Il y a probablement quelque chose que vous faites et que vous considérez comme une mauvaise habitude désagréable. Soulagez votre culpabilité et mettez fin à votre autoflagellation en lisant les bons côtés de dix mauvaises habitudes courantes et en découvrant comment vous pouvez les utiliser à votre avantage.

1. La désorganisation favorise la créativité

Les personnes désordonnées peuvent donner l’impression d’inventer des excuses bidons pour justifier leurs mauvaises habitudes en soulignant que le désordre les aide à être créatifs. Il s’avère qu’elles disent la vérité, et les recherches scientifiques les confirment. Le chaos encourage en effet les gens à sortir des sentiers battus et à trouver des solutions originales. Dans le cadre d’une étude menée à la Northwestern University, des volontaires ont résolu plus rapidement des énigmes lorsqu’ils se trouvaient dans une pièce en désordre plutôt que dans une pièce bien rangée. Ils ont également fait des dessins plus créatifs dans un environnement plus désordonné.

Le désordre ayant un effet si puissant sur l’esprit, il est préférable de le réserver à un contexte approprié. Gardez vos comptes bien rangés et ordonnés, mais autorisez le désordre dans les espaces où vous avez besoin de plus de créativité.

2) Regarder des vidéos YouTube mignonnes peut vous rendre plus productif

Qu’est-ce qui pourrait être une plus grande perte de temps que de parcourir l’internet à la recherche de photos d’animaux mignons ou de vidéos amusantes d’animaux de compagnie en train de faire des bêtises ? Beaucoup de choses, étonnamment. Des études ont montré que, aussi contre-productive qu’elle puisse paraître, cette habitude courante peut en fait aider le cerveau à se concentrer et à accomplir des tâches avec précision. Des chercheurs de l’université d’Hiroshima ont constaté que le fait de regarder des images de bébés animaux mignons déclenchait l’instinct de soin, ce qui incitait les gens à faire plus attention lors de tâches ultérieures.

Maintenant que vous pouvez surfer sans remords sur le web à la recherche d’images d’animaux mignons, gardez à l’esprit qu’il est encore mieux de trouver une vidéo d’un chiot ou d’un chaton en train de faire quelque chose d’hilarant. Le rire réduit la tension artérielle, soulage la douleur et rend le corps plus résistant au stress.

3. Se ronger les ongles renforce l’immunité

Se ronger les ongles est considéré comme une mauvaise habitude, mais uniquement en raison des conventions sociales. Avant l’apparition des ciseaux à ongles, les humains se rongeaient probablement les ongles pour deux raisons. D’une part, cela les empêche de devenir trop pointus et de nous blesser et, d’autre part, cela expose le système immunitaire à des microbes. Les recherches montrent régulièrement que de petites expositions à des microbes contribuent à renforcer l’immunité.

Si vous n’êtes pas un adepte des ongles, rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de commencer. Suivez le principe selon lequel de petites quantités d’exposition aux bactéries sont bénéfiques pour la santé, alors ne stérilisez pas, ne frottez pas et ne récurez pas trop votre corps.

4. Les bons ragots boostent l’humeur

Parler des autres semble être une fascination mondiale. Les gens ne peuvent pas résister à une bonne histoire ou à un bon secret, et des magazines entiers sont consacrés aux potins des célébrités et aux récits des membres du public. Partager les nouvelles des autres a toute une série d’effets bénéfiques sur l’humeur. Des chercheurs de l’université Brown ont constaté que l’humeur de la plupart des gens s’améliorait pendant quatre heures après avoir passé 20 minutes à bavarder avec un ami. 96 % des personnes ont ainsi pu réduire leur tension et leur anxiété.

Les avantages des commérages sont en fait liés à la création de liens et à l’établissement de contacts avec les autres. Utilisez les ragots de manière positive et non comme un moyen de juger, de critiquer ou d’ostraciser d’autres personnes.

5. Jurer soulage le stress

Votre mère vous a peut-être dit que les jurons étaient le signe d’un vocabulaire limité, mais l’utilisation d’un peu de langue bleue peut en fait vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes soumis à des expériences stressantes. Les jurons peuvent être particulièrement utiles sur le lieu de travail, notamment en période de crise. Des scientifiques suédois ont révélé que les employés qui subissent un traitement injuste au travail et ne trouvent pas de moyens d’exprimer leur colère doublent leur risque d’avoir une crise cardiaque. Des chercheurs de l’université d’East Anglia ont découvert que jurer au travail aide les employés à gérer le stress et la frustration, et que les jurons peuvent encourager l’esprit d’équipe.

Veillez à vous défouler un peu lorsque vous souffrez de stress, y compris en prononçant un ou deux jurons, si cela peut vous aider à faire baisser votre tension artérielle. Veillez à n’utiliser des mots coquins qu’en présence de personnes qui ne risquent pas de les trouver offensants, et soyez conscient que certains mots peuvent s’avérer trop fruités pour la plupart des oreilles.

6. La grasse matinée protège la santé cardiaque

On vous a peut-être fait croire que « tôt couché, tôt levé » était la meilleure façon d’organiser votre sommeil, et vous avez peut-être fini par penser que faire la grasse matinée était une mauvaise habitude. Or, des recherches menées par des endocrinologues japonais montrent que les personnes qui se réveillent avant 5 heures du matin s’exposent à des risques de maladies cardiovasculaires. Les scientifiques ont constaté que le durcissement des artères, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle et l’obésité étaient plus fréquents chez les personnes qui se levaient plus tôt. Ces résultats sont restés valables, même si le nombre d’heures de sommeil était le même. Des recherches menées à l’université de Stanford avaient déjà conclu que le sommeil le plus réparateur se produit entre 2 heures et 6 h 30 du matin.

Si vous devez être réveillé par un réveil, c’est que vous n’avez pas assez dormi. Respectez votre cycle naturel de sommeil, en vous couchant lorsque vous êtes fatigué et en vous laissant le temps de dormir autant que nécessaire.

7. Le tricotage améliore la vigilance

S’agiter peut sembler être un signe d’agitation, mais c’est en fait une tentative pour rendre le cerveau plus alerte et plus concentré. De la même manière que l’on bâille lorsqu’on est fatigué afin de faire entrer plus d’oxygène dans le cerveau pour le maintenir éveillé, lorsqu’on gigote, on essaie de s’autostimuler afin d’augmenter la vigilance mentale et physique. La bougeotte est un moyen très efficace d’accroître l’attention. Des études montrent que cette habitude particulière améliore les performances de la mémoire de travail. Si vous n’êtes pas convaincu, sachez que la bougeotte accélère également votre métabolisme, ce qui aide votre corps à rester en forme.

Si vous vous ennuyez, si vous êtes fatigué ou si votre attention diminue, essayez de gribouiller, de vous tourner les pouces ou de taper du pied pour vous recentrer.

8. Les crises de colère réduisent la tension

Certaines personnes ont l’habitude de se mettre en colère. Elles semblent toujours se mettre en colère si elles n’obtiennent pas ce qu’elles veulent. Exprimer de petites quantités de colère peut aider à soulager la tension et le stress d’une manière saine, et peut vous aider à cesser de refouler votre frustration et de la retourner contre vous-même. La colère non exprimée peut se transformer en anxiété ou en tristesse, et des chercheurs de l’université Carnegie Mellon ont révélé que la colère est une émotion plus saine car elle produit moins de cortisol que la peur.

Maintenez votre niveau de tension bas en exprimant votre colère de manière saine ; une petite dispute, un coup de poing sur un oreiller ou une course de rue en colère sont autant de bons moyens d’évacuer le stress.

9. Les médias sociaux vous obligent à rendre des comptes

De nombreuses personnes ont la mauvaise habitude de consulter les sites de médias sociaux dès qu’elles en ont l’occasion. Or, une présence sur les médias sociaux peut vous aider à mieux vous comporter et à respecter vos objectifs. Des études montrent que le fait d’annoncer ses intentions sur les sites de réseaux sociaux permet à une personne de se tenir plus facilement à son plan. Et si vous consultez souvent les médias sociaux, vous aidez aussi les autres à rester sur la bonne voie.

Si vous avez un objectif important à atteindre, annoncez-le sur Twitter et Facebook afin que d’autres puissent vous responsabiliser et vous encourager.

10. La rêverie aide à résoudre les problèmes

Parfois, si vous vous concentrez trop sur un problème, vous risquez d’être encore plus confus et bloqué qu’avant. En utilisant la pensée consciente, vous risquez de devenir trop rigide et limité dans votre réflexion. Alors que la rêverie est parfois considérée comme une forme de procrastination ou de non-engagement, des chercheurs ont découvert qu’elle pouvait en fait vous aider à sortir des sentiers battus pour résoudre des problèmes difficiles. Des scientifiques de l’université de Colombie-Britannique ont scanné le cerveau de personnes qui rêvassaient et ont constaté que cette habitude activait des régions cérébrales liées aux capacités de résolution de problèmes.

La raison pour laquelle la rêverie est si puissante est que les pensées que vous avez proviennent de votre inconscient. Vous pouvez favoriser l’activation de votre inconscient en recourant à l’hypnose ou en effectuant une tâche que vous connaissez si bien que votre esprit est libre de vagabonder.

Crédit photo : bark via flickr.com