Je pense que l’une des choses les plus difficiles à faire pour un être humain est de surmonter le passé. Notre passé nous définit, nous façonne et, pour la plupart, nous portons ces expériences pour le reste de notre vie. Pour le meilleur ou pour le pire. Hier encore, j’ai assisté à un cours de théâtre où l’instructrice m’a dit qu’elle avait senti ma tension et mon appréhension à suivre ses instructions. Dans le cadre d’un exercice, elle m’a demandé de m’allonger sur le sol, de fermer les yeux, de respirer et de me détendre. Cependant, elle voyait bien que c’était un défi pour moi. Mes épaules étaient tendues, je continuais à bouger mes mains et il m’était très difficile de fermer les yeux dans cet environnement inconnu. Ce sont tous des effets secondaires de mes propres expériences de vie passées.
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J’ai grandi dans les rues du sud du Bronx, sous la menace constante d’une violence aléatoire et souvent ciblée. J’ai donc développé un niveau de conscience très élevé, et la relaxation se traduit par un lâcher-prise de cette conscience. C’est une chose que je n’aime pas trop faire, surtout lorsque je suis en dehors de ma zone de confort. Elle a insisté pour que j’obtempère et j’ai fait de mon mieux pour me détendre. Cela fait partie de mon propre processus de dépassement du passé. Comme vous pouvez le constater, dans mon cas, le processus est toujours en cours. Peut-être ressentez-vous la même chose, et c’est pourquoi vous êtes ici. Dans cet article, j’essaierai de vous faire part de certains points qui pourraient vous aider dans votre propre cheminement.
Reconnaître le passé
Pour résoudre les problèmes de la vie ou aller de l’avant, il faut d’abord reconnaître leur existence. Il faut regarder sa vie en face et admettre que l’on est toujours aux prises avec quelque chose qui s’est produit dans le passé. Pour beaucoup d’entre nous, ce n’est pas facile, en particulier pour les durs à cuire qui ont grandi dans les rues malfamées du sud du Bronx. Si vous êtes vraiment déterminé à aller de l’avant, reconnaissez d’abord que le passé s’est produit. Comprenez que c’est le passé et que, contrairement à ce que j’ai dit précédemment, il n’a pas à vous définir. C’est à vous de choisir qui vous êtes aujourd’hui, et vous pouvez laisser le passé dans le passé.
Thérapie lyrique
L’écriture a toujours été un exutoire important pour moi. Je me souviens encore d’avoir écrit un journal intime à un très jeune âge. Cela s’est poursuivi à l’adolescence et a évolué vers la poésie et la musique. Au cours d’une période particulièrement difficile de mon adolescence, j’ai participé à des séances de conseil. C’est à travers mes poèmes que mon conseiller et moi communiquions le mieux. Il a constaté que c’est par l’écriture que je m’exprimais le mieux, et c’est devenu notre principal moyen de communication. Une vingtaine d’années plus tard, j’ai toujours recours à l’écriture et à la poésie pour faire face à la vie et à ses défis. De nombreux poètes que je connais attribuent à leur écriture la raison pour laquelle ils sont encore des êtres humains fonctionnels, moi y compris.
Être présent
L’un des points sur lesquels je me bats encore est celui de la présence dans l’instant. C’est un sujet que j’aborde depuis les débuts du web. Je me souviens encore avoir réalisé des vidéos sur YouTube à l’époque où c’était une toute nouvelle mode, et l’un de mes premiers blogs vidéo portait sur le thème « être présent dans l’instant ». Je ne suis pas la seule non plus, beaucoup d’autres partagent ce genre d’informations depuis longtemps ! Nos vies sont si occupées et si connectées que nous ne sommes souvent pas « présents ». Notre corps est peut-être quelque part, mais notre esprit est à vingt endroits différents. Ce n’est pas une bonne façon de vivre et cela nous prive du simple plaisir d' »être ». Pratiquez la pleine conscience et concentrez-vous sur la présence. L’une des techniques que l’on m’a enseignées consiste à poser les pieds à plat sur le sol et à me concentrer sur la présence de mes pieds sur le sol. Sentez le sol sous vos pieds et reconnaissez que vous êtes là à ce moment précis. Le simple fait de poser les pieds sur le sol devrait vous procurer une certaine forme de calme et de relaxation.
Sentiment
Je me considère comme un maître dans l’art de bloquer les choses. Je suis tellement douée pour la fermeture que certaines personnes m’ont perçue comme froide et cruelle. En réalité, c’est le contraire qui est vrai. En fait, il s’agit d’une défense courante que les personnes sensibles pratiquent comme une forme de survie et d’autopréservation. Nous ressentons tellement de choses que les choses nous font d’autant plus mal. Cependant, vous ne pouvez pas vraiment laisser partir les choses si vous ne faites que les enterrer et les nier. Vous devez vous autoriser à passer par toute la gamme des émotions, quelles qu’elles soient. Laissez-les vous traverser, ressentez-les. Ne vous en privez pas, sinon vous ne passerez jamais vraiment à autre chose. Croyez-moi, dans certains cas, j’y travaille encore.
Communiquer
J’ai dit plus haut que l’écriture était pour moi une forme de thérapie. Eh bien, parler à quelqu’un peut être tout aussi précieux. Il y a une personne avec laquelle j’aimerais pouvoir parler et tourner la page. Cette possibilité m’a été refusée pendant des décennies. Cette personne est devenue le sujet de nombreuses chansons que j’ai écrites, et ce n’est qu’avec le temps que la douleur s’est apaisée. Cependant, la véritable fin n’a pas eu lieu puisque nous n’avons pas pu nous parler. Une technique que j’ai mise en œuvre consiste à leur parler seul à seul. Bien sûr, je passe pour une folle, mais un peu de folie, ce n’est pas si mal, n’est-ce pas ? Mon père est mort, il est parti, je n’aurai donc jamais l’occasion de lui parler. Malgré tout, je parle encore à mon père. Je lui dis, à travers mon âme, qu’il me manque et que j’aimerais que nous puissions nous parler à nouveau. Je pleure en silence et je lui dis que je sais qu’il a fait de son mieux. S’il n’est pas possible de parler physiquement à la personne et qu’un ami n’est pas disponible, soyez un peu fou avec moi et utilisez cette méthode. Soyez simplement attentif à vos pensées et n’écoutez pas les déclarations bizarres !
Overcoming the past is not easy, and 1,001 people will give 1,001 ideas on how you can do it. Ultimately it is up to you to find your own way, but we hope that these ideas may help you on your journey.
Featured photo credit: Alan Cleaver via flickr.com