Lundi. Jour de gémissement !

Le simple fait de prononcer ce mot déclenche toute une série d’émotions négatives dans le cœur et l’esprit des gens à travers le pays. Le vendredi dernier n’est plus qu’un souvenir, le week-end est passé et les choses sérieuses sont sur le point de reprendre.

Il est en baisse.

Vous avez levé votre épée pour combattre une fois de plus le début de la semaine de travail. Vous savez que pour avancer jusqu’au vendredi, vous devez vous libérer des chaînes du lundi.

Oh, lundi, pourquoi nous ne t’aimons pas ?

En 2012, une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology a conclu que les gens détestent le lundi à peu près autant que le mardi, le mercredi ou le jeudi. Ils semblent apprécier le vendredi, mais le reste de la semaine de travail est à peu près au même niveau que le lundi.

Qui l’eût cru ?

Le lundi est devenu universellement connu et accepté comme le jour le plus déprimant en raison de l’importante variation d’humeur entre le dimanche et le premier jour de travail de la semaine.

Réfléchissons un peu.

Il y a environ 52 lundis par an, soit environ 1 248 heures. Supposons que vous travailliez pendant 40 ans. Cela signifie que vous avez environ 49 920 heures qui appartiennent au lundi. Cela représente environ 5,6 années.

Plus de cinq ans de notre vie professionnelle sont consacrés au lundi.

Cinq ans de votre vie, c’est beaucoup trop de temps passé à ne pas aimer un jour pour ce qu’il représente ! Alors, que tous ceux qui détestent le lundi s’unissent. Jetons le gant. Nous allons changer la façon dont le lundi est perçu. Il ne fera plus peur à nos cœurs. Il ne gâchera plus un dimanche de plus parce que nous sommes préoccupés par le lundi qui arrive. Avec notre meilleur accent méridional de Scarlett O’Hara, nous dirons : « Dieu m’en est témoin, nous allons botter les fesses du lundi ».

Pour vous, ce n’est qu’un jour de plus à passer pour aller voir le bien-aimé vendredi.

1) Préparer le lundi au vendredi.

Si vous souffrez d’anxiété au travail le lundi matin, veillez à régler le plus grand nombre possible de détails redoutables le vendredi après-midi. Débarrassez votre bureau, passez en revue votre calendrier pour la semaine à venir et traitez tous les petits projets qui doivent être terminés le lundi matin.

Lorsque vous entrez dans votre bureau le lundi, vous entrez dans un bureau propre, sans petites tâches à accomplir. Votre seul objectif à ce moment-là est d’attraper cette tasse de café et de vous atteler à la tâche pour affronter le lundi de plein fouet !

2. s’arrêter définitivement à 16 heures le dimanche et fermer.

Le dimanche à 16 heures, veillez à ce que tout soit terminé. La maison doit être nettoyée, le travail terminé et vous devez cesser de consulter vos courriels. Profitez-en. C’est le moment de se détendre. Si vous travaillez tard dans la soirée du dimanche, vous ne serez jamais reposé le lundi.

3) Commencez la journée par quelque chose qui vous donne de l’énergie.

Faites battre votre cœur dès le lundi matin. Allez courir, marcher d’un bon pas ou faites de la gym. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des substances chimiques appelées endorphines. Ces endorphines interagissent avec les récepteurs de votre cerveau et déclenchent une sensation positive dans votre corps. Cela vous donne de l’énergie pour la semaine.

4) Commencez la journée par quelque chose qui vous remonte le moral.

La méditation est une solution efficace contre le blues du lundi. Des études récentes sur la méditation établissent un lien entre les bienfaits de la méditation et la santé, le bonheur et la créativité. La méditation peut également avoir un effet positif sur les émotions positives, ce qui réduit le stress général.

5. s’efforcer de faire quelque chose de différent tous les lundis.

Brisez la monotonie. Prenez un bloc-notes et commencez à numéroter de 1 à 52. Écrivez ensuite 52 choses différentes que vous pouvez faire un lundi. Ensuite, commencez à parcourir la liste. Assurez-vous que chaque chose est réalisable, mais aussi qu’elle est suffisamment variée pour vous enthousiasmer.

C’est un moyen sûr de sortir de sa zone de confort !

6) Organisez une soirée avec vous-même.

Après tout, vous êtes une personne très sexy. Que l’on soit célibataire ou en couple, nous avons tous besoin de temps pour nous. Allez au cinéma, dînez, prenez un verre ou descendez à l’hôtel. C’est un excellent moyen d’apprécier votre propre compagnie et de faire abstraction du reste du monde.

7. porter une nouvelle tenue le lundi.

Qu’y a-t-il de plus agréable lorsque vous vous préparez pour le travail que de savoir que vous allez porter une nouvelle tenue élégante ? Vous entrerez au bureau comme un mannequin parisien célébrant la semaine de la mode.

8. prendre la route secondaire pour se rendre au travail.

Levez-vous tôt pour pouvoir prendre le chemin inverse pour vous rendre au travail. Le chemin de traverse représente le retour à l’essentiel et à la nature. Au sens large, « revenir à l’essentiel » signifie prendre le temps de se recentrer sur les aspects les plus essentiels de votre vie qui ont pu être négligés pendant les périodes difficiles.

En période de prospérité, nous semblons trop occupés pour nous concentrer sur des détails rudimentaires. Mais lorsque les temps sont durs, nous devrions évaluer les éléments qui nous ont permis de réussir et recommencer à mettre en œuvre ces stratégies.

9. éplucher les couches de l’oignon.

C’est peut-être l’élément le plus important. Un changement d’attitude signifie que vous devez comprendre la cause profonde du mécontentement pour lundi. Quel est le vrai problème ? Soyez précis. Ne dites pas que vous détestez votre travail. Précisez les raisons pour lesquelles vous détestez votre travail. S’agit-il de votre patron ? Le travail ? Le trajet ? La culture ? Vos collègues ?

La question qui se pose alors est de savoir ce que vous allez faire à ce sujet. Si vous ne dites rien, vous vous condamnez à une satisfaction partielle de votre vie.

Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais si vous ne commencez pas à élaborer un plan dès maintenant, vous perdrez beaucoup trop de temps à vaincre l’anxiété. Cela n’en vaut tout simplement pas la peine.