De nombreuses personnes peuvent constater que leur travail s’essouffle. Cela peut se traduire par une baisse de la qualité de leur produit, de multiples erreurs, ou tout simplement par le fait que le travail n’est pas effectué aussi rapidement que possible. En outre, les faibles performances au travail peuvent également être liées à des personnes qui, tout en accomplissant leur travail, sont complètement épuisées, que ce soit au milieu ou à la fin de la journée. Voici six façons d’améliorer votre attitude et la qualité de votre travail.
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1. Faites le point sur votre journée
La première étape pour améliorer vos performances au travail consiste à avoir une idée du déroulement de votre journée, à la fois dans le cadre de votre travail et en dehors. Si vous vous contentez de suivre les instructions ou le déroulement de la journée, non seulement vous n’accomplirez pas les tâches importantes de la journée, mais vous tournerez en rond comme une poule sans tête. Avant de vous coucher, dressez une liste des tâches à accomplir le lendemain. Le matin, examinez cette liste et faites les ajustements nécessaires. Prévoyez de faire les tâches les plus difficiles au début, afin que votre journée devienne progressivement plus facile. Utilisez des applications telles que Wunderlist pour établir des listes de tâches qui peuvent être complétées par des notes, des micro-tâches et même des supports multimédias.
2. Se tenir au courant
Il y a une composante à petite échelle et une composante à grande échelle. À petite échelle, il s’agit de continuer à se tenir au courant de l’actualité. Cela vous permet de devenir un individu équilibré et mieux informé sur ce qui se passe autour de vous. Lorsque vous vous réveillez, faites-vous envoyer des nouvelles directement sur votre smartphone par le biais de notifications push, afin de vous réveiller informé.
À grande échelle, la mise à jour consiste à actualiser en permanence ses compétences et ses outils. Si vous travaillez dans le secteur technologique, vous devez vous assurer que vous maîtrisez les dernières itérations du langage de programmation que vous connaissez, voire en acquérir de nouveaux. Même dans un secteur non technique, apprendre à faire quelque chose d’aussi simple que créer des documents Microsoft Office dynamiques peut vous permettre de vous démarquer.
3. Maintenir un mode de vie sain et actif
Le fait de vous concentrer sur votre santé vous permettra d’adopter une attitude positive à l’égard du travail que vous effectuez. Le sommeil est directement lié à la santé, et il est donc important de veiller à dormir entre sept et huit heures par nuit. Une fois que votre sommeil est assuré, l’aspect suivant d’un mode de vie sain est ce qui entre dans votre corps.
Commencez par prendre un petit-déjeuner sain comprenant une bonne quantité de protéines, des sucres naturels, moins de caféine et plus de stimulants énergétiques naturels. S’il est vrai que le café stimule l’énergie, il ne le fait que temporairement, et la période qui suit sa disparition est pire qu’avant sa consommation. Pensez également à vous inscrire dans une salle de sport ou à participer régulièrement à des séances d’entraînement et à des activités actives, comme le vélo ou le jogging. Cela peut vous donner de l’énergie pour la journée, même si le fait de le faire en milieu de journée peut être encore plus efficace pour passer la journée de travail après la baisse de régime de l’après-midi.
4. Utiliser la technique Pomodoro
La technique Pomodoro consiste à dresser une liste des tâches à accomplir, à régler son premier minuteur sur 25 minutes et à réaliser la première tâche dans le temps imparti. Vous pouvez, bien sûr, ajuster en fonction de la difficulté ou du temps nécessaire. Faites ensuite une courte pause de cinq minutes. Ce n’est pas assez pour quitter votre bureau, mais c’est au moins le temps de détourner les yeux de l’écran pour vous reposer.
Ensuite, mettez-vous au travail sur la tâche numéro deux. Après la quatrième tâche, augmentez la durée de votre pause de cinq à quinze minutes. Profitez-en pour prendre un en-cas, marcher d’un bon pas dans le bureau ou discuter avec un collègue. Il peut être difficile de se souvenir de toutes les étapes, c’est pourquoi il existe plusieurs applications sur le marché pour vous aider, notamment Focus Time ou Simple Pomodoro Timer pour ceux qui recherchent une option gratuite.
5. Prévoir les distractions
Il est vrai qu’il est inévitable de rencontrer des distractions. Cependant, ce qui différencie les personnes touchées par les distractions de celles qui ne le sont pas, c’est la capacité à les prévoir et même à les accueillir au bon moment. Par exemple, profitez des pauses prévues par la technique Pomodoro pour ouvrir votre porte aux personnes qui viennent vous poser des questions ou vous informer d’une nouvelle importante.
Sans la technique ou sans prévoir les distractions, vous détourneriez normalement votre attention vers cette distraction. Cependant, je recommande de prendre note de la tâche dont ils parlent et de l’ajouter à votre liste de choses à faire. Cela vous permettra de vous y atteler à votre rythme et vous pourrez également l’avertir des tâches et des points que vous souhaitez qu’il accomplisse pendant ce laps de temps.
6. Connaître son seuil d’intervention
Le dernier conseil pour améliorer vos performances au travail est de savoir quand il est temps d’arrêter de travailler. Si vous êtes indépendant ou travaillez à domicile, il vous sera plus facile de vous fixer des horaires de travail et de vous y tenir. Si vous travaillez dans un bureau, ces horaires doivent correspondre aux heures de travail prévues par votre entreprise (de 9 à 5, par exemple). En respectant strictement ces horaires, vous avez plus de chances de vous concentrer sur vos tâches et de les terminer à temps, et vous risquez moins de travailler tard dans la nuit, ce qui nuit à la qualité de votre travail.
Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous comment vous vous y prenez pour que votre performance au travail reste optimale.
Crédit photo : nouveau bureau 1/Fiksu via fiksu.com