C’est en forgeant qu’on devient forgeron. C’est un cliché qui revient sans cesse. Nombreux sont ceux qui détestent l’entendre, mais ce dicton n’est pas dénué de vérité. Après tout, c’est lorsque nous sommes en plein apprentissage moteur que ce dicton revient le plus souvent.

Bien que ce dicton soit erroné, car la perfection est impossible, la pratique est le seul moyen de se rapprocher de ce niveau. Et la seule façon pour une compétence motrice d’atteindre ce niveau est l’apprentissage moteur. C’est grâce à ce concept que nous pouvons développer les différentes compétences dans notre vie, mais aussi apprendre efficacement en apprenant de la bonne manière.

Qu’est-ce que l’apprentissage moteur ?

Pour présenter un exemple, il convient d’expliquer ce qu’est la théorie de l’apprentissage moteur. Pour commencer, elle a été décrite comme suit :^[1]

« Un ensemble de processus internes associés à la pratique ou à l’expérience conduisant à des changements relativement permanents dans la capacité à adopter un comportement qualifié.

Notre cerveau réagit aux informations sensorielles pour pratiquer ou expérimenter une certaine compétence qui permet de développer une tâche motrice ou la capacité de produire une nouvelle compétence motrice.Pour comprendre ce phénomène, prenons l’exemple de l’une des premières compétences que nous avons acquises en tant qu’être humain : la marche. Alors que certains pensent que les tout-petits se lèvent et commencent à essayer de marcher, de nombreux processus complexes sont à l’œuvre.

La raison pour laquelle les gens ont commencé à apprendre à marcher est l’apprentissage moteur.

Au stade de la base, nous avons commencé à marcher parce que des mois avant même d’essayer de faire nos premiers pas, nous avons vu à quel point c’était important. Nous avons vu plusieurs personnes marcher et nous avons compris à quel point il est utile de marcher sur deux pieds.

Les 3 étapes de l’apprentissage moteur

L’apprentissage moteur est plus complexe qu’il n’y paraît. Au fil des ans, la communauté éducative a découvert que l’apprentissage moteur se fait en trois étapes :

• Cognitif
• Associatif
• Autonome

Chaque étape a ses propres exigences en matière de développement et ce qu’elle apporte à l’expérience d’apprentissage^[2].

Stade cognitif

C’est à ce stade de base que se produit une grande partie de l’apprentissage et du contexte. À ce stade, nous ne sommes pas trop préoccupés par la manière d’exécuter correctement la compétence. Nous nous demandons plutôt pourquoi nous devrions prendre la peine d’apprendre cette compétence.

Une fois que l’on a compris cela, c’est à ce stade que commence le processus d’essais et d’erreurs. On peut appeler cela de la pratique, mais à ce stade, l’idée est au moins d’essayer plutôt que de réussir.

C’est également à ce stade que nous dépendons fortement de l’encadrement. Il peut s’agir d’un entraîneur ou d’un enseignant, dont le rôle est de créer un environnement propice à l’apprentissage. Cela implique d’éliminer les distractions et d’utiliser des supports visuels, ainsi que d’encourager les essais et les erreurs pour guider le processus d’apprentissage.

L’exemple de la marche en est une illustration, mais il en existe d’autres, comme la conduite d’une voiture ou d’un vélo. Même lorsque nous sommes plus âgés, nous pouvons constater que cette forme d’apprentissage fonctionne.

Stade associatif

La deuxième étape est celle où l’on a un peu de pratique et où l’on maîtrise les concepts généraux. Nous savons ce qu’il faut faire pour acquérir cette compétence particulière. Le seul problème, c’est que nous ne sommes peut-être pas capables d’exécuter cette compétence aussi bien que d’autres.

En effet, nous savons ce qu’il faut faire, mais pas « comment bien le faire ». C’est à ce stade que l’adage « C’est en forgeant qu’on devient forgeron » prend tout son sens. Plus nous pratiquons, plus nous pouvons affiner et resserrer les points faibles de cette compétence.

Le sport est un exemple de l’apprentissage moteur à l’œuvre. D’une manière générale, plus on s’entraîne, plus on est performant. En effet, plus nous pratiquons quelque chose, plus nous comprenons ce que l’apport fait à notre corps et où se situent nos limites actuelles.

Stade autonome

À ce stade, tout est plus ou moins automatique et se maintiendra à long terme. On peut encore s’améliorer, mais il n’est pas nécessaire de se dire en permanence qu’il faut aller faire telle tâche ou tel travail. Votre corps s’est adapté à l’idée de le faire.

.

Un exemple de cet apprentissage est celui des compétences que vous utilisez au travail. Lorsque vous vous rendez au travail, vous avez besoin de très peu de persuasion pour effectuer votre travail. Qu’il s’agisse d’écrire, de soulever des charges, de faire fonctionner une machine ou de jouer, il existe un ensemble de compétences auxquelles nous ne pensons pas et que nous mettons simplement en œuvre.

Les principes de l’apprentissage moteur

Les principes de l’apprentissage moteur sont peu nombreux. D’une manière générale, on s’accorde à dire que la clé de la production d’une nouvelle habileté motrice ne dépend pas tant du temps passé à s’entraîner que de la manière dont on s’entraîne.

Cette idée a été soulevée dans une étude de 2016 publiée sur Science Alert, où des scientifiques ont découvert que des changements dans votre formation peuvent améliorer votre expérience d’apprentissage^[3].

Dans cette optique, les principes fondamentaux se concentrent sur la méthodologie de l’apprentissage. Il s’agit non seulement de cela, mais aussi de s’assurer qu’ils suivent les étapes que j’ai mentionnées plus haut, qui sont simples dans leur concept.

Le principe de base de cet apprentissage est de renforcer une compétence à tel point que l’exécution de cette compétence n’est rien d’autre qu’une constance aveugle.

L’étude que j’ai mentionnée est un nouvel ajout à ce principe, car nous savons maintenant que le fait d’apporter des modifications au cours de notre pratique peut entraîner le développement de nouveaux aspects de l’apprentissage et enrichir notre apprentissage et notre maîtrise d’une compétence.

Comment utiliser la théorie de l’apprentissage moteur pour un apprentissage efficace

La théorie telle que nous la connaissons consiste à pratiquer des schémas de mouvement jusqu’à ce qu’ils deviennent une seconde nature et à expérimenter et apporter de petits changements afin d’améliorer la performance d’une compétence.

Comment tout cela peut-il nous aider à être meilleurs dans quelque chose ? Cette étude a mis en évidence ce que l’on appelle la reconsolidation de la mémoire^[4]. L’un des principaux auteurs de l’étude, Pablo A. Celnik, M.D., a déclaré que :

« Ce que nous avons découvert, c’est que si vous pratiquez une version légèrement modifiée d’une tâche que vous voulez maîtriser, vous apprenez en fait plus et plus vite que si vous pratiquez exactement la même chose plusieurs fois d’affilée ».

M. Celnik a également souligné l’importance de cette affaire :

« Nos résultats sont importants car on ne savait pas grand-chose auparavant sur le fonctionnement de la reconsolidation dans le cadre du développement des capacités motrices. Ils montrent que de simples manipulations au cours de l’entraînement peuvent conduire à des gains plus rapides et plus importants en termes de compétences motrices grâce à la reconsolidation ».

En d’autres termes, en utilisant la reconsolidation de la mémoire, nous pouvons apprendre plus rapidement et finalement acquérir la capacité de réaliser une compétence plus rapidement qu’en pratiquant quelque chose pendant plusieurs heures sans faire de changements^[5].

Pourquoi cette variation améliore-t-elle la pratique ? Parce que le rappel de nos souvenirs n’est pas un processus passif^[6].

Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle compétence ou de se remémorer un événement, le simple fait de se remémorer modifie le souvenir lui-même. En fait, nos souvenirs deviennent très peu fiables à mesure que nous les concentrons et que nous les modifions subtilement à la lumière d’événements récents.

En effet, notre cerveau s’intéresse davantage à la version la plus utile du monde et néglige les détails inutiles.

Résultat final

Pour intégrer l’apprentissage moteur dans votre vie, il suffit de modifier légèrement votre séance d’entraînement. Quelle que soit la compétence que vous essayez d’acquérir, encouragez-vous à apporter des changements subtils à votre performance.

Si vous écrivez, essayez d’utiliser un nouveau mot que vous n’aviez jamais utilisé auparavant et que vous avez découvert.

Vous pratiquez un instrument ou un sport ? Essayez d’utiliser un muscle différent ou un nouveau mouvement pour obtenir le même son. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que la posture ou la position du corps.

L’idée de l’apprentissage moteur est de continuer à pratiquer, même si vous en êtes au stade où vos mouvements sont automatiques. Cette variation peut très bien vous amener au niveau suivant de cette compétence.

En savoir plus sur l’apprentissage accéléré

• 6 types d’apprenants (avec des astuces d’apprentissage pour chacun d’entre eux)
• Comment apprendre rapidement et maîtriser toutes les compétences souhaitées
• 17 façons d’apprendre plus rapidement de nouvelles compétences

Crédit photo : Jordan Whitfield via unsplash.com