La lutte est réelle !

Avec tout ce qui se passe dans la vie, il est difficile de se souvenir des détails. En particulier, les noms, les dates d’échéance, les exigences et les lieux nous échappent de temps en temps. Mais les astuces de mémorisation décrites dans cet article devraient vous permettre de ne jamais oublier les choses importantes.

Avant, j’avais du mal à me souvenir des noms et des visages.

Chaque jour, je rencontre de nouvelles personnes du monde entier et j’ai trop de nouveaux noms et de nouveaux visages pour que mon esprit puisse les enregistrer.

Mais je vais vous dire une chose :

Il est certainement très embarrassant de prendre un café avec quelqu’un et de ne pas le reconnaître le lendemain.

Le problème est que l’oubli est une action tellement passive que vous n’avez souvent aucun contrôle sur elle.

Je m’explique :

Lorsque vous oubliez quelque chose, ce n’est pas comme si vous essayiez activement de le faire. C’est juste… que ça arrive et c’est pourquoi il est difficile d’inhiber l’oubli.

Je veux dire, comment arrêter de faire quelque chose que l’on ne fait pas vraiment ?

J’ai donc accepté que c’était comme ça et que je devais vivre avec.

Mais plusieurs rencontres embarrassantes plus tard, j’ai consolidé une liste de conseils de mémorisation qui ont fonctionné comme par magie pour moi.

Je les ai utilisés pour surmonter mon problème de mémorisation des personnes et de leurs noms, ce qui m’a énormément aidé à améliorer la communication et la collaboration au sein et à l’extérieur de mon entreprise.

Avant de nous plonger dans les astuces de mémorisation dont je voulais vous parler, examinons d’abord comment et pourquoi nous oublions.

La science de l’oubli

En 1885, Hermann Ebbinghaus a présenté sa théorie de la « courbe d’oubli »^[1]. Cette courbe indique la quantité d’informations que nous retenons après un certain laps de temps depuis leur mémorisation initiale.

Vous pouvez vous interroger sur la validité de cette théorie, étant donné qu’elle a été présentée au 19e siècle.

Mais dans une analyse réalisée en 2015, les scientifiques ont découvert que la courbe d’oubli d’Ebbinghaus était tout à fait exacte^[2].

Fait fascinant, la courbe d’oubli montre qu’au bout d’une journée de mémorisation, nous nous souvenons d’environ 30 % de ce que nous avons appris.

Avant d’aborder les astuces de mémorisation présentées dans cet article, j’aimerais d’abord vous expliquer pourquoi vous oubliez. Connaître la cause première de l’oubli vous aidera à appliquer les informations que vous aurez recueillies.

Lorsque vous apprenez quelque chose pour la première fois, votre esprit le transfère dans l’hypothétique chambre de la mémoire à court terme.

Votre cerveau ne sait pas quelle information est importante et laquelle doit être rejetée. Il attend donc un signal qui l’aide à reconnaître les éléments d’information importants qu’il peut ensuite transférer dans l’hypothétique chambre de la mémoire à long terme.

L’un des signaux les plus évidents est la répétition. Comme le montre la figure d’oubli ci-dessous, la répétition peut modifier la forme de la courbe d’oubli.

Tous les trucs et astuces de mémorisation présentés dans cet article consistent à signaler l’importance des souvenirs à votre esprit afin qu’il puisse faire passer cet élément d’information de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.

15 astuces de mémorisation qui marchent

Assez de science, entrons dans le vif du sujet. Voici 15 astuces de mémorisation qui fonctionnent :

1. Dites-le 3 fois

C’est l’une des méthodes d’apprentissage les plus simples que j’utilise et elle semble donner d’excellents résultats.

Prenez l’habitude de répéter une information trois fois dès que vous l’entendez. Cela vous aidera à retenir l’information plus longtemps dans votre cerveau. Dans mon cas, lorsque quelqu’un me disait son nom, je le disais trois fois sous ma respiration. Cela indiquait à mon cerveau que cette information était importante et que je voulais m’en souvenir.

2. Le relier à une mémoire à long terme établie

Que se passe-t-il si vous avez déjà dans votre mémoire à long terme un élément auquel vous pouvez relier votre nouvel élément d’information ?

Imaginez ceci :

Il y a une information qui réside au plus profond de votre hypothétique chambre de mémoire à long terme. Une fois que vous réclamez un nouveau souvenir, vous le collez à l’ancien.

Que pensez-vous qu’il va se passer ?

Bien entendu, le nouveau souvenir sera mieux conservé grâce à la mémoire forte à laquelle vous l’avez associé.

Par exemple, les gens choisissent toujours leur date de naissance (ou celle de leur conjoint) comme code pin à 4 chiffres. Il est plus facile de s’en souvenir parce que le lien est déjà établi dans leur esprit et qu’il ne sera probablement jamais rompu.

3. Type Away

Écrire quelque chose est une astuce de mémorisation courante qui fonctionne pour beaucoup.

Le problème ?

Vous n’avez presque jamais de stylo et de papier à portée de main lorsque vous en avez besoin.

J’ai donc décidé d’adopter une approche un peu moins conventionnelle et d’utiliser la technologie à mon avantage.

J’ai commencé à taper des notes sur mon téléphone que je consulterais avant de dormir.

Souvent, je n’aurais même pas besoin de revoir mes notes, car le simple fait de les taper m’aiderait à en conserver la mémoire.

Mais si le fait de le taper ne vous aide pas, le fait de le relire le soir vous aidera sûrement.

4. Répétition espacée

Comme indiqué plus haut, des recherches complémentaires sur la courbe d’oubli d’Ebbinghaus ont montré qu’il est préférable de revoir une information après un certain temps, car cela permet à l’esprit de mieux la retenir.

Beaucoup de gens essaient de répéter ou de réviser un souvenir dès qu’ils l’ont acquis.

Mais la recherche montre qu’il est inutile d’adopter cette stratégie. L’objectif n’est pas d’éviter d’oublier ce souvenir, mais de l’oublier pour pouvoir le réapprendre et l’enraciner dans votre cerveau.

La même étude suggère 4 répétitions : environ 20 minutes, 50 minutes, 9 heures et 5 jours après avoir mémorisé quelque chose^[3].

Mais il n’est pas toujours pratique de revoir un souvenir de cette manière. Ainsi, comme nous le recommandons dans notre article sur la répétition espacée, il suffit de réviser un souvenir important 24 à 36 heures après l’avoir appris pour obtenir un taux de rétention supérieur de 90 %.

5. Comprendre le concept

À l’université, l’apprentissage par cœur n’a jamais semblé fonctionner pour moi.

J’avais beau répéter une phrase et essayer de l’apprendre par cœur, je l’avais complètement oubliée le lendemain.

J’ai donc essayé de mémoriser le concept, pas les mots.

Cela m’a bien réussi à l’époque et fonctionne toujours aussi bien lorsque j’essaie de comprendre les mécanismes d’une entreprise ou d’un commerce.

6. Pratique intercalaire

Si vous les mélangez, vous obtiendrez de meilleurs résultats en matière de mémorisation.

La plupart des gens, lorsqu’ils essaient de mémoriser ou d’apprendre quelque chose, continuent à travailler jusqu’à ce que tout soit fait ou parfait.

Cela n’a pas beaucoup de sens de laisser une tâche de mémorisation au milieu, n’est-ce pas ? Ce n’est pas le cas !

La recherche montre que si vous apprenez deux choses différentes en même temps, vous les apprendrez mieux. C’est ce qu’on appelle la pratique intercalaire.

Voilà deux raisons pour lesquelles la pratique de l’entrelacement donne des résultats spectaculaires :

Des souvenirs similaires se mélangent dans le cerveau

L’entraînement entrecoupé rend plus difficile le rappel d’un souvenir. Et plus la séance d’entraînement est difficile, meilleurs sont les résultats !

7. Utiliser la narration

Sans aucun doute, la narration est l’une des compétences les plus puissantes que l’on puisse maîtriser.

La raison en est simple :

Les histoires nous captivent comme rien d’autre.

Regardez toutes les formes de divertissement que nous avons aujourd’hui et vous verrez que la narration est présente dans chacune d’entre elles : films, chansons, vidéos musicales, jeux vidéo, vlogs… la liste est longue.

La raison en est simple :

Notre cerveau est obsédé par les histoires.

La prochaine fois que vous essayez de mémoriser quelque chose, essayez de créer une histoire dans votre tête qui vous aidera à vous en souvenir.

8. Enregistrez vos données audio

Voici une autre astuce de mémorisation fantastique qui utilise la technologie à bon escient.

Lorsque vous essayez de mémoriser quelque chose, enregistrez-vous sur votre téléphone et écoutez-le en boucle.

Il n’est pas nécessaire de faire cela longtemps. En fait, 15 à 20 minutes d’écoute de soi devraient suffire amplement.

Ceci est particulièrement utile pour les apprenants auditifs.

9. Créer des pièces

Et si je vous disais de mémoriser ce chiffre en 20 secondes ?

583957304

Je suis sûr que cela semble être une tâche intimidante.

Mais qu’en est-il ?

583-957-304

Cela semble plus facile, bien que les deux chiffres soient essentiellement les mêmes.

La seule différence entre les deux nombres est que le second comporte deux tirets. Les tirets eux-mêmes ne sont pas significatifs. Ce qui est important, c’est le fait que les tirets divisent le nombre en trois parties.

Lorsque vous décomposez un chiffre, il devient plus facile à mémoriser. Votre cerveau peut alors se concentrer sur les parties individuelles et les consolider à la fin.

En fait, cette technique de mémorisation est en quelque sorte un piège pour faire croire à votre esprit que la tâche est plus facile qu’elle ne l’est en réalité.

Ainsi, la prochaine fois que vous apprendrez quelque chose de long, créez des parties et concentrez-vous sur chacune d’entre elles.

10. Se concentrer sur les mots-clés

J’aime utiliser cette méthode en conjonction avec « Saisir le concept ».

Vous voyez, il y a des choses qui nécessitent d’être apprises mot à mot.

Et si vous n’êtes pas doué pour cela, l’apprentissage des mots-clés devient votre dernière option.

Il est probable que vous ayez déjà utilisé cette technique si vous faites vos courses. Tout ce que vous faites, c’est mémoriser des mots-clés comme « 6 œufs », mais jamais « acheter une demi-douzaine d’œufs », parce que le reste des mots ne contribue pas (ou très peu) au message.

11. Dites-le à haute voix

Voici une autre astuce d’apprentissage pour les apprenants auditifs :

Prononcez vos mots à haute voix.

Je crois fermement que plus on stimule les sens pendant l’apprentissage, mieux on apprend.

Cela signifie que la lecture seule (en utilisant uniquement votre sens visuel) est loin d’être aussi efficace que la prononciation des mots pendant que vous les lisez, car elle stimule également votre sens de l’ouïe.

Idéalement, vous devriez utiliser cette technique pour écrire ou taper.

12. Conserver pendant le sommeil

Saviez-vous que dormir pouvait contribuer à améliorer votre mémoire ?

C’est ce que pensent les chercheurs Matthew P. Walker et Robert Stickgold. Dans leur étude intitulée « Sleep, Memory and Plasticity », ils affirment que le sommeil joue un rôle majeur dans la « consolidation de la mémoire » et la « reconsolidation de la mémoire »^[4]..

Une autre étude publiée dans Current Opinion in Neurology montre que^[5]

« Le sommeil est important pour un apprentissage optimal.

Dans cette logique, mémoriser juste avant de s’endormir est un bon moyen de renforcer cette mémoire. Pendant votre sommeil, votre cerveau devrait travailler à la consolidation et à la reconsolidation de ce souvenir.

Il est également important de dormir suffisamment pour améliorer la mémoire en général.

13. Relevez le défi

La plupart des gens pensent que la mémorisation se résume à la lecture et à l’expression orale.

Et c’est en partie pour cette raison qu’ils ne sont pas particulièrement bons dans ce domaine.

La plupart du temps, nous essayons de mémoriser quelque chose toute la journée mais, le moment venu, notre mémoire ne nous aide pas.

Un bon moyen d’éliminer ce problème est de se tester au milieu de la journée.

Mettez-vous au défi, au milieu de la journée, de vous rappeler ce que vous essayez d’apprendre. Il n’est pas nécessaire de le faire dans un environnement d’apprentissage. En fait, vous pouvez essayer de vous souvenir pendant que vous êtes dans l’ascenseur, que vous déjeunez ou que vous vous rendez à pied à votre bureau.

14. Mnémonique

Les moyens mnémotechniques sont utilisés depuis longtemps pour apprendre une liste de mots dans l’ordre.

Et la seule raison pour laquelle ils ont résisté à l’épreuve du temps, c’est qu’ils fonctionnent.

Dans cette méthode, vous énoncez la première lettre de chaque mot et essayez ensuite de créer une phrase ou une expression à partir de ces mots qui peut être mémorisée.

Un exemple courant est le moyen mnémotechnique « Roy G. Biv » utilisé pour mémoriser les couleurs de l’arc-en-ciel (rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet).

Bien que des recherches récentes sur les techniques d’apprentissage efficaces aient classé les moyens mnémotechniques parmi les méthodes d’apprentissage de faible utilité, la seule raison en est que les moyens mnémotechniques n’ont pas une grande variété d’applications dans l’apprentissage général^[6].

Cependant, ils fonctionnent comme par magie si vous essayez d’apprendre une langue étrangère ou d’enrichir votre vocabulaire.

15. Utiliser une application de liste de choses à faire

La dernière astuce de mémorisation de notre liste consiste à utiliser une application de liste de tâches.

Un grand nombre de ces applications offrent la possibilité d’afficher vos notes sur l’écran d’accueil de votre téléphone.

Beaucoup d’autres s’accompagnent d’une notification autocollante de cette note qui apparaît 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 sur votre téléphone.

En tapant ce que vous voulez mémoriser dans cette note, vous pouvez la relire chaque fois que vous utilisez votre téléphone.

Et si vous êtes comme le commun des mortels, cette astuce de mémorisation devrait vous permettre de réviser votre mémoire plusieurs fois par jour.

Si vous avez tendance à oublier facilement, essayez ces astuces de mémorisation. Elles ont changé ma vie et changeront la vôtre aussi !

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