Depuis la publication en 2007 du livre de Carol Dweck, Mindset : The New Psychology of Success, a été publié en 2007, l' »état d’esprit de croissance » est un mot à la mode. J’ai déjà parlé de son pouvoir par le passé. Il peut être la clé d’un apprentissage plus approfondi et d’une croissance dans de nombreux domaines de la vie.

Et de nombreuses études ont continué à explorer l’état d’esprit de croissance^[1]. Mais il y a une chose que je n’ai pas encore abordée : alors que nous pouvons favoriser l’état d’esprit de croissance, Dweck fait une remarque importante :

« Le chemin vers un état d’esprit de croissance est un voyage, pas une proclamation ».

Cela signifie que nous devons non seulement créer un environnement, mais aussi nous adonner à des activités axées sur l’état d’esprit de croissance. Des activités qui peuvent nous aider à nous développer davantage et à apprécier le processus.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit de croissance ?

Pour les non-initiés, l’état d’esprit de croissance est un état d’esprit inventé par Carol Dweck, qui parle de deux états d’esprit : l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance.

Sur la base de ses recherches, Dweck a réalisé que la réussite ou l’échec d’un enfant dépendait de son état d’esprit. Elle s’est rendu compte que ceux qui étaient encouragés à apprendre davantage avaient une attitude et un comportement différents de ceux des autres dans tous les domaines de la vie.

Par exemple, un élève considérait les défis comme des occasions de progresser, tandis que d’autres abandonnaient après avoir échoué la première fois. Elle a attribué ces comportements aux deux mentalités que j’ai mentionnées plus haut.

Bien que les recherches de Dweck aient porté sur les enfants, les adultes ne sont pas si différents. Nous sommes après tout une version plus mature de nos habitudes d’enfants dans certains cas.

Prenons l’exemple de nos propres objectifs dans la vie. Êtes-vous quelqu’un qui ne les fixe pas ou qui abandonne après avoir échoué ? Il y a de fortes chances que vous ayez un état d’esprit figé qui suggère que tout ce que vous faites est basé sur vos compétences actuelles. Vous avez également – selon toute vraisemblance – cessé de vous informer sur votre secteur d’activité ou de développer vos compétences.

Sauf si vous avez un état d’esprit de croissance.

7 activités sur l’état d’esprit de croissance à essayer

Si vous souhaitez vous développer, il est donc important de développer votre état d’esprit. Les activités liées à l’état d’esprit de croissance constituent l’un des moyens d’y parvenir. Même s’il est préférable d’apprendre et d’utiliser ces activités dès le plus jeune âge, nous pouvons toujours changer nos habitudes en vieillissant. Comme le dit l’adage,

« Le meilleur moment pour faire pousser un arbre était il y a dix ans. Le deuxième meilleur moment pour en faire pousser un, c’est maintenant ».

Dans cette optique, voici quelques activités liées à l’état d’esprit de croissance que vous pouvez essayer.

1. Auto-exploration

Si ce n’est pas déjà clair, notre état d’esprit actuel influence la façon dont nous façonnons notre avenir. Si nous avons un état d’esprit fixe, il y a de fortes chances que nous restions bloqués dans la même position que celle dans laquelle nous nous trouvons actuellement.

L’une des choses que nous pouvons faire pour changer cela est de pratiquer des activités de développement de l’esprit qui nous encouragent à changer. L’une de ces activités est l’auto-exploration. Il s’agit de se plonger dans son état d’esprit et de commencer à le modifier.

Pour vous aider, je vous propose de regarder la vidéo « Lost Generation ». Il s’agit d’une vidéo de deux minutes, mais l’idée est d’amener d’autres personnes à la regarder et de discuter avec elles de ce qu’elles ont trouvé dans cette vidéo.

L’idée des discussions est d’aborder la manière dont l’avenir change en fonction de l’attitude que nous adoptons aujourd’hui. Vous souhaitez terminer cette expérience par la question suivante : « Que se passe-t-il lorsque nous changeons d’état d’esprit ? Que se passe-t-il lorsque nous changeons d’état d’esprit ?

Si vous ne pouvez pas le faire en groupe ou avec quelqu’un d’autre, vous pouvez tout de même obtenir des avantages en demandant ce que vous avez ressenti à propos de la vidéo.

Voici la vidéo :

2. Identifier des exemples d’état d’esprit au quotidien

L’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance ne se manifestent pas seulement dans les environnements d’apprentissage, mais aussi dans la vie de tous les jours. Parmi les nombreuses activités relatives à l’état d’esprit de croissance, celle-ci met nos attitudes au premier plan. Pour ce faire, nous examinons le comportement et présentons des exemples.

Pour réaliser cette activité, prenez plusieurs feuilles de papier et un assortiment de stylos de couleur. Si vous le faites seul, vous pouvez taper ces feuilles à la machine.

Ensuite, notez des exemples de la manière dont chaque état d’esprit peut être appliqué dans la vie de tous les jours, qu’il s’agisse d’expressions utilisées par chaque état d’esprit, de leurs opinions sur des sujets tels que les défis, l’échec et les obstacles, de la manière dont ils gèrent l’adversité, et ainsi de suite.

Pour réaliser cette activité correctement, vous devrez disposer d’une description générale de ces deux mentalités. Il est également intéressant de faire cette activité en groupe, car l’idée est d’écrire ces descriptions et de discuter ensuite des raisons pour lesquelles vous pensez de cette manière.

3. Prendre des mesures

L’une des activités les plus simples en matière d’état d’esprit de croissance est de le faire. Commencer quelque chose de nouveau, qu’il s’agisse d’apprendre quelque chose ou de créer une habitude, est la partie la plus difficile. Si vous avez un état d’esprit fixe, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas impatient de sortir de votre zone de confort.

Si vous voulez développer un état d’esprit de croissance, vous devez changer d’attitude et commencer à en faire plus. Il ne s’agit pas seulement de se concentrer sur les choses qui vous passionnent. Il s’agit également d’explorer de nouvelles passions. Cela signifie essayer des choses auxquelles vous n’auriez pas pensé.

4. Réflexion personnelle

Tout comme l’exploration de soi, l’autoréflexion est également importante. L’autoréflexion est l’une des activités de l’état d’esprit de croissance qui s’intéresse à l’extérieur de soi plutôt qu’à l’intérieur. Elle se concentre sur les compétences que vous avez acquises et sur la manière dont vous les avez développées.

Quel que soit l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez actuellement, cette réflexion peut permettre de rassembler de nombreux éléments. Tout d’abord, cela nous aide à réaliser que lorsque nous avons commencé quelque chose, nous n’étions pas bons dans ce domaine. Et avec le temps, nous nous y sommes habitués.

Le travail que vous effectuez aujourd’hui en est un bon exemple. Repensez à votre premier jour de travail. À quoi ressemblait-il ? Vous êtes-vous présenté en étant capable de suivre une routine et d’avoir un flux de travail solide pour toute la journée ? Ou avez-vous dû expérimenter et découvrir ce que vous saviez faire et ce pour quoi vous aviez besoin d’être guidé ?

When you take up a new skill, make sure to reflect on your progress too. Keep a record of your changes.

5. Research Neuroplasticity

Neuroplasticity is the study of our brain and how it adapts to the environments, actions and experiences we go through life.^[2] What this research uncovered was the fact that how we thought of brains before was all wrong.

For a long time, we though our brain was a “non-renewable” organ. We never thought our brain could form other neurons on its own, let alone be able to grow and be shaped however we like.

What decades of research have uncovered is that, regardless of our age, we can grow and learn new things. After all, our brain contains many circuits and pathways.

What this means in simple terms is that, these pathways allow our brain to push us through a sequence of steps. The more we go through those steps, the more our brain builds up that pathway. It eventually forms a circuit that allows us to perform that task with more skill and speed than before.

Being aware of neuroplasticity and how it can impact our lives is key to our growth.

6. Actively Look for Opportunities to Learn

Better yet, to look for learning opportunities that you think you don’t fit in for. This can be within your own industry or outside of it.

Whatever the case is, taking up something you are hesitant towards can build you up. The biggest reason for that is it teaches you to be comfortable with being uncomfortable. It also teaches you about how your attitude matters.

Again, someone with a fixed mindset would hesitate and give up when things get tough. Someone with a growth mindset will push forward in their own way.

By no means will learning a little about a subject or practicing a skill will make you a professional in that area. But it will bring you one step closer to being knowledgable and good in that area. That can be the confidence you need to do this more and apply it to your life.

7. Develop Grit

Grit is what defines your perseverance to meet the goals that you set. It’s the effort that you’ll put into your work and your willingness to overcome obstacles and keep moving.

Developing grit comes down to finding something that you are interested in or have a passion for and continue to improve it. Another way to see it is that through hard and necessary work, you can develop, improve, and succeed in that area over time.

To develop grit is to surround yourself with those who have grit as well. Find the people who stick to their goals and work closely with them. Being with those who show up every day will ensure you become like them in time.

Dr. Angela Duckworth’s book Grit is a good read to help you develop grit.

Final Thoughts

The list of growth mindset activities is abundant. Out of them all, there is no superior method to develop a growth mindset. The key is to find the methods that work best for you.

So adopt the attitude to experiment and see what you like. After all, trying these growth mindset activities will develop your mindset to begin with.

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Featured photo credit: Eris Setiawan via unsplash.com