Nous voulons tous des solutions rapides. Nous cherchons le moyen le plus rapide de perdre cinq kilos, un raccourci vers la richesse et le moyen le plus facile de trouver la relation parfaite. Harry Potter avait une baguette magique, pourquoi pas nous ? S’il n’existe pas de formule magique pour nous soulager de nos maux, qu’en serait-il s’il existait une astuce facile qui ne prendrait qu’une minute de votre temps et qui vous aiderait à tout faire mieux qu’avant ?
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Non, il ne s’agit pas d’une super drogue comme celle qu’a avalée Bradley Cooper dans le film Limitless, mais d’une astuce de vie facile selon l’auteur Rishabh Singh sur Quora [1] pour vous aider à faire tout mieux qu’avant, et tout ce dont vous avez besoin est un stylo et une minute de votre temps.
Une astuce facile d’une minute qui peut bouleverser votre vie
Une minute suffit pour améliorer votre mémoire, renforcer votre estime de soi, vous aider à être plus productif et plus heureux.
Prenez un stylo et tenez-le devant votre visage, à environ 30 centimètres de vos yeux, puis concentrez votre regard sur la pointe du stylo pendant une minute. Ne vous laissez pas aller à penser aux factures impayées, au nettoyage du garage, au rapport à rendre au bureau ou même à l’identité de Taylor Swift. Arrêtez le bavardage intérieur de votre esprit, maintenez votre attention sur la pointe du stylo et respirez. Une minute suffit. En fait, le fait de régler une minuterie vous aidera à ne pas vous inquiéter du temps qui passe. Concentrez vos yeux sur le stylo pendant une minute seulement. Singh prévient également que si vous faites cela pendant plus d’une minute, vous risquez de vous fatiguer les yeux.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Oui, vous pouvez vous sentir stupide au début, mais une minute à fixer le stylo peut vous aider à augmenter votre attention et votre concentration. Selon des études[2],, en raison de la technologie et des stimuli excessifs de nos vies trépidantes et multitâches, l’attention d’une personne moyenne est de 8,25 secondes, soit un peu moins qu’un poisson rouge. Cependant, cette astuce est l’équivalent d’une minute de méditation profonde, l’antidote parfait à cette vie sur-stimulée.
Habituellement associée aux moines bouddhistes et aux pratiques orientales, la méditation a été adoptée par des entrepreneurs modernes à succès comme Arianna Huffington, Richard Branson et Michael Jordan, pour les aider à améliorer leur productivité, à générer des idées et à se concentrer.
Une minute de concentration profonde par jour peut calmer votre « esprit de singe », comme le coach de vie Tony Robbins aime à appeler le bavardage mental incessant et les inquiétudes qui dansent en permanence dans notre cerveau. Une fois que vous avez dompté votre esprit de singe, vous êtes mieux à même de vous concentrer sur les tâches qui vous attendent.
Une minute de concentration pure peut vous rendre plus détendu, plus productif, moins stressé et même plus heureux. La chercheuse Catherine Kerr du centre de recherche Osher a déclaré que la méditation aide à améliorer le rappel rapide de la mémoire [3] en éliminant les distractions extérieures. Une minute de méditation peut renforcer votre système immunitaire, diminuer la douleur et vous rendre plus compatissant[4] Vous pouvez apprendre plus vite, apprendre davantage, obtenir de meilleures notes, rester plus concentré et devenir plus calme en même temps. Les tâches qui vous semblaient auparavant intimidantes ne vous paraissent plus l’être. La tâche n’a pas changé, c’est vous qui avez changé. Votre réaction à la situation change la situation. Cette astuce de vie rapide vous change pour le meilleur.
L’utilisation de cette astuce facile au quotidien peut vous aider à faire n’importe quoi de manière plus concentrée et plus efficace qu’auparavant. Une minute, une astuce et un stylo. Qu’avez-vous à perdre ?