Les femmes reçoivent de nombreux conseils sur la grossesse, dont la plupart proviennent de différentes sources – de la famille et des amis à un coiffeur de longue date. Il semble que tout le monde ait quelque chose à dire sur le sujet, qu’il s’agisse de ce qu’il faut manger ou de la quantité d’exercice qu’il faut faire.
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Comment savoir ce qu’il faut croire et ce qu’il faut prendre avec un grain de sel ? Voici 6 idées reçues sur la grossesse qui se sont révélées n’être que des contes de bonne femme.
1. Il faut éviter le poisson en raison de sa teneur élevée en mercure
On entend souvent dire que les femmes enceintes devraient éviter le poisson en raison des niveaux élevés de mercure qu’il contient. Certains types de poissons, comme le maquereau royal, l’espadon, le tilefish, le marlin et certains types de thon, présentent de fortes teneurs en mercure, mais il existe également des poissons dont la teneur en mercure n’est pas inquiétante.
Le saumon, les anchois, le hareng, les sardines, la truite, le lieu jaune, le poisson-chat et le maquereau de l’Atlantique et du Pacifique ont une faible teneur en mercure et sont riches en acides gras oméga-3. La Food and Drug Administration (FDA) et l’Environmental Protection Agency (EPA) affirment toutes deux que les femmes enceintes peuvent consommer sans risque 340 grammes de fruits de mer par semaine.
2. La consommation de café provoque une fausse couche ou une naissance prématurée.
Dans un passé récent, votre gynécologue ou votre obstétricien vous aurait fortement déconseillé de boire du café, car ils pensaient que cela pouvait entraîner de graves complications à la naissance. Aujourd’hui, le National Health Service (NHS) indique qu’une consommation quotidienne de 200 mg de caféine (soit l’équivalent de deux tasses de café) est acceptable – à noter que cette quantité inclut la caféine contenue dans le chocolat, le thé et les sodas.
3. Enceinte, vous pouvez doubler votre apport calorique car vous mangez pour deux.
Il est vrai que les femmes enceintes ont besoin de calories supplémentaires pour soutenir la nouvelle vie qui grandit en elles, mais il est important de se rappeler qu’elles ne mangent pas pour deux adultes. Une femme de poids moyen devrait prendre entre 25 et 35 livres lorsqu’elle est enceinte et absorber 300 calories saines supplémentaires par jour. Bien entendu, chaque femme a une morphologie différente et il est recommandé aux femmes en sous-poids de prendre de 28 à 40 livres et aux femmes en surpoids de prendre de 15 à 25 livres pendant la grossesse.
4. Il est acceptable de boire une petite quantité d’alcool pendant la grossesse.
En fonction de leur culture, certaines personnes peuvent dire qu’il n’y a pas de problème à boire de petites quantités d’alcool pendant la grossesse. Toutefois, en l’absence de recherches scientifiques fiables, il est préférable de ne pas s’y risquer. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l’alcool consommé par une femme enceinte passe dans son système sanguin et est transmis au bébé par le cordon ombilical. Cela peut entraîner un risque de fausse couche et une série de troubles mentaux et physiques appelés troubles causés par l’alcoolisation fœtale (TCAF).
5. Il faut éviter le fromage car il présente un risque élevé de transmission de maladies d’origine alimentaire.
Les fromages non pasteurisés tels que le brie, la feta et le fromage de chèvre figurent certainement sur la liste des aliments à éviter pour les femmes enceintes, mais cela ne signifie pas que le fromage pasteurisé est à proscrire. Selon la Mayo Clinic, des options sûres comme le suisse et le cheddar peuvent parfaitement être consommées pendant la grossesse. Veillez à vérifier les étiquettes de tous les fromages pour vous assurer qu’ils sont pasteurisés ou non.
6. Les plats épicés provoquent à coup sûr l’accouchement
Il s’agit de l’une des histoires de vieilles femmes les plus courantes concernant la grossesse. On pense que les aliments épicés peuvent irriter l’intestin de la femme et provoquer des contractions de l’utérus. Cependant, il n’y a pas de lien direct entre l’utérus et l’estomac et cette croyance n’a donc pas été prouvée. Le fait de manger un certain type d’aliments n’aura aucune incidence sur le moment où le travail commencera.
Crédit photo : Montse PB via flickr.com