Année après année, des millions d’Américains prennent des résolutions pour le Nouvel An, mais la plupart d’entre elles ne tiennent pas. En nous préparant à l’échec, nous créons des résolutions traditionnelles axées sur les objectifs qui ne nous aident pas à savoir clairement qui nous voulons être ou à mettre en lumière la façon dont nous voulons nous montrer pour les autres dans notre vie, notre carrière et pour nous-mêmes. En nous concentrant sur la personne que nous voulons être à la fin de 2017 et sur des étapes hebdomadaires réalisables, nous pouvons enfin concevoir des résolutions du Nouvel An avec facilité et les incarner au quotidien.

Je m’en suis rendu compte il y a trois ans, lorsque j’ai commencé à prendre des résolutions pour la nouvelle année. J’ai défini des objectifs pour de nombreux domaines de ma vie, notamment ma carrière, mes relations et ma prise en charge personnelle. Malgré mes efforts, j’ai rapidement appris que les résolutions axées sur les objectifs nous conduisent à l’échec, au jugement de soi et à la frustration. Mes résolutions sont devenues des obstacles à ma croissance et une source régulière de nourriture pour mon critique intérieur.

Plutôt que de commencer par obtenir une augmentation de salaire au travail, par exemple, les bonnes résolutions sont le fruit d’une prise de conscience de qui nous voulons être et de la manière dont nous voulons nous manifester dans nos interactions quotidiennes. Une fois que j’ai compris qui je voulais être, j’ai pu découvrir ce que je voulais vraiment créer dans ma vie. Voici comment vous pouvez commencer à prendre des résolutions pour le Nouvel An qui tiendront la route :

1. Commencez par ce que vous voulez ressentir en 2017

Le livre The Desire Map, de l’auteur et conférencière Danielle La Porte, basé sur les enseignements d’Abraham-Hicks, a changé la donne pour moi. Elle insiste sur l’importance de comprendre ce que l’on veut ressentir dans sa vie. En me concentrant sur ce que je veux ressentir chaque année, j’arrive à comprendre ce que je veux vraiment.

Pour ce faire, prenez un journal pour écrire, ou fermez les yeux et suivez votre imagination en méditant. Imaginez que le 31 décembre 2017 sera le meilleur jour de votre meilleure année à ce jour. Réfléchissez à la question suivante :

Comment ai-je envie de me sentir ce jour-là ? Plein d’énergie ? Inspiré ? Réfléchi ?

Continuez à vous poser la question pendant un certain temps afin de vous connecter au sentiment et d’écouter ce que vous vous dites. Notez les premiers sentiments qui vous viennent à l’esprit. En regardant votre liste, entourez ceux qui vous semblent les plus vrais.

2. Imaginez qui vous devriez être

L’une des clés pour mener à bien ses résolutions est de comprendre le type de personne qu’il faut être pour les respecter. Il ne s’agit pas seulement de ne pas procrastiner ou de bien gérer son temps, par exemple. Les pratiques traditionnelles de productivité ne sont pas à la hauteur parce qu’elles se contentent de gérer les objectifs plutôt que de les concrétiser. Pour tenir ses promesses, il faut connaître l’expérience de la réalisation.

En pensant au 31 décembre 2017, en écrivant dans un journal ou en fermant les yeux en méditation, imaginez qui vous devriez être si vous ressentiez ces sentiments. Par exemple, si vous voulez vous sentir plein d’énergie, quelles qualités laisseriez-vous dans une pièce si l’on vous demandait de vous décrire ? Iriez-vous courir plusieurs fois par semaine pour augmenter votre énergie ? Mangeriez-vous différemment ? Reprendrez-vous ce loisir d’enfance que vous avez abandonné il y a dix ans ? Qui devriez-vous être pour ressentir ce que vous voulez ressentir à la fin de l’année 2017 ? Dressez une liste de ce qui vous vient à l’esprit.

3. Choisissez 1 à 3 objectifs pour créer ce sentiment

En vous concentrant sur 1 à 3 objectifs annuels, vous vous donnez les moyens de réussir. Si vos objectifs sont liés à la personne que vous souhaitez être à la fin de l’année 2017, vous vous sentirez motivé pour aller jusqu’au bout et vous saurez clairement comment vos objectifs vous aideront à devenir la personne que vous souhaitez être. En vous basant sur ce que vous avez écrit au cours des deux premières étapes, faites un brain-dump sur les objectifs que vous devriez atteindre.

Réglez une minuterie de 10 minutes et notez tous les objectifs qui vous viennent à l’esprit. Faites une pause de cinq minutes et éloignez-vous de votre liste. Revenez et fixez à nouveau un délai de 10 minutes. Posez-vous la question suivante : quels sont les 1 à 3 objectifs qui changent la donne et qui auraient le plus d’impact pour créer le 31 décembre 2017 que j’ai imaginé ? Entourez ces objectifs.

4. Identifier les petits pas à faire chaque semaine

Pour éviter que vos objectifs ne se transforment en un concept futur, identifiez les petites mesures que vous pouvez prendre dès maintenant. Limitez-vous aux sept prochains jours et répétez cette réflexion chaque semaine. Les petits pas cohérents donnent l’élan nécessaire à un grand changement. Et comme vos résolutions sont désormais axées sur la personne que vous souhaitez être à la fin de l’année 2017, vous modifierez peu à peu votre état d’esprit et votre comportement.

En regardant les objectifs que vous avez encerclés, réfléchissez aux 1 à 3 mesures que vous pouvez prendre dans les sept prochains jours et qui ne prennent pas plus de 30 minutes. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et réalisables. En fixant une limite au nombre d’étapes à accomplir et au temps nécessaire pour les réaliser, vous vous donnez les moyens de réussir. Inscrivez les étapes que vous avez identifiées sur votre liste de tâches hebdomadaires, votre calendrier et votre emploi du temps. Répétez cette pratique chaque semaine pour obtenir un succès progressif.

5. Reconnaissez votre réussite

Notre esprit est formé à la recherche de problèmes. Si cet état d’esprit peut s’avérer utile dans certaines circonstances, il nous empêche souvent de poursuivre nos objectifs. Cela crée un état d’esprit de pénurie, car notre esprit se concentre sur ce qu’il nous reste à accomplir ou sur ce qui n’a pas fonctionné dans notre suivi.

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Faites l’évaluation gratuite

En reconnaissant ce que vous avez accompli, vous prenez de l’élan pour continuer. La reconnaissance renforce votre capacité à tenir des engagements positifs. Prenez donc cinq minutes à la fin de chaque journée ou de chaque semaine pour reconnaître ce que vous avez fait. Quelles actions avez-vous entreprises ? Quels sentiments avez-vous éprouvés ? Vous pouvez y réfléchir mentalement ou les écrire.