Le trouble anxieux général est un trouble anxieux caractérisé par une inquiétude persistante. Il diffère des autres troubles anxieux en ce sens qu’il n’y a pas de cause spécifique à l’anxiété, contrairement à l’anxiété sociale, par exemple. (L’anxiété sociale se caractérise par une inquiétude qui affecte la personne lorsqu’elle se trouve dans un contexte social).
Les personnes souffrant d’un trouble anxieux général présentent souvent des symptômes qui rendent les activités quotidiennes difficiles.

Voici quelques informations que les personnes souffrant de troubles anxieux généralisés souhaitent vous communiquer afin que vous puissiez mieux comprendre notre combat :

1. Nous ne pouvons pas contrôler le moment où nous devenons anxieux

C’est une vague d’inquiétude qui nous submerge, parfois au moment où nous nous y attendons le moins. Nous faisons de notre mieux pour la repousser et continuer à faire ce que nous sommes censés faire, mais elle est parfois trop forte pour que nous puissions la contrôler.

2. Le fait de nous forcer à faire des choses ne fait pas disparaître l’anxiété

Lorsque les gens nous forcent à nous mettre dans des situations qui nous angoissent, cela ne fait qu’aggraver l’anxiété. Lorsque nous nous sentons anxieux dans une situation, nous voulons accepter notre anxiété et prendre la décision d’y aller ou d’en sortir. Le fait d’être contraint à une situation nous donne l’impression d’être pris au piège, ce qui nous rend anxieux et frustrés.

3. Nous nous sentons vraiment impuissants lorsque nous commençons à ressentir de l’anxiété

L’anxiété se manifeste parfois au pire moment. Nous pouvons vouloir faire certaines choses, mais notre anxiété nous envahit et nous empêche de faire ce que nous voulons. Nous nous sentons alors impuissants. Cela n’aide pas non plus lorsque les gens nous disent que nous devrions simplement faire ce que nous voulons faire sans nous laisser arrêter par les choses, parce que c’est quelque chose que nous ne pouvons pas vraiment contrôler.

4. Nous sommes anxieux à l’idée d’être anxieux

Lorsque nous sentons notre anxiété monter, cela nous rend encore plus nerveux. L’anxiété a tendance à s’aggraver aux moments les plus inopportuns. Lorsque nous nous trouvons dans des situations où nous devons donner le meilleur de nous-mêmes et que notre anxiété se manifeste, elle nous rend encore plus anxieux, ce qui n’est pas du tout agréable.

5. Nous ne pouvons pas nous contenter de passer au travers

Il y a des moments où nous pouvons la repousser et essayer de concentrer notre attention sur d’autres choses. Il y a d’autres moments où elle nous envahit et où il n’y a rien que nous puissions faire pour l’arrêter. Lorsque les gens nous disent de résister, ils nous donnent l’impression qu’il est de notre responsabilité d’essayer de le surmonter, alors qu’en réalité, nous ne pouvons pas toujours contrôler notre expérience du trouble.

6. Nous sommes souvent paralysés par notre anxiété

Il y a tant de choses que nous voulons faire et que nous aimerions faire, mais que notre anxiété nous empêche de faire. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, les personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé ne sont pas paresseuses. Nous sommes empêchés de faire beaucoup de choses parce que notre anxiété nous retient.

7. Nous sommes reconnaissants aux personnes qui essaient de tenir compte de notre anxiété lorsqu’elles font des projets.

Lorsque les amis prennent en compte notre anxiété lorsqu’ils font des projets et qu’ils essaient de s’adapter à notre anxiété, nous l’apprécions vraiment. Les amis qui s’assurent qu’il y a un plan et une heure fixes, qui viennent vous chercher et qui veillent à ce que vous rentriez chez vous en toute sécurité sont les meilleurs.

8. Nous nous sentons frustrés lorsque nous devons annuler des projets.

Lorsque notre anxiété prend le dessus et que nous devons faire marche arrière, nous nous sentons vraiment frustrés. Nous voulons que vous compreniez que ce n’est pas parce que nous sommes désagréables. Nous ne voulions pas annuler, et le fait de le faire nous donne un sentiment de frustration et parfois de dépression.

9. Nous n’aimons pas qu’on nous demande si nous aimerions être normaux.

C’est la pire chose que vous puissiez nous demander. Nous nous sentons encore plus isolés et frustrés que nous ne le sommes déjà. Lorsque notre anxiété est grave et qu’elle nous empêche d’avancer, nous souffrons beaucoup. Le fait que vous nous demandiez si nous aimerions être normaux ne nous aide en rien.

10. Nous comprenons que nos angoisses sont le plus souvent irrationnelles

Nous savons que lorsque nous nous inquiétons pour les choses qui nous inquiètent, cela ne repose souvent sur aucune base solide. Nous savons que cela n’a parfois aucun sens. Nous apprécions que vous preniez le temps de calmer nos angoisses, même si vous savez qu’elles sont irrationnelles.

11. Lorsque nous sommes anxieux, nos sens sont exacerbés

Lorsque l’anxiété commence, nous ressentons les choses plus intensément. Les sons sont plus forts qu’ils ne devraient l’être et nous avons très chaud. Il nous est plus facile de nous calmer lorsque nous nous trouvons dans des espaces ouverts où l’air est frais.

12. Nous sommes souvent fiers de nous parce que nous faisons des choses

Des choses qui peuvent vous sembler petites et insignifiantes peuvent être très importantes pour nous. Lorsque nous réussissons à faire des présentations ou même à prendre l’avion, nous sommes très fiers de nous. Les gens ne comprennent pas vraiment à quel point certaines de ces choses sont difficiles pour nous. Nous nous sentons heureux lorsque vous reconnaissez que c’était difficile et que nous avons fait quelque chose d’important en le réalisant.

13. Nous ne pouvons pas expliquer pourquoi notre anxiété est déclenchée lorsque nous nous trouvons dans certains endroits.

Lorsque vous nous demandez pourquoi nous nous sentons ainsi ou ce qui s’est passé pour nous rendre anxieux, nous ne pouvons pas vraiment vous donner une réponse directe. Lorsque l’anxiété survient, nous n’avons parfois aucune idée de ce qui l’a déclenchée.

14. Nous demander de respirer et de faire des exercices d’apaisement ne fonctionne pas. Cessez donc, s’il vous plaît.

Merci pour toutes vos techniques de respiration, mais nous les avons toutes essayées et elles ne fonctionnent pas. Une fois que l’anxiété a commencé, les techniques de respiration n’aident pas vraiment. Nous préférons quitter la situation et aller dans un endroit où l’air est frais. Ce qui nous aide le plus, c’est d’aller dans un endroit où nous nous sentons à l’aise pour nous aider à nous calmer.

15. Parfois, nous nous réveillons avec de l’anxiété et il n’y a rien que nous puissions faire pour y remédier

Il arrive que nous nous réveillions le matin en étant anxieux et que nous sachions que nous le resterons toute la journée. Nous aimons faire profil bas et faire des choses peu stimulantes dans ces jours-là pour atténuer les effets de l’anxiété.

16. La caféine est notre pire ennemi

La caféine est le diable qui nous rend encore plus nerveux. Cela n’empêche pas nombre d’entre nous d’en consommer, car nous pouvons en avoir besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes. Nous devons donc souvent faire face aux effets secondaires désagréables de la caféine sur notre anxiété.

17. Nous sommes assaillis par des pensées terribles lorsque nous sortons de notre zone de confort

Lorsque nous quittons notre zone de confort, nous nous inquiétons constamment de savoir si nous avons laissé la cuisinière allumée ou si nous avons oublié de fermer la porte d’entrée. C’est un problème auquel nous sommes confrontés quotidiennement et la plupart d’entre nous ont trouvé des moyens de se débarrasser de ces pensées.

18. Cela ne nous aide pas lorsque vous nous traitez avec condescendance

Ne nous traitez pas comme des enfants. Ce n’est pas parce que nous sommes anxieux que notre cerveau a fondu. Nous comprenons ce que vous dites, nous avons juste besoin de temps pour nous calmer.

19. Nous n’apprécions vraiment pas que vous nous disiez que tout est dans notre tête

Croyez-moi, ce sentiment est très réel et très fort. C’est un sentiment que nous ne souhaiterions pas à notre pire ennemi, alors dire que tout cela est dans notre tête n’est pas du tout utile.

20. Nous apprécions vraiment que vous compreniez qu’il s’agit de quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler

Lorsque les gens comprennent que notre anxiété est quelque chose qui échappe totalement à notre contrôle, cela rend les choses beaucoup plus faciles pour nous. Nous n’avons plus peur de ne plus être appréciés, ni d’avoir à expliquer à quelqu’un ce qui se passe. Le fait d’être en présence d’une personne qui comprend ce que nous vivons réduit considérablement notre anxiété.

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