La fin de l’été s’accompagne toujours d’un sentiment de dépression. Les jours raccourcissent et le retour à l’école se profile ; cela m’effraie toujours, même si cela fait si longtemps que je n’ai pas eu à me soucier de mettre de l’ordre dans mes fournitures scolaires !

Les crayons jaunes n°2 me donnent encore des sueurs froides et, aujourd’hui encore, la vue d’un bus scolaire me fait tomber en position fœtale sur le trottoir.

L’automne et le début de l’année scolaire étant pour moi le deuxième Nouvel An, voici comment profiter au mieux de la fin de l’été.

1. Améliorez votre régime alimentaire en profitant des récoltes d’automne

Si vous êtes un passionné de cuisine, cette période de l’année est comme Noël. Lorsque les récoltes d’automne commencent à démarrer, une véritable abondance d’aliments locaux et biologiques devient disponible.

Beaucoup de gens attendent le 1er janvier et le Nouvel An pour commencer à se soigner ou à perdre du poids, mais pour moi, c’est à la fin de l’été et à l’automne qu’il faut vraiment s’y mettre. C’est à cette période de l’année que l’on trouve les aliments les plus purs et les plus sains, et ce, dans son propre jardin.

La cueillette des pommes devient une activité plus importante et des produits comme le maïs et la courge sont disponibles partout. Il s’agit d’excellents aliments complets qui devraient constituer la pierre angulaire de votre régime alimentaire. Faites-vous une faveur et commencez à chercher des marchés de producteurs dans votre région, car la quantité de produits frais locaux n’a jamais été aussi importante. Sur un marché de producteurs, vous savez que vous obtenez des produits locaux, biologiques et, surtout, de saison.

De nombreux aliments que nous consommons aujourd’hui sont hors saison car ils sont disponibles tout au long de l’année, mais le fait d’obtenir des aliments au moment où ils sont censés être cultivés vous permet d’être un peu plus en phase avec votre environnement et, en fin de compte, avec votre santé.

Alors, allez sur Internet et voyez ce qu’il y a près de chez vous. L’USDA propose un annuaire des marchés de producteurs pour les rechercher, mais vous pouvez aussi simplement faire une recherche sur Google, et vous pourriez être surpris de voir ce qu’il y a près de chez vous ! Je suis fière de manger aussi naturel et local que possible et j’ai l’impression d’avoir pris le pouls de la scène alimentaire locale là où je vis, mais j’ai récemment cherché en ligne d’autres marchés fermiers dans ma région et j’en ai trouvé deux à moins de cinq minutes de chez moi ! Je ne savais même pas qu’ils existaient, alors allez-y et rencontrez les gens qui cultivent ces aliments de grande qualité.

2. Faire de l’exercice en plein air

En tant qu’entraîneur personnel, je dis toujours à mes clients de quitter le gymnase pour l’été et de profiter de l’extérieur, du soleil et du temps plus chaud. Je vis au Canada et lorsque nous sommes ensevelis sous la neige jusqu’au cou la moitié de l’année, nous avons envie de ces quelques mois d’été. C’est ce dont je rêve lorsque je manque de me faire renverser par un chasse-neige en essayant de sortir ma voiture d’un fossé.

Le problème de l’été, c’est qu’il fait trop chaud et que faire de l’exercice en plein air n’est pas ce qu’il y a de plus sain. La mauvaise qualité de l’air due à l’humidité, au smog et à la chaleur accablante peut en fait faire plus de mal que de bien. Il existe un risque d’épuisement par la chaleur, de brûlure par le soleil, d’insolation et de déshydratation. Lorsque le temps commence à se rafraîchir à la fin de l’été et que nous entrons dans l’automne, c’est le moment idéal pour sortir et se maintenir en bonne santé.

Vous pouvez encore vous exposer au soleil et respirer de l’air frais, et la fraîcheur du temps a un effet motivant et énergisant. C’est donc le moment idéal pour faire des courses plus longues, des randonnées, des sprints en côte, de longues promenades à vélo, des camps d’entraînement en plein air, du yoga et même des promenades matinales.

Une fois de plus, prenez de l’avance et profitez du temps frais et sain de la fin de l’été et du début de l’automne.

3. Au lieu d’un nettoyage de printemps, faites un nettoyage de fin d’été

C’est ici que j’insiste sur le fait qu’il faut considérer l’automne et la rentrée scolaire comme une véritable nouvelle année, ce qui implique de s’organiser et de se désencombrer.

N’attendez pas la fin d’un hiver rigoureux pour commencer à faire peau neuve, prenez les devants à la fin de l’été, pendant qu’il fait encore beau, et organisez vraiment les choses autour de vous. Plus il y a de désordre et de désorganisation, plus cela a un impact sur d’autres aspects de votre vie.

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C’est le bon moment pour continuer à s’attaquer à ces projets autour de la maison, du jardin ou de tout ce que vous pouvez faire pour organiser les choses autour de vous. Ainsi, lorsque vous sortirez des mois d’hiver, vous serez plus avancés que d’habitude.

Pour conclure

J’adore l’été et je sais que vous l’aimez aussi. C’est la période de l’année où les choses vont un peu moins vite et où l’on a l’impression de pouvoir enfin respirer profondément et se détendre. Ce n’est pas parce que l’été est terminé qu’il faut perdre sa motivation et se sentir déçu !

Profitez de la fin de l’été et du début de l’automne pour améliorer votre vie, votre santé et votre forme physique et utilisez cet élan pour affronter le reste de l’année et l’hiver.

Mais tout le monde doit se ménager avec tous les produits à base d’épices de citrouille et les cafés au lait…

Crédit photo : amira_a via flickr.com