Des relations réussies et heureuses sont vraiment importantes si nous voulons vivre une vie longue et heureuse. C’est ce qu’affirme le Dr John Gottman, expert en relations amoureuses, dans une récente interview accordée à CNN. Une relation saine aura bien plus d’impact que votre régime sans gluten ou que le fait de courir un marathon chaque semaine !

L’indépendance est une composante essentielle d’une relation réussie. Cela peut sembler contradictoire, car cela implique une certaine distance et un certain détachement. En réalité, cela vous aidera à vous épanouir. Voici dix façons de vous en assurer.

1. Vous conservez votre identité

« Dans l’amour, le paradoxe est que deux êtres deviennent un et pourtant restent deux » – Erich Fromm

Il est merveilleux d’avoir des intérêts communs qui vous lient d’une manière merveilleuse. Cependant, il n’est pas nécessaire de le faire tout le temps. Le risque est que vous perdiez votre individualité et que vous finissiez par former un couple très uni ou une unité morphe. Pensez au plaisir de faire quelque chose chacun de son côté et de revenir ensuite pour vous raconter l’expérience.

2. Vous êtes autonome

Je connais beaucoup de couples où l’un ou les deux sont tellement dépendants l’un de l’autre qu’ils ne peuvent tout simplement pas fonctionner seuls. Des compétences aussi simples que conduire une voiture, préparer un repas de base ou même se faire des amis sur Facebook sont laissées à l’autre partenaire. Le problème, c’est que l’on peut devenir trop dépendant et que l’on risque de se retrouver avec un partenaire pleurnichard et collant. Il est très sage de viser un certain degré d’autosuffisance. Cela vous libère d’une grande partie de la pression.

3. Vous savez comment préserver la fraîcheur de la relation

Après des années et des années, vous savez exactement comment votre partenaire va réagir et ce qu’il ou elle va dire ! Cela devient une sorte de rituel et, d’une certaine manière, c’est rassurant. Mais si cela conduit à une relation figée et stagnante, il est temps d’y réfléchir à deux fois. Le Dr Gottman estime que la séduction ne s’arrête jamais, même dans un mariage qui dure quarante ans !

La solution consiste à ajouter de temps à autre une partie ou la totalité des éléments suivants :

• commencer un nouveau passe-temps qui vous intéresse tous les deux
• cuisiner quelque chose de différent
• essayer une nouvelle activité ou un nouveau lieu le week-end
• faire un effort pour rencontrer de nouveaux amis

4. Vous savez créer votre propre espace

Garder son identité signifie en pratique créer un espace et une intimité pour soi-même. Idéalement, il y aura un espace physique et du temps pour le faire, de sorte que l’autre partenaire ne se sente pas embarrassé ou gêné. Ainsi, chacun peut s’occuper de ses amis, de ses loisirs ou simplement se détendre. L’important est de ne pas avoir l’impression de négliger ses responsabilités en tant que partenaire. Vous êtes tous deux suffisamment mûrs pour comprendre qu’il ne s’agit pas d’un abandon. En fait, vous contribuez à nourrir la relation.

5. Vous savez comment évoluer dans une relation

« On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer. – Jon Kabat-Zinn

Beaucoup de couples épuisent toutes leurs possibilités en l’espace de quelques années. La relation doit évoluer. Vous aurez besoin de plus que de quelques nouveautés. C’est beaucoup plus profond. Vous devez gérer les conflits lorsqu’ils surviennent. Apprendre à réduire ses attentes ou à faire preuve de plus de patience et d’acceptation sont d’excellents moyens d’apprendre des conflits et de les considérer comme une opportunité de croissance. C’est plus facile lorsque vous êtes plus indépendant.

6. Vous vous rendez compte de la nécessité de vous ressourcer sur le plan émotionnel

Être moins codépendant signifie que vous êtes en charge de vos émotions, de vos sentiments et de vos perceptions. Vous n’allez pas laisser votre partenaire les détourner !

En pratique, cela signifie que vous pouvez tous deux prendre du temps pour recharger vos batteries émotionnelles. Cela rend les moments passés ensemble beaucoup plus agréables. J’aime beaucoup les conseils que Darlene Lancer donne dans son livre Codependency for Dummies.

7. Vous savez faire preuve de souplesse

L’indépendance signifie la liberté d’organiser sa charge de travail. Mais lorsque vous voyagez beaucoup pour votre travail et que votre partenaire doit rester seul pendant de longues périodes, cela peut devenir un problème. Vous savez tous les deux que la flexibilité sera la clé pour résoudre ce problème. Votre indépendance peut être d’un grand secours, car vous savez faire preuve de souplesse. Il est possible de trouver des compromis, ce qui permet d’éviter que le problème ne devienne incontrôlable.

8. Vous savez vous affirmer

« Nous n’essayons pas de devenir le miroir de quelqu’un d’autre. – Randy Paterson dans The Assertiveness Workbook (Manuel d’affirmation de soi)

Si vous vous affirmez tous les deux, cela ne signifie pas nécessairement qu’il y a un conflit. Trouver la bonne dose de concessions est un élément essentiel de l’indépendance. Vous ne voulez pas être un dictateur ni un paillasson. En fait, vous savez tous les deux ce que vous voulez et vous êtes capables de fixer les limites qui correspondent à vos besoins et à votre bien-être émotionnel.

9. Vous savez qu’il ne faut pas vérifier tout le temps

Une fois que vous avez pris vos congés avec vos amis, essayez de ne pas prendre de nouvelles en envoyant des SMS ou en téléphonant. Il n’y a rien de plus ennuyeux que de recevoir ces bips et ces alertes. Arrêtez !

10. Vous savez sur quoi vous concentrer

« La qualité de notre vie dépend de la qualité de nos relations. – Anthony Robbins.

Être indépendant, c’est aussi se sentir libre de se concentrer sur l’ambition de sa vie, quelle qu’elle soit. Il peut s’agir de votre travail ou d’un sport que vous aimez pratiquer. Cela aide à mettre les choses en perspective et est également important pour avoir un sentiment d’identité propre. N’oublions pas que nous voulons tous être soutenus, soignés et aimés. Si nous y parvenons, ce sera la marque de qualité de notre vie.

Crédit photo : Couple encadré/David Amsler via flickr.com