Plus nous utilisons les smartphones, plus nous devenons stupides.

Des recherches ^[1] ont montré que le fait d’avoir un smartphone à proximité nous rend moins performants dans certaines tâches que les personnes dont le smartphone se trouve dans une autre pièce. En d’autres termes, la simple présence de votre smartphone réduit votre capacité cognitive, même si vous n’en êtes pas conscient.

Les smartphones sont la plus grande source de pollution de l’attention

Si les smartphones nous offrent des commodités telles que la possibilité de communiquer avec les gens en quelques secondes, ils facilitent également le développement de mauvaises habitudes telles que l’excès de divertissement et la procrastination. Le divertissement est une bonne chose à court terme, mais il nous fait perdre beaucoup de temps et a un impact considérable sur notre croissance à long terme.

Que nous voulions l’admettre ou non, les smartphones sont la plus grande source de pollution de l’attention. Que vous les vérifiiez ou non, les notifications push sont là pour nous rappeler qui a envoyé un message, un courriel, aimé notre statut ou notre dernière photo Instagram. Nous recevons ces notifications à toute heure du jour et de la nuit, comme une balise clignotante nous incitant à vérifier notre téléphone, ce qui signifie qu’il est difficile d’accomplir une tâche sans être interrompu ou distrait, alors qu’il y a quelques années, cela n’aurait pas posé de problème.

Les gens sont tellement dépendants de leur smartphone qu’ils ont peur de manquer quelque chose.

Même en l’absence de notifications, nous n’oublions jamais de consulter notre téléphone, à cause de la peur de manquer quelque chose . C’est lorsque nous ressentons un sentiment d’anxiété à l’idée de ne pas être au courant des dernières nouvelles ou des dernières publications, en particulier sur les médias sociaux, que nous consultons robotiquement nos smartphones sans y penser.

Le problème de la FOMO est que nous craignons de passer à côté de choses qui, en réalité, n’ont pas d’importance. Notre vie ne changera pas si nous ne voyons pas les dernières mises à jour sur Facebook.

Cependant, cela nous fait passer à côté des choses qui comptent vraiment dans la vie. Nous perdons un temps considérable qui pourrait être consacré à travailler sur nos forces et nos faiblesses, à élargir nos connaissances et notre développement personnel ou à améliorer notre santé.

Cela revient à nourrir le cerveau avec de la malbouffe tout en le privant des nutriments essentiels dont il a besoin pour rester en bonne santé et s’épanouir.

Comment éviter que votre smartphone ne devienne un « téléphone muet » ?

Nous ne pouvons pas éviter complètement d’utiliser nos smartphones. Ce n’est pas réaliste. Mais il existe des moyens d’éviter que nos smartphones ne se transforment en « téléphones idiots ».

Il s’agit tout d’abord d’identifier les types d’applications qui transforment immédiatement un smartphone en un téléphone muet. Il s’agit des applications qui :

• N’ont pas d’objectif clair. Ils n’ont pas de fonction concrète et vous ne pouvez pas savoir ce que vous en retirerez à la fin.
• sont sans fond. Il n’y a pas de fin précise, comme c’est le cas pour un livre ou un film. Ils sont plutôt conçus pour que vous les utilisiez le plus longtemps possible, généralement sous la forme d’un jeu.
• Ils créent une dépendance. Lorsque vous ne les utilisez pas régulièrement, vous vous sentez mal à l’aise et la FOMO refait surface.

Ne les supprimez pas, rendez-les simplement moins accessibles.

Si la suppression de ces applications et le sevrage pur et simple peuvent sembler la solution, il est en fait préférable de les rendre moins accessibles.

Plus nous nous supprimons en supprimant les applications, plus il sera difficile d’arrêter de penser à les utiliser.

Une meilleure solution (si vous utilisez un iPhone dans cet exemple) consiste à rassembler ces applications dans un dossier et à le placer sur la dernière page de l’écran de votre téléphone . La magie de cette méthode réside dans le fait que vous créez un choix et que lorsque votre cerveau est conscient de ce choix, il est moins tenté d’ouvrir les applications. Le concept « loin des yeux, loin du cœur » est également très efficace.

Comment rendre votre smartphone vraiment SMART

Vous avez donc réussi à réduire l’accès à ces applications qui vous font perdre du temps et cela vous a permis de vous concentrer sur de meilleures choses. Il est maintenant temps d’utiliser votre smartphone pour faciliter votre croissance.

Passer de l’approche passive à l’approche active en utilisant les flux RSS

L’utilisation d’applications de lecture RSS peut considérablement améliorer la qualité des informations que vous recevez par l’intermédiaire de votre smartphone. Sur d’autres plateformes, si vous avez un intérêt particulier et que vous souhaitez obtenir les dernières mises à jour, vous risquez d’être inondé de 100 nouvelles sur un sujet dont seulement deux vous concernent réellement. Avec les flux RSS ( Really Simple Syndication feeds), au contraire, les bonnes informations seront filtrées pour vous en fonction de vos besoins, ce qui vous fera gagner un temps précieux.

La bonne nouvelle, c’est que la plupart des sites web en sont dotés, mais Feedly est un excellent exemple d’application qui vous permet de rassembler de vastes quantités de contenus en un seul endroit, ce qui les rend plus faciles à trouver. Elle renvoie à de nombreux canaux médiatiques sur différentes plateformes, ce qui vous permet de rester informé.

Apprendre de nouvelles choses grâce à une grande variété d’applications

Il existe une pléthore d’applications qui vous aident à apprendre et à progresser dans presque tous les domaines.

La Khan Academy propose un grand nombre de sujets d’apprentissage, de l’histoire aux sciences, en passant par la finance et les sciences humaines.

Wokabulary et Duolingo sont deux excellentes applications pour apprendre de nouvelles langues. Mais peu importe ce que vous voulez apprendre, qu’il s’agisse de guitare, de dessin ou de codage, il existe des applications pertinentes pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Utilisez votre téléphone pour suivre votre mode de vie et l’améliorer

Nos smartphones nous accompagnent partout, c’est donc un excellent moyen de suivre ce que nous faisons. Une fois que nous avons une meilleure compréhension globale de la façon dont nous choisissons de vivre, nous pouvons l’ajuster et l’améliorer.

Le suivi de ce que vous mangez peut être l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé. La plupart d’entre nous ne se souviennent pas de ce qu’ils ont mangé au dîner mardi dernier, mais des applications comme MyFitnessPal le font pour vous.

D’autres domaines de votre vie peuvent également être couverts par les applications actuelles de votre smartphone, comme le fait de noter vos humeurs quotidiennes, ce qui peut améliorer votre bien-être.

Faire bon usage des applications pratiques

Il existe de nombreuses applications étonnantes qui peuvent stimuler notre imagination ou simplement nous aider à mieux vivre. Dans tous les cas, elles peuvent être utilisées pour remplacer les applications actuelles qui vous font perdre du temps.

Décibel 10 transforme votre smartphone en un appareil de mesure du bruit précis. Il est amusant et intéressant de voir à quel niveau de bruit vous êtes exposé.

PackPoint est un outil utile pour les voyageurs. Il permet de calculer ce qu’il faut emporter en fonction de la durée du voyage, de l’endroit où l’on se rend et de ce que l’on va y faire.

Waterlogged vous aidera à boire plus d’eau en vous permettant de mesurer avec précision vos récipients. Il inclut également d’autres boissons telles que le thé, le café et les sodas.

Forest peut vous montrer exactement combien de temps vous perdez sur les médias sociaux et la procrastination en général. Avec cette application, vous faites pousser votre propre arbre, mais le problème, c’est qu’il se dessèche et meurt au fur et à mesure que vous vous éloignez de l’application pour en consulter d’autres qui ne sont pas nécessaires.

Alors que nos smartphones ont mauvaise réputation, il ne tient qu’à nous de les utiliser à bon escient. Remplacez les applications qui n’apportent rien à votre vie et profitez de l’accès aux applications qui peuvent améliorer vos connaissances et votre bien-être.