La chambre à coucher est votre sanctuaire intérieur
La chambre à coucher est un lieu sacré. La plupart des gens l’utilisent comme une pièce polyvalente. Elle sert de salle à manger, de bureau, de salon, de salle de jeux, de dressing et de réceptacle pour toutes vos affaires. Cependant, une grande partie de la mise en place et du maintien d’une bonne hygiène de sommeil consiste à créer un endroit paisible pour la relaxation et le sommeil.[1] Vous pouvez commencer par simplement désencombrer votre espace[2] et limiter les activités auxquelles vous vous livrez dans cet espace : manger à table, travailler dans votre bureau ou dans un autre espace désigné, vous prélasser sur le canapé, etc.
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L’ajout de plantes peut considérablement améliorer et modifier l’ambiance générale et la sérénité de votre espace de sommeil sacré. Des études[3] montrent qu’il existe un certain nombre de plantes qui ont des propriétés sédatives et créent un sentiment de calme rien qu’en les ayant près de soi.
5 plantes à avoir dans sa chambre pour mieux dormir
1. La lavande
La lavande est réputée pour sa capacité à réduire l’anxiété, à apaiser les sens et à induire le sommeil. L’odeur de la lavande[4] ralentit votre rythme cardiaque et diminue votre niveau de stress. Des études ont également montré que l’odeur augmente le sommeil léger et diminue le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), ce qui vous permet de vous réveiller plus rapidement – cette plante est donc parfaite pour la sieste. Un autre avantage de l’aromathérapie que procure la lavande est qu’elle réduit les pleurs des bébés, ce qui permet aux parents de mieux dormir.
2. Romarin
Le romarin fait partie de la famille de la menthe et, outre ses propriétés sédatives, il améliore également votre mémoire[5] et améliore la qualité générale de l’air dans les espaces confinés.
3. Jasmin
Il a été cliniquement prouvé que le parfum du jasmin améliore la qualité générale du sommeil et augmente la vigilance et la productivité. Il contribue également à réduire l’anxiété et la dépression. Ses plantes apaisantes ont des effets profonds sur le corps et l’esprit[6].
.4. Plante serpent
Plantes serpents[7] sont faciles à entretenir et nécessitent peu de soins. Elles améliorent la qualité de l’air dans votre maison en émettant de l’oxygène frais dans l’atmosphère pendant la nuit. Elles éliminent le dioxyde de carbone et filtrent les toxines domestiques présentes dans l’air. Ces plantes sont idéales pour les personnes souffrant d’allergies graves, d’asthme ou d’autres problèmes respiratoires.
5. Lierre anglais
Le lierre anglais est une autre plante qui demande peu d’entretien et qui pousse facilement à l’intérieur. C’est aussi un purificateur d’air phénoménal. Des études montrent que le lierre anglais peut réduire les moisissures de l’air[8] de 94 % en 12 heures. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes sensibles aux moisissures et ayant des difficultés respiratoires. C’est la plante idéale si vous dormez dans un endroit sombre et humide.
Un moyen infaillible d’améliorer la qualité du sommeil est d’ajouter ces cinq plantes à votre chambre à coucher. Non seulement elles embellissent la pièce et en rehaussent l’esthétique, mais elles ajoutent de la vitalité et de la vie à votre sanctuaire privé. Elles ont également des vertus relaxantes et purifiantes, ce qui favorise un sommeil sain.