Nous savons tous à quel point nous nous sentons mal lorsque nous sommes improductifs, démotivés et tout simplement paresseux ! Combien de fois vous arrive-t-il de vous sentir comme ça ? Aimeriez-vous savoir exactement comment changer cela ? Vous trouverez des milliers de conseils et d’astuces pour vaincre la procrastination et commencer à agir ; mais malheureusement, même avec tous ces conseils, peu de gens le font !

En tant que coach en productivité, mon travail consiste à amener mes clients à prendre des mesures massives en fonction de leurs objectifs. Cela semble simple, n’est-ce pas ? NON ! Vous n’imaginez pas à quel point les gens se heurtent à des résistances lorsqu’ils commencent à changer ; et si ces résistances ne sont pas bien gérées, elles peuvent faire dévier quelqu’un de son chemin et l’amener à abandonner complètement.

Ne laissez pas cette histoire être la vôtre ! Il n’est pas facile de changer, c’est vrai, mais c’est plus facile que vous ne le pensez si vous disposez des bons outils et du soutien nécessaire. Voici ce que vous pouvez faire pour donner un coup de fouet à votre productivité lorsque tout ce que vous voulez faire, c’est résister.

Connaître les deux parties de son cerveau

Vous devez équilibrer votre « cerveau pensant » et la « partie du cerveau qui recherche le plaisir ». La première chose à savoir, c’est que vous avez deux côtés qui se battent en vous, vous savez, le côté qui veut procrastiner et l’autre côté qui veut changer. En termes simples, votre système limbique ou « partie du cerveau qui recherche le plaisir » est si fort qu’il fonctionne en permanence et que tout ce qu’il veut faire est agréable, que ce soit s’amuser, manger, dormir, se détendre, etc.

Le cortex préfontal est la « partie pensante », qui nous permet de planifier, de fixer des objectifs, d’élaborer des stratégies, etc. Malheureusement pour nous, cette partie du cerveau n’est pas automatique et se fatigue très vite et très facilement ! C’est pourquoi il est plus facile de « céder » au plaisir que d’agir « pour ce que l’on veut », à un niveau très élémentaire. Vous devez comprendre comment votre corps influence vos désirs de changement. Maintenant que vous le savez… qu’est-ce que cela signifie ?

3 choses à faire pour briser la résistance.

1. Vous avez besoin de la bonne énergie

Cela peut sembler évident, mais c’est l’une de ces choses qui semblent relever du bon sens et qui ne sont pas des pratiques courantes. La gestion de l’énergie comporte deux volets. La première concerne l’énergie physique : vous devez être plein d’énergie pour donner le meilleur de vous-même. Nous connaissons tous des pics d’activité tout au long de la journée, mais savez-vous à quel point votre énergie influe sur votre productivité ? Une simple déshydratation de 1 % réduit votre capacité à vous concentrer et à penser clairement. Ne vous attendez pas à manger mal et à vous sentir productif – c’est insensé !

Deuxièmement, vous ne devez jamais planifier des tâches à des moments où vous savez que vous risquez d’être fatigué, interrompu ou de ne pas être d’attaque. Vous devez planifier en fonction de vos cycles d’énergie : quel est le meilleur moment pour accomplir cette tâche ? Si vous planifiez une tâche à un moment où vous n’êtes pas au maximum de votre énergie, vous résisterez.

2. Il faut avoir les bonnes intentions

Pour créer le changement, le meilleur moyen est de relier ce que vous faites à vos valeurs, de le rendre important pour vous. Si nous ne voyons pas la valeur d’une chose, nous résistons immédiatement à l’idée de la faire. Demandez-vous pourquoi c’est si important pour moi. Qu’est-ce que cela signifiera si j’y parviens ? Qu’est-ce que cela signifiera si je ne le fais pas ?

Le fait est que de nombreuses personnes agissent en fonction de ce qu’elles « devraient » et de ce qu’elles « doivent », mais pas en fonction de ce qu’elles « veulent ». Cela suffit à créer une résistance. Vous pouvez avoir la meilleure intention du monde d’aller à la salle de sport, disons que vous devriez vraiment le faire et que vous en avez besoin, mais avez-vous vraiment envie de le faire ? C’est à vous d’identifier ce que vous voulez vraiment et de ne vous fixer que des tâches qui vous permettront d’atteindre vos objectifs futurs.

Trop de gens essaient d’agir pour des choses qu’en fait, ils ne veulent peut-être pas ou qui sont pour quelqu’un d’autre, et ils se demandent pourquoi ce n’est pas si facile. Il faut avoir les bonnes intentions.

3. Vous avez besoin d’un engagement pour relever vos défis

On peut avoir toutes les intentions du monde de faire quelque chose, mais il faut aussi s’engager à réaliser ces intentions. Parfois, la motivation seule ne suffit pas ! Comme vous le savez, vous devez renforcer votre discipline pour passer à l’action, c’est-à-dire écouter la partie « pensante » de votre cerveau. Chaque fois que vous écoutez la partie « faible » de votre cerveau, cette voix devient plus forte. Et chaque fois que vous écoutez la partie la plus forte de votre cerveau, cette voix devient plus forte.

Je vais être direct avec vous, parfois vous devrez faire des choses que vous ne voulez pas faire, et vous devrez sortir de votre zone de confort pour obtenir des résultats différents. Personne d’autre ne les créera pour vous, alors soyez discipliné pour créer ce que vous voulez. Faites ce que vous ne voulez pas faire maintenant, afin d’avoir ce que vous voulez plus tard dans la vie.

Le fait est que la plupart des gens veulent plus dans la vie, mais ils veulent que ce soit plus facile et ce n’est pas le cas, alors ils abandonnent. Les personnes qui ont créé la vie qu’elles aiment et qui ont obtenu les résultats qu’elles souhaitaient le méritent, car elles savent que les résultats se trouvent de l’autre côté du confort. Elles savent que les défis sont synonymes de croissance et que la croissance est synonyme de succès.

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Si vous voulez vaincre la résistance, assurez-vous que vous vous sentez bien, que vous voyez clairement à quel point c’est important pour vous, puis faites-le. Arrêtez les excuses, arrêtez d’écouter votre côté faible, et si vous voulez vraiment vivre une vie meilleure, alors travaillez pour cela. Votre récompense ? La réalisation de vos rêves – cela n’en vaut-il pas la peine ?

Crédit photo : Juliette Leuffke via unsplash.com