Tous les couples se disputent. Peut-être que votre partenaire est en retard pour un événement important pour vous, ou qu’il oublie de vous tenir au courant de ses déplacements, ou qu’il a trop d’amis du sexe opposé, ou qu’il a oublié de vous apporter quelque chose après le travail. Il oublie de vous tenir au courant de ses déplacements, a trop d’amis du sexe opposé ou a oublié de vous apporter quelque chose après le travail. La liste des causes de conflit est sans fin.

Mais les meilleures relations sont « épaisses » de disputes. Ce qui compte, ce n’est pas le sujet de la dispute, mais la manière dont vous vous disputez.

Quand on se bat, on a peur

Les conflits ont une connotation négative. Si votre partenaire n’est pas d’accord avec vous, vous pouvez ressentir un sentiment de trahison et vous en prendre à lui parce que vous êtes blessé. La nature humaine veut que lorsque vous êtes blessé ou menacé, vous devez riposter. La plupart des gens ripostent donc en faisant des choses irrationnelles.

Certaines personnes adoptent le traitement silencieux, c’est-à-dire qu’ elles bloquent leur partenaire en refusant de lui parler de quoi que ce soit. Cette attitude est vindicative et n’a rien à voir avec le fait de prendre une pause afin d’assimiler correctement ses sentiments.

Certains disparaissent sans donner de nouvelles pendant des heures, voire des jours. Ils agissent ainsi pour que l’autre partenaire s’inquiète ou craigne que la relation soit terminée. Il s’agit d’une tactique manipulatrice et blessante, même si elle n’est pas intentionnelle.

Certains attaquent leur partenaire en l’injuriant ou en le rabaissant au lieu de se concentrer sur le problème. Ils s’emportent et attaquent le caractère de leur partenaire au lieu de se concentrer sur le problème. Il s’agit d’un combat « sale » qui peut vraiment blesser le partenaire.

Certaines personnes considèrent que la question est noire ou blanche et que leur point de vue est juste. Cela se produit lorsque quelqu’un refuse d’être ouvert d’esprit et de prendre en compte le point de vue de son partenaire. Cela entrave considérablement les négociations.

D’autres disent du mal de leur partenaire à leurs amis, voire publient des messages sibyllins sur les médias sociaux. Ils donnent une image injuste de leur relation et de leur partenaire lorsqu’ils médiatisent négativement leurs problèmes. Avoir un exutoire est une bonne chose, mais un exutoire improductif comme Facebook en est une mauvaise. De plus, une fois que vous avez dit du mal de votre partenaire, les gens se souviennent de ce que vous avez dit.

Les représailles et les comportements négatifs tels que ceux énumérés ci-dessus sont motivés par la peur. Il est naturel de ressentir de la peur. Les gens ont peur de ne pas être assez bons, ou que leur partenaire ne soit pas assez bon. Ils ont également peur de ne pas être dignes d’être aimés et de perdre leur partenaire.

L’amour peut faire peur. S’ouvrir à l’amour et entrer dans une relation intime est risqué. Mais tout ce qui vaut la peine d’être acquis vaut la peine d’être risqué. Lorsque vous êtes vraiment amoureux, vous vous ouvrez et devenez vulnérable. On s’expose et on risque d’être blessé.

Comment lutter pour le droit

La clé pour gérer sainement les conflits qui surviennent dans votre relation est de réagir de manière constructive, avec amour et logique. Il faut également éviter les réactions spontanées fondées sur la peur.

Les conflits sont inévitables. Au lieu d’attendre qu’il survienne et de le gérer à la volée, il est beaucoup plus productif d’adopter une approche proactive et intentionnelle pour y faire face. Bien que vous ne puissiez pas anticiper la nature de la dispute, vous pouvez planifier une réponse tactique. Voici comment gérer de manière constructive un conflit avec votre partenaire la prochaine fois :

1. Travaillez à contrôler votre réaction

Au lieu de vous emporter et de vous en prendre à votre partenaire, prenez le temps de vérifier vos émotions et de rassembler vos idées. Lorsque vous sentez la colère et d’autres émotions négatives remonter à la surface, faites une pause et calmez-vous.

Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. Vos sentiments sont valables et légitimes. Mais cela ne signifie pas nécessairement qu’ils doivent être exprimés à ce moment-là. Il est important de comprendre ce que vous ressentez vraiment (au moins dans une certaine mesure) et pourquoi avant d’en parler.

2. Surveillez votre bouche

Une fois que vous avez eu la possibilité de traiter et de trier vos émotions, vous êtes prêt à les partager avec votre partenaire.

Lorsque vous discutez de la question, soyez ouvert et honnête sur vos sentiments. Utilisez des phrases du type « je me sens »^[1] et essayez d’éviter les phrases négatives du type « tu ». Expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi et permettez à votre partenaire de poser des questions complémentaires. L’essentiel est de parler de vos émotions sans les céder. C’est difficile, mais c’est faisable.

3. Ne pas fuir ou éviter le conflit

Éviter ou refuser de faire face à un conflit ne le fait pas disparaître. En évitant les problèmes, on transforme les taupinières en montagnes, et tout devient une énorme bagarre.

L’objectif premier de tout conflit est de le résoudre. Mais il y a d’autres avantages sous-jacents à aborder les conflits, même lorsque la résolution n’est pas possible. Faire en sorte que votre partenaire se sente écouté, valorisé, spécial et aimé est bien plus important que n’importe quel conflit temporaire. Restez et battez-vous à la loyale.

4. Accepter ses différences

Le plus souvent, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Même si vos points de vue sont aux antipodes les uns des autres, ils sont tous deux valables et méritent d’être pris en considération.

Dans certains cas, après avoir exprimé vos sentiments de manière calme et rationnelle, vous devrez peut-être accepter de ne pas être d’accord. Le fait d’arriver à une impasse peut donner l’impression d’une perte de temps, mais le fait d’essayer de résoudre le conflit renforcera la relation à long terme. Même si l’on ne parvient pas à une résolution, les deux parties quittent la discussion avec le sentiment d’avoir été entendues, validées et valorisées. Tout le monde y gagne.

5. Choisissez judicieusement vos confidents

Discuter de la question avec quelqu’un d’autre est un excellent moyen d’obtenir un point de vue différent sur la question. Le danger de parler à une tierce personne est qu’elle pourrait donner des conseils qui pourraient exacerber la situation. Lorsque vous choisissez un confident, assurez-vous qu’il vous connaît bien, qu’il a votre intérêt à cœur, qu’il est objectif et qu’il vous dira avec amour la vérité plutôt que ce que vous voulez entendre.

Une fois que vous aurez reçu de bons conseils et que vous aurez eu l’occasion de réévaluer votre position, revenez à la charge et abordez à nouveau la question avec votre partenaire.

Se battre pour améliorer, pas pour endommager

Il est normal qu’un couple se dispute de temps en temps – cela fait partie du territoire. Les conflits et les disputes en eux-mêmes ne mettent pas en péril une relation. C’est la façon dont vous réagissez qui l’est.

Les couples qui réussissent ont la capacité de résoudre les problèmes et de les laisser aller. Ils s’attachent à régler le problème plutôt qu’à attaquer la personne. Même lorsqu’ils sont en colère, ils trouvent le moyen d’être contrariés tout en restant proches.

Les conflits vous donnent, à vous et à votre partenaire, l’occasion d’identifier les problèmes, de les résoudre, de vous améliorer et d’améliorer la relation, et d’aller de l’avant. Tous les couples se disputent. Les couples qui réussissent se battent correctement.

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