L’autre soir, j’ai regardé Harry Potter avec un seau de glace et une tartinade de s’mores qui ferait la fierté des scouts. C’est mon repas/film de consolation habituel lorsque la merde a frappé le ventilateur et que je suis trop fatiguée pour terminer Star Wars. Je regardais la scène de torture, captivée par la rotation d’une femme au-dessus d’une table, ses gémissements de douleur et sa respiration rauque résonnant dans la pièce caverneuse. Les autres personnes assises avaient l’air de s’ennuyer, se faisant les complices de son angoisse parce que A. ils étaient de très mauvais sorciers et B. cette sorcière croyait et répandait des « pensées impures ».
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Tandis que la guimauve suintait sur mon menton, j’étais jalouse de la facilité avec laquelle cette femme s’en sortait. Certes, elle était torturée parce qu’elle pensait d’une certaine manière, mais dans la série, les femmes et les hommes étaient toujours en train de jeter des sorts pour effacer les souvenirs. Et ces tortionnaires l’avaient romantiquement emportée, l’avaient fait tourner dans les airs et avaient mis fin à ses pensées en l’espace de quelques minutes. Pendant ce temps, nous, les sans-fil, devons travailler pendant des semaines, voire des mois, pour effacer les pensées négatives. Heureuse sorcière.
Les pensées négatives sont dominées par la peur, la panique, le blâme, le jugement et le doute. Elles peuvent être profondément intimes, créant votre propre enfer privé, ou insidieusement vastes, balayant une foule comme un virus. L’Holocauste, le procès des sorcières de Salem et la guerre froide sont autant d’exemples de pensées négatives qui ont tenu des nations en captivité.
La solution serait bien sûr d’arrêter les pensées. Voici des moyens prouvés par la science (et négligés par la magie) pour libérer votre esprit.
1. Siffler, chanter, sourire, danser, s’étirer
Faites-le sans penser que c’est nul ou sans vous juger. Comme votre cerveau est connecté à votre corps, les pensées négatives se répercutent directement sur votre corps, provoquant une énergie négative (douleurs corporelles, tension, fatigue, crispation). Ces pensées retournent au cerveau et répètent le cycle. Les actions heureuses mentionnées ci-dessus libèrent des substances chimiques heureuses dans votre cerveau, qui se déplacent ensuite vers le corps et répètent le cycle.
2. Soyez conscient de votre attention
Les pensées concernant votre voiture, votre argent, vos associés, votre nourriture et vos vêtements sont des relations dans votre vie. Si ces choses vous nourrissent et vous enrichissent, continuez à en prendre soin. Si vous vous concentrez sur quelque chose par habitude ou par obligation et que cela vous épuise, cessez de lui accorder de l’attention. Je mesure 1,80 m, comme un gnome, et je n’ai pas l’intention de faire des slam dunks. Mais bon sang, je n’ai pas essayé d’être une star du basket-ball au lycée. Il m’a fallu beaucoup d’énergie pour poursuivre ce rêve et encore plus d’abandon, alors que j’aurais pu me rendre compte dès le départ que mon corps n’était tout simplement pas fait pour cet exercice. Sachez que les choses ne vous définissent pas à moins que vous ne le permettiez.
3. Ralentir le taux d’échange
Si vous vous parlez à vous-même ou à d’autres personnes et que la bile sort, ralentissez. Examinez les mots. Pourquoi les avez-vous choisis et sont-ils exacts ? Votre esprit s’est-il dirigé directement vers une croyance négative et fatiguée ? Comment avez-vous réagi à ce langage ? Comment ont-ils réagi ? Je ne peux toujours pas entendre le mot « bus » sans me sentir brûlant derrière les oreilles (embarras à l’idée qu’un gentleman s’est sali le pantalon et a été piégé dans cette puanteur pendant 30 minutes dans une chaleur estivale étouffante). Je peux cependant remplacer ce souvenir par celui d’un bus public qui m’emmène exactement là où je dois aller et je m’en réjouis. Beaucoup d’entre nous disent « Oh, je suis attardé ». Mais l’êtes-vous vraiment ? Est-ce que le médecin a fait asseoir votre mère et lui a expliqué que votre matériel mental était défectueux à l’école primaire ? Probablement pas. Vous n’êtes donc pas attardé, vous avez simplement pris une mauvaise décision. Et vous ferez mieux la prochaine fois.
4. Choisir
La façon dont vous pensez déclenche des voies moléculaires dans votre cerveau, comme les rainures d’un morceau de bois. Vous n’utilisez pas encore les autres rainures, elles ne sont donc pas encore bien usées. Vous pouvez toujours en commencer un nouveau en pensant d’une nouvelle manière, en traçant le chemin jusqu’à ce que les molécules soient formées. Une scène de « Terminator » montre notre robot préféré dans une chambre d’hôtel lorsqu’on frappe à la porte et qu’une question lui est posée. En interne, il voit les réponses possibles :
Oui/Non
Ou quoi ?
Partir
Revenez plus tard, s’il vous plaît
Va te faire foutre, connard
Va te faire foutre
Certes, il a choisi « Va te faire foutre, connard », mais ce n’est pas un comptable, c’est Terminator. Et si vous êtes le type au bar qui voit un homme flirter avec votre petite amie, vous pouvez choisir de ne pas vous lever et de ne pas lui claquer un verre de bière dans l’œil. Au lieu de cela, vous pouvez simplement vous approcher et dire « Va te faire foutre, connard ». Comme Arnold.
5. Ne faites pas semblant de vous soucier des autres alors que vous êtes indifférent.
Nous avons tous des expériences, des souvenirs, des coups durs et des joies différents. Mais ce que nous avons tous en commun, c’est notre esprit conscient et notre subconscient. Si vous avez été élevé par des parents pratiquants et que vous vous sentez coupable de ne pas avoir assisté à la messe depuis deux ans, reconnaissez que ce n’est pas grave. Vous n’êtes pas sur cette terre pour répondre aux attentes des autres.
6. Déclarez, écrivez et pensez aux choses positives que vous voulez.
Cela donne un coup de fouet à votre cerveau, réchauffant littéralement la partie de votre cerveau qui contient la pensée et vous rapprochant inconsciemment de sa réalisation. Comme un papillon de nuit à la flamme. Ne dites pas ce que vous ne voulez pas , car en y prêtant attention, vous vous en rapprocherez.
7. Qualifiez vos pensées négatives d’inutiles
Si votre esprit tourbillonne sur la façon dont vous pourriez échouer, être embarrassé, tourné en dérision ou rejeté, qualifiez ces pensées d’inutiles et poursuivez votre journée. Vous vous détachez ainsi de la pensée, ce qui vous permet de la voir objectivement et de passer outre votre réaction de lutte ou de fuite. Faites-le rapidement et ne vous attardez pas. Dans la circulation urbaine, je vois constamment des conducteurs qui crient, klaxonnent et se donnent un infarctus. Est-ce que cela change les habitudes routières ridicules de quelqu’un ? Cela rend-il ne serait-ce qu’ une seule autre personne plus attentionnée ou plus consciente ? Non. Cela ne fait que vous stresser. Une mise en garde s’impose : s’il y a une alerte à l’ouragan et que votre pensée négative est « Oh, nous allons tous mourir », reconnaissez qu’il s’agit d’une possibilité réelle et préparez-vous à y faire face. Qualifier un ouragan de catégorie 5 d’inutile n’a aucun rapport avec la façon dont Mère Nature peut bouleverser votre vie.
8. Répéter un mantra
Le matin, j’ai l’habitude de dire « Je suis belle, gentille, intelligente, aimée et aimante ». Lorsque j’ai proposé cette suggestion à mon frère, il a choisi « Je vais donner un coup de pied dans la vie aujourd’hui ». Qu’est-ce que je peux dire ? Il est génial. La répétition d’un mantra a deux effets : 1. Il vous met d’humeur pour le reste de la journée et 2. Le cerveau est incapable de penser deux choses à la fois. Il ne peut tout simplement pas le faire. Si vos pensées sont activement positives, vous êtes incapable de penser négativement à ce moment-là. Vous êtes alors libre de sortir et de donner un coup de pied dans la vie.
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