La validation est le désir d’obtenir l’approbation ou l’accord de quelqu’un d’autre sur ce que l’on dit, croit ou fait. Les êtres humains sont naturellement des créatures sociales. Nous nous épanouissons au sein d’une communauté et, par conséquent, nous avons un fort désir d’appartenir à cette communauté et d’en rechercher la validation.

Vous pouvez penser que c’est tout à fait normal, et ça l’est. Mais là où les choses deviennent un peu floues, c’est lorsque nous commençons à fonder toutes nos décisions, ainsi que le cours de notre vie, sur un accord collectif d’autres personnes.

Un exemple simple serait de prendre une décision et de poser la question habituelle à votre famille ou à vos amis : « Pensez-vous que c’est une bonne idée ? »

Nous savons déjà que l’idée est bonne, mais nous recherchons toujours la validation et l’accord de notre cercle social. Bien que nous accordions de l’importance aux opinions des autres et à la manière dont elles façonnent notre point de vue, nous sommes beaucoup plus motivés par une validation externe que par notre propre intuition.

La question la plus profonde est « pourquoi ? ».

Le pouvoir de l’influence extérieure

Tout se résume à l’idée d’appartenance au monde, à sa communauté, à son cercle d’amis et à sa famille. Lorsque nous avons le sentiment d’appartenir à un groupe, notre amour pour les autres et pour nous-mêmes monte en flèche. Cet amour nourrit notre estime de soi et nous motive à être meilleurs et à faire mieux dans le monde.

Ce processus aboutit à ce que les psychologues appellent la « réalisation de soi »^[1]. Ce terme désigne notre capacité à réaliser pleinement notre potentiel et à développer nos compétences et nos talents pour le mettre au service de ce potentiel. En d’autres termes, c’est notre rampe de lancement vers des possibilités illimitées parce que nous croyons enfin que nous en sommes dignes et que nous avons ce qu’il faut pour les accomplir.

Quel est le lien avec l’influence extérieure et la validation ? Abraham Maslow, le psychologue qui a inventé le concept de « réalisation de soi », pensait que pour atteindre ce niveau de conscience le plus élevé, nos besoins fondamentaux devaient d’abord être satisfaits. Il s’agit notamment des besoins primaires, tels que la nourriture, le logement, l’eau et la sécurité, mais aussi des besoins psychologiques fondamentaux, tels que le sentiment d’appartenance, l’amour et une bonne estime de soi^[2].

Il n’est donc pas surprenant que toute lacune dans ces besoins psychologiques fondamentaux nous rende ouverts et vulnérables et nous incite à compter sur les autres pour obtenir une validation. Lorsque notre estime de soi est mise à mal et que nous ne croyons pas en notre propre pouvoir, nous nous tournons vers notre communauté pour obtenir de l’aide. Dans tous les sens du terme, il s’agit d’une sage décision. Après tout, nos communautés sont là pour nous aider à nous soutenir et à nous relever lorsque nous nous sentons déprimés.

Cependant, il existe un équilibre délicat entre demander des conseils et en dépendre pour tracer le cours de notre vie. Lorsque nous commençons à dépendre de cette validation comme principal moteur, nous abandonnons le pouvoir de notre vie entière.

Effets de la recherche de validation

Nous savons déjà que le fait de dépendre de la validation des autres nous empêche de vivre notre propre vie. Mais quels sont les effets d’une vie où l’on recherche la validation ? Il est important de les reconnaître comme des signaux d’alarme afin de pouvoir les éviter. La connaissance et l’observation sont un pouvoir.

Lorsque nous recherchons constamment l’approbation d’autres personnes, nous ne faisons qu’ouvrir la voie à davantage d’anxiété et de dépression dans notre vie. Nous pouvons rechercher la validation d’autrui personnellement, par exemple au cours d’une conversation ou d’un groupe. Le plus souvent, grâce à la technologie d’aujourd’hui, nous recherchons la validation en ligne, par exemple dans les messages et les engagements sur les médias sociaux.

L’anxiété et la dépression commencent à jouer un rôle lorsque nous ne recevons pas suffisamment de validation de la part des autres ou lorsque nous attendons anxieusement et de manière addictive de la recevoir. Non seulement cela continue à nous priver de notre propre pouvoir de décision, mais cela ajoute également un stress inutile à notre vie. Cette probabilité peut sembler faible, mais près de 70 % de la population américaine utilise activement les médias sociaux.

Avec les fonctionnalités disponibles sur des plateformes telles que Facebook et Instagram, nous nous validons constamment les uns les autres. Il ne s’agit pas de dire que les médias sociaux sont les coupables, mais simplement d’observer à la loupe une cause profonde qui a toujours existé[3]. Il s’agit simplement d’une loupe grossissante sur une cause première qui a toujours existé^[3].

Un autre facteur important à prendre en compte est le fait que les conseils ne sont pas neutres. Lorsque nous voulons faire des choix basés sur l’opinion d’autres personnes, nous nous imprégnons également de l’expérience d’autres personnes.

Prenez, par exemple, votre décision de prendre une année sabbatique pour voyager à travers le monde. Vous chercherez peut-être à être validé par votre famille, qui pense que c’est une mauvaise idée parce que votre oncle l’a fait une fois et qu’il a passé un très mauvais moment. Son expérience façonne son opinion et, par conséquent, les conseils qu’il vous donnera seront imprégnés de cette expérience. Aucun conseil n’est neutre. C’est à nous de le discerner, mais ce n’est pas toujours aussi simple.

Enfin et surtout, la recherche de validation nous déconnecte de l’écoute de notre propre intuition. Il est préférable de laisser nos décisions à nous-mêmes et d’écouter notre intuition lorsque nous réfléchissons à la manière de procéder.

Il est normal de demander de l’aide lorsque nous avons besoin d’un nouveau point de vue sur quelque chose, mais nous devons veiller à ce que ce soutien ne devienne pas une béquille. Lorsque nous écoutons notre intuition, nous pratiquons également une confiance profonde en nous-mêmes.

Comment mettre fin au jeu de la validation et s’épanouir

Avant tout, nous devons nous tourner vers nos propres besoins fondamentaux et voir s’ils sont satisfaits. Avons-nous un bon sentiment d’appartenance là où nous sommes dans la vie ? Si ce n’est pas le cas, qu’est-ce qui nous en empêche ? Recevons-nous et donnons-nous de l’amour de manière égale ? Et surtout, comment nourrissons-nous l’amour pour nous-mêmes ? Ce sont des questions profondes et importantes à considérer, qui nous guident vers notre épanouissement personnel.

Nourrir notre estime de soi est une pratique puissante qui nous permet d’entrer à nouveau pleinement dans notre propre pouvoir. Il peut s’agir de se retirer de certains cercles sociaux où nous nous sentons poussés par nos pairs ou de minimiser notre utilisation des médias sociaux.

Une autre pratique puissante est la méditation! C’est un terrain sacré pour développer notre intuition et faire confiance à ce qui se présente. Nous avons souvent entendu dire que toutes les questions de notre vie trouvent leur réponse à l’intérieur de nous, et que la méditation est le moyen d’accéder à ces réponses. L’écoute de cette intuition profonde est la seule validation qui vaille la peine d’être recherchée parce qu’elle est la nôtre.

Lorsqu’il s’agit de nourrir notre estime de soi, il arrive que celle-ci vacille et que notre confiance en soi en prenne un coup. Il s’agit là de turbulences normales et attendues dans le cadre d’une vie authentique. Mais si nous continuons à répondre à ces besoins, nous nous rendrons compte que notre puissance intérieure est notre plus grand atout.

À partir de là, nous pouvons accomplir tout ce que nous voulons et prospérer. C’est la pratique de l’estime de soi, qui se traduit par la réception de l’amour et des bénédictions qui se présentent à nous. Nous devons apprendre que nous méritons toutes les bontés de cette vie.

La prochaine fois que vous recevrez quelque chose, prenez-en toute la mesure. Appréciez vraiment le mot gentil, l’accolade, le compliment ou la reconnaissance. Ne vous empressez pas de le rejeter ou de le renvoyer à l’expéditeur. Plus vous recevrez, plus il vous sera facile de vous en croire digne.

Enfin, accueillez les perspectives des autres, mais ne comptez pas sur eux pour vous montrer la voie. Vous seul savez ce qui est le mieux pour vous, et cela passe par la pratique de la confiance en votre propre voie, en suivant les doux murmures de votre intuition. Elle ne vous orientera jamais dans la mauvaise direction.

Réflexions finales

La validation est un terrain glissant. Elle commence lorsque nous recherchons l’opinion d’autres personnes sur nos décisions dans la vie et se complique lorsque nous dépendons de cette validation et que nous vivons notre vie en cherchant à plaire aux gens et à répondre aux attentes des autres. Non seulement cela nous déresponsabilise, mais cela ajoute du stress, de l’anxiété et de la dépression à notre vie.

D’après les études psychologiques de Maslow, nous devons satisfaire nos besoins fondamentaux de sécurité, de survie, d’amour et de sentiment d’appartenance à nos communautés. Cela nous permettra de soigner notre estime de soi et d’écouter les signaux intuitifs qui nous guident. À partir de là, nous pouvons couper les liens de la dépendance à la validation et, au lieu de cela, forger notre propre chemin dans la vie et nous épanouir tout au long du voyage.