Lorsque nous donnons beaucoup de nous-mêmes tout au long de la journée, cela peut vraiment commencer à nous épuiser. Nous devons tous dépenser de l’énergie, car nous avons tous un emploi du temps plus ou moins chargé. Mais plus nous sommes surmenés, stressés et épuisés, moins nous sommes capables de fonctionner.
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En fait, nous sommes moins productifs, nous commettons plus d’erreurs, nous avons moins d’énergie et nous risquons d’être encore plus débordés. Comme une bonne nuit de sommeil, nous pouvons réellement faire quelque chose pour ralentir, nous ressourcer et réduire le stress. Cela ne doit pas non plus coûter très cher.
Voici une brève liste de moyens qui m’ont aidé à réduire le stress et à me ressourcer.
- Écoutez un podcast et apprenez quelque chose de nouveau. J’aime bien « Stuff You Should Know« .
- Regardez les vidéos d’Alan Watts sur YouTube, sa voix à elle seule vous apaisera.
- Faire une sieste. Mmmm dormir.
- Appelez un vieil ami. Il veut avoir de vos nouvelles. Ne vous contentez pas d’envoyer un SMS, appelez-le.
- Regarder des comédies stand-up, dont l’une de mes préférées est Louis C.K.
- Faites une pause(cliquez ici pour accéder à un site web simple qui vous aide à le faire).
- Proposez à quelqu’un que vous connaissez de l’aider gratuitement, cela vous fera du bien.
- Achetez un café à quelqu’un d’autre chez Starbucks. Vous ferez plaisir à quelqu’un. Le bon karma ne fait jamais de mal.
- Faites une promenade de 20 minutes, sortez et sentez les roses !
- Écrivez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Aujourd’hui, l’une d’entre elles est le fromage. Comment font-ils pour qu’il soit si bon ?
- Prenez un long trajet en voiture, de préférence sur une route dégagée ou dans un endroit calme. Ouvrez les fenêtres pour profiter de l’air frais.
- Écoutez de la musique qui vous remonte le moral. Yanni, ça vous dit quelque chose ? Je suis trop cool.
- Écrivez une lettre manuscrite à quelqu’un. Attendez, vous voulez dire un stylo et du papier ? Vous pouvez le faire ! Les timbres sont encore très bon marché.
- Asseyez-vous en silence pendant 5 minutes et observez toutes ces pensées folles qui vous traversent.
- Lisez des poèmes ou des citations de Rumi. J’aurais aimé aller prendre un café avec ce type.
- Passez du temps avec des animaux. Visitez un refuge pour animaux ou un parc pour chiens. Les animaux ont un effet calmant immédiat.
- Prenez un bain ou une douche chaude et faites une bonne toilette.
- Téléchargez l’application Yoga au bureau pour des idées rapides.
- Essayez quelque chose de nouveau ou apprenez une nouvelle langue – Duolingo est gratuit !
- Assistez à un match de baseball de la Little League dans le parc. Ces enfants permettent de relativiser les choses.
- Achetez-vous un yaourt glacé (Fro Yo). C’est tellement la côte ouest (c’est la première fois que je le dis), mais faites-vous plaisir avec un petit quelque chose.
- Je me sens toujours mieux lorsque j’aide les autres.
- Pourquoi ne pas prendre l’initiative de planifier quelque chose d’amusant ? L’organisation est la moitié du plaisir. Il peut même s’agir d’une soirée jeux.
- Respirez profondément, puis prenez-en une autre, et encore une autre ! RALENTISSEZ.
- Offrez-vous ou offrez à quelqu’un d’autre des fleurs. Il n’est pas nécessaire qu’elles soient coûteuses. Les épiceries proposent souvent des fleurs bon marché.
- Je me suis mis à classer de vieux papiers – ce n’est peut-être pas très amusant, mais cela m’a permis de me changer les idées.
- Tapez dans les mains de la prochaine personne que vous croiserez, puis lavez-vous les mains.
- Allez dans un musée. Il y a des musées gratuits partout.
- Faites un boulet de canon à partir d’un plongeoir. Faites plus de choses qui vous redonnent l’impression d’être un enfant.
- Faites un câlin à quelqu’un que vous connaissez quand il s’y attend le moins. Peut-être pas à votre patron, mais quelqu’un a toujours besoin d’un bon câlin.
Vous n’êtes pas obligé de faire toutes ces choses, ni aucune d’entre elles d’ailleurs. J’aime simplement faire plus de ce qui fonctionne pour moi. En fait, j’ai fait toutes ces choses à un moment donné et elles m’ont aidé à décompresser et à me ressourcer. Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour un voyage aux Fidji, mais tout le monde peut prendre un peu plus de temps pour soi. Vous le méritez bien.