La recherche du bonheur est considérée comme l’un des droits fondamentaux de l’homme, mais même avec toute la liberté du monde pour y parvenir, beaucoup de gens ne parviennent pas à atteindre cet état d’esprit insaisissable. Nous nous laissons tous distraire par les problèmes et les objectifs quotidiens, comme mettre de la nourriture sur la table, de sorte qu’il est facile d’oublier ce qu’il faut faire pour être heureux. Le vrai bonheur naît d’un effort quotidien, et il y a certains changements de mode de vie que vous devez faire pour vous mettre sur la bonne voie.
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1. Arrêter de procrastiner et se concentrer sur le présent
« Connaissez la vraie valeur du temps ; saisissez, saisissez et profitez de chaque instant. Pas d’oisiveté, pas de paresse, pas de procrastination : ne remettez jamais à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui ». – Philip Stanhope, 4e comte de Chesterfield
La planification et la préparation sont importantes si vous voulez atteindre vos objectifs, mais si vous passez trop de temps à réfléchir à ce que vous voulez faire, au lieu de passer à l’action, il est temps de changer les choses. Une fois que l’on s’est levé du canapé et que l’on a commencé à accomplir toutes ces petites tâches et corvées que l’on repousse habituellement, on peut traiter 80 % de sa liste de choses à faire en l’espace de quelques heures. Ne pas avoir à se soucier des obligations qui commencent à s’accumuler fera des merveilles pour votre niveau de stress, et il suffit de quelques heures ici et là pour accomplir la majeure partie du travail.
2. Prendre soin de son corps
« Garder le corps en bonne santé est un devoir… sinon nous ne pourrons pas garder un esprit fort et clair ». – Bouddha
Notre corps est une merveilleuse petite machine biologique capable de s’adapter et de survivre dans diverses conditions difficiles, et la façon dont nous nous sentons sur le plan émotionnel est étroitement liée à la façon dont nous nous sentons physiquement. Une grande partie du stress et de l’anxiété provient du fait que nous ne sommes pas satisfaits de notre apparence, mais un corps faible qui manque d’une alimentation appropriée accueillera un esprit fatigué et insatisfait. Des problèmes courants tels que l’acné peuvent être résolus par des remèdes maison et une alimentation saine, et il suffit d’accorder un peu plus d’attention à l’hygiène personnelle et à la toilette pour se sentir comme un million de dollars. En outre, quelques séances de course à pied et d’entraînement par semaine vous aideront à rester heureux et énergique.
3. Déterminez ce dont vous avez besoin pour être heureux
« Le bonheur n’est pas quelque chose de tout fait. Il provient de vos propres actions. » – Dalaï Lama
Tout le monde n’a pas la même vision du bonheur, alors poursuivre les rêves de quelqu’un d’autre ou essayer d’atteindre le bonheur par une méthode de peinture par les chiffres établie par un soi-disant gourou ne vous apportera pas ce dont vous avez besoin. Vous devez noter les trois choses les plus importantes dont vous avez besoin pour être heureux, et ajouter plusieurs points clés qui vous permettront d’atteindre chacun de vos objectifs. Lorsque vous commencez à disséquer les choses de cette manière, vous découvrez souvent qu’un problème apparemment mineur, comme dormir 2 heures de moins par nuit que ce dont vous avez besoin, peut en fait vous freiner dans différents domaines : vous ne pouvez pas vous concentrer, vous êtes moins productif au travail, votre travail empiète sur votre temps personnel, etc.
4. Libérez-vous des choses et des personnes qui vous découragent.
« Entourez-vous des bonnes personnes et prenez conscience de votre propre valeur. Honnêtement, il y a suffisamment de mauvaises personnes dans le monde – vous n’avez pas besoin d’être votre propre pire ennemi ». – Lucy Hale
Nous avons tendance à nous attacher à des personnes toxiques, ainsi qu’à des objets et des outils qui ne nous permettent pas d’atteindre notre plein potentiel, parce que nous sommes habitués à ce que les choses se passent d’une certaine manière et que le changement est trop difficile et effrayant. Cette voiture qui tombe en panne et coûte une fortune à réparer, ces couteaux de cuisine émoussés qui font tout juste l’affaire, cet « ami » qui ne s’intéresse qu’à ses propres problèmes, ce partenaire qui vous pompe toute votre énergie vitale : voilà ce qui vous limite et vous fait souffrir. Essayez de fréquenter de bons amis, supprimez les mauvaises choses de votre vie, une à la fois, et vous respirerez beaucoup plus facilement.
5. Abandonnez certaines de vos mauvaises habitudes et remplacez-les par de bonnes.
« La différence entre un amateur et un professionnel réside dans leurs habitudes. Un amateur a des habitudes d’amateur. Un professionnel a des habitudes de professionnel. Nous ne pouvons jamais nous libérer des habitudes. Mais nous pouvons remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes. » – Steven Pressfield
Si certaines habitudes peuvent être le fruit de la nécessité, beaucoup d’entre elles sont le fruit de la paresse ou de l’indulgence. Vous ne pensez peut-être pas que des choses comme manger beaucoup de malbouffe ou fumer sont si nocives pour votre humeur et votre santé émotionnelle, mais c’est lorsque vous les abandonnez que vous vous rendez compte à quel point vous vous portez mieux. Chaque mauvaise habitude doit être remplacée par une bonne, par exemple arrêter de fumer et commencer à marcher une heure par jour.
6. Abandonner le besoin de « gagner » des arguments
« Ce n’est pas en se convainquant soi-même que l’on gagne un argument. – Robert Half
D’accord, je serai le premier à dire que les disputes sont une partie nécessaire de la vie. Elles peuvent en effet contribuer à résoudre des problèmes importants, mais pas si vous les abordez avec une mentalité de « vainqueur », ni si vous les déclenchez pour des choses insignifiantes. En fait, vous pouvez vous épargner bien des problèmes si vous vous efforcez de prévenir les disputes en communiquant efficacement avec les personnes qui vous entourent. Une fois que vous aurez commencé à résoudre de manière préventive les conflits potentiels, vous vous fâcherez beaucoup moins souvent et vous aurez moins de drames dans votre vie.
7. Profiter des petits moments
« Soyez heureux pour ce moment. Cet instant est votre vie. » – Omar Khayyam
Le vieux dicton selon lequel il faut s’arrêter pour sentir les roses est un véritable joyau, mais peu de gens essaient de l’appliquer dans la vie réelle. L’essentiel est de prendre note mentalement de s’arrêter, de respirer profondément et de se concentrer sur son environnement immédiat chaque fois qu’il se passe quelque chose d’agréable ou que l’on se sent déprimé et que l’on souhaite se calmer. Peut-être qu’une jolie fille ou un joli garçon vous a souri au café, ou peut-être que vous avez eu une petite discussion amusante avec vos amis – savourez ces moments et laissez la petite vague d’euphorie vous envahir.
8. Entreprendre une activité qui vous passionne
« Ma mission dans la vie n’est pas simplement de survivre, mais de prospérer ; et de le faire avec un peu de passion, un peu de compassion, un peu d’humour et un peu de style. – Maya Angelou
S’adonner à un hobby ou consacrer une bonne partie de son temps à la maîtrise d’une compétence présente plusieurs avantages :
- Votre travail empêche votre esprit de s’égarer au pays du doute.
- Le fait d’être vraiment bon dans un domaine vous donnera plus de confiance en vous.
- Voir les fruits de votre travail vous rendra très heureux
- Vous aurez l’occasion de rencontrer des personnes amusantes et partageant les mêmes idées.
- Vous concentrez votre énergie sur quelque chose de créatif et vous vous libérez du stress.
Si vous consacrez quelques heures par semaine à une activité qui vous passionne, vous serez en mesure de réduire votre anxiété et d’éprouver un fort sentiment d’accomplissement.
Il faut du temps et des efforts considérables pour atteindre un stade de la vie où l’on se sent détendu et satisfait 70 à 80 % du temps et où l’on peut dire honnêtement que l’on est heureux dans la vie. Les points abordés ici vous aideront certainement à vous rapprocher de votre objectif, mais n’oubliez pas que savoir n’est pas synonyme d’agir.