Parfois, nous voulons simplement qu’on nous laisse tranquilles. Lorsque vous êtes en colère, frustré ou déçu, vous n’avez pas forcément envie d’en parler. Si quelqu’un essaie de vous parler, il vous semblera probablement ennuyeux.

Il est tentant de les ignorer. Vous pouvez aussi dire quelque chose comme « laissez-moi tranquille » ou « je n’ai pas besoin de vous ». Il s’agit là de réponses naturelles à l’importunité de la personne, mais ce sont des choses que vous pourriez regretter d’avoir dites. Quoi qu’il en soit, on finit généralement par faire du mal quand on ne sait pas comment s’exprimer.

Des mots innocents deviennent des assassins

Lorsque les couples sont confrontés à des émotions négatives, ils ont du mal à exprimer leurs sentiments de manière aimante. Il ne s’agit pas seulement de ce que vous dites, mais aussi de la manière dont vous le dites. Même si vous n’êtes pas en colère contre votre partenaire, il se peut que vous adoptiez involontairement un ton dur avec lui.

C’est tout à fait compréhensible. Lorsque vous êtes confronté à des émotions négatives, il est difficile de contrôler vos expressions et le ton de votre voix. C’est comme si, à l’intérieur de vous, votre volonté s’efforçait de lutter contre les émotions négatives et n’avait pas de place pour traiter avec les gens, même s’ils essaient seulement d’être gentils avec vous.

Les couples peuvent se laisser emporter par la négativité et oublier que ce comportement n’est pas dans leurs habitudes. Le partenaire lésé peut juger son conjoint et se demander : « Pourquoi me fait-il cela ? » Ce qui n’était qu’un problème pour l’un des partenaires s’est transformé en une grave rupture de communication.

Lorsque les couples n’apprennent pas à exprimer leurs sentiments négatifs de manière constructive, ils peuvent se sentir mal aimés l’un l’autre. Si l’un des membres du couple ne veut pas s’ouvrir à ses sentiments, l’autre peut en déduire qu’il ne l’aime pas ou qu’il ne l’apprécie pas.

Les mots peuvent être comme des poignards. Si l’un des partenaires dit des choses blessantes, l’autre peut douter de la relation.

Parler n’est pas la seule solution

Dans les moments difficiles, il est essentiel que les couples reconnaissent qu’ils ont du mal à gérer leurs émotions. La lutte n’est pas le reflet de la relation ou de l’amour qu’ils éprouvent l’un pour l’autre.

Parler n’est peut-être pas la meilleure solution dans les périodes instables, mais cela ne signifie pas que les couples doivent éviter de s’exprimer l’un à l’autre. Il existe d’autres moyens d’expliquer des sentiments troublants sans blesser votre partenaire. L’écriture d’une lettre est une excellente option.

Vous pensez peut-être qu’un SMS suffirait, mais un SMS ne suffit pas dans cette situation. Les messages textuels sont trop décontractés et ne demandent pratiquement aucun effort. Il est également difficile de retranscrire fidèlement votre ton dans un texte, ce qui peut entraîner les mêmes problèmes que si vous parliez de vos sentiments.

En écrivant une lettre, vous montrez que vous accordez de l’importance à la relation et que vous voulez faire un effort pour communiquer efficacement.

Dans Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus, John Gray explique qu’il existe deux types de lettres que l’on peut écrire pour exprimer ses sentiments :

1. Une lettre pour dire tout ce que vous pensez et ce que vous ressentez
2. Une autre lettre sur la façon dont vous voulez que je réponde

Une fois que vous aurez rempli la lettre pour exprimer vos sentiments, vous ne ressentirez peut-être plus le besoin de parler du problème. La première lettre est un outil qui vous aide à mettre sur papier le fouillis de vos pensées et de vos émotions. Vous vous sentirez peut-être mieux après avoir couché sur le papier votre tourment intérieur.

Votre lettre de réponse est ce que vous souhaiteriez que votre partenaire vous dise après avoir pris connaissance de vos émotions.

Une fois les deux lettres écrites, partagez-les avec votre partenaire. En écrivant ces deux lettres, vous permettez non seulement à votre partenaire de savoir ce que vous ressentez, mais vous lui montrez également ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Si vous ne montrez pas à votre partenaire ce dont vous avez besoin, il ne saura pas comment vous aimer davantage.

Parlez-en toujours, même si cela semble difficile

Se taire est un moyen infaillible de créer des tensions dans une relation, mais mal exprimer ses pensées est également préjudiciable. Au lieu d’être frustré par votre partenaire lorsqu’il essaie de vous aider, utilisez la méthode épistolaire pour exprimer vos sentiments et apprendre à votre partenaire comment vous réconforter.

En écrivant vos sentiments, vous remarquerez une diminution des tensions dans votre relation et vous aurez l’impression d’avoir été entendu. Vous serez en mesure de communiquer de manière aimante au lieu de chasser les personnes qui vous aiment le plus.