La vie d’aujourd’hui est trépidante. Vous travaillez au bureau, à la maison et même pendant vos vacances. Sans oublier les efforts nécessaires pour maintenir votre vie personnelle et sociale.

À mesure que la technologie progresse et que le monde évolue de plus en plus vite, de nombreuses personnes se sentent dépassées par les efforts qu’elles déploient pour suivre le rythme. Comme beaucoup d’autres, vous pouvez vous sentir épuisé mentalement, physiquement et émotionnellement. Vous essayez de dormir, mais vous n’arrivez pas à vous reposer suffisamment ou à vous sentir frais et dispos pendant une période prolongée.

Selon une pratique courante et une théorie populaire, le meilleur moyen de déstresser est de faire des choses que l’on aime, comme faire du shopping, partir en vacances, pratiquer un sport ou s’adonner à un passe-temps, autant d’activités qui peuvent être bénéfiques.

Souvent, le fait d’être avec des amis et de s’engager avec d’autres, même dans un environnement « amusant », peut puiser dans nos réserves d’énergie. Être seul, réfléchir, se connecter et tourner son attention vers l’intérieur est l’un des meilleurs moyens non seulement de se ressourcer, mais aussi d’identifier et d’éliminer les facteurs de stress inutiles dans notre vie.

N’ayez pas peur d’être seul de temps en temps.

Être activement seul

Pour beaucoup de gens, le temps passé seul ou le « temps pour soi » signifie dormir toute la journée ou communiquer avec d’autres personnes via les médias sociaux ou « Netflix and chillin' ». Cependant, il existe une différence entre le simple fait d’être seul et le fait d’être activement seul.

L’une est intentionnelle et volontaire, l’autre est une question de circonstances.

Lorsque nous choisissons d’être activement seuls, nous prenons consciemment le temps de réfléchir et d’être simplement avec nos pensées. Cela implique de se déconnecter des médias sociaux, de la télévision et de toute forme de stimulus externe.

Tenir un journal (en écrivant ou en enregistrant nos pensées) est l’une des choses les plus bénéfiques que nous puissions faire pour nous-mêmes pendant notre temps libre. Il nous permet de nous concentrer sur les éléments qui nous ont causé du stress récemment et de trouver un moyen d’atténuer ce stress à l’avenir. Lorsque nous tenons un journal, nous voulons

• Identifier les incidents spécifiques qui nous ont bouleversés ou stressés.
• Dressez la liste de tous les sentiments associés à chaque incident, tels que la colère, la déception, l’embarras, le sentiment de ne pas être apprécié, etc.
• Notez comment nous avons surmonté ces sentiments négatifs. Qu’avons-nous fait pour nous calmer, nous remonter le moral ou aller de l’avant ? Sommes-nous parvenus à résoudre la situation ? Si oui, comment ?
• Notez les moyens d’éviter complètement le facteur de stress (chaque fois que cela est possible) et les mesures que vous pouvez prendre pour résoudre la situation et vous apaiser lorsque vous êtes stressé.
• Enfin, et c’est le plus important, terminez toujours par une liste de choses dont vous êtes reconnaissant. La recherche^[1] montre que le maintien d’une attitude de gratitude favorise et maintient une bonne santé mentale et émotionnelle.

La réflexion et la tenue d’un journal apportent de la clarté et désencombrent nos pensées. Cela nous permet de trier, de traiter et de donner un sens à nos sentiments. Cela nous aide également à élaborer un plan pour lutter contre la négativité lorsqu’elle se manifeste.

Le fait d’être activement seul vous permet d’être pleinement présent dans le moment présent.

La solitude active nous aide à éliminer les distractions. Il nous permet d’être pleinement présents et en phase avec le moment présent. Il nous fait prendre conscience de ce que nous faisons, ressentons et pensons.

Se préoccuper de l’avenir et se demander si l’on atteindra ou non ses objectifs ou si l’on aura la vie dont on a rêvé, c’est passer à côté de la beauté et de l’opportunité qui se trouvent devant nous, à l’instant même.

Apprenez à être seul et décidez délibérément de vous aimer suffisamment pour passer du temps avec vos pensées. Une fois que vous aurez pris le temps de traiter vos pensées, vous constaterez que votre état d’esprit change. Votre humeur s’améliore et vos perspectives sont meilleures. Vos proches vous en remercieront et vous serez une version rafraîchie et améliorée de vous-même.

Préparer le terrain pour un temps de solitude actif

Pour que le rafraîchissement commence vraiment, nous devons éliminer les distractions. Un bon moyen d’y parvenir est de se rendre dans un endroit calme ou de s’asseoir dans la nature. Allez à la plage, dans une zone boisée ou dans un parc tranquille et laissez votre téléphone dans la voiture ou éteignez-le, afin d’éliminer toute tentation.

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Si vous ne pouvez pas prendre un après-midi pour vous évader, réservez l’heure qui précède votre coucher à un moment de solitude active. Éteignez tous vos appareils électroniques, prenez contact avec vous-même et enregistrez votre expérience.

Si vous avez prévu d’aller déjeuner ou de faire du shopping avec des amis pendant votre temps libre, réservez-vous du temps avant ou après pour vous déconnecter du monde extérieur et vous tourner vers l’intérieur. Avec le temps, cela deviendra une habitude naturelle.

Être seul n’est pas synonyme de solitude

Il y aura toujours des moments où nous serons tout simplement saturés, et partir une semaine aux Bahamas pour se reposer et se ressourcer n’est pas toujours une option. C’est là que nous apprenons à nous débrouiller et à créer notre propre petite oasis là où nous sommes. Nous devons prendre du temps pour nous. Cela ne doit pas être considéré comme une forme de faiblesse, où le fait d’être seul équivaut à être une personne solitaire. Cela ne signifie pas que l’on se coupe de son cercle social et que l’on se renferme sur soi-même. Il s’agit plutôt d’une forme d’exercice mental qui non seulement nous rafraîchit l’esprit, mais nous aide à le restaurer pour nous donner le type de repos véritable qui nous permet d’avancer vers de plus hauts sommets dans la vie.