelqu’un un peu plus agréable.

4. Conduire avec gentillesse

C’est l’une des façons les plus efficaces d’être aimable. Les conducteurs sont réputés pour leur impolitesse, c’est pourquoi ce conseil offre de nombreuses possibilités.

Par exemple, vous pouvez saluer un piéton qui traverse la rue ou vous arrêter pour laisser une voiture se garer. Lorsqu’un conducteur doit tourner, changer de voie ou s’insérer dans votre voie, laissez-le passer avec un signe de la main et un sourire. Et si un autre conducteur vous met en colère, laissez passer au lieu de répliquer.

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Le lâcher-prise peut faire une grande différence. Ce conseil signifie que vous devez toujours être gentil, non seulement avec les personnes que vous connaissez, mais aussi avec les inconnus.

5. Faire quelques compliments

Il est facile d’apprendre à être aimable avec les autres si l’on sait par où commencer. Les compliments sont l’un des meilleurs moyens de changer la vie des gens, alors pourquoi ne pas le faire ? Faire quelques compliments à quelqu’un peut l’aider à se sentir plus confiant et à améliorer son humeur.

Il existe de nombreuses façons de le faire. Par exemple, faites savoir à votre partenaire à quel point il est beau aujourd’hui, ou complimentez un collègue ou un ami sur sa nouvelle tenue.

Une autre façon de complimenter quelqu’un est de lui dire ce qu’il fait de bien. Les compliments sont la forme la plus élevée de flatterie, et ils devraient être donnés librement.

6. Sourire plus souvent

Il s’agit d’une mesure assez simple, mais très efficace. Rappelez-vous que le sourire est la plus belle expression de l’humanité.

Sourire est l’un des meilleurs moyens de se sentir bien. C’est un signe positif de bonheur et de détente. En outre, il montre que vous êtes heureux et que vous appréciez votre vie quotidienne. Si vous essayez de sourire plus souvent, cela peut même vous rendre plus gai et plus optimiste.

Essayez de marcher dans un couloir au travail et souriez tout le long du chemin. Vous pourriez être surpris du nombre de sourires que vous recevrez en retour. C’est contagieux ! Lorsque vous souriez à quelqu’un, cela améliore son humeur et lui donne l’impression que vous vous souciez sincèrement de lui.

7. Exprimer sa gratitude

Vous vous demandez comment être gentil ? Dire « merci » et « s’il vous plaît » est comme l’huile qui lubrifie le moteur de l’interaction humaine. Ça marche à tous les coups !

N’ayez pas peur d’exprimer votre gratitude. Par exemple, si vous êtes patron, vous pouvez remercier vos employés.

La science affirme que lorsque nous exprimons de la gratitude, notre cerveau libère deux neurotransmetteurs essentiels – la dopamine et la sérotonine – qui nous font nous sentir bien et améliorent notre humeur[2]. ^[2]

Rien n’est plus révélateur d’un bon leadership, d’excellentes compétences en matière de communication et d’une grande profondeur de caractère qu’un patron qui n’a pas peur de dire merci à ses employés ou qui n’hésite pas à le faire. Apportez du café à votre assistant. Cela témoigne d’une profonde reconnaissance et peut grandement contribuer à renforcer vos relations de travail.

8. Parler à une personne timide

Avez-vous déjà remarqué que les personnes timides se débattent dans les réunions sociales ? Essayez de faire un petit acte de gentillesse en leur parlant. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez. Lorsque vous faites preuve de gentillesse à l’égard d’une personne timide, elle le recevra avec reconnaissance.

N’oubliez pas que pour beaucoup de gens, il n’est pas facile de se faire de nouveaux amis. Tout ce qu’ils veulent, c’est un peu d’encouragement, et s’ils se sentent appréciés, ils vous rendront la pareille.

9. Sacrifice, même minime

Un petit sacrifice peut s’avérer très utile. Il peut s’agir de votre argent, de votre temps, de vos efforts ou de vos biens.

Par exemple, la prochaine fois que vous verrez une catastrophe à la télévision, notez le numéro du don de charité et envoyez le SMS, ou s’il y a une soupe populaire dans votre région, demandez-leur ce dont ils ont le plus besoin pour soutenir les nécessiteux et les sans-abri. Il peut s’agir de faire une course, de faire des achats ou de préparer un gâteau pour eux.

Vous pouvez également acheter des provisions pour une personne qui fait la queue avec vous au supermarché ou simplement aider un voisin âgé à sortir ses poubelles. Ces petits gestes de gentillesse font la joie de quelqu’un d’autre.

10. Enseignez la gentillesse à vos enfants

Si vous êtes parent ou si vous travaillez avec des jeunes dans une organisation de jeunesse ou dans une école, sensibilisez les gens à ceux qui sont dans le besoin.

Encouragez vos enfants et/ou vos élèves à faire du bénévolat et des dons. Les vieux jouets encore en bon état peuvent faire le bonheur d’un autre enfant. Outre les jouets, vous pouvez également lancer une campagne de dons de livres et les distribuer à ceux qui ne peuvent pas acheter de livres par eux-mêmes.

Enseigner à d’autres personnes l’importance de la gentillesse fera des merveilles pour votre communauté.

11. Être un Johnny Appleseed moderne

Johnny Appleseed est un pépiniériste révolutionnaire qui a introduit les pommiers dans de nombreuses régions des États-Unis. Considérant que la nature peut non seulement procurer un sentiment de bien-être aux gens, mais aussi contribuer à réduire la criminalité et les agressions. ^[3] Pourquoi ne pas canaliser le Johnny Appleseed qui sommeille en vous ?

Peu importe que vous soyez un expert en plantes ou non. Vous pouvez commencer modestement et planter quelques herbes ou fleurs dans différents endroits de votre quartier. Dans quelques semaines, vous pourrez voir le fruit de votre travail, et les autres l’apprécieront aussi.

12. Faire don de ses cheveux

Saviez-vous que certaines organisations caritatives fabriquent des perruques à partir de vrais cheveux pour les enfants qui ont perdu leurs cheveux lors d’un traitement contre le cancer ? Si vous avez des cheveux, laissez-les pousser et faites-en don à l’une de ces associations caritatives.

Avant de laisser pousser vos cheveux, veillez à vous renseigner sur les exigences des associations caritatives en matière de longueur de cheveux. Vous aurez ainsi une idée de votre objectif.

En faisant don de vos cheveux, vous pouvez aider une personne qui se remet d’une chimiothérapie à retrouver sa confiance et sa vision de la vie. En fin de compte, cela contribue grandement à les aider à progresser sur la voie de la guérison.

13. Montrer de l’affection

Quel est votre langage amoureux? Est-ce le toucher physique ? Les mots d’affirmation ? Peut-être s’agit-il d’actes de service. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas de l’appliquer également aux autres personnes. C’est l’une des meilleures techniques que vous devez apprendre si vous voulez savoir comment être gentil.

Il existe de nombreuses façons de montrer à quelqu’un que vous l’aimez et que vous le pensez. Un câlin, un baiser, une petite tape dans le dos ou tout autre signe d’affection sera apprécié. Tout le monde a besoin qu’on lui rappelle de temps en temps qu’on l’aime et qu’on est là pour lui, en particulier la famille et les amis.

14. Écouter quelqu’un qui a un problème

Sur une échelle de 1 à 10, quel est votre niveau d’écoute ? Gardez à l’esprit que l’écoute est différente de l’audition. Un bon auditeur est quelqu’un qui non seulement entend ce qui est dit, mais qui en comprend également le contexte.

Apprendre à écouter est une compétence qui peut être perfectionnée, et il existe de nombreuses façons d’apprendre. L’une des meilleures façons d’être aimable est de prendre le temps d’écouter les autres et de s’assurer que vous écoutez avec toute votre attention et votre compréhension. Cette compétence n’est pas seulement bénéfique pour vous et pour les autres, c’est aussi une compétence de vie précieuse qui vous sera utile à long terme.

Le fait de savoir écouter est un excellent signe de votre capacité à faire preuve d’empathie et de chaleur. Lorsque quelqu’un vous fait part de son problème, écoutez simplement et essayez de ne pas l’interrompre en lui donnant des conseils. Vous aurez d’autres occasions de le faire.

15. Aider un collègue

Lorsque vous voyez un collègue en réelle difficulté à cause d’une échéance effrayante, d’un patron tyrannique ou parce qu’il est en deuil, tendez-lui la main.

Mieux encore, essayez de faire de bonnes choses de temps en temps dans votre bureau. Par exemple, changez le toner ou le papier de la photocopieuse. La prochaine fois que vous verrez un collègue jurer parce qu’il n’y a plus de toner ou de papier, prenez les devants. Faites-le avec un sourire agréable et vous aurez un nouveau fan.

De même, montrez votre reconnaissance à vos collègues. Apportez des beignets, des biscuits ou une friandise maison. Les petites surprises et les marques d’appréciation répandent la bonne humeur sur le lieu de travail et renforcent la camaraderie.

16. Mentorat d’un enfant ou d’un adolescent

Environ 76 % des gens pensent que les mentors sont importants. Malheureusement, seuls 37 % en ont un. ^[4]

Envisagez de devenir un mentor et d’encourager un enfant ou un adolescent à donner le meilleur de lui-même. Aidez-les à surmonter la pression de leurs pairs à l’école et inspirez-les à tracer le chemin qui les mènera à l’âge adulte.

Des conseils simples pour être aimable

4 Actions

Envisagez de faire un don, de vous porter volontaire ou de donner de votre temps pour aider les personnes dans le besoin.

Exploitez votre langage d’amour : témoigner de l’affection à un être cher, rendre service, dire des mots d’affirmation, donner et passer du temps de qualité sont autant d’actes de gentillesse.

Soyez patient et laissez quelqu’un passer en premier, que ce soit sur la route ou dans une file d’attente.

Souriez et complimentez vos amis, votre famille, vos collègues et même les étrangers. Pratiquer la gentillesse, c’est notamment la transmettre aux autres.

Réflexions finales

La gentillesse n’est pas seulement une habitude pour les prêtres et autres bienfaiteurs. C’est une habitude pour chacun d’entre nous. Pour devenir une personne meilleure et plus heureuse, vous devez savoir comment être gentil chaque jour, tout le temps. Si vous n’êtes pas aimable avec les autres, cela a tendance à faire plus de mal que de bien à la personne à qui vous infligez des actes de méchanceté. Maintenant que vous connaissez quelques conseils pratiques sur la façon d’être une personne aimable, vous pouvez enfin commencer votre voyage pour devenir meilleur.